Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Программа misterio, Массонаборная Программа для новичков
terexov81
сообщение 4.3.2009, 14:14
Сообщение #41


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(mr.testo @ 3.3.2009, 21:59) *
6-8 кг в мес icon_mrgreen.gif это смешно просто , столько люди набирают на химии

Здесь только жира и воды можно набрать,но не мускулатуры. У меня на гейнере с креатином 8 кг подъем был за месяц,но водой залило,и все.
з.ы.А еще просто я эндоморф классический)))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 9.3.2009, 22:12
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


тогда другой вопрос возникает - какие есть варианты изменения программы мистерио? что можно изменить, т.е. добавить, убавить, т.е. какие есть варианты по личному опыту
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ignat
сообщение 29.6.2009, 14:23
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 26.6.2009
Пользователь №: 6855
Стаж занятий: 1
Вес: 70
Жим лежа: 85
Присед: 90
Становая: 110
Возраст: 23
Рост: 180



Репутация: 0


занимался по подобной программе, доработал под себя, набирал вес, с наступлением лета вес расти перестал.
это связано с жарой или пора прогу поменять?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
din
сообщение 29.6.2009, 14:27
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 329
Регистрация: 20.1.2009
Из: Глухая Сибирь
Пользователь №: 5630
Вес: 89
Возраст: 20
Рост: 176



Репутация: 10


Цитата(ignat @ 29.6.2009, 4:23) *
занимался по подобной программе, доработал под себя, набирал вес, с наступлением лета вес расти перестал.
это связано с жарой или пора прогу поменять?

информации мало, но с помощью телепатии могу предположить:
1 Мало ешь
2 Мало спишь
3 Меняй прогу


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Andrey55ru
сообщение 14.8.2009, 21:36
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 27.7.2009
Из: Omsk
Пользователь №: 7077
Возраст: 24



Репутация: 1


Я вобще нешарю во всём этом. Хотел бы узнать как делаются вышенаписанные упражнения. Можно послать ссылочкой куданить)
Ещё хочу купить тренажёр. Какой простенький подошёл бы ко всему этому?
З.Ы Большое спасибо Мистери за тему про питание, очень вдохновило)


--------------------
Качественные, бесплатные прогнозы на спорт!!! www.sdelaem-buka.ucoz.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
artemka1213
сообщение 31.10.2009, 4:58
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.10.2009
Пользователь №: 7740
Возраст: 18



Репутация: 0


Хотелосб бы обобщить мною прочитаное и чтобы меня исправили если где-то не так понял...

Заниматься 3 раза в неделю

ПН - Грудь (5 подходов жимов, каждую неделю разные углы)
Ср- Ноги (5 подходов приседы)
ПТ Спина (5 подходов становая)

Как я понял в зале на 5 подходов будет уходить мин 20-30.... Тоесть вся тренировка длится 20-30 минут... (не включая разминку)
Упор только на базовые упражнения?
Изолирующие делать не нужно?

Я занимаюсь год. Мне следовать этой программе?
Если нужны силовые данные - отпишу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pashko
сообщение 31.10.2009, 12:18
Сообщение #47


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 160
Регистрация: 26.9.2009
Из: msk
Пользователь №: 7503
Стаж занятий: пол года
Вес: 79
Жим лежа: гантели по 30кг
Присед: ноги слабы, пока 57кг
Становая: 83кг
Возраст: 28
Рост: 176



Репутация: 0


Всё что писал автор топика - это всё по Фалееву


--------------------
квартирный качог
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mooger
сообщение 7.1.2010, 0:46
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 5.1.2010
Пользователь №: 8143



Репутация: 0


Я думаю, что для меня эта программа в самый раз. Надо попробовать. icon_cool.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Revolver
сообщение 2.5.2010, 15:55
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 1.1.2009
Пользователь №: 5487
Возраст: 22



Репутация: 0


Приветствую всех!

