Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> БОЛЬ В КОЛЕНЕ
Дядька
сообщение 23.5.2009, 23:38
Сообщение #21


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(Dmitriy @ 23.5.2009, 10:55) *
По поводу боли в коленях при жымах ногами скажу что не нужно при жиме сводыть колены вместе.Посмотри если у тебя при жиме ногами трисутса колени бери меньше вес.Да и ищо при жимах не опускай платформу слишком низко смотри чтоби угол между бедром и голенью составлял не менше 90


Вот блин точно по неумению и незнанию жимом я себя покалечил, а я еще его после приседа делал. А вообще жим ногами можно делать в один день с приседом или лучше отдельно или вообще чередовать неделю жим следующую неделю присед.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 24.5.2009, 0:11
Сообщение #22


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Дядька @ 23.5.2009, 15:38) *
Вот блин точно по неумению и незнанию жимом я себя покалечил, а я еще его после приседа делал. А вообще жим ногами можно делать в один день с приседом или лучше отдельно или вообще чередовать неделю жим следующую неделю присед.

Парни,ну что уж вы..Техника на первом месте,потом веса,конечно и сам грешен,на эти грабли наступал,но впредь стараюсь не..


В твоем случае посоветовал бы чередовать,чтоб не перегружать колени,А вообще призыв такой,если считаешь,что это упражнение тебя травмирует,то его убирай из сплита.

З.Ы. Утром придет наш друг,Иммортал,вообще скажет жим-НАХ)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 24.5.2009, 0:24
Сообщение #23


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(terexov81 @ 23.5.2009, 14:11) *
Парни,ну что уж вы..Техника на первом месте,потом веса,конечно и сам грешен,на эти грабли наступал,но впредь стараюсь не..


В твоем случае посоветовал бы чередовать,чтоб не перегружать колени,А вообще призыв такой,если считаешь,что это упражнение тебя травмирует,то его убирай из сплита.

З.Ы. Утром придет наш друг,Иммортал,вообще скажет жим-НАХ)


Согласен дал маху хотел разнообразить. Но впринципе упражнение неплохое если поуму подходить к нему. А ты сам его практикуешь?


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 24.5.2009, 0:38
Сообщение #24


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Дядька @ 23.5.2009, 16:24) *
Согласен дал маху хотел разнообразить. Но впринципе упражнение неплохое если поуму подходить к нему. А ты сам его практикуешь?

да,поймал момент,когда оно квадрицепс пробивает,на приседе не получается,в полусумо сажусь(чтоб понятней было)

Иногда чередую,иногда после приседа делаю,зависит от сплита. Если день чисто ножной,то три подхода добавляю,наверняка.

Иногда чисто один присед делаю


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 9.6.2009, 23:26
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


Товарищи качки помогите советом!

3 месяца хожу на так называемый " боди-памп" . Очен нравится, всегда хотела приблизится хотя бы издали к болдибилдинговым формам.
Ну вот, значитса. Дней 10 назад заметила. что коленки побаливают, когда хожу по лестнице ( а хожу я много-много раз по ней в ден)
Сегодня на занятии сачковала на приседаниях, берегла коленки.

А потом были велосипедные гонки ну и опять почувствовала неприятные ощущения.
Спросила у одного из тренеров, он грит на коленки купить эти штуки, не знаю как они называютса. Купит калций в аптеке и прекратит приседы. И да, делат одно упражнение ( показал какое)
А мне приседы как раз нужны. Так как верхняя часть тела довольно хорошо подкачена, а ножки нужно ещё тренировать.
Что делат? Надолго ли забыт про приседы

Рост 162
вес 53
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 10.6.2009, 0:21
Сообщение #26


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Неприлично спрашивать женщину о возрасте, но похоже у нас одна с Вами проблема на двоих - возраст. Я спасаюсь бинтованием (медицинским эластичным бинтом) коленок, и присед ОБЯЗАТЕЛЬНО делать до параллели бедер с полом, НЕ НИЖЕ, можно и выше(т.н. "полуприседы")

И чтоб повеселить немного:
- Доктор, знаете что? Сразу после занятия любовью у меня в ушах какой-то свист...
- А Ваш возраст?
- 60лет...
- А что Вы хотели? Аплодисментов что ли?... icon_razz.gif


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 10.6.2009, 0:51
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


