БОЛЬ В ЛОКТЯХ ЗАПЯСТЬЯХ, КИСТИ РУК Опции

[prof7209]

...
И чо мне делать?
...

На две недели покой суставу (железо не трогай) и тёплую не давящую повязку на локоть. С повязкой можно импровизировать, шарф, рукав от кофты, колготки тёплые порежь, лишь бы тепло держало и кожу не раздражало.
(вечером в тему "здоровье" перенесу)
ну и это... всё будет хорошо!

[Droock]

А если на бицепс чисто супинированные движения делать с бинтом или налокотником, можно хоть? Для меня железо щас - всё. Я в тренировочный день с утра в предвкушении. Я загнусь блин за две недели. Это же только присед не задействует локоть по большому счету. Ни пожать ни потянуть.... Ёпрст а!!!

[LEON1]

А если на бицепс чисто супинированные движения делать с бинтом или налокотником, можно хоть? Для меня железо щас - всё. Я в тренировочный день с утра в предвкушении. Я загнусь блин за две недели. Это же только присед не задействует локоть по большому счету. Ни пожать ни потянуть.... Ёпрст а!!!

Сдался тебе этот бицепс, он и так растёт, если тренируешься, так что не заморачивайся, делай комфортные упражнения.

[Droock]

так что не заморачивайся, делай комфортные упражнения.

Ды а какие не задействуют локтевой сустав? И тем более у меня сегодня именно бицепс, только бицепс и ничего кроме... Новую прогу опробовать начал. В понедельник была грудь и только... ощущения надо сказать весьма приятные. Я надеюсь что это просто от того, что я не давал восстановиться связкам... мош потянул, мож ещё чо.

Сдался тебе этот бицепс, он и так растёт, если тренируешься

ага... эти бы слова ды камунить в уши великому... встал как вкопаный на 40 и всё... вот я и выдумываю проги ды меняю режимы отдыха и тренинга.

[LEON1]

Коль не согласен, продолжай гробить связки. Альтернатив подъёму на бицепс великое множество, и бицепс не будет стоять на месте, уверяю, пусть и не так быстро.
У меня аналогичная ситуация с жимом лёжа широким хватом, никакие препараты не помогают, с недавних пор лечу многоповтором, т.е. пампингом, сдвиги пошли.

[prof7209]

Как нужно сделать, вернее как у меня прокатывало:
Покой 2 недели, согревающая повязка.
После подъём гантели на бицепс с супинацией недели 4 в качестве лечебной физкультуры.
Ну и как бы в строю.

Если продолжать дальше тренироваться через боль, то в итоге будет воспаление сустава или типа того. По времени на полгода примерно восстановление затянется.
Чтобы избежать подобного не нужно рвать жилы в упражнениях - ПШНБ, французский жим, подтягивания с весом, ну и скамья Скотта во всех вариантах.

[Droock]

Коль не согласен, продолжай гробить связки. Альтернатив подъёму на бицепс великое множество, и бицепс не будет стоять на месте, уверяю, пусть и не так быстро.
У меня аналогичная ситуация с жимом лёжа широким хватом, никакие препараты не помогают, с недавних пор лечу многоповтором, т.е. пампингом, сдвиги пошли.

Ну дык а я что собирался сделать? сначала делать упражнения с супинированой рукой когда не больно, а потом лёгкими весами помолотить молотки. А чтоб вообще исключить локоть так низя... я нисмагу жыть так

[Droock]

Как нужно сделать, вернее как у меня прокатывало:
Покой 2 недели, согревающая повязка.
После подъём гантели на бицепс с супинацией недели 4 в качестве лечебной физкультуры.
Ну и как бы в строю.

панял... скажу жене чтоб связала мне налокотник, за полчаса сварганит ... Буду в ём ходить и спать

Если продолжать дальше тренироваться через боль, то в итоге будет воспаление сустава или типа того. По времени на полгода примерно восстановление затянется.
Чтобы избежать подобного не нужно рвать жилы в упражнениях - ПШНБ, французский жим, подтягивания с весом, ну и скамья Скотта во всех вариантах.

подтягивания больно... если тока обратным хватом ...

