Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

78 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук
Hennessy
сообщение 22.12.2006, 1:59
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


очень хорошую нагрузку руки получают когда делаешь базовые упражнения: жимы лежа, стоя, из-за головы, всевозможные тяги на широчайшие, подтягивания, а спец. упражнения для рук должно быть дополнение ко всему этому.
а ваще отдельную группу мышц сложно качать, мышцы единая система и растут они как единое целое, если у тебя есть база, то вместе с ней и должны были расти и руки!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 22.12.2006, 2:02
Сообщение #42


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Hennessy, руки выросли, но я хочу большие руки icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 22.12.2006, 2:06
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


у тя такая конституция! и с ней ты ничего не поделаешь! руки у тя немного подрастут, никуда они не денутся, но больше других мышц не будут!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 22.12.2006, 2:12
Сообщение #44


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Hennessy, выход всегда есть - колоца :D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 22.12.2006, 2:26
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


а надо тебе это?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 22.12.2006, 9:58
Сообщение #46


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Hennessy, да я пошутил, никогда не собирался, да и по возрастным показателям мне еще такое противопоказано :D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 22.12.2006, 15:24
Сообщение #47


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(r3b0t)
Я примерно прикинул, сколько буду делать упражнений и т.д., хотел узнать, что думают остальные? Вообще интересно почитать, кто как качает себе руки и т.д.

Я делаю подъем на бицепс стоя
первый подход 50%
второй подход 75%
третий, четвертый 100%
и все!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BRM
сообщение 19.1.2007, 14:29
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: --
Пользователь №: 236



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 22.12.2006, 21:24) *
Я делаю подъем на бицепс стоя
первый подход 50%
второй подход 75%
третий, четвертый 100%
и все!

С такой программой ты руки ещё лет десять будешь качать.....или ты кроме этого упражнения ничего не знаешь!!! icon_mrgreen.gif Ну ты тогда не стесняйся спрашивай.....подскажим! icon_mrgreen.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 19.1.2007, 22:16
Сообщение #49


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


а может он и спец. их и не качает, просто добивает в конце трени =)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 20.1.2007, 2:08
Сообщение #50


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(r3b0t @ 20.1.2007, 4:16) *
а может он и спец. их и не качает, просто добивает в конце трени =)

Да правильно ты пишиш. Прям как будто со мной на одну тренировку ходишь. icon_eek.gif Или слишком долгомы с тобой по форуму переписываемся.

BRM у меня руки по 41см правая и леваю. Мне хватает.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
skylu
сообщение 22.1.2007, 1:06
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: --
Пользователь №: 205



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 20.1.2007, 8:08) *
Да правильно ты пишиш. Прям как будто со мной на одну тренировку ходишь. icon_eek.gif Или слишком долгомы с тобой по форуму переписываемся.

BRM у меня руки по 41см правая и леваю. Мне хватает.


Напиши, пожалуйста, программу по которой качаешь руки! И если не секрет, сколько ты весишь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BRM
сообщение 22.1.2007, 14:20
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: --
Пользователь №: 236



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 20.1.2007, 8:08) *
Да правильно ты пишиш. Прям как будто со мной на одну тренировку ходишь. icon_eek.gif Или слишком долгомы с тобой по форуму переписываемся.

BRM у меня руки по 41см правая и леваю. Мне хватает.

Если ты делаешь для поддержания то зачем это писать.....человек спрашивает как нарастить а не как поддержать!


Цитата(r3b0t @ 21.12.2006, 8:54) *
У меня по плану в след.месяце (в след году :D )
сделать руки и дельты.
планирую сделать полностью акцент на руки и дельты, ну база будет стоять на первом месте. впринцепе база уже меня не плохая, сейчас только руки отстают, вообще оч.странно почему так (наверное хреновая геннетика, с дества руки слабые были) icon_smile.gif
Я примерно прикинул, сколько буду делать упражнений и т.д., хотел узнать, что думают остальные? Вообще интересно почитать, кто как качает себе руки и т.д.
p.s. хочу большие руки icon_twisted.gif

Лично я чередую тренировки и упражнения.КАчаю руки 2 раза в неделю.те грудь+бицепс;спина+трицпс; дельты+ноги; бицепс+трицепс;Раньше занимался по др тренировке....главное не зацикливаться на 1 тренировке.Начинал заниматься было 32 см через пол года 36. А вообще люди читайте больше литературы по бодибилдингу и питанию и всё будет OK!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 23.1.2007, 1:06
Сообщение #53


