Версия для печати темы

Автор: r3b0t 8.7.2007, 2:26

вообще у мя напряги обычно, учеба =)
но моральный и физический отдых от кача необходим, поэтому каждый месяц отрываюсь на неделю от всего =)
Но потом моральный подъем оч.высокий.
советую всем иногда отдыхать от качалки, т.к. быстрее устаешь больше морально, чем физически.

Автор: Жданов 8.7.2007, 13:29

Ну я лично раз в три месяца отдыхаю дней десять.

Автор: peter 8.7.2007, 20:30

А я в свободное время стараюсь отдохнуть на рыбалке,ну это вообще для меня больная тема,особенно когда клюет Вообще люблю на природе отдыхать,ну там шашлычки всякие,барбекю....Ну а если непогода могу в кинотеатр с женой пойти,ну или в какую нибудь шашлычную с друзьями

Автор: Вадик 353 9.7.2007, 3:57

у меня такой же отдых

Автор: maxpain 9.7.2007, 11:38

Правильно! Надо же когда то отдыхать )

Автор: muravey 9.7.2007, 13:33

Месяц в год обязательно нифига железо не трогаю. Пиво не пью чета я не воспринимаю его не серьезное пойло ну токо поймите правельно это только для меня.
А вот водочки можно и чем больше тем лучше с хорошей компанией и под хороший закусь чтоб потом побуянить. А также занятия бегом аутотренингом боксом борьбой кароче всем че не связанно с железом, ну развичто ядро помитать кил 5-7.

Автор: Русалка 10.2.2008, 19:52

Мой отдых проходит исключительно под землей. Занимаюсь спелестологией, изучаю каменоломни.

Автор: misterio 10.2.2008, 20:30

жесть. неужели в таких экстремальных условиях можно отдыхать? на сколько мне известно диггеры там или спелеологи просто теряют ход времени и могут бродить очень долго по пещерам, а это выматывает.

Автор: Русалка 10.2.2008, 21:49

Меня ничего не выматывает) Условия вполне нормальные, тишина, вокруг камни, темнота... Температура постоянная зимой и летом от 5 до 7 градусов Цельсия. Вода чистая, а не то, что у нас в водопроводе. Сон спокойный и крепкий под землей.
Отдых отличный.

Автор: Drizid 10.2.2008, 22:03

Для меня отдых - это времяпровеждение в хорошей компании. Водку не пью, пиво редко, еще реже планом балуюсь. Важен сам факт общения, вот что расслабляет. А в каких условиях - это уже от ситуации зависит, иногда нужно алкоголем "разогреться" для простоты беседы.

Автор: Динамо 27.2.2008, 21:49

Для меня отдых-прогулки с друзьями(без алкоголя). Люблю летом бродить по лесу, в это лето брат приглашает на охоту. Раньше был заядлым рыбаком.

Автор: Atlet 28.2.2008, 1:34

Dismerium
Вот-вот...полностью поддерживаю.Я тоже не пью вообще.А то что бы "пивком побаловаться" это помоему тупо.

Я отдыхаю поразному=).Как когда.Могу отдыхать трудясь любимым делом=),а могу просто валяться дома нифига не делая и слушая музыку...и отнють не раслабляющую=) а тяжелую которая мне нравиться.Но успакаивает лучше всяки "медляков" =)).

Автор: Tor 11.3.2008, 18:00

Я работать себя не могу заставить!!!:)
А так в свободное время люблю почитать, только жизненное, реалистичное... Что-нибудь по психологии или взаимоотношении

Автор: W!ld 11.3.2008, 19:02

Прямо скажу ты туп ... Нех... на чужой образ отдыха так говорить, будь по воспитанней, будешь меньше бит


А отдыхать, девушки, девушки и клубы, девушки и рестораны, девушки и прогулки вечерком по набережной, девушки и катание на велосипеде, девушки и бассейн, девушки и озёра, девушки и вечеринки... книги, особенно "Идиот" Достоевского лучшая книга!!!, бокс(во там расслабуха ), фильмы, особенно "Бойцовский клуб" и "Большой куш", аниме( меня можно смело вписывать в ряды отаку(для не знающих это анимешник)), медитация, музыка, много музыки, особенно Cлот и SOAD, поесть даже много поесть(а потом сидишь и расслабляешься ), мучить гитару))), волейбол или футбол, выпить баночку другую пива Guines(точно не помню ) и самый роскошный отдых тренажёрный(вот сходил в тренажёрный энергии много, а ходишь еле еле )

Автор: Atlet 15.3.2008, 18:08

Повоспитанней некоторых...

я сказал..."По моему"

Автор: misterio 15.3.2008, 19:12

заканчиваем брех.

Автор: Zatvor_NIK 25.5.2008, 18:58

Бильярд, музыцирование, трёп, велосипед, диван+тв, чтение книг, прослушевание музыки! А вот синька меня вообще не раслабляет. Вообще сдается мне, что это массовый самообман.

