Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

78 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук
Totenkopf
сообщение 4.11.2006, 23:15
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Регистрация: --
Пользователь №: 154



Репутация: 0


Жданов, Молоток нормально идёт! Отлично прорабатывается бицуха, но надо стараться помедленнее разгибать руку, иначе толку - 0.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 5.11.2006, 0:10
Сообщение #22


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Totenkopf
Во это то, что я хотел услышать!!! Спасибо!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Totenkopf
сообщение 5.11.2006, 5:40
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Регистрация: --
Пользователь №: 154



Репутация: 0


Если делаешь молоток сидя, то лучше поочередно с двумя гантелями сразу - раз левой, раз правой. А если стоя, то лучше прорабатывать сперва одну руку, потом другую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 11.12.2006, 14:07
Сообщение #24


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


У меня такой вопрос подъемы на бицепс нужны они или нет? У МакРоберта по этопу поводу два мнения в начале он пишет, что они не нужну. Их заменяет база. Как писал Hennessy "святая трояца" Но потом он предлагает устроить соревнование по подъемам на бицепс. У меня вобщем полное замешательство по этому поводу. Пока я их делаю.
Мне интересны мнения форумчан по поводу этого упражнению. Пишите, заранее всем спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 12.12.2006, 1:28
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


я сначала не делал подъемом, как горец говорил в начале думай 2, но потом чувствую что бицепс не получает нужной нагрузки и добавил, вроде нормально, но еще хочу попробывать делать его не на каждой тренировке а через тренировку.
короче мое мнение: смотри, экспериментируй сам, как тебе лучше, вот у меня по ощущениям так, а мож у тя по другому.
кстати, а ты на трицепс не делаешь ничего? слушаешь макроба? я например не делаю и все классно! вот трицепс достаточно у меня нагружается в жимах, опять же сам чувствую!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 12.12.2006, 21:32
Сообщение #26


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(Hennessy)
кстати, а ты на трицепс не делаешь ничего? слушаешь макроба? я например не делаю и все классно! вот трицепс достаточно у меня нагружается в жимах, опять же сам чувствую!

Нет трицепс это удел Ронни Колемана и Арнольда в их лучшие годы. Я его не делаю и не какой разници не ощущаю. Как говорится: "Какой он был такой он и остался..." :D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 12.12.2006, 22:11
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


Насчет бицепса у самого была прорблема.Перепрпобовал все и нифига не получалось.А сейчас делаю только подъем на бицепс, но приделяю особое внимание технике и весам с которыми работаю.И вот спустя 2 месяца таких занятий бицепс подрос есче на пол см.А трицепсы я тренирую так как хочу чтобы в жимах лежа я чувствовал грудь иногда плечи и все.Пока не жалуюсь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 12.12.2006, 23:48
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


а ты пробывал не делать руки вообще? как Дориан Ятс?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 13.12.2006, 19:06
Сообщение #29


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


А, что Ятс не делал руки? Не знал об этом. icon_confused.gif Надо попробывать, хотя стремно вроде привык делать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 13.12.2006, 20:22
Сообщение #30


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


делаем подьем на бицепс EZ-штангой в сплите со спиной. Плохо, но чуть-чуть растет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 15.12.2006, 1:23
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


Ятс в межсезонье качал только базу, и делал, как советует М.Ментцер, только один, но очень мощный, подход. потом конечно на рельеф делал и бицепс и трицепс.
Цитата
Надо попробывать, хотя стремно вроде привык делать.

я пробывал так, но когда не по макробу тренировался, а так между циклами, когда несколько тяг делаешь бицепс нормально прокачивался, тоже с трицепсом в жимах на грудь и плечи
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 15.12.2006, 19:08
Сообщение #32


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


r3b0t, а чего EZ-штангой?

Hennessy, бицепс и при подтягиваниях не плохо работает!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 15.12.2006, 19:35
Сообщение #33


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Жданов, там предплечья минимально помогают, нагрузка почти вся на бицепс идет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 15.12.2006, 20:00
Сообщение #34


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Мне лично сложнее делать с приым грифом, а не с EZ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 16.12.2006, 1:50
Сообщение #35


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Жданов, знач у тя предплечья слабые или может с не правильной техникой делаешь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 21.12.2006, 2:54
Сообщение #36


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


У меня по плану в след.месяце (в след году :D )
сделать руки и дельты.
планирую сделать полностью акцент на руки и дельты, ну база будет стоять на первом месте. впринцепе база уже меня не плохая, сейчас только руки отстают, вообще оч.странно почему так (наверное хреновая геннетика, с дества руки слабые были) icon_smile.gif
Я примерно прикинул, сколько буду делать упражнений и т.д., хотел узнать, что думают остальные? Вообще интересно почитать, кто как качает себе руки и т.д.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 21.12.2006, 2:55
Сообщение #37


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ORION
сообщение 21.12.2006, 11:03
Сообщение #38


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 10
Регистрация: --
Пользователь №: 777



Репутация: 0


У Курта Брунгардта есть книга "Идеальные мышцы рук" / пер. с англ.
Минск: ООО "Попурри", 2003. - 192 с.



Скачать и ознакомиться со всей серией книг этого автора можно здесь: http://littlerus25.com/index.php?showtopic=828 icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 22.12.2006, 0:50
Сообщение #39


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


спасибо за ссылку, уже читаю, но честн сказать к таким книгам отношусь не очень тем более для новисов она. посмотрим, что для себя нового открою в этой книге icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
1Real
сообщение 22.12.2006, 0:57
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 29
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 54



Репутация: 0


ого, отдельная книга про руки. прикольно icon_razz.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

78 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:42