вопшем проблема такова : рост 173, масса 60-58, возраст 23, запястья 16 см, явный недобор массы(эктоморф)
всю жизнь не был спортсменом, но был всегда гибким и жилистым(турник, брусья)
С февраля занялся ББ
1 мес ОФП
2 мес дальше программа Мистерио - прога мистерио
за два мес -2 кг
3 мес начал прибавлять рабочие веса
на данный момент тренька такая

Вторник

Жим лежа
1подход 40кг 7-8
2подход 50кг 7-8
3подход 60кг 5
4 70кг 1(застрял)
5 60кг 5
6 40кг 7

Присед
1подход 40кг 7-8
2подход 50кг 7-8
3подход 60кг 5
4 70кг 5
5 80кг 4
6 40кг 7
------------------------------
суббота

Подтягивание широким хватом(берусь за самые концы турника)
1подход 5
2подход 7
3подход 7
4 7
5 5


Становая тяга
1подход 40кг 7-8
2подход 50кг 7-8
3подход 60кг 5
4 40кг 7

Питаюсь нормально 3-5 раз в день, голодный не хожу, эмоциональных потрясений не испытываю
неделю ем гейнер Muscle justice 254, развожу в воде(не люлю молоко, вкус слишком сладкий получается + спать хочется)
в дни тренировок дважды - перед и после, в дни отдыха один раз
на тренировках устаю сильно, мыщцы последующие дни болят
мышцы визуально растут
последнюю неделю организм просто требуют жрать кушаю каждые часа!
вчера взвесился немного разочаровался сполз с 60 на 58
воопшем грежу о сильном большом теле
HELP(спасибо за то что потратили время на чтение icon_smile.gif )

дополнение
разминка пред каждой тренькой
парк рядом
1 круг - 600 -700м
1 круг ходьба
2-3 круга бег
+ немного упражнений для укрепления спины
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 2.5.2010, 16:04
Сообщение #50


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


3-5 раз - это не "нормально", это ГОЛОДАЮ. Если ты делаешь все, как написал Мистерио, то ты за два месяца мог набрать до 10 кг свинской массы, а то и больше. Хотя, вся эта программая - полное гумно...

И забудь о "дополнении". Остатки массы сожгешь.


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Revolver
сообщение 2.5.2010, 16:20
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 1.1.2009
Пользователь №: 5487
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата(Фрай @ 2.5.2010, 7:04) *
3-5 раз - это не "нормально", это ГОЛОДАЮ. Если ты делаешь все, как написал Мистерио, то ты за два месяца мог набрать до 10 кг свинской массы, а то и больше. Хотя, вся эта программая - полное гумно...

да забыл упражнения выполняю достаточно технично слежу за каждой мышцей
на счет питания послед неделю ем каждые два часа + гейнер, сплю 10-12, отдыхаю хорошо, полностью восстанавливаюсь к тренировке
а какая прога лучше?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 2.5.2010, 17:08
Сообщение #52


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Revolver @ 2.5.2010, 11:20) *
да забыл упражнения выполняю достаточно технично слежу за каждой мышцей
на счет питания послед неделю ем каждые два часа + гейнер, сплю 10-12, отдыхаю хорошо, полностью восстанавливаюсь к тренировке
а какая прога лучше?

ты бы написал чего жрешь) день бы для примера раписал
бегать тебе точно не нада)
если эта прога не прет лучше смени, возьми прогу на массу
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bank$
сообщение 10.5.2010, 2:20
Сообщение #53


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 55
Регистрация: 9.5.2010
Пользователь №: 9389
Возраст: 22



Репутация: 0


alexeyborzov,ршил продолжить наш разговор в более подходящей теме, заодно узнал кто такой мистерио)
Я не ставлю под сомнение твою систему,если не трудно поделись, мне интересно будет выслушать мнение опытного (если ты таким являешься) спортсмена,может почерпну что полезное для себя.
я не знаю кто такой Мистерио и что он там писал, говрил.
Но я знаю ребят, для которых прожать 150, присесть 180 не составит особого труда, так вот,поверь,Алексей,они выглядят очень внушительно, их мускулатура,в том числе бицепсы и трицепсы оставляют оч. хорошие впечатления!Когда они только начинали заниматься, одним из первых упражнений были приседания-самое главное упражнение в их тренировках!Я даже не уверен, в том что они знают что такое вообще "французкий жим", но сила и объемы у них- дай Бог каждому!Я занимался почти два года изолированными упражнениями!Да, я подкачался,но особых результатов они не дали, а те ребята что начинали примерно в тоже время когда и я,работали по лифтерским принципам, ушли далеко вперед.
Вот так.
Я так подозреваю что истина в том, что обычный работающий человек(коим я являюсь) не имеет должного времени и сил для изнурительных тренировок состоящих из 5-6 упражнений,поэтому для себя я выбрал такую программу, может я и не прав, но нужно пробовать экспериментировать, как правильно кто-то писал в это теме-"нет такой проги чтоб работала на всех одинаково, все мы уникальны":)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 10.5.2010, 20:42
Сообщение #54