Автор: HeiSt 25.5.2008, 22:58

наш мозг защищен от вирусов, бактерий и ядов энцефалопатическим барьером.....но при этом он пропускает в мозг питание и ответные биохимические сигналы от различных систем жизнедеятельности..... дык вот для алкоголя этот барьер не помеха.. и все потому, что организм самп образует этиловый (винный) спирт. Алкоголь имеет одно приятное свойство - он расслабляет мышцы. Его синтез происходит во сне и в итоге сон бесследно уносит один из главных дневных стрессов - мышечное напряжение (или даже перенапряжение). Каждый из нас знает значение генетики. Кому-то она помогает, кому-то наоборот. Кто просыпается по утрам отдохнувшим и полным сил, а у кого-то антистрессовый механизм работает хуже... и это первый кандидат в любителя выпить.... Статистика подтверждает: чаще пьют не ради веселья, а причиной является подсознательное желание расслабится.. а также возможен просто -таки дефицит синтеза этого самого спирта.... Дык вот он может являться наследственным, тогда говорят что тяга к спиртному передалась по наследству.... Однако случаи раннего алкоголизма редки... Кда чаще у человека появляется пристрастие к этому делу после 25, потому что уже к этому времени организм начинает сдавать.... вобщем зачастую за тягой к спиртному кроется всего лишь естественная потребность в мышечной релаксации.....
Между тем, на свете есть немало безопасных способов расслабиться самому и расслабить мышцы.... ну например, горячая ванна (мона с девушкой =)), сауна или активные виды отдыха.... а лучше всего секс...=)
Возможно, вы слышали совет выпивать бокал сухого вина за обедом... Якобы, это снижает уровень холестерина в крови..Однако алкоголь тут ни при чем,сухие вина содержат растительные соединения - сапонины, которые как бы "приклеивают" к себе молекулы холестерина и мещабт его всасыванию в кровь через стенки кишечника. Много сапонинов в красном вине, в белом их совсем неного.
Как бы парадоксально ни звучало, но алкоголь может стать средством от ожирения. Статистика показывает, что среди убежденных трезвенников толстяков больше, чем среди тех кто пропускает за день бокал-другой.... это связано с высокой каллорийностью алкоголя. За счет этого понижается аппетит.
При всем при этом, не надо думать что алкоголь является "лечебным" средством.... Хотя ежедневный бокал вина снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, среди потребителей алкоголя примерно настолько же выше заболеваемость раком.
Многие отмечабт всплеск полового желания после приема небольшой дозы алкоголя. Это связано с выбросом в кровь тестостерона. Однако это эффект кратковременный, поэтому он ника не поможет мышечному росту. Аесли принять больше, то секреция этого гормона упадет практически до 0, а вместе с ней и потенция......
недавно было установлено, что совсем небольшая доза алкоголя ускоряет восстановление гликогена после тренировки. Однако такую "помощь" можно предложить тольком бегунам. У тех, кто занимается силовыми видами спорта, сердце работает в анаэробном режиме и алкоголь в этом случае вызовет только резкое ослабление сердечной мышцы.
Регулярный прием алкоголя приводит к нарушения усвоения витаминов группы B и, как следствие, нервным заболеваниям. Половые органы усыхают. а молочные железы у мужчин увеличиваются. Постепенно развивается ожирение печени с ее неизбежным циррозом и воспалением поджелудочной железы.... Кровь густеет, а это ведет к уменьшению капиллярного кровоснабжения мозга с типичными симптомами выпадения памяти и ухудшения мыслительной деятельности. В поведении нарастают психозные признаки. Ну дык нах это вообще надо????
Но если вас все же угораздило напиться, не соит идти в зал. Эффективная силовая тренировка после приема энного количества алкоголя невозможна. Алкоголь вызывает утрату мышечной координации и мешает концентрации (и это помимо того что ваши мышцы будут находиться в расслабленном состоянии). Восстановление сил после такой тренеровки неоправданно затягивается, поскольку алкоголь замедляет синтез белка. На полное восстановление после приема алкоголя организму необходимо от 14 до 48 часов..........


так чо решайте сами пить или нет.....

Лично я не пью уже год вообще, а отдыхаю я обычно активно (воллейбол, стритбол)... ну или просто с друзьями где-нить.....
Зато есть отвратительная мысль: нажраться на выпускной так, шоб потом еще неделю отходить... ну или шоб сразу в больничку, а там только детоксикация крови, через спец. фильтр.......

Автор: HeiSt 25.5.2008, 23:04

Извиняюсь за ошибки. писал быстро...

Автор: Данкрат 28.6.2008, 14:01

Доброго времени суток форумчане.
Такой вопрос нужно ли делать отдых, прерывания занятий после долгого времени занятий? К примеру качаешься весь год . А на недели на 3 или на месяц в году забросить треньку. Нужно ли это делать ?

Автор: BES 74 28.6.2008, 14:09

Нужно,можно даже где то полгода качаешься и месяц отдыхаешь.

