Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

23 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ЖИМ ЛЕЖА.
Maverick
сообщение 17.10.2007, 19:21
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(club21 @ 17.10.2007, 12:30) *
У нас в Чебоксарах ежегодно проходят соревнования по русскому жиму. Это на количество раз 100 кг штанги... на последнем был рекорд 36 раз.

А какие делать упражнения чтобы к ним подготовиться?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 18.10.2007, 12:44
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


Брать вес который ты можешь делоть 50 раз...... и постепенно доводить веса... при таком темпе вырабатывается выносливость к большому числу повторений.... Я уже пробовал... Эта же схема может сработать у тех кто застрял на весе.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 20.10.2007, 17:15
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


club21 Можешь дать ещё какие нить советы для подготовки к соревнованиям? Или кто нить еще знает упражнения для этого?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 22.10.2007, 19:38
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


А жим делать до или после тренировки?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 24.10.2007, 17:49
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


А есть какой нить секрет перед соревнованиями чтобы больше выжать. Ну мож чё выпить или съесть, сделать? icon_razz.gif


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 25.10.2007, 16:49
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


Будет лучше если ты заплывешь..... вечером наешся соленых огурцов или селедки и пей пей и пей.... воду.... на утро встанешь весь опухший.... вода тебе поможет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 26.10.2007, 21:57
Сообщение #47


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Отдай свой зад на растерзание чуркам.Гы-гы.Да не слушай ты всякую ху...ню.
Фильтруй.За пару дней не тренеруйся это точно поможет мышцам нужен отдых.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 27.10.2007, 12:09
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Я как раз и не тренируюсь!
В последний раз в качалку ходил в четверг 3 дня отдыха а потом соревы...
Но вопрос был что нужно выпить или съесть чтобы быть сильнее и выносливее на соревах?
А при чём тут чурки?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 29.10.2007, 13:20
Сообщение #49


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Короч вчера были соревнования...
Пацанчик который 40 кг весит выйграл он почти пустой гриф поднимал сделал 49 повторений...
Было тока одно место...
Я сделал 40 раз + 39 раз!


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дрин
сообщение 29.10.2007, 14:09
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 32
Регистрация: 21.7.2007
Из: Березники
Пользователь №: 2172
Вес: 75
Жим лежа: 100
Возраст: 17



Репутация: 0


А каким ты весом делал?


--------------------
как пожрешь - так и пожмешь...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 29.10.2007, 15:21
Сообщение #51


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Я вешу 75 поэтому 65 % от веса=50 кг!


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 10.11.2007, 13:46
Сообщение #52


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(Саша @ 10.11.2007, 9:36) *
че то не понял сколько ты сделал и какое место занял.Чурки и зад-это о советахicon_smile.gif

Я сделал 40 раз 1 подход и 39 раз 2 подход занял почётное 5 место! icon_mrgreen.gif


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 11.11.2007, 16:11
Сообщение #53


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


ну...как говорят...главное не победа.А ..сколько участников было?


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 11.11.2007, 20:28
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


В моей категории человек 15


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Cigilli
сообщение 5.2.2008, 23:56
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 29.12.2007
Из: Россия. Казань
Пользователь №: 2904
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: 80
Присед: 120
Становая: 123
Возраст: 19
Рост: 190



Репутация: 0


icon_exclaim.gif Хоть я и занимаюсь 7 месяцев (начал в августе 2007 года) я бысро дошел до 40-45 кг. И все, здесь у меня запор, съезд, больше этой суммы поднять не могу. Я пробовал начать с малых весов и отдых большой брал и даже альтернативу Жиму лежа делал, но ничего нормального не вышло. Кто-нибудь, скажите, как мне поставить больше кг., может мне надо вес набрать или это и есть моя вершина icon_redface.gif
Ну мне пока только 15 и с моим ростом и малым весом я думаю нормально, и все складываю только на это.
Если у кого-нибудь так было напишите. Я могу поднять 50 и даже 55, но все же боюсь не удержать.
Извините за такое большое сообщение, но меня действительно это бесит.
Кто знает напишите в эту тему, а кто сможет, дайте мне консультацию: deadmen-92@mail.ru
или ICQ: 461378626

