Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум по бодибилдингу _ Тренинг - пауэрлифтинг _ Прирост массы
Автор: VAN 7.12.2007, 1:32
Слышал такую вещь что ливтеры растут как на дрожях. Вот и хотелосьбы у знать у людей кто занимается ПЛ.
Каков прирост ващей общей массы за разные периоды времени за меся, пол года, итд.
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.
Автор: Guliver 7.12.2007, 2:11
Что бы увеличить массу тела нужно работать с максимальным весом, с небольшим числом повтторений. И делать упор на большие группы мышц. Самое мощное упражнение становая тяга, задействованы практически все группы мускул. В пример В.Турчинский, становая тяга 450кг, масса тела приличная. Франко Коломбо бывшый паверлифтер, спина как аэродром, видел фотку где он делает становую, охренел просто, штанга как дуга,че то около восьми блинов на каждой стороне насчитал.
Автор: VAN 7.12.2007, 2:25
А вопрос был не про то как ПЛ тренируются и какие веса жмут. А про прирост массы.
Автор: Guliver 7.12.2007, 2:37
Тренировки на прямую относятся к твоей массе. Смотря как тренироваться. Больше жмешь, больше масса. Заметь Кенийские бегуны тонкие как щепки, потому что тренировки не те.
Автор: W!ld 7.12.2007, 2:46
Зато бегают быстро и долго
нах быть куском мяса который полчаса поворачивается 
Автор: Guliver 7.12.2007, 3:02
Кому че. Дело хозяйское. Ладно кусок мяса, а если центнер сала или мешок дерьма а? 
Автор: misterio 7.12.2007, 9:47
Слух, а билдеры не растут как на дрожах? 
лифтеры работают на силу, а билдеры на массу и рельеф. Если тебе нужна сила - становись лифтером, но если нужна масса - бб тебе в помощь. нах че то мудрить.
Автор: VAN 7.12.2007, 14:31
лифтеры работают на силу, а билдеры на массу и рельеф. Если тебе нужна сила - становись лифтером, но если нужна масса - бб тебе в помощь. нах че то мудрить.
Это все понятно. Я не чо не мудрю просто захотелось услышать ответ настоящего лифтера. Сколько он в масе прибовляет и все.....
Мне больше ни чо не надо.
Автор: misterio 7.12.2007, 14:42
Ну тогда другое дело
ты бы еще тему назвал почеловечески
Автор: club21 12.12.2007, 10:57
Каков прирост ващей общей массы за разные периоды времени за меся, пол года, итд.
Уточни вопрос..... общей массы тела в кг или мышечной массы в см..... или общей массы снарядов в приседе жиме и становой???
Автор: VAN 12.12.2007, 19:08
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.
Автор: fastmaster 30.12.2007, 13:49
как начал заниматься ПЛ
начал заметно прибовлять в весе, при этом еще начал меньше жрать %на 35.
вообщем за месяц выходило 1,5-2,5кг мяса.
Автор: Саша 31.12.2007, 0:10
Хрен знает ребята.Вот вроде иду по пауэрлифтерской линии сейчас.Веса увеличиваются вес тела точно не растет,стоит на месте,првда я специально не ем.так по необходимости.
Автор: Радогост 31.12.2007, 10:55
Я вот перед качем..проходил подготовку(отжимался и подьягивался 1,5 месяца).
Добавил аш 4 кг таким макаром! Е мое, сейчас с железом так не могу...Вот такая блин х***я!
Автор: PrYanik 4.1.2008, 21:35
Добавил аш 4 кг таким макаром! Е мое, сейчас с железом так не могу...Вот такая блин х***я!
я тоже....к примеру,подтягивание у меня лучше шло чем тяга в нак
лоне....
Автор: maxpain 5.1.2008, 0:47
Щас на силу занимаюсь...За неделю уже пол кило есть
Автор: striker 8.1.2008, 23:30
Кто тебе такую сказку рассказал? )))) Абсолютный мировой рекорд по тяге - 455 кг, а Турчинский в лучшем случае 300 тянет... Ненадо писать всякие басни, если не знаешь точно..
Автор: Zima74 22.3.2008, 16:51
ну мировой рекорд по тяге уже 500 кг-это видео лично сам видел!