Автор: Zatvor_NIK 28.6.2008, 15:39

У "любера" написано, что каждые 6-ть недель интенсивных тренировок делать недельный отдых.

Автор: BES 74 28.6.2008, 16:23

На заборе тоже написано.

Автор: treod 28.6.2008, 17:51

Отдых необходим.
Я например взял перерыв на лето. Но форму стараюсь поддерживать.

Автор: sano 28.6.2008, 18:13

Если не отдыхать,то можно перетренироваться и тогда мышцы вообще расти не будут,так что отдых-необходим.Не меньше 4 раз в год по неделе-две.

Автор: Данкрат 29.6.2008, 5:40

Как поддерживаешь форму летом. В зал ходишь или как-то по другому дома например? Какие упражнения делаешь для поддержания формы

Автор: treod 29.6.2008, 11:55

Элементарно! Отжимания, подтягивания... По возможности брусья!

Автор: Immortal79 30.6.2008, 12:05

Для того и придумали умные люди (не я - раньше) такую вещь, как ЦИКЛИРОВАНИЕ нагрузок

Автор: sano 30.6.2008, 12:23

Значит ты плохо знаешь ВСЮ суть циклирования нагрузок.

Автор: Immortal79 30.6.2008, 15:25

Стоп, стоп, стоп....
Вот с этого места подробнее
То есть, если уменя в конце цикла, к примеру на круглых цифрах, жим 100 кг 4*4,... 120 кг 2*2 (интенсивная фаза)
А потом недель 5 я работаю в диапазоне 60-80 кг 4*6 (объемная фаза) - это путь в перетрен? Недостаточный отдых?

Автор: димон34 30.6.2008, 22:49

смена нагрузок и есть уход от перетренеровок
я пропускаю занятия только когда болею никогда не понимал перерывов на лето итд

Автор: Immortal79 1.7.2008, 9:49

+1000

Автор: Чашка 3.7.2008, 23:02

аналогично

Автор: Krimen 14.8.2008, 20:29

АБСОЛЮТНО СОГЛАСЕН БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ ДАЖЕ НЕ ПОДДЕРЖИВАЯ ФОРМЫ СМЕНОЙ НАГРУЗКИ СЧИТАЮ НЕПРАВЕЛЬНЫМ.Просто по моему нужно больше отдыхать между тренировками и стараться не перетренироваться на самих тренировках.

Автор: SMITHALL 17.8.2008, 19:31

Я люблю с пьяной компахой по бегать, по стрелять. Пейнтболллл. Вообще клёва когда компания в хлам и ты трезвый валишь их как лохов.
Шары по столу гонять люблю. На американском столе. Дабы шары мельче, лузы шире=)))
Так же аэрохоккей люблю.
С любимой люблю фильмец какойнить зазаыреть дома.

Ну это щас. Раньше был абсолютно другой отдых.

Воть...

Но по секрету вам рассказать, бывает у меня иногда... в глубокой дипрессии.... пара стопочек коньячка... дома на кухне... и спать!

Автор: Ambal 28.9.2008, 13:07

Я отдыхаю у бабушки в селе з месными девчонками

Автор: ArmaG 5.10.2008, 13:49

+1 . Пропускаю токо из-за болезни .

Автор: воФка 5.10.2008, 13:56

А ты попробуй хоть два раза в год бросать на неделю просто так, дай мышцам отдохнуть и набраться сил для нового рывка. Прогресс будет офигенный, вот увидишь!

Автор: rado 6.10.2008, 20:12

а вот про смену нагрузок вы чуточку неправы дело все в т ом что отдых необходим т.к. нужно чтобы зажили все микро травмы и связки восстановились я например после соревнованиу всегда отдыхаю от тренировок недельку другую а летом и по месяцу а то и больше так как связки восстанавливаются намного дольше чем мышцы а связки играют главную роль в росте силы

смена нагрузок особо не влияет на восстановление связок

Автор: МАРТЫН 7.10.2008, 16:47

Мой отдых сводится к уменьшению нагрузок на тренировках. Тренировки пропускаю лишь по случаю болезни. Двух недель облегчённых тренировок мне хватает, чтобы избавиться даже от минимальных болевых ощущений где бы то ни было (не считая конечно серьёзных травм). Чувствую себя как огурец, крепеньким и здоровеньким.

Автор: Mega Mass 3.12.2008, 23:33

Тренировки пропускаю только тогдакогда не отошел от прошлой треньки.

Автор: Popovpahan 6.12.2008, 13:07

После продолжительного цикла (недель 14 и более) отдохнуть недельку-другую не помешает.... только на пользу пойдёт А уже после отдыха, с новыми силами... к новым начальным весам...

Автор: ДАЛЫР 21.2.2009, 17:59

летом погулять,а зимой почитать

Автор: feedback 21.2.2009, 19:22

Страйкбол, туризм (редко), на питие забил уже больше года назад. Кстати, не кисло расслабляет дача. Даже с лопатой и тачкой в руках.

