Год назад начал заново тренироваться после 5 летнего перерыва. Тренируюсь жёстко, стараюсь пробить каждую мыщцу до отказа. Занимаюсь 3 раза в неделю. Стероиды не принимаю, спорт пит особо не пью, только белок иногда. После возобновления тренировок начались проблемы со сном - иногда сплю по 3 часа за ночь, не могу уснуть или просыпаюсь под утро и лежу. Ворочаюсь, сильно потею. Редко высыпаюсь нормально. В основном, сон по 5 часов в суммме. Странно, что раньше ( 5 лет назад, стаж был около 4 лет и такого не было) Пробовал разные травы, лёгкие таблетки успокоительные, не помогает. Врач выписал фенозепам, так мне интересно, приём по пол таблетки время от времени , не ежедневно, а выборочно, когда чувствую, что точно не усну, повлияет ли на рост мышц или нет? Вес 84, рост 179.
Врач походу на всю башку больной такое прописывать...
Не проще ли просто меньше тренироваться. Подобрать нагрузку под свои возможности.
http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=4953&view=findpost&p=164866
Может быть "откат" от прежнего недосыпа?
Такое бывает пока держишь себя в тонусе,в связи с какими-то обстоятельствами,то ничего себя чувствуешь,а стоит расслабиться и понеслось....
Я в таких случаях стараюсьесли есть возможность дня два отваляться в полной тишине и покое,иногда,если совсем туго принимаю таблетки и сплю-потом проходит. Главное после этого опять не начать надрываться,пить витамины,гулять перед сном,каким-нибудь спортикомв лёгкую заниматься-тогда и проблема оксигенации мозга и тканей будет решаться
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)