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(Bank$ @ 9.5.2010, 17:20) *
Я так подозреваю что истина в том, что обычный работающий человек(коим я являюсь) не имеет должного времени и сил для изнурительных тренировок состоящих из 5-6 упражнений,поэтому для себя я выбрал такую программу, может я и не прав, но нужно пробовать экспериментировать, как правильно кто-то писал в это теме-"нет такой проги чтоб работала на всех одинаково, все мы уникальны":)


icon_mrgreen.gif дохлое поколение какое-то пошло. Выносливости никакой. Не иначе как побочное действие заморских протеинов.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 11.5.2010, 17:08
Сообщение #55


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(Bank$ @ 9.5.2010, 18:20) *
Я так подозреваю что истина в том, что обычный работающий человек(коим я являюсь) не имеет должного времени и сил для изнурительных тренировок состоящих из 5-6 упражнений

Нету времени? У тебя нету 1 часа, что бы сделать эти 5-6 упражнений? Ты что думаешь мы тут по 2 часа в зале отвисаем? Некоторые 40 минут и домой.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Намтар
сообщение 11.5.2010, 17:18
Сообщение #56


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 588
Регистрация: 19.3.2009
Из: Саратов
Пользователь №: 6115
Вес: 90
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 40


Оправдание лени...

Где-то полтора года назад приходилось вставать в 4.30 утра что бы побегать успеть, не представляете какой касяк был, но все же перебарывал себя.


--------------------


Однажды в жизни новой,
Когда-то в жизни старой,
Я шел вперед взирая на кресты,
Которые стояли плотною оградой
Вокруг измученной души...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 11.5.2010, 17:45
Сообщение #57


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(alex_t @ 10.5.2010, 15:42) *
icon_mrgreen.gif дохлое поколение какое-то пошло. Выносливости никакой. Не иначе как побочное действие заморских протеинов.

да уж) меня лично от 3-5 упражнений переть вопще не будет...но я эндоморф...мне само то 7-8 (не считая мелочи - икры, предплечья итп) !!
может супердрищам эктоморфам в начале тренинга и хватит трех классических упражнений))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bank$
сообщение 14.5.2010, 21:09
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 55
Регистрация: 9.5.2010
Пользователь №: 9389
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата(alex_t @ 10.5.2010, 11:42) *
icon_mrgreen.gif дохлое поколение какое-то пошло. Выносливости никакой. Не иначе как побочное действие заморских протеинов.

Ну насчет "дохлое", я думаю не тебе с твоими параметрами меня судитьicon_smile.gif
Да, я так написал!И я уверен в своих словах, потому что на себе это опробовал!Никакого эффекта, кроме сушки и потери общего веса мне такие изнурительные тренировки не принесли, это работало, но еще год назад, когда я был студентом и не вставал в 5.30 на работу,и в зал имел возможность ходить в люб. время, а не так как сейчас-не раньше 18.00. icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 14.5.2010, 21:18
Сообщение #59


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(Bank$ @ 14.5.2010, 13:09) *
Ну насчет "дохлое", я думаю не тебе с твоими параметрами меня судитьicon_smile.gif
Да, я так написал!И я уверен в своих словах, потому что на себе это опробовал!Никакого эффекта, кроме сушки и потери общего веса мне такие изнурительные тренировки не принесли, это работало, но еще год назад, когда я был студентом и не вставал в 5.30 на работу,и в зал имел возможность ходить в люб. время, а не так как сейчас-не раньше 18.00. icon_wink.gif


никогда не понимал людей которые говорят что нет времени или возможности заниматься в трен зале, на своём примере- работаю с 9 до 19 на работе 6 дней в неделю+ плюс имею две точки на вещевом рынке где у меня работают продавцы, курирую их, вожу товар, по дому все делаю, с детьми занимаюсь, выращиваю комнатные цветы (хобби) icon_mrgreen.gif тренируюсь. на все время находится.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bank$
сообщение 14.5.2010, 21:19
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 55
Регистрация: 9.5.2010
Пользователь №: 9389
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата(derek @ 11.5.2010, 8:08) *
Нету времени? У тебя нету 1 часа, что бы сделать эти 5-6 упражнений? Ты что думаешь мы тут по 2 часа в зале отвисаем? Некоторые 40 минут и домой.

Дерек,ты успеваешь сделать за час 5-6 упражнений?
пожалуйста напиши мне один из своих трен. дней, упражнения, подходы и повторения.Сколько ты отдыхаешь между подходами?Занимаешься на массу или рельеф и т.д...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:51