[LEON1]

Ну дык а я что собирался сделать? сначала делать упражнения с супинированой рукой когда не больно, а потом лёгкими весами помолотить молотки. А чтоб вообще исключить локоть так низя... я нисмагу жыть так

Молотить молотки с маленьким весом нужно тоже в отказ, если не больно, если больно то лучше не молотить, если просто слегка помахать гантельками тоже нет смысла, т.к. суть лечения пампингом, нагнать кровь в мышцу и это основное, а эффективность пампинга достигается только в отказ, при этом, перерывы между походами делать не более минуты. Больная мышца будет восстанавливаться, уверенно. Регулярность и переодичность не менее важно.

[Droock]

Уяснил... Ща будет видно. Через боль естессно не буду.

[Droock]

ну чтож... молотки не смог... а подъём с супинацией гантелей был возможен только 6 кг. Три подхода не считая... скукота жуть.

[prof7209]

ну чтож... молотки не смог... а подъём с супинацией гантелей был возможен только 6 кг. Три подхода не считая... скукота жуть.

как бы прогнозируемо было...давай фотку локтя в тёплом девайсе, поворожу

[Droock]

Тёплый дивайз пообещали связать, а пока этастичный бинт намотал.

[prof7209]

Тёплый дивайз пообещали связать, а пока этастичный бинт намотал.

Разматывай, бестолковая штука эластичный на локте, только кровоток нарушает

[Droock]

Разматывай, бестолковая штука эластичный на локте, только кровоток нарушает

а побаливает не сустав а мышца чуть выше и чуть ниже локтя... в суставе никаких ощущений. И с бинтом приятней... я не сильно его натянул, так, чуток

[prof7209]

везет)) я локти ваще убил в ноль им, хотя максимум 55 делаю
причем болят больше при маленьком весе при разминке)

Может и помагает. Я тоже не разгибал никогда. Ощущение причем такое, как будто сейчас трицепс оторвется весь и сразу

ща
http://ironman.ru/magazine/ironman/10/train47.html
От себя:
Полный отказ от француза, брусьев, подтягиваний, и т.д.
Оставлял только жим штанги лёжа и подъём гантелей на бицепс месяца на два три из нагрузок на руки. В приседаниях тоже грузятся локти бывает, тут тоже аккуратно. Через полгода примерно нормализовалось. Тёплую повязку постоянно на локти. Ну и из мазей "Спецмазь" неизвестным образом помогает. Если продолжать тренироваться через боль, то в итоге даже без нагрузки будет больно.

[h1gh]

ща
http://ironman.ru/magazine/ironman/10/train47.html
От себя:
Полный отказ от француза, брусьев, подтягиваний, и т.д.
Оставлял только жим штанги лёжа и подъём гантелей на бицепс месяца на два три из нагрузок на руки. В приседаниях тоже грузятся локти бывает, тут тоже аккуратно. Через полгода примерно нормализовалось. Тёплую повязку постоянно на локти. Ну и из мазей "Спецмазь" неизвестным образом помогает. Если продолжать тренироваться через боль, то в итоге даже без нагрузки будет больно.

блин, спасибо) я знаю, что надо заняться, но начну с плечей)) надо мрт сходить сделать

[starikhatabich]

Всем добрый день ! Так получилось, что всю свою жизнь только и делал, что получал травмы.. часть моя вина…часть непруха.. хотелось бы поделится личным опытом.
1. Получил травму -дорога одна- к врачу!! Сам в молодости пренебрегал этим..теперь имею ряд хронических болячек. Очень рекомендую специализированные ортопедические центры где занимаются лечением больных Детским Церебральным Параличом. Кажется бред. Но исхожу из личного опыта..оборудование и профессионализм врачей у них на порядок выше, чем в обычных больницах.
2. Если нет хороших врачей ..или лень бегать по больницам.. алгоритм действий- Перерыв в трене- мази- банька-массаж.. 2 последних это все индивидуально и аккуратно. Далее на момент восстановления при трене рекомендую не бинты.. а эластичные наколенники-налокотники. Удовольствие не дешевое..но мне очень помогают.
П.С. Все вышеупомянутое мое личное мнение.

[starikhatabich]

Забыл добавить..при болях в коленях и локтях рекомендую проколоть афлутоп..если проблема была связана с суставами может помочь..если нет..он вам не повредит.. мне врачь прописал его как профилактику прокалывать 1 раз в год..

[prof7209]

Банька сомнительно ...с остальным сложно не согласиться