Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Расчет максимума,
незаметный
сообщение 1.7.2009, 17:39
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Приветствую уважаемые форумчане! Заинтересовала мысль ,а нельзя ли рассчитать 1ПМ. На параллельном форуме нашел вот такую таблицу.Прикрепленный файл  расчет_максимума.doc ( 38 килобайт ) Кол-во скачиваний: 5959
Пользуйтесь если кому интересно и пишите свои соображения по этому поводу.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 1.7.2009, 18:38
Сообщение #2


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


таблица с большой погрешностью. единственный калькуляционный расчет в жиме для меня - вес сделанный на три повторения это +10 на ПМ.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вячеслав1
сообщение 1.7.2009, 19:10
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


Цитата
Заинтересовала мысль ,а нельзя ли рассчитать 1ПМ. На параллельном форуме нашел вот такую таблицу.

Я думаю что с ходу нельзя, так как у одних больше быстрых волокон а у других медленных в том или ином месте. И те, у кого больше быстрых имеют большее растояние между рабочим (на 8 повторений например) и 1ПМ. Соответственноотсюда вытекает погрешность. Все имхо. А таблицу сейчас посмотрю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 1.7.2009, 20:58
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Вячеслав1 @ 1.7.2009, 11:10) *
Я думаю что с ходу нельзя, так как у одних больше быстрых волокон а у других медленных в том или ином месте. И те, у кого больше быстрых имеют большее растояние между рабочим (на 8 повторений например) и 1ПМ. Соответственноотсюда вытекает погрешность. Все имхо. А таблицу сейчас посмотрю.

Вот я тоже прикинул так,вчера работал в приседе 105 5х8,из таблицы выходит что 140х1 сяду. По плану проходка в приседе только через 3 недели,тогда и попробую как это работает.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 1.7.2009, 21:07
Сообщение #5


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


ага, я приседаю 120х10 по табличке выходит без малого 170 icon_eek.gif , а жму 90х10 опять же выходит чуток за 120, ага, а я пожмал недавно только 114, и ?


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 1.7.2009, 21:17
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Выходит так что таблица может быть использована только примерно для расчета 1ПМ. С какой-то погрешностью.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 2.7.2009, 20:18
Сообщение #7


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(незаметный @ 1.7.2009, 12:17) *
Выходит так что таблица может быть использована только примерно для расчета 1ПМ. С какой-то погрешностью.

С ахриненной погрешностью...
Реально по математике 90х10 - это примерно 113-114 ПМ. То есть как раз как и вышло у Svercos. То есть примерно повтор=2.5. У кого-то реальный ПМ будет больше, у кого-то - меньше.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 2.7.2009, 20:21
Сообщение #8


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Яйцы это фсе...

От 3*3 выйти на расчетный - более менее... От 10 повторов - хрень полная.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KaLLeKa
сообщение 29.9.2009, 10:15
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 49
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3601
Стаж занятий: 5
Вес: 76
Жим лежа: 80 5*5
Присед: 140 5*5
Становая: 165 5*5
Возраст: 23
Рост: 185



Репутация: 0


ИМХО все очень индивидуально. Одно время занимался с другом, что интересно мой ПМ был на 7 кг больше его. Но его рабочий вес я поднимал на 4-5 раз (он 8)..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
system_error
сообщение 29.9.2009, 11:21
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 161
Регистрация: 10.8.2009
Из: USSR
Пользователь №: 7182
Стаж занятий: с 1992
Вес: 90,1
Жим лежа: 70Х12Х4
Присед: 80Х12Х4
Становая: 90Х12Х4
Возраст: 35
Рост: 190



Репутация: 18


Как я понял, речь идет о формулах Матту Бржыки...
Кому интересно здесь вот по ссылочке видел калькулятор основанный на этих формулах, только модернизированный немножко...
http://fatalenergy.com.ru/calculators/
Конечно погрешность большая, но на практике такими штуками пользоваться можно.


--------------------

Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других. (с) Вольтер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 29.9.2009, 11:42
Сообщение #11


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


А нахрена оно вам? Ныпанымаю.
Если ты лифтишь и расчитываешь процентовку... Погрешность калькулятора запорет все нахрен.
Рассчитаешь с минусовой погрешностью - нулевой выхлоп
С плюсовой - забаранишь цикл.

А если билдишь... 1ПМ вообще интересовать не должен.

В общем - В ПЕЧЬ!


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
system_error
сообщение 29.9.2009, 12:06
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 161
Регистрация: 10.8.2009
Из: USSR
Пользователь №: 7182
Стаж занятий: с 1992
Вес: 90,1
Жим лежа: 70Х12Х4
Присед: 80Х12Х4
Становая: 90Х12Х4
Возраст: 35
Рост: 190



Репутация: 18


Точно... ф-Бобруйскую топку...