Автор: BES 74 22.3.2008, 17:25
Незнай потеме или нет, я когда заниматься начал жим 40 кг не мог сделать, не приседал вообще, становую не делал, теперь, спустя 1год и 4 месяца мои результаты составляют жим 92,5, присед 100, становая 135, жаль вот что не взвешивался когда начал качаться, взвешивался в апреле 2007 г в военкомате, весил 59 кг, щас вешу 70 кг.
Автор: Zatvor_NIK 11.5.2008, 18:17
И я видел эту фотку. Вес кошмарный, а вырожение лица как будто закатом любуется. Кстати в 70 считался самым сильным бодибилдиром!!!
Автор: Kest17 3.12.2008, 16:44
За 16 недель тренировок по Фалееву
прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней)
жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг
Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг
Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг
Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые.
Автор: Ra'Jera 2.2.2009, 19:27
Уже третий месяц начал делать упор не на дрочку, а на базу с не более 5 повторениями в рабочем подходе: вес вырос на 3 кг, силовые: присед +40 кг, становая +43,7 кг, жим лежа +10 кг. "Отказ" не применяю. Очень доволен результатом.
Автор: HoVaRD 2.2.2009, 20:51
прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней)
жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг
Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг
Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг
Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые.
чёт я непонел ? это за 16 дней прирост такой ???
Автор: ZEWS 2.2.2009, 21:23
Написано же - недель.
Тренируй хват, держи штангу разнохватом (если ещё так не делаешь), пользуйся тальком, выкинь ремни...
Автор: kult 3.2.2009, 3:08
Легко сказать,выкинь ремни! А если я выполняю тягу к поясу в накл.со 150кг штангой на 8раз или подтягиваюсь шир.хватом с 20кг блином+сам 110кг,попробуй тут без ремней! Я считаю,тяги нужны,я сосредотачиваюсь на самом упр.,а не на том,как бы удержать шт.или доделать подтягивания,поскольку пальцы разжимаются...
Автор: Smitjym 3.2.2009, 14:58
Культ ребята еще не наигрались в силовые и не понимают что пауэрлифтинг и бодибилдинг- два разных спорта.В ББ надо КАЧЕСТВЕННО прорабатывать мыщцу,а в лифтинге поднимать как можно больший вес.Вот и путаются.
Автор: Саша 4.2.2009, 9:25
Совершенно верно,хотя и в ПЛ никто ремни не отменял.Я прекрасно их использую на тяге.
Автор: незаметный 13.5.2009, 21:06
Про прирост массы: За последние 2.5 мес. прибавил в жиме 5 кг. в приседе 5 кг. в тяге 10 кг.соответственно 110х1 120х1 130х1. И похудел на 3 кг. уходит жирок с боков(это скорее из-за диеты) Моя программа - 3х-ступенчатый цикл Фалеева А.В. Кстати обьемы тоже не растут. Касаемо рук-пол года назад были по 38 сейчас 39. Тот уважаемый человек который надоумил меня использовать Фалеева А.В. занимается где-то 5 лет жмет 200х1. Но это при весе в 110кг. Так вот он говорит что масса и обьем будут расти при рабочих весах за 100. Т.е. при занятиях ПЛ иметь массивную грудь например будет тот кто жмет порядка 1.7-2 своих веса на раз. А вообще имхо ПЛ подразумевает рост силы. Масса это ББ. Масса в ПЛ это "побочный"эффект.имхо.
Автор: Chelubey70 13.5.2009, 21:50
Фалеев А.В.? С Новосибирска?
Автор: myx 13.5.2009, 22:51
Пол кило = пол литра молока))) Выпей литр - будешь больше)))
Автор: незаметный 13.5.2009, 22:52
Автор: duovite 7.12.2009, 10:05
Каков прирост ващей общей массы за разные периоды времени за меся, пол года, итд.
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.
к своей программе тренировок добавить питание леветон форте ИМХО
Автор: незаметный 10.12.2009, 21:56
Гавно это все леветон. Не растут с него. Растут с правильного питания.А " как на дрожжах" растут билдеры которые правильно питаются и отдыхают.У лифтеров цель -больше поднять а тройке и влезть в свою категорию т.е лишнего не набрать.А ты чувак про леветон если не знаешь не пиши.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)