Автор: Drizid 21.2.2009, 19:37

Книги, бильярд, тренинг, секс.

Автор: Максимка 18.2.2010, 16:25

Люблю отдыхать на природе, зимой на лыжах катаюсь, летом на велике, все пучком и не какого пива не надо

Автор: zerb 1.4.2010, 22:40

Раз сколько времини, полезно отдохнуть от нагрузок(Качалка)..
Имхо, полезно же на пару дней отдохнуть..

Автор: terexov81 1.4.2010, 23:17

не понятен вопрос,покоректней сформулируй.

Автор: zerb 1.4.2010, 23:52

поконкретней:
Виду имеется, отдохнуть от Качалки на неделю - то-есть не заниматься неделю.
Повезено ли? и Раз сколько времини нужно это.
Или заниматся без перерыво?

Автор: Матти 2.4.2010, 0:26

Ну ты прям как магистр Йода пишешь, все слова так пишешь, что бы смысл, был понятен, при чтении их наоборот!
Отдыхать надо обязательно!
По мне: неделя самое то! А непрерывного тренинга , считаю должно быть не больше 10 недель! (для натурала)

Автор: Фрай 2.4.2010, 8:24

Матти, насчет 10 недель, как-то условно Предположим, сей натурал болен головой и работает 6 дней в неделю с весами от 80% или 2 раза в неделю приходит, чтобы попинать куи. Первый должен отдыхать каждый месяц-полтора, а второму нужно дрыном по хребту, чтобы не халявил
Про Йоду оценил +1 в репу)))

Автор: terexov81 2.4.2010, 9:45

zerb,если ты протрезвел,я готов тебе ответить. Отдых -штука индивидуальная.

Скажу за себя, вообще не беру себе каникулы от зала,даже в командировке или на море на отдыхе стараюсь найти зал и занимаюсь.

НО в жизни не все так просто, есть моменты,когда хворь одолеет,или загруз по работе,или еще че нить, вот и сам напрашивается незапланированный отдых.


Есть ктото берет один месяц в год,ктото как Матти,через определенный отрезок времени.Решать тебе,по собственному состоянию.

Автор: n-i-k-e 2.4.2010, 10:36

Кстати, если уж зашла речь о перерывах. Занимаюсь 3 раза в неделю (вт.- спина, бицепс, чт. - ноги, плечи, вс. -грудь, трицепс). Иногда (раз в месяц-полтора) случаются командировки - и обычно вылетает одно занятие (например, в среду уезжаю, в пятницу возвращаюсь, соответственно четверг (ноги) вылетает). Так вот, как лучше поступать в подобных ситуациях - просто пропустить на этой неделе одну тренировку (в рассматриваемом примере - четверг-ноги) или по возвращении передвигать остальные тренировки (т.е. в вс. вместо груди делать ноги)?

Автор: terexov81 2.4.2010, 10:56

я обычно просто сдвигаю тренировку,как писалось ранее,к дням недели не привязан.

Пропустил в четверг ноги,как приду в зал(например в понедельник),начну именно с ног,и тд.

Автор: terexov81 4.5.2010, 20:26

можешь же когда захочешь.)

пиши.

Автор: шварцнигер 18.5.2010, 21:13

На сколько снижать и снижать ли, веса при недельном отдыхе?

Автор: n-i-k-e 18.5.2010, 21:16

Ээээ... А что ты имеешь ввиду под отдыхом? Что это за отдых при котором ты будешь заниматься?

Автор: h1gh 18.5.2010, 21:18

не понятно написал...я вот если неделю отдохну, потом наоборот больше возьму

Автор: шварцнигер 18.5.2010, 22:07

Забухал я допустим недели на две, естественно с занятиями подзавязал, потом выходился и побежал дальше заниматься, вот от сюда и вопрос вылезает, стоит ли снижать веса, а то организм ослабленный, короче в колею в прежнюю вьезжать при том же раскладе или нет. Понятно что у меня грудь допустим в понедельник, через день тяга ещё через день присед(дополнительные упр. не перичисляю), выходит грудь опять в понедельник следственно и так неделя отдыха, а тут ещё на пару недель в бухарест уехал, в итоге три недели отдыха, мышечная память склерозом не засклерозит? Как в начале пути неделю мышцы ломить не будет......................

Автор: farid210 19.5.2010, 13:04

Я каждую 5ю неделю отдыхаю.
И так получается, что во время отдыха понимаю насколько устаю

Автор: Матти 19.5.2010, 17:38

А сколько раз ты тренеруешься в зале за неделю?

Автор: Berkut 20.5.2010, 11:35

Пропускаю тренировки только по болезни и редко травм. Иногда бывает что ну вообще лень идти в зал (не выспался накануне или еще чего) - пропускаю, но 2 раза в неделю стабильно в зале, страюсь 3 раза в неделю ходить.