Цитата
И чтоб повеселить немного:
- Доктор, знаете что? Сразу после занятия любовью у меня в ушах какой-то свист...
- А Ваш возраст?
- 60лет...
- А что Вы хотели? Аплодисментов что ли?... icon_razz.gif


icon_mrgreen.gif

Ну а если серьёзно, я почему то не связываю это с возрастом
а как же тогда подобные проблемы у молодых
мне кацца я резко приседами увлеклась
ну и диета у меня ....
кальция не хватает. Всё таки 2 детей много кальция забрали ( подозреваю)

И что теперь тётенькам за 40 ББ противопоказан icon_cry.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 10.6.2009, 6:46
Сообщение #28


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


собственно ответ как мне кажется кроется в последнем вашем сообщении, да собственно и в первом-резко увлеклась приседами, боди-памп. общеизвестный факт что связки сухожилия и прочие удерживающие элементы гораздо медленнее адаптируются к нагрузкам, чем мышечный аппарат, то есть можно допустить что это элементарный перегруз связочного аппарата колен, если конечно неприятные ощущения являются ноющего и тянущего характера. конечно эластичные бинты (и аналогичные с ними вещи) надо юзать и лучше на недельку или две для адаптации нагрузку хотя бы снизить. вопрос может быть и в другом- если в коленях тупо что то хрустит, скрепит и щелкает то это ессно не перегруз, это уже более серьезные вещи.


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 10.6.2009, 10:16
Сообщение #29


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(ТётяМотя @ 9.6.2009, 14:26) *
1. он грит на коленки купить эти штуки, не знаю как они называютса.

2. Купит калций в аптеке и прекратит приседы. И да, делат одно упражнение ( показал какое)


1. Можно ортопедические наколеннники (по индивидуальному - очень гут). Можно просто эластичными медиками. Но их нужно уметь мотать...

2. Нафик кальций связочку хондроитин+глюкозамин (мне ТЕРАФЛЕКС помог)

Цитата(Chelubey70 @ 9.6.2009, 15:21) *
присед ОБЯЗАТЕЛЬНО делать до параллели бедер с полом, НЕ НИЖЕ, можно и выше(т.н. "полуприседы")


В корне не согласен. В момент "торможения" при недоседе как раз идет весьма приличная нагрузка на мениск "на разрыв".
Готов спорить.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 10.6.2009, 12:54
Сообщение #30


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Абсолютно согласен с Имморталом.
При НЕДОПРИСЕДЕ (НИКУЯ это не полуприсед) в нижней позиции конкретная и акцентированная нагрузка ложиться на колени, а если ещё и голень короткая - на нормальных весах мениски испытывают здоровенную нагрузку и могут "треснуть". Обратно, при приседе НИЖЕ паралелли мы эту точку проходим и в нижней позиции как раз наоборот, мениск разгружается.
Вообще, при недоприседах акцент больший на низе квадров, а вот при полном - больше к верху, соответственно, коленям менее травмоопасно сие... ИМХО, но проверенное на себе и озвученное 3-х кратным чемпионом Мира по лифту icon_smile.gif
Кальций, опять же, согласен, мимо кассы. Вопрос связок и сумки, не костей. Помимо озвученной Имморталом связки сульфатов хондроитин+глюкозамин неплохо бы уделить внимание Цинк пиколинат (восстановлении костно-суставных тканей) и метилсульфонилметану (поддержка коллагена).
Имел травму колена. Принимал комплекс со всеми выше перечисленными составляющими - щаз приседаю много и тяжело без каких-либо последствий для коленей.
Где-то так icon_smile.gif


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 10.6.2009, 15:17
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


Цитата
общеизвестный факт что связки сухожилия и прочие удерживающие элементы гораздо медленнее адаптируются к нагрузкам, чем мышечный аппарат, то есть можно допустить что это элементарный перегруз связочного аппарата колен,


Вот! То же самое мне говорил муж, который тоже, было дело, качался.....но поскольку никаких рекомендаций он мне дать не может..... да и упорное отращивание пивного брюшка в последнее время, подшатывают его авторитет в моих глазах icon_sad.gif


Цитата
вопрос может быть и в другом- если в коленях тупо что то хрустит, скрепит и щелкает то это ессно не перегруз, это уже более серьезные вещи.


