 Набор мышечной массы и тренировочная программа., Как набрать грамотно мышечную массу и составить толковую тренировочную |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 16.5.2007, 22:03
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 16.5.2007 Пользователь №: 1438 Репутация:  0 
 |
Приветствую всех! Я на этом форуме новичок и у меня есть такая проблема при росте 192см. я вешу 71кг.,мне 20лет.Подскажите пожалуйста, как можно набрать мышечную массу быстро и грамотно? И еще помогите составить толковую программу.
|
 |
 
|
|
17.5.2007, 8:31
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
А ты где хочешь заниматься в зале или дома?
|
|
|
|
|
17.5.2007, 14:26
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 16.5.2007 Пользователь №: 1438 Репутация: 0
|
и дома и в зале
|
|
|
|
|
17.5.2007, 15:41
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
Цитата(Maxon @ 17.5.2007, 14:26)  и дома и в зале Если в зале то подойди к инструктору он тебе все распишет.... первые 2 месяца у тебя будет вводный курс... и поверь мне ты не захочешь заниматься дома так как нужно хорошо отдыхать... Вот получишь программу тренеровок от инструктора выложи на форум и посмотри мнение о ней.... |
|
|
|
|
17.5.2007, 18:38
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 16.5.2007 Пользователь №: 1438 Репутация: 0
|
а с питанием что делать ? сколько раз в недклю следует тренироваться?
|
|
|
|
|
17.5.2007, 18:55
Сообщение
#6
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Вот тут есть все и очень кратко.
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=205 -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 7:51 |