Автор: Фрай 20.5.2010, 11:56

Халявщики Я не пропустил ни одной тренировки ни разу. ВООБЩЕ

Автор: Dem 20.5.2010, 15:18

Две недели летом, а так только если что-то форс-мажорное (болезнь, травма и т.п.).

Автор: alex_t 20.5.2010, 21:37

Шо, даже с гриппом тренируешься? Мотор не жалко свой? Или для болезней недосягаем?

Автор: Фрай 21.5.2010, 7:12

Алекс, мне вообще похер на все) Я в зал приходил с температурой 39 и занимался в обычном режиме До зала доползаю, разминаюсь, все проходите м
Как-то раз кулак выбил, да так, что даже руку пожать не могу, не то, чтобы штангу держать. Держал верхний блок запястьем. В становой лямкой руку привязывал
Спину травмировал в быле времена сильно. Мне друг помогал лечь на скамью и встать с неё и т.п.)))

Автор: h1gh 21.5.2010, 8:03

прально, нах оно здоровье, лучше потом инвалидом походить

Автор: Фрай 21.5.2010, 8:06

Думаю, я здоровее большинства своих сверстников) До занятий ББ было: хронический гастрит, холецистит, подозрения на язву; постоянно болел простудой; очень сильное s-образное искривление позвоночника. Сейчас нет ничего из вышеперечисленного)

Автор: h1gh 21.5.2010, 8:14

будешь также заниматься - будет много чего

Автор: Фрай 21.5.2010, 8:15

Спасибо, что волнуешься за меня, но это моё лично дело

Автор: alex_t 21.5.2010, 8:33

Ну это пока Оно ж ведь знаешь как бывает:
Если ведешь неправильный образ жизни: куришь, пьешь, и прочее, то окажешься в кабинете кардиолога.
Если ведешь правильный образ жизни: занимаешься физкультурой, поднимаешь тяжести, то окажешься в кабинете ортопеда. Что одно, что другое - следствие элементарной человеческой натуры с ее неспособностью правильно и вовремя оценить риски.

С температурой, а особенно 39 и выше, может получится нехилое осложнение, чем собственно грипп и страшен. После чего инвалидность на голову или сердце или суставы или все вместе взятое - дело времени. Это сейчас так хорохоришься, а через несколько лет - печальный финал, только на форуме об этом не напишешь уже.

Автор: Berkut 21.5.2010, 8:49

Мда ну и понторез )))
В курсе что искривления позвоночника никуда не уходят? Ты просто за счет укрепления мыщц спины даешь намного меньшую нагрузку на позвоночник. А так да посмотрел Кашпировского и встал с инвалидной коляски

Автор: Gillette 21.5.2010, 8:51

мда уж...написать можно многое...
А поверите что я на костылях делал становую?

Автор: alex_t 21.5.2010, 8:59

Как-то мне искренне и жутко неприятно становится... только не за тебя, а за твоих родных, которые тебя потом будут с ложечки кормить и обмоченного протирать. Это, конечно, с каждым из нас может случиться. Но ты видно, что напрашиваешься. А еще мне жаль твоего подопечного, он ведь с тебя пример берет? Если с ним что-нить случится, тебе потом не западло будет, а?

Тем не менее, я от всего сердца желаю, чтобы удача тебя уберегла от того, от чего ум (или его недостаток) не спасёт.

Автор: derek 21.5.2010, 10:44

Ни один проф билдер, какой бы он не был фанатик своего дела не стал бы такое делать. Надо прислушиваться к своему организму, тем более температура, сиди дома, востанавливайся. Мне это напоминает то, как некоторые ебошут чуть ли не каждый день в тренажёрке, при этом кушают не так ударно, и ходят на грани перетренерованности, про состояние ЦНС приходится только догадываться. Нельзя себя так испытывать!

Автор: Намтар 21.5.2010, 10:53

Хорошие слова, Дерек, но иногда так тяжело от трени удержатся даже во время температуры и забиваешь на эту температуру, и идешь тренироваться

Автор: Фрай 21.5.2010, 11:03

Знаешь, Дерек, я слушаю свой организм. У меня еще не было настоящего повода пропустить тренировку. Тренироваться для меня в кайф. Я же говорил, после разминки сразу лучше становится, простуду даже не замечаю

Автор: derek 21.5.2010, 11:23

Это хорошо, что повода не было! Но то что ты написал, для меня было бы поводом. Но я не сочкую и не ленюсь.

Автор: Фрай 21.5.2010, 11:42

Согласен, все мы разные.
Одно дело если хочешь тренироваться, другое - если нет. И тут уж есть причина или нет, человек будет халявить

Автор: farid210 21.5.2010, 14:01

Я в молодости плаванием занимался, тоже трени не пропускал.Простыл и поперся тренероваться...
Плавание пришлось бросить, через неделю лежал в больнице под капельницей, сердечко не выдержало.
Дальше думай сам.

по теме.
Отдыхаю каждую пятую неделю.

