Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

22 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема
Шварцнегер
сообщение 19.10.2007, 23:29
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.10.2007
Пользователь №: 2607
Возраст: 26



Репутация: 0


(Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель")
Кто пробовал качаться по этой книге, отзовитесь.
Можна ли заменить приседы со штангой на жим в тренажере для ног?
icon_question.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Шварцнегер
сообщение 19.10.2007, 23:38
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.10.2007
Пользователь №: 2607
Возраст: 26



Репутация: 0


А у меня такой вопрос:
При выполнении приседания, когда уже становится тяжело, у меня ноги сводятся вместе в коленях. Что с этим делать? Как быть?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 20.10.2007, 0:05
Сообщение #43


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Шварцнегер @ 19.10.2007, 23:38) *
А у меня такой вопрос:
При выполнении приседания, когда уже становится тяжело, у меня ноги сводятся вместе в коленях. Что с этим делать? Как быть?

Изначально нужно стоять на внешних сторонах стоп и при присяде выдавливать колени в стороны.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 20.10.2007, 0:10
Сообщение #44


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Шварцнегер @ 19.10.2007, 23:29) *
(Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель")
Кто пробовал качаться по этой книге, отзовитесь.
Можна ли заменить приседы со штангой на жим в тренажере для ног?
icon_question.gif

А че ты не можеш присидать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Шварцнегер
сообщение 20.10.2007, 1:37
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.10.2007
Пользователь №: 2607
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(muravey @ 19.10.2007, 20:10) *
А че ты не можеш присидать?


Если не вдаваться в медицину, то скажу, что проблемы с позвоночником.
Короче спина болит как только я штангу беру. Поэтому и становую не делаю.
А жим в тренажере более менее.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 10.11.2007, 13:41
Сообщение #46


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


короче все хреново у тебя.Жим на тренажере хорошая и нужная штука,но заменить приседания не может,в совокупности дает отличные результаты.ОН КОНЕЧНО СПИНУ ВЫКЛЮЧАЕТ,но есть свои но...трудно и неправильно что то советовать не зная точно проблемы.А вообще хороший спортврач и под его надзором,хотя наверное этот совет невыполнимicon_smile.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
CoCa~Cola
сообщение 14.11.2007, 15:19
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 75
Регистрация: 21.6.2007
Из: Березники
Пользователь №: 1880
Вес: 71
Возраст: 21
Рост: 175



Репутация: 0


Дело вот какое! Пришел вчера в зал как обычно размялся и начал делать приседания! Сделал 5х10 и заметил что колени стали краснющиие и какой то жар в мышцах, прям горят будто! Это уже второй или третий раз у меня, раньше такого небыло! Что это такое с ногами происходит? Может техника неправельная?


--------------------
Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 14.11.2007, 18:50
Сообщение #48


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Не знаю что это но эта фигня не здоровая. Либо перегруз, либо техника (что менее вероятно) либо болезнь какая то, или травма. Тебе надо срочно перестать делать приседания (хотя бы на время) и не плохобы сходить к врачу. Похоже на воспаление связок или мож еще чего.....

Бинты наматывают вроде для защиты от травм, он имхо на коленях это бесполезно.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 14.11.2007, 19:00
Сообщение #49


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Бинты мотают на очень больших весах, это помогает не травмировать колени и ноги разгибаются легче


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mr.Muscul
сообщение 14.11.2007, 19:23
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 24.8.2007
Из: Эээстония
Пользователь №: 2454
Вес: 70
Возраст: 16
Рост: 176



Репутация: 0


У меня вопрос,сколько сетов и повторений лучше всего делать на массу?Присидаю уже 3 месяца с перерывами,дошел до 3x15 с 80 кг.Но думаю уменьшить кол-во повторений(если стоит конечно)а то 15раз тяжеловато делать,потом не отдышаться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 14.11.2007, 20:25
Сообщение #51


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Цитата(Mr.Muscul @ 14.11.2007, 20:23) *
У меня вопрос,сколько сетов и повторений лучше всего делать на массу?Присидаю уже 3 месяца с перерывами,дошел до 3x15 с 80 кг.Но думаю уменьшить кол-во повторений(если стоит конечно)а то 15раз тяжеловато делать,потом не отдышаться.

Этим летом я похудел на 8 кг(бухал, много купался, мало хавал)В сентябре начал заниматься, работал на силу, за 1.5 месяца полностью восстановил силовые, при этом набрав килограмма 2-3,с ноября начал приседать на 8-10 повторений до отказа, за 2 недели набрал 5 кг и продолжаю набирать. Возможно такой рост идёт из-за мышечной памяти, но в любом случае работая в диапазоне 8-10 повторений идёт максимальный рост массы.


