Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Chapa209, Разговор а моих результатах
LINZ
сообщение 6.12.2010, 20:27
Сообщение #21


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Svercos @ 6.12.2010, 10:21) *
это не доказывает что можешь 115, ни каким образом.

к сожалению Сверкос прав


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 6.12.2010, 20:34
Сообщение #22


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Цитата(Саша @ 4.12.2010, 12:55) *
Да я за себя скажу.Да 9 месяцев с 40(немог пожать,задавила) дошел до 113,5 если быть точным.рука когда начинал была 17 см!!!!и никакой одаренности и так далее.


17см?? может хотя бы 27?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.12.2010, 20:38
Сообщение #23


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 16:27) *
Да блин да я 110 жал до силового цикла, а щас должен 115 выжать. Будет прикидка покажу icon_biggrin.gif

настрой - это есть большое подспорье!!! на какое число запланировал проходку? предполагаю что перед новым годом, так сказать для подведения итогов icon_biggrin.gif , я вот в последний понедельник 2010г. тоже попробую пожать чонить icon_wink.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 6.12.2010, 20:52
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Я чё-то не знаю может пройти цикл на массу цикл на памп, а потом силовой и прикидку на 120 где -нтбудь к марту) У кого какие мысли, Терехов писал что после пампа ПМ может поднятья.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 6.12.2010, 21:39
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


Разговор был о 110 кг указанных в профиле)ты сделал жим 95\5,прально?Давай еще становую 110 и тогда все встанет не свои места.
мда все-таки стили жима у всех разные) я хожу в зал не железки подымать, а мышцу прорабатывать
Но, все-таки когда будет возможность поставлю +)
Я думал ты в конце еще ФАК показажешь 12.gif icon_mrgreen.gif


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.12.2010, 21:40
Сообщение #26


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 16:52) *
Я чё-то не знаю может пройти цикл на массу цикл на памп, а потом силовой и прикидку на 120 где -нтбудь к марту) У кого какие мысли, Терехов писал что после пампа ПМ может поднятья.

здесь маленько сложнее ситуация
1. можно наращивать одну силу (объёмов неприбавится)
2. можно работать на массу и силу (прибавится немного объёмов и немного силы)
3. или циклирование (результат мне неизвестен, я такое непробовал ниразу)
p.s. я про натуральный тренинг
я бы на твоём месте всётки попробовал проходку в жиме, а с нового года уже определившись с дальнейшими целями, составив долгосрочный план, после отдыха и празднования НГ с новыми силами строго по плану в бой!!!
силовые тренировки это очень интересно и непросто, почитай в ветке пауэрлифтинга программы есть на 12 недель, вот где терпение и труд нужен - 3 месяца работать чтобы выжать всего один раз и дай бог будеш в плюсе icon_rolleyes.gif , если к этим тренировкам подключить достойное питание то и масса прибавится
(ББ - это труд ещё больший, думать больше надо и работать больше, калории-белки считать и много ещё чего!!!)
судя по видео тебе нужнее всего с питанием определиться, если ты хочеш мышечную массу, может тренировки подкорректировать немного, ну мне показалось так icon_rolleyes.gif
ну а решать тебе как поступить icon_wink.gif

Сообщение отредактировал prof7209 - 7.12.2010, 8:53


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 6.12.2010, 22:06
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Питание у и меня нормально - ем 5-6 раз в день, всё на пару, в основном первое и второе. Просто я тут в сентябре увлёкся слишком - думал впихну побольше - резултат по-лучше в итоге набрал 4 кг за месяц и 6 см на талии(( Щас вроде успокоился и потихоньку прибавляю, стараюсь где-то 1 кг в месяц. Весной сушится буду, а щас пока масса,масса и ещё раз масса! Просто я для себя примерные цели наметил насчёт силовых, что бы интересно было. Ведь даже если ты занимаешься ББ силовые всё равно должны расти. ПЛ это не моё - уж слишком не хочу я быть пузатым дядькой с охуевшими силовымы. Надеюсь не кого не обидел.
PS А тебе Killer я точно фак покажу когда 120 подниму icon_biggrin.gif шучу)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 6.12.2010, 22:09
Сообщение #28


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 13:27) *
Да блин да я 110 жал до силового цикла, а щас должен 115 выжать. Будет прикидка покажу icon_biggrin.gif

объясняю. жим 95х5 не говорит о 115х1. 105х3 скажет почти железно. сколько пожмешь будет видно на проходке.
Зы: тянуть 160 при 88 своего совсем не айс.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 6.12.2010, 22:10
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


В смысле совсем не айс?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 6.12.2010, 22:12
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


эт точно. Сверкос плохому не научит)


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.12.2010, 22:13
Сообщение #31


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 18:06) *
Ведь даже если ты занимаешься ББ силовые всё равно должны расти

если правильно занимаешся icon_biggrin.gif , а не по 3 года небольшим (одним и тем же)весом 4х10 в пяти упражнениях и прогресса никакого, в общем думаю мы об одном и томже icon_wink.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 6.12.2010, 22:14
Сообщение #32


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 11:52) *
Я чё-то не знаю может пройти цикл на массу цикл на памп, а потом силовой и прикидку на 120 где -нтбудь к марту) У кого какие мысли, Терехов писал что после пампа ПМ может поднятья.

