Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ?, Какой методики вы придерживаетесь чаще во время тренировок.
По какой системе вы тренируетесь?
Ну собственно вопрос задан,с вас ответы)))
Фундаментальный курс Джо Уайдера [ 15 ] ** [8.33%]
"5x5", система упражнений, выполняемых каждое в пяти подходах, по пять повторений [ 21 ] ** [11.67%]
Стюарт Макроберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов [ 18 ] ** [10.00%]
High Intensity Training (HIT), "тренинг высокой интенсивности", разновидность "система Майка Ментзера" [ 10 ] ** [5.56%]
"One-set-to-failure training system", система одного сета до отказа, еще одна модификация идей Майка Ментзера [ 3 ] ** [1.67%]
"Ladder Of Intensity", "система постепенного наращ. интенсивности", претендующая на развитие системы Вейдера [ 3 ] ** [1.67%]
Циклироание,набор комплексов, основанных на системе циклирования [ 31 ] ** [17.22%]
По Муравьеву"Жми лежа" [ 7 ] ** [3.89%]
Русский цикл [ 2 ] ** [1.11%]
Супер книга от нашего однофорумчанина Jolinar)))кстати,чет он пропал((( http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=355&view=findpost&p=48570 [ 2 ] ** [1.11%]
А я ничего не придерживаюсь,занимаюсь как хочу [ 54 ] ** [30.00%]
А что такое система??? [ 14 ] ** [7.78%]
Всего голосов: 167
Гости не могут голосовать 
Serpent
сообщение 4.5.2009, 22:09
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


пипец, полазил тут по интернету на счет отношения людей к подходу "один рабочий до отказа", мнения диметрально противоположные, распространено так же мнение что отказ не нужен вообще и даже вреден, а что по настоящему хорошо работает система с большим кол-вом подходов и все не до отказа. Так же нашел статью где написано что научно многократно доказано что больше одного рабочего подхода ни дает никаких дополнительных результатов и те кто делают 1 рабочий прогрессируют так же как те кто делает 3-4 рабочих. Вообщем чего только не пишут, но забавно что люди используют разные системы но растут во всех случаях, не считая явно нелепых когда ходят в зал каждый день на пару часов и еще при этом жрут недостаточно и т.п. А остальные системы, будь то Мак Роберт, Фалеев, Метзер или еще кто нынче популярный, все работают по крайней мере какое-то время.

Вот задумался провести эксперимент - буду в жиме работать как раньше - один до отказа, а в приседе попробую несколько подходов не до отказа. Через пару месяцев сделаю выводы в каком упражнении я больше продвинулся icon_smile.gif


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 4.5.2009, 22:13
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 11:17) *
согласен на все 100, халтурил много, пропускал треньки часто, выходило раз в неделю в среднем, жрал часто как попало. Первые пару месяцев очень усердно занимался и жрал, и там перло дай бог (у меня отдельная тему есть на форуме), потом много халтурил, сейчас вот опять серъезно занялся, а уже так просто то не идёт icon_smile.gif Да еще и теплые погоды пришли, душно в кабинете на работе, двигаться вообще не хочется icon_smile.gif Но я двигаюсь icon_smile.gif

terexov81, да, пятый до отказа полного, так что штанга еле еле по сантиметру ползет вверх, потом со скамейки сползаю чуть живой icon_smile.gif иногда последний недотягиваю, хорошо с другом ходил, а недавно тут один был, придавило, пришлось скатывать 65 кг, синяки на ребрах остались icon_smile.gif не представляю как вы скатываете у кого рабочий больше сотни icon_smile.gif

нахера скатывать ЖМИ


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 4.5.2009, 22:16
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 13:09) *
пипец, полазил тут по интернету на счет отношения людей к подходу "один рабочий до отказа", мнения диметрально противоположные, распространено так же мнение что отказ не нужен вообще и даже вреден, а что по настоящему хорошо работает система с большим кол-вом подходов и все не до отказа. Так же нашел статью где написано что научно многократно доказано что больше одного рабочего подхода ни дает никаких дополнительных результатов и те кто делают 1 рабочий прогрессируют так же как те кто делает 3-4 рабочих. Вообщем чего только не пишут, но забавно что люди используют разные системы но растут во всех случаях, не считая явно нелепых когда ходят в зал каждый день на пару часов и еще при этом жрут недостаточно и т.п. А остальные системы, будь то Мак Роберт, Фалеев, Метзер или еще кто нынче популярный, все работают по крайней мере какое-то время.

Вот задумался провести эксперимент - буду в жиме работать как раньше - один до отказа, а в приседе попробую несколько подходов не до отказа. Через пару месяцев сделаю выводы в каком упражнении я больше продвинулся icon_smile.gif

лично я делаю не менее 2 отказных в жиме всегда кстати если не сделаю напарник плюнет мне в фейс


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 4.5.2009, 22:16
Сообщение #44


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 14:09) *
пипец, полазил тут по интернету на счет отношения людей к подходу "один рабочий до отказа", мнения диметрально противоположные,

Отказ вреден,переутомлением...