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


BRM, я вообще спросил кто как качает руки, человек написал =)
я вот не понимаю твою систему, грудь+бицепс, спина+трицепс.
бицепс надо ставить в сплите со спиной, а трицепс с грудью, трицепс всегда ставят в сплите с грудью!
а то получается не туда не сюда у тебя =)))
и еще можно узнать сколько лет тебе?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BRM
сообщение 23.1.2007, 14:46
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: --
Пользователь №: 236



Репутация: 0


Цитата(r3b0t @ 23.1.2007, 7:06) *
BRM, я вообще спросил кто как качает руки, человек написал =)
я вот не понимаю твою систему, грудь+бицепс, спина+трицепс.
бицепс надо ставить в сплите со спиной, а трицепс с грудью, трицепс всегда ставят в сплите с грудью!
а то получается не туда не сюда у тебя =)))
и еще можно узнать сколько лет тебе?

Мне 20 лет!

Цитата(r3b0t @ 23.1.2007, 7:06) *
а то получается не туда не сюда у тебя =)))

Мне наверное виднее....действует это или нет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 24.1.2007, 0:05
Сообщение #55


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Цитата(BRM @ 23.1.2007, 20:46) *
Мне 20 лет!
Мне наверное виднее....действует это или нет!

не спорю, тебе конечно виднее, но твое мнение может быть ошибочное.
Да и просто никто не ставит трицепс в сплите со спиной (если только нет выбора).


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 24.1.2007, 12:07
Сообщение #56


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(skylu @ 22.1.2007, 7:06) *
Напиши, пожалуйста, программу по которой качаешь руки! И если не секрет, сколько ты весишь?

Я уже писал ее сверх. У меня вообще нет не какой программы. Специально для рук. Когда примерно год назад я пришол в зал то руки у меня были примерно 35см. Я до зала подтягивался, делал на брусьях, отжимался от пола. И занимался тай-боксом. Цели наростить именно руки не когда себе не станил. Я считаю, что большие руки будут смешно смотрется на фоне худых ног и впалой груди. Кстати знавал я одного такого умника который качал только руки. По три, а то и по четыре раза в неделю. Выглядил он мяхко говоря по каличному. icon_mrgreen.gif

Мой рост 192 см.
Вес к сожелению сказать не могу только перенес болезнь, неделю валялся дома. Сейчас думаю 90кг ну в худшем случаи 88 кг.
Так, что в моих руках не вижу не чего такого феноменального. Просто не один год занятий восточными единоборствами тоже, что то значят. И наверное просто расположенность к таким размерам. Вот собственно и все.
Удачи!


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 30.1.2007, 2:01
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(r3b0t @ 23.1.2007, 0:06) *
BRM, я вообще спросил кто как качает руки, человек написал =)
я вот не понимаю твою систему, грудь+бицепс, спина+трицепс.
бицепс надо ставить в сплите со спиной, а трицепс с грудью, трицепс всегда ставят в сплите с грудью!
а то получается не туда не сюда у тебя =)))
и еще можно узнать сколько лет тебе?

ты не совсем разобрался что такое сплит
как раз как он пишет (грудь+бицепс и т.д.) это и есть сплит, т.е. разделять грудь с трицепсом, ну и т.д.
короче терминалогию не путайте, а то у вас с пониманием туго!
хотя я тоже не все понял! так как руки накачать? просветите, народ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 31.1.2007, 11:20
Сообщение #58


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(Hennessy @ 30.1.2007, 8:01) *
ты не совсем разобрался что такое сплит
как раз как он пишет (грудь+бицепс и т.д.) это и есть сплит, т.е. разделять грудь с трицепсом, ну и т.д.
короче терминалогию не путайте, а то у вас с пониманием туго!
хотя я тоже не все понял! так как руки накачать? просветите, народ?

Просветить тебя я думал это ты нас просветишь. icon_biggrin.gif
Набор общей мышечной массы. Приведет к набору обеме рук. Хотя мне кажется, что над руками тоже надо работать.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 31.1.2007, 20:16
Сообщение #59


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


руки надо полюбому добивать отдельно потом еще.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 1.2.2007, 16:05
Сообщение #60


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


r3b0t, извени если ты где то выкладывал свою программу для рук, я просто не помню. К тому же многое миняется. Как ты сейчас работаешь над руками?


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

78 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:29