Автор: terexov81 21.5.2010, 16:45

вот это правильно! Все разные,для кого то повод не пойти заниматься-заложенный нос, кто то идет болезни в зал лечить.

У меня тоже была фишка раньше, если утром проснулся,чувствую заболеваю-срочно на улицу- марафон бежать 10км,от него температура поднимается и иммунитет встряхивается уничтожая всех микробов.Но это у меня так,и это не чудодейственная пилюля для всех.


Да поняли тебя уже))))))) http://muscul.info/forum/index.php?act=findpost&hl=&pid=92314

Автор: farid210 21.5.2010, 18:45

точно... А то я сегодня писал и чувствую дежавю, думал кажется

Автор: farid210 21.5.2010, 18:57

По трехдневной схеме занимаюсь.
Но я востанавливаюсь тяжело очень. На следующий день после трени, до обеда как после будуна хожу.
Пробовал без недели отдыха, все результаты плавно катятся вниз.

Автор: Викинг 21.5.2010, 18:58

Мне отдых автоматически поднимает силовые.
Как начал заниматься то приходилось брать вынужденный отдых то через месяц то через полтора и замечал ,что после отдыха неплохо силовые поднимаются.На отдыхе находится психологически тяжело(тянет к железу),но я смотрю что отдых на неделю или две очень решает,а многим не докажешь

Автор: Матти 21.5.2010, 19:05

Че парни так сильно устаёте ?

Автор: terexov81 21.5.2010, 19:11

Эх Матти.... это у тебя заряд еще горит, апозанимаешься еще стабильно год-полтора отдых выпрашивать начнешь,а мы тебе не будем давать Матти давай еще давай!Никаких отдыхов,только в зал!

Автор: derek 21.5.2010, 19:16

Отдых отдыхом, он наверное на пользу будет если вкалывать в тренажёрке. Но вот не пойму тех, кто говорит: я не могу интенсивно работать. После того как я им говорю что надо так работать, что ты потинки не проронил за тренировку.

Автор: Викинг 21.5.2010, 19:26

Просто получается вынужденный отдых из-за того что работать приходится иногда по 7-15 дней без выходных,то травма и в момент этого я отдыхаю от зала,хотя очень не хочется так "отдыхать"

Автор: Матти 21.5.2010, 19:37

Дим, я серьезно не понимаю всех этих людей(без конкретики) которые думают, что занимаясь 3 раза в неделю, да еще 1 раз в месяц вообще без тренинга живут - могут нарастить себе мясо!
С "АС" это реально и даже более того скажу, это правильно! Но на сухую, тренькаться трижды в день можно только на начальном этапе!
Однажды я писал, что какНить расскажу почему, я перестал заниматься! Так вот одна из причин - это отсутствие соперничества!
Я занимался и все время хотел быть лучше своего напарника, друга и т.д. Но со временем все перестали тренькаться и я остался один! Да полный зал народу, но это все теже кто просто тренькается трижды в неделю, с ними даже поговорить не получается, они ватные, что под штангой, что в разговоре о Культуризме!
Я люблю когда в зале горечё как в гостинной у дьявола! Когда несколько человек тренируются и ждут , что вот сейчас придет Матти или Терехов или Культ и другие монстры (пусть и не визуально),
которые хотят сегодня быть лучше, чем вчера! Я своему напарнику однажды так и сказал, что я не буду заниматься если он уйдет из спорта!
Это конечно же глупо, но тренькаться и не прогрессировать, это не помне! Но вот, что бы прогрессировать желания маловато будет!
Можно конечно и по другому вопрос поставить , а ху.ли я тогда не соревнуюсь на подиуме? Вот и мотивация как ни как серьезная! Но для состязаний сегодня на подиуме и главное для победы, нужно в среднем 100-120 штук, для моего веса и это только на один сезон! У меня таких денег небыло и нет пока!
Просто ходить в зал поддерживать физическое здоровье это да! Но я в перерыве любил любой физический отдых, игра (любая) в мячь, басейн, единоборства, туризм! И всегда скучал по серьезным, тяжелым тренировкам в зале! Но вернуть их можно только имея цель!

Так что в три треньки в неделю я не верю! Пройдено - НЕРАБОТАЕТ!

Автор: farid210 21.5.2010, 19:42

А зачем насиловать организм?
И почему не отдохнуть, если знаешь что результат только улучшитя?

Автор: Матти 21.5.2010, 19:43

Молодец, жаль, что трудности не дают тренькаться как хочется! Но все меняется, главное это - ПОНИМАНИЕ, желание и мотивация!


Что бы знать, что такое много, надо знать, что такое ОЧЕНЬ МНОГО!

Автор: h1gh 21.5.2010, 19:54

не согласен
все индивидуально, у многих от работы 4-5 дней наоборот тока хуже будет

Автор: Матти 21.5.2010, 20:09

Индивидуально, это как ? У них, что другие мышцы, двухглавая Трицепса или трёхглавый бицепс ?
Верю в то, что один раз за неделю тренируя мышцу (одну) можно хорошо прогрессировать! Так там и тренировок на неделе 5 !
Но если (одна мыш.группа в неделю) и всего три тренировки в неделю, то досвидания - это женоподобная терапия!

