Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Прирост массы
Kest17
сообщение 3.12.2008, 16:44
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 82
Регистрация: 11.8.2008
Из: ЯНАО Губкинский
Пользователь №: 4521
Стаж занятий: 1
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 150
Становая: 150
Возраст: 29
Рост: 174



Репутация: 1


Цитата(VAN @ 12.12.2007, 11:08) *
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.



За 16 недель тренировок по Фалееву

прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней)
жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг
Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг
Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг
Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые.


--------------------
А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ra'Jera
сообщение 2.2.2009, 19:27
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 2.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 5727
Стаж занятий: 3м
Вес: 75
Жим лежа: 80 на 3
Присед: 100 на 5
Становая: 90 на 5
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 0


Уже третий месяц начал делать упор не на дрочку, а на базу с не более 5 повторениями в рабочем подходе: вес вырос на 3 кг, силовые: присед +40 кг, становая +43,7 кг, жим лежа +10 кг. "Отказ" не применяю. Очень доволен результатом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HoVaRD
сообщение 2.2.2009, 20:51
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 180
Регистрация: 15.12.2008
Из: Новокузнецк
Пользователь №: 5394
Вес: 88
Жим лежа: 80
Присед: 95
Становая: 130
Возраст: 18
Рост: 173



Репутация: 3


Цитата(Kest17 @ 4.12.2008, 7:44) *
За 16 недель тренировок по Фалееву

прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней)
жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг
Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг
Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг
Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые.

чёт я непонел ? это за 16 дней прирост такой ???


--------------------
Power attack of muscles
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ZEWS
сообщение 2.2.2009, 21:23
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 86
Регистрация: 7.5.2008
Из: Volgograd
Пользователь №: 3879
Возраст: 22



Репутация: 1


Написано же - недель.
Цитата
4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые.

Тренируй хват, держи штангу разнохватом (если ещё так не делаешь), пользуйся тальком, выкинь ремни...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 3.2.2009, 3:08
Сообщение #25


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Легко сказать,выкинь ремни! А если я выполняю тягу к поясу в накл.со 150кг штангой на 8раз или подтягиваюсь шир.хватом с 20кг блином+сам 110кг,попробуй тут без ремней! Я считаю,тяги нужны,я сосредотачиваюсь на самом упр.,а не на том,как бы удержать шт.или доделать подтягивания,поскольку пальцы разжимаются...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 3.2.2009, 14:58
Сообщение #26


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Культ ребята еще не наигрались в силовые и не понимают что пауэрлифтинг и бодибилдинг- два разных спорта.В ББ надо КАЧЕСТВЕННО прорабатывать мыщцу,а в лифтинге поднимать как можно больший вес.Вот и путаются.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 4.2.2009, 9:25
Сообщение #27


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Совершенно верно,хотя и в ПЛ никто ремни не отменял.Я прекрасно их использую на тяге.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 13.5.2009, 21:06
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Про прирост массы: За последние 2.5 мес. прибавил в жиме 5 кг. в приседе 5 кг. в тяге 10 кг.соответственно 110х1 120х1 130х1. И похудел на 3 кг. уходит жирок с боков(это скорее из-за диеты) Моя программа - 3х-ступенчатый цикл Фалеева А.В. Кстати обьемы тоже не растут. Касаемо рук-пол года назад были по 38 сейчас 39. Тот уважаемый человек который надоумил меня использовать Фалеева А.В. занимается где-то 5 лет жмет 200х1. Но это при весе в 110кг. Так вот он говорит что масса и обьем будут расти при рабочих весах за 100. Т.е. при занятиях ПЛ иметь массивную грудь например будет тот кто жмет порядка 1.7-2 своих веса на раз. А вообще имхо ПЛ подразумевает рост силы. Масса это ББ. Масса в ПЛ это "побочный"эффект.имхо.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 13.5.2009, 21:50
Сообщение #29


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Фалеев А.В.? С Новосибирска?


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 13.5.2009, 22:51
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Цитата(maxpain @ 4.1.2008, 15:47) *
Щас на силу занимаюсь...За неделю уже пол кило есть


Пол кило = пол литра молока))) Выпей литр - будешь больше)))


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 13.5.2009, 22:52
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Chelubey70 @ 13.5.2009, 13:50) *
Фалеев А.В.? С Новосибирска?
Не знаю . Но в книгах этот город упоминается.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duovite
сообщение 7.12.2009, 10:05
Сообщение #32


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 7.12.2009
Пользователь №: 7964
Возраст: 20



Репутация: -3


Цитата(VAN @ 6.12.2007, 16:32) *
Слышал такую вещь что ливтеры растут как на дрожях. Вот и хотелосьбы у знать у людей кто занимается ПЛ.
Каков прирост ващей общей массы за разные периоды времени за меся, пол года, итд.
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.

к своей программе тренировок добавить питание леветон форте ИМХО icon_cool.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 10.12.2009, 21:56
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(duovite @ 7.12.2009, 1:05) *
к своей программе тренировок добавить питание леветон форте ИМХО icon_cool.gif

Гавно это все леветон. Не растут с него. Растут с правильного питания.А " как на дрожжах" растут билдеры которые правильно питаются и отдыхают.У лифтеров цель -больше поднять а тройке и влезть в свою категорию т.е лишнего не набрать.А ты чувак про леветон если не знаешь не пиши.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V  < 1 2
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:43