Считаю он допустим,но только в одном,последнем подходе.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Serpent
сообщение 4.5.2009, 22:27
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отказ это путь в ступор, пипец нервной системе и прогрессу... Сранно...

димон34, жми не жми, но всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать icon_smile.gif Штанга застыла на несколько секунд на полпути, а потом меедленно поползла вниз icon_smile.gif


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 4.5.2009, 22:53
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 13:27) *
Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отказ это путь в ступор, пипец нервной системе и прогрессу... Сранно...

димон34, жми не жми, но всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать icon_smile.gif Штанга застыла на несколько секунд на полпути, а потом меедленно поползла вниз icon_smile.gif

НАПАРНИК


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 4.5.2009, 22:58
Сообщение #47


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Силовая рама.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 4.5.2009, 23:01
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Serpent @ 4.5.2009, 13:27) *
Да вот некоторые уверяют что даже в одном сете отказ это путь в ступор, пипец нервной системе и прогрессу... Сранно...

димон34, жми не жми, но всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать icon_smile.gif Штанга застыла на несколько секунд на полпути, а потом меедленно поползла вниз icon_smile.gif

всегда можно дожать до такого что следующий уже не выжать СОГЛАСЕН но только так и надо ! чтобы штанга задавила и вот тут включается напарник и легоооонько поможет причем даст помучатся(слегка)

Цитата(terexov81 @ 4.5.2009, 13:16) *
Отказ вреден,переутомлением...

Считаю он допустим,но только в одном,последнем подходе.

чем вредно переутомление (это же не перетренировка )?


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 4.5.2009, 23:07
Сообщение #49


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(димон34 @ 4.5.2009, 15:01) *
чем вредно переутомление (это же не перетренировка )?

Симптомы ну очень у них похожи... не хорошо это,переутомление.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 4.5.2009, 23:13
Сообщение #50


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата
вот тут включается напарник и легоооонько поможет причем даст помучатся(слегка)
Садюга а не напарник. icon_wink.gif


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 4.5.2009, 23:26
Сообщение #51


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(terexov81 @ 4.5.2009, 14:07) *
Симптомы ну очень у них похожи... не хорошо это,переутомление.

если делать 1 раз в неделю жим и переутомится на нем. это надо есче суметь так вобще то тут пол форума боится перетренировки хрен его знает


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 4.5.2009, 23:29
Сообщение #52


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Я слышал такое... "Перетрена не бывает...бывает мало ЕДЫ".


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 4.5.2009, 23:34
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(dmg @ 4.5.2009, 14:29) *
Я слышал такое... "Перетрена не бывает...бывает мало ЕДЫ".

не бывает некрасивых женщин бывает мало водки icon_biggrin.gif
вобще если серьезно это самое состояние перетренированности нужно вовремя засечь и сбавить обороты тренинга


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Serpent
сообщение 5.5.2009, 21:29
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


Цитата(димон34 @ 4.5.2009, 13:53) *
НАПАРНИК


я был один в зале, и рамы нет, самопальные стойки, у нас в подвале института физики самодельный спортзал - штанга, стойки для приседа и жима, и еще некоторые приблуды.


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 6.5.2009, 18:20
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


проблема ведь не только в том - сколько рабочих подходов, а вот когда вес в рабочем застынет, надо решать, что делать, тот же Фалеев имеет четкий ответ - переход на 5х7, 5х6 или 5х5 и поднимай вес
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 6.5.2009, 18:30
Сообщение #56


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(Star4e @ 6.5.2009, 9:20) *
проблема ведь не только в том - сколько рабочих подходов, а вот когда вес в рабочем застынет, надо решать, что делать, тот же Фалеев имеет четкий ответ - переход на 5х7, 5х6 или 5х5 и поднимай вес

ага, и вот застыл ты в 5х5 и что? НЕ БЫВАЕТ ПАНАЦЕИ!


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 6.5.2009, 18:32
Сообщение #57


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


БЫВАЕТ!

Периодизация называется.))))))))))


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 6.5.2009, 18:32
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


согласен - панацеи часто нет, но в данном случае, видимо начинать новый цикл, веса сбросить, вот хочу с июня так попробовать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 6.5.2009, 20:24
Сообщение #59


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(Immortal79 @ 6.5.2009, 9:32) *
БЫВАЕТ!

Периодизация называется.))))))))))

Ну это не панацея... это продуманная организация тренировочного процесса.
Я просто про чёткий ответ Фалеева в данной интерпритации, вот тут не вижу чёткости НИРАЗУ.
А то гениальная логика - стал 5х8? делаем 5х5.Стал? 5х3. И так доебёмся до мышей.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Serpent
сообщение 7.5.2009, 13:53
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


А если я уже пол-годика отзанимался, стоит уже что-то поменять? Прогресс замедлилс


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:41