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
CoCa~Cola
сообщение 15.11.2007, 0:06
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 75
Регистрация: 21.6.2007
Из: Березники
Пользователь №: 1880
Вес: 71
Возраст: 21
Рост: 175



Репутация: 0


Цитата(misterio @ 14.11.2007, 17:50) *
Не знаю что это но эта фигня не здоровая. Либо перегруз, либо техника (что менее вероятно) либо болезнь какая то, или травма. Тебе надо срочно перестать делать приседания (хотя бы на время) и не плохобы сходить к врачу. Похоже на воспаление связок или мож еще чего.....

Бинты наматывают вроде для защиты от травм, он имхо на коленях это бесполезно.

Блин блин блин! Это очень плохо, если окажется так, как ты сказал! Может я разминаюсь плохо? Кто как разминается перед приседаниями? скажите плиз! Я дак просто 2 подхода по 15раз делаю с легким весом и потом уже вешаю рабочий вес! Может еще надо колени дополнительно размять?


--------------------
Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
W!ld
сообщение 15.11.2007, 17:52
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 294
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 2714
Стаж занятий: 5
Вес: 76
Возраст: 20



Репутация: -1


я делаю 3 подхода 20 15 10 повторений медлено, пробивает ноги конкретно потом еле живой icon_biggrin.gif


--------------------
(~бла~)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 15.11.2007, 17:55
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Цитата(W!ld @ 15.11.2007, 18:52) *
я делаю 3 подхода 20 15 10 повторений медлено, пробивает ноги конкретно потом еле живой icon_biggrin.gif

А зря,всё что больше 12 повторов-аэробика, из твоих трёх подходов только последний немного полезен


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
CoCa~Cola
сообщение 15.11.2007, 18:12
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 75
Регистрация: 21.6.2007
Из: Березники
Пользователь №: 1880
Вес: 71
Возраст: 21
Рост: 175



Репутация: 0


Цитата(Madness @ 15.11.2007, 16:55) *
А зря,всё что больше 12 повторов-аэробика, из твоих трёх подходов только последний немного полезен

Да нее! Я читал что для ног нужно делать больше повторений! Где-то 12-20 самое то!


--------------------
Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 15.11.2007, 19:00
Сообщение #56


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Цитата(CoCa~Cola @ 15.11.2007, 19:12) *
Да нее! Я читал что для ног нужно делать больше повторений! Где-то 12-20 самое то!

Эт ты наверно про суперприседания читал, где надо приседать 20 раз с весом, которым ты можешь присесть 10. Но это скорее для химиков. А стандартно не больше 12


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 15.11.2007, 19:14
Сообщение #57


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Да ну. Для ног больше 8...10 не стоит делать на массу. Тут все традиционно.
А разниматься перед любым упражнением особенно при работе с большими весами. кока~кола - по идее 2 подхода с не большим весом это хорошо. Только все зависит от того как ты их делаешь. Мож вес совсем не маленький берешь, или может прыгаешь то штангой перегружая колени в импульсе. icon_smile.gif кто тя знает. От разминки надо только одно - разогреть мышцу, для этого не нужны большие веса, но техника так же важна. Смотри по своим ощущениям, я например всегда чувствую что размялся как следует, а если не чувствую - значит еще не размялся.
Надеюсь ни че серьезного с тобой не случилось, но к врачу я б сходил. Колени слишком серьезная штука. А то не дай бог че нить есть а ты это запустишь. В общем удачи тебе, не болей icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Logist
сообщение 15.11.2007, 19:48
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 219
Регистрация: 8.10.2007
Пользователь №: 2576
Стаж занятий: 3
Вес: 112
Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой
Присед: 190 беэ экипировки
Становая: 220 беэ экипировки
Возраст: 25
Рост: 188



Репутация: 0


Да вы че?
Приседания на 20 раз для химиков?
Эт я-то химик?
Да я даже протеин не кушаю!
Это ж самое оно для набора массы!
Да вы даже не пробовали, а начинаете философствовать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
W!ld
сообщение 15.11.2007, 19:57
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 294
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 2714
Стаж занятий: 5
Вес: 76
Возраст: 20



Репутация: -1


с такими аэробными приседаниями масса растёт супер, просто приседать надо медленно и в силе растёшь icon_biggrin.gif


--------------------
(~бла~)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mr.Muscul
сообщение 16.11.2007, 22:27
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 24.8.2007
Из: Эээстония
Пользователь №: 2454
Вес: 70
Возраст: 16
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата
To Mr.Muscul: а ты и вправду надеешся, что без "тяжеловато делать,потом не отдышаться" ты сможешь набрать массу?

Да я если надо буду хоть 40 повторений делать другое дело что может эффективней уменьшить немного число повторений но увеличить вес
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

22 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:47