Мне кажется, что после пампа ПМ в лучшем случае останется прежним, а то и уменьшится. Для того, чтобы ПМ уверенно рос нужно работать в малоповторе. Ежели вес на штанге для тебя не основная цель, я так мыслю, что 6-8 повторов самое то-будет и сила рости и все остальное.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 6.12.2010, 22:19
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Не научит говоришь icon_confused.gif
Svercos а скажи пожалуйста как думаешь 110 на раз бы я поднял если 95 *5 делаю?

Цитата(prof7209 @ 6.12.2010, 15:13) *
если правильно занимаешся icon_biggrin.gif , а не по 3 года небольшим (одним и тем же)весом 4х10 в пяти упражнениях и прогресса никакого, в общем думаю мы об одном и томже icon_wink.gif


Конешно) А ты сам то к чему больше склоняешься? К ББ или ПЛ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 6.12.2010, 22:19
Сообщение #34


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(Svercos @ 6.12.2010, 13:09) *
объясняю. жим 95х5 не говорит о 115х1.

Ежели по таблицам прикидывать 95х5, получается ~109 кэгэ. Близко, но не 115, хотя стремление есть стимул к прогрессу.
Цитата(Svercos @ 6.12.2010, 13:09) *
Зы: тянуть 160 при 88 своего совсем не айс.

Это почти 2 веса получается, помоему нормально.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 6.12.2010, 22:28
Сообщение #35


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 18:19) *
К ББ или ПЛ?

я хочу жать лёжа как Пончик icon_mrgreen.gif (140 пока хочу), тянуть 200, приседать боюсь загадывать ну хотябы 155 на раз(это ближайший план), а выглядеть как будто всё это делаю с весами в два раза большими, я неприкалываюсь, я правда хочу стать просто огромным и кубок хочу icon_biggrin.gif , ну мечтаю, конкуренты очень серьёзные icon_rolleyes.gif
а вообще я для здоровья занимаюсь, да и нравится мне это занятие - хобби новое (старое вернее) 12.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 6.12.2010, 22:33
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Всётаки Killer ну ты и упёртый. Всё ты думаешь что все тебя обманывают. А свои чё данные не выстовляешь, стесняешься?(фотка, становая)
По силовым я бы тоже хотел за 3 года 150 выжать да 200 вытянуть да 180 присесть) Странная штука заниматься хочется ББ, а мечтаю о больших весах. icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 6.12.2010, 22:39
Сообщение #37


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 15:19) *
Не научит говоришь icon_confused.gif
Svercos а скажи пожалуйста как думаешь 110 на раз бы я поднял если 95 *5 делаю?

Пончик ответил уже, опять же по таблицам, 105 делаешь железно, дальше все индивидуально.
Зы: если решил проверить меня на знания, то не кипяти се мозг, ибо мне апсолютно ровно.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 6.12.2010, 22:40
Сообщение #38


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Цитата(prof7209 @ 6.12.2010, 13:28) *
приседать боюсь загадывать ну хотябы 155 на раз


а ты что меньше чтоли приседаешь? с жимом то в 130
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 6.12.2010, 22:44
Сообщение #39


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


Цитата(Chapa209 @ 6.12.2010, 13:33) *
Всётаки Killer ну ты и упёртый. Всё ты думаешь что все тебя обманывают. А свои чё данные не выстовляешь, стесняешься?(фотка, становая)
По силовым я бы тоже хотел за 3 года 150 выжать да 200 вытянуть да 180 присесть) Странная штука заниматься хочется ББ, а мечтаю о больших весах. icon_biggrin.gif

стисняюсь)хотя тут где-то на форуме фото моего бицепса есть icon_wink.gif
http://muscul.info/forum/index.php?showtop...amp;#entry92210


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 6.12.2010, 22:46
Сообщение #40


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата(Пончик @ 6.12.2010, 15:19) *
Это почти 2 веса получается, помоему нормально.

не, средний резалт 2св.
Bobless как связаны жим и присед по разнице ПМ?


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:09