кстати, я не делаю столько сколько смогу, а именно 10 раз, плевать новый вес или нет


--------------------
Хасан, доставай свой топор))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 6.2.2008, 0:23
Сообщение #56


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Цитата
Я могу поднять 50 и даже 55, но все же боюсь не удержать

если так бояться штанги ни когда ни чего не добьешься. да и потом как можно неудержать то что уже смог поднять?
я например не то что боюсь... но как бы понимаю что 100 кг я не подниму, но удержу стопудово. а

чтоб не бояться веса - надо работать со страхующим. Я запросто лягу под 100 кг не на секунду не дрогнув (хотя они меня раздавят) и буду жать так как будто там все 500 кг и они хотят меня сломать и задавить. ха, не выйдет! я эту железяку узлом завяжу! она меня бояться будет а не я её. это всего лишь кусок металла, безвольный и мертвый. и свое1 волей я его подчиню и заставлю ползти вверх! вот какие мысли должны быть в голове перед жимом. а не это "могу поднять 50 и даже 55, но все же боюсь не удержать"
и всегда знаю что страхующий партнер не даст мне травмироваться, но мысли об этом нет в моей голове перед жимом, я сконцентрировался на другом и всецело поглощен этим, ни что меня не отвлекает и не собъет с поставленного курса.

и потом. читайте правила создания тем. вы не дали ни какой информации о своих тренировках а хотите чтоб вам сказали где вы косячите. считаю сиё неуважением к форуму, мы не экстрасенсы. давайте максимум информации если хотите что вам помогли.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kio
сообщение 6.2.2008, 16:35
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 151
Регистрация: 21.1.2008
Из: под штанги
Пользователь №: 3064
Стаж занятий: 1,2
Вес: 66
Жим лежа: 102,5*5*5
Присед: не делаю
Становая: не делаю
Возраст: 21
Рост: 165



Репутация: 0


Cigilli, попробуй как у Стюарта МакРоберта " Жим лежа" , про 5 сето по 5 повторов. Очень помогает, у меня веса прут как на дрожах. Почитай, очень полезно. Вообще больше литературы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dim@nGL
сообщение 6.2.2008, 17:26
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 6.2.2008
Пользователь №: 3165
Вес: 78
Возраст: 16
Рост: 179



Репутация: 0


Cigilli,у меня была похожая проблема.На самом деле,не надо бояться больших весов,я вообще когда перешел на 60кг поднимал штангу только 4 раза!!А сейчас всё отлично!Если что можно пообщаться на эту тему:ICQ 486739103

Цитата
попробуй как у Стюарта МакРоберта " Жим лежа" , про 5 сето по 5 повторов

На самом деле очень помогает,сам так занимаюсь.... icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 7.2.2008, 2:00
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


уж МакРоберт расти заставит, если все правильно делать.

отсутствие хорошего страхуещего, возможно, это и есть тот самый стопор. заведи себе какого нить приятеля познакомься с кем нить там в зале, ходите в одно время, позанимайтесь по одинаковым прогам, и поучитесь друг друга страховать, объяснишь че да как ему, а потом сработаетесь и объяснять ничего не надо будет


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
england
сообщение 26.3.2008, 16:37
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 12
Регистрация: 12.3.2008
Пользователь №: 3426
Возраст: 19



Репутация: 0


Привет!
Давно мучаюсь этим вопросом, как же правильнее и эффективнее делать жим лёжа ? Я делаю по 3 подхода, и тут есть 2 варианта жима (может есть и третий о котором я не знаю):
1. Жать все 3 подхода своим рабочим весом по 10-12 раз.
2. Начинать со своего рабочего веса, но на каждый подход увеличивать вес, и доходить до максимума, тоесть поледний 3ий подход получится на 1-2 раза, но зато мышцы почувствуют максимальный вес и нагрузку.

В зале я насмотрелся и на первый вариант и на второй, все делают поразному.
А как делаете вы ? Как лучше ?
Жду советов и комментариев icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

23 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:03