Автор: alexeyborzov 21.5.2010, 20:15

я на сухую 5 дней в неделю не смог бы тренироваться полноценно, так физкультурой можно каждый день заниматься ,даже и три раза в день.
хотя можно, но одну мышцу за треню ,2- 3 упр итого 20-25 минут.

Автор: Матти 21.5.2010, 20:21

Помойму у Димона Терехова, что то подобное 5 треней по одной группе в день.

Автор: Матти 21.5.2010, 20:29

А вот это правильный вопрос!
Все эти системы, советы и темы хороши для понимания! Я с удовольствием читаю то, как тренируются другие , советуют делать то-то и так то!
Например новичку обязательно, надо пробывать все, что более менее адекватно! И чем больше он на себе опробует, тем быстрее придет к своей истине!
Я за последние 5 месяцев поменял 5 прогграм! И это связано с тем. что мое тело после долгого перерыва и общей возрастной разницы - само мне диктовало как надо тренькаться и когда менять что то!
И я думаю что только к концу этого года смогу плотненько подсесть на жесткие тренировки, как в старые добрые времена! Но это не значит, что я это время тренировался всего три раза в неделю! Я бы просто не изменился бы!

Автор: terexov81 21.5.2010, 21:58

вот сам и ответил, мона заниматься,но по сокращенке. Одна группа в день, достаточно хорошо идет, выкладываешься по полной, иногда даже лучше,чем две группы,тк, иногда на вторую группу в день концетрации не хватает(

Автор: farid210 21.5.2010, 21:58

Так об этом и речь!!! Если я тоже слушаю свое тело, которое мне говорит - "Отдохни не дельку после четырех гад!!!" и я это делаю, а в замен оно платит мне ростом и хорошим самочуствием. И чтоделать если я пробовал его переубедить, в ответ получал ухудшения,как в самочувствии, так и в результатах?
А вообще сам бы с удовольствием чаще занимался (((

Автор: terexov81 21.5.2010, 22:00

http://muscul.info/forum/go.php?http://


нашел свое? Чувствуешь что прав?
Так и продолжай делать, оно значит тебе нужно!

Автор: derek 21.5.2010, 22:03

тоже ЗА, только у меня через день! вот думаю, может на сушке стоит и каждый день, тока фармы прибавить наверное.

Автор: terexov81 21.5.2010, 22:09

ну оно так на долго растягивается,с одной стороны то и хорошо, но с другой на полторы недели.

А еще можно по ней заниматься 2+2+1+ и тд.

Автор: derek 21.5.2010, 22:11

чё это за ребусы Дим?

Автор: terexov81 21.5.2010, 22:19

2дня тренируешься-1отдых-2дня трен- 1 отдых-1день тренируешься- 1день отдых..... и т.д.

Автор: Матти 21.5.2010, 23:37

Вооооот! Молодчина, что признал сей факт!
Будь у тебя время, или на самом деле мотивация к тренировкам, то ты поморщил бы лоб, дня два-три, составил бы системку на каждый день, да такую, что каждое утро, рад был дню новому!
Ведь как говорил Артур Джоунс надо просто немного больше подумать, немного больше !

Автор: шварцнигер 29.12.2012, 1:18

Вот такая дилемма предо мною встала -
Занимаюсь по Фалееву, увеличение весов и снижение повторов с 5х8 до 5х5 которые стремительно идут к логическому завершению, т.е. ещё месяц два и я бы перешёл на циклы(пока тоже по Фалееву). Я не сторонник как кратковременного так и длительного отдыха, поэтому работал на износ(такую методу сам выбрал) мечтая о циклах, где хочешь нехочешь нагрузку скидывать надо, вот там и отдохнул бы. Но до конца мою каторжную прогу добить я не успел, так как при жиме недостаточно отвёл локоть назад, и получил серьёзную травму плеча(несмотря на это месяца полтора лечил, но нагрузок неснижал). И вот теперь я в кой то веки простудился(нос забит,темпер., недомагание). И вот три эти фактора(плечо требующее полного покоя и лечения, грипп, моральный износ организма от постоянных тяжелых тренеровок) в совокупности вынуждают меня уйти на покой, как минимум дней на 20. Так же после каждой трени, у меня был жёсткий 20-30 минутный спаринг с грушей, и по выходным бассейн. А дилемма то собственно в том, что с сегодняшнего дня я подзавязал с треней, а режим то, как частый приём пищи, так и размеренный сон и отдых, дают о себе знать. Вот и думаю стоит ли нарушать этот режим в отсутствии тренеровок, также жрать творог на ночь, витамины, питание через каждые три часа, растяжки и т.д. Грушу и бассейн то полюбому тоже исключить придётся пока, прот с бцашками тоже сейчас не к чему наверное. Боюсь расслабиться за эти 20-30 дней до невозможности , что и в колею трудно будет войти, приспосабливаюсь я быстро - но тяжело..... Бог сжалился на до мной снизослал на меня мелкие невзгоды, для укрепления духа и тела, для преодоления новых высот))). Надеюсь суть моих изречений ясна.