Если я могу 25 раз отжать 60 килограмм, это не говорит о том что я выжму 120 на раз... именно сейчас и именно в конкретный момент... банально - дельту клинит... Ерунда все это... И от техники зависит, и от множества факторов.
А с максимальными весами вообще не работаю, т.к. не в лифтинге, а в билде... ни к чему это! Сегодня одно - завтра другое... Даже не интересны мне мои силовые сейчас... вот ей богу!


--------------------

Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других. (с) Вольтер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 30.9.2009, 22:35
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(system_error @ 29.9.2009, 4:06) *
Точно... ф-Бобруйскую топку...

Если я могу 25 раз отжать 60 килограмм, это не говорит о том что я выжму 120 на раз... именно сейчас и именно в конкретный момент... банально - дельту клинит... Ерунда все это... И от техники зависит, и от множества факторов.
А с максимальными весами вообще не работаю, т.к. не в лифтинге, а в билде... ни к чему это! Сегодня одно - завтра другое... Даже не интересны мне мои силовые сейчас... вот ей богу!

В билдинге силовые никчему...странно...Знаю что сила это в первую и вторую очередь ЦНС и только в третью мышечный поперечник.НО сила все равно первична. И не за это сейчас разговор. Не интересуют силовые? Так есть форум по бодибилдингу.А таблицу скачал с соседнего лифтерского форума "Powerlifting Russia". Посему и вопрос задал .Понятно уже что таблица с большой погрешностью.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 1.10.2009, 10:50
Сообщение #14


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Дык какой смысл по ней 1ПМ определять?
Для чего?


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 1.10.2009, 16:25
Сообщение #15


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Immortal79 @ 1.10.2009, 2:50) *
Дык какой смысл по ней 1ПМ определять?
Для чего?

именно по этой таблице 1ПМ определять смысла нет.А вообще этот вопрос меня интересовал по простой причине: например шел я 5х5 и в планах было дойти до 102.5 5х5, и попробовать 120х1. Но дошел до 107.5 5х5-отсюда стал думать какой вес попробовать на раз-но так чтоб я его точно взял. По фалееву надо умножить на 1.2 -получается 129. Но стал пробовать 125 и пошло на раз нормально.Вот в принципе и все. Изначально мне нужно было узнать какой вес пробовать в конце цикла на 1ПМ. Было написано модератором-от 3х3 выйти на расчетный максимум-все понял и мусолить боле нечего имхо.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 25.10.2010, 16:29
Сообщение #16


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


мне подскажите пожалуйста, сам чтото сомневаюсь очень icon_rolleyes.gif
жим лёжа 120 кг - 3+1, 3+1, 3
+1 - это чуточку с помощью , тоесть почти 4, сколько вешать чтобы незадавило при проходке с гарантией, а то что то страшновато мне, нехочу отрицательного результата (невыжал) и подходить к максимуму мелкими шажками неохота тоже (боюсь сгореть на разминке)


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 25.10.2010, 17:13
Сообщение #17


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


135 не больше. 120х3х3 гарантированные 130, "чуточку" даст плюс пять не больше.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 25.10.2010, 17:34
Сообщение #18


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(prof7209 @ 25.10.2010, 6:29) *
мне подскажите пожалуйста, сам чтото сомневаюсь очень icon_rolleyes.gif
жим лёжа 120 кг - 3+1, 3+1, 3
+1 - это чуточку с помощью , тоесть почти 4, сколько вешать чтобы незадавило при проходке с гарантией, а то что то страшновато мне, нехочу отрицательного результата (невыжал) и подходить к максимуму мелкими шажками неохота тоже (боюсь сгореть на разминке)

1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24
Вот, не помню откуда брал, первая строка кол-во повторов умножаешь на цифирь из любого столбца получаешь максимум.
Расчет по формулам от трех разных человекоф, поэтому цифры разные. (у меня что-то среднее между первым и вторым)
Т.е. исходя из твоих 120 почти на 4 это 133,8 или 138,9 или 137,64, т.е. ~135 как тебе написал Svercos


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 25.10.2010, 17:47
Сообщение #19


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


щитал-щитал... кароче 135 может быть, а 140 нереал icon_rolleyes.gif
спасибо вам!!!
плин но мне край как надо Одинна догонять 12.gif
у него 140 на раз!!!


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 25.10.2010, 17:55
Сообщение #20


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


ну к новому году 140 я думаю не проблема будет))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:27