Нет, такого нет icon_smile.gif

Спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 10.6.2009, 15:24
Сообщение #32


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


Цитата
1. Можно ортопедические наколеннники (по индивидуальному - очень гут)


Да, что то наподобие такого.... по -английски кэп или как то так

Цитата
2. Нафик кальций связочку хондроитин+глюкозамин (мне ТЕРАФЛЕКС помог)


Спасибо! Надеюсь товарищи индийские аптекари смогут понять о чём речь icon_cool.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 10.6.2009, 15:25
Сообщение #33


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(ТётяМотя @ 10.6.2009, 7:17) *
да и упорное отращивание пивного брюшка в последнее время, подшатывают его авторитет в моих глазах icon_sad.gif

icon_biggrin.gif в зал его тащите,волоком...

Цитата(ТётяМотя @ 10.6.2009, 7:24) *
Спасибо! Надеюсь товарищи индийские аптекари смогут понять о чём речь icon_cool.gif

А вы еще и в ИНдии живете???


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 10.6.2009, 15:31
Сообщение #34


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(ТётяМотя @ 10.6.2009, 6:24) *
Да, что то наподобие такого.... по -английски кэп или как то так


Они гут - когда по индивидуальной примерке делаются. Если ширпотреб - лучше медики эластичные пользовать.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 10.6.2009, 15:47
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 10.6.2009, 5:25) *
icon_biggrin.gif в зал его тащите,волоком...


А вы еще и в ИНдии живете???


Да я перед тем, как мембера в фитнес- клубе взять, столько с ним работы на эту тему провела icon_evil.gif он был согласен....... а потом, как то всё опять затухло. Ну он взрослый дядька, пусть сам приоритеты расставляет

Да, мы в Дели... тут такая жара! Вот поэтому спорт в фитнес клубе вещь первой необходимости.
А вообще, это подарок судьбы. Не попади я сюда , долго бы ещё по лесочкам бегала.... а тут мечта о ББ начинает осуществляться icon_cool.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 10.6.2009, 15:55
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


to Messeer

Спасибо за ваш исчерпывающий, полный оптимизма ответ.
А что такое сумка?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MegaPups
сообщение 10.6.2009, 16:03
Сообщение #37


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 118
Регистрация: 10.5.2009
Из: Черёповец
Пользователь №: 6529
Вес: 85
Возраст: 19
Рост: 183



Репутация: 6


Цитата
Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы состоят из суставной сумки, заполненой синовиальной жидкостью, играющей роль смазки. Суставная сумка герметически закрывает сустав. Благодаря этому сустав удерживается в том числе и давлением воздуха. Концы соединяемых костей покрыты гиалиновым хрящом, что уменьшает трение. Мениск, находящийся в коленном суставе, амортизирует удары при беге и прыжках. Мениск не является костью и не способен срастаться. При разрывах мениска его фрагменты удаляют.

© Википедия
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 10.6.2009, 16:47
Сообщение #38


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(ТётяМотя @ 10.6.2009, 6:55) *
to Messeer

Спасибо за ваш исчерпывающий, полный оптимизма ответ.
А что такое сумка?

В общем, ваши индийские аптекари вряд-ли знают за Терафлекс, поэтому просите Chondroitin sulfate+Glucosamine, должон быт аналог терафлекса однозначно. Я знаю несколько таких - Хондро, Артра, КОНДРОнова. В Индии, вероятно, что-то иное. НО и на цинк я бы тоже обратил внимание...


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 11.6.2009, 11:03
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


to MegaPups thank you!

to Messeer
Спасибо ещё раз, я решила, что все необходимые лекарства я куплю в более цивилизованных странах icon_mrgreen.gif ведь я улетаю через 12 дней. Заодно закажу наколеники.

Я поняла одну вещь, мне надо обязательно делать приседания перед зеркалом, тогда я вижу глубину. Вначале я всегда занимала место у зеркала, а потом перестала.... в результате недоприседы.

Колени болят когда хожу по лестнице, а так вроде не беспокоят.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ТётяМотя
сообщение 11.6.2009, 11:10
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 29.5.2009
Из: Дели
Пользователь №: 6676
Возраст: 41



Репутация: 0


У меня ещё один вопрос icon_rolleyes.gif

если колени слабые

а)можно бегать?
б) быстро ходить
в) ходить в гору? ( под максимальным наклоном. я практикую такую ходьбу)
г)велосипед на выдержку или как это сказать на изматывание icon_mrgreen.gif RPM тут называется
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

9 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:58