Автор: redberret 29.12.2012, 1:22

Восстановления! Количество белка не снижай, углеводы плавно и не на много.

Автор: Rusike 29.12.2012, 4:08

Правильно.. как температура спадет и насморка не будет дуй в бассейн и плавай в удовольствие, нагрузку тем самым постепенно получишь

Автор: prof7209 29.12.2012, 10:24

плечо зря травмировал...
в общем за 20 дней успеет организм отдохнуть и подготовиться к штурму новых высот, начинай только с весов в 50% от ПМ

Автор: redberret 29.12.2012, 12:19

Если есть возможность- купи терафлекс/энимал флекс(терафлекс стоит около 1200 100 таблеток, энимал флекс 1500 44 пакетика, в терафлексе 90 грамм действующего вещества, в энимал флексе 120) или аналог, содержащий глюкозамин и хондроитин, для ускорения восстановления суставов и связок.

По поводу бассейна- по самочувствию, главное чтобы в плече не было дискомфорта.

Автор: h1gh 29.12.2012, 12:23

гл&хондроитин не восстанавливают суставы и связки
есть смысл их принимать на постоянку чтобы избежать травм, а не после нее
ну конечно можно принимать и потом, но надеяться на них не стоит

Автор: redberret 29.12.2012, 13:03

Они не восстанавливают их, но это восстановление они ускорят.

Автор: h1gh 29.12.2012, 15:37

возможно, но не факт

Автор: Rusike 29.12.2012, 16:14

Когда боролся еще, на спарингах много раз бросали бедром,спинкой и приземлялся на ребра несмотря даже на прекрасную страховку болело все невыносимо..будто молотом бьют. Попил энимал флекс и через недельку после все прошло несмотря на то что бросали так же. Так что не стоит сильно принижать его свойств)

Автор: h1gh 29.12.2012, 16:22

чудеса прям! боюсь представить что тогда от гр будет

Автор: шварцнигер 29.12.2012, 23:26

Терафлекс пропью скорее всего.
Недавно вылечил локоть, который пол года вылечить не мог. Последнее лечение заключалось в 20-25 дневном абсолютном отдыхе и электрофорезом с ку, фонофорез гидрокартизона, и главное как я думаю - компрессы с димексидом 1:3+диклофенак 3,0+ 2 капли йода+ вода. Это врач травмотолог-ортопед выписал. Я уж и не надеялся на положительный исход, но к счастью всё прошло, даже молотки сейчас делаю на биц. безболезнено. Так это я к тому что по ощущениям локтевая и плечевая боль, уж больно похожи, очень похожи! Вот пожалуй я и воспользуюсь тера+компрессы... С наступающим кстати!

Автор: redberret 29.12.2012, 23:30

Проф выкладывал упражнения на разогрев плечевого сустава, очень хорошие упражнения, попробуй после восстановления для разогрева и уменьшения вероятности травмирования.

Автор: Rusike 30.12.2012, 23:23

Пил я его почти месяц и еще через неделю все нормализовалось.
Что ты как Фома то?

Автор: Двацветок 22.2.2013, 17:48

Всем привет.

Такой вопрос назрел - последние две тренировки в половине упражнений, и особенно в базовых, стали падать веса.
Т.е. не могу работать с весом, с которым на прошлой тренировке делал это упражнение. Причем в некоторых упражнениях откат получается солидным до 15кг (в становой). Сегодня это так выбило, что еле-еле смг завершить тренировку - настроение сразу на ноль(((

Спать стал даже лучше, аппетит не изменился... Не понимаю, в чем дело?

Может это признак надвигающегося перетрена?

Занимаюсь по трехдневному сплиту с 08 января (7 недель). Как лучше поступить? Отдохнуть неделю от тренировок вообще или оставить минимум из упражнений и делать из без большого напряга? С марта хотел попробовать циклирование, начать с пампа.

И еще, если необходимо недельку полностью отдохнуть, то такой момент - у меня в тренировках есть подтягивания широким хватом (по программе увеличения числа подтягиваний за 30 недель), сейчас закончил 5 неделю. Тут тоже делать на неделю перерыв или как?

Заранее благодарен за помощь!

Автор: prof7209 22.2.2013, 17:54

много вариантов
лучшее - неделя полного отдыха!
почти также - неделя-две лёгких тренировок (пусть памп)
з.ы. да...это признак перебора нагрузок, подтягивания отложи ненадолго

Автор: Двацветок 22.2.2013, 18:03

Да, наверное, неделю отдохну и с марта начну двигаться дальше. Спасибо!