Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

78 страниц V  « < 76 77 78  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук
den_player
сообщение 15.7.2015, 18:29
Сообщение #1541


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 346
Регистрация: 8.7.2013
Из: Умань
Пользователь №: 16429
Возраст: 18



Репутация: 29


делаю вот так:
спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги. на руки по одному упражнению, чисто добить, по ощущениям отлично. плечи не делаю. может только махи в стороны добавлю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 11.10.2015, 12:25
Сообщение #1542


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


можно ли кистевыми эспандерами прилично укрепить кисть? часто встречаю людей, постоянно таскающих их с собой и периодически сжимающих их .... но вот как то не согласуется с обычным тренингом - восстановление, объем, интенсивность .... ведь вес (если так можно выразиться) тот же (хотя в Спортмастере видел линейку круглых эспандеров на 4 разных усилия, последний, на 25 кг вполне тяжеловат для меня, например)????
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 11.10.2015, 13:12
Сообщение #1543


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Star4e @ 11.10.2015, 12:25) *
можно ли кистевыми эспандерами прилично укрепить кисть? часто встречаю людей, постоянно таскающих их с собой и периодически сжимающих их .... но вот как то не согласуется с обычным тренингом - восстановление, объем, интенсивность .... ведь вес (если так можно выразиться) тот же ...????

ну вот вам и ответ же
Цитата
видел линейку круглых эспандеров на 4 разных усилия, последний, на 25 кг

а все эти резиновые бублики это так, тренироваться цыцку женскую мять


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 11.10.2015, 13:58
Сообщение #1544


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


25кг 3х20 в быстром темпе вполне норм для разнообразия...
з.ы. ещё есть такая тема, что мелкие мышцы кисти дают очень сильную стимуляцию ЦНС


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 11.10.2015, 18:42
Сообщение #1545


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


полусается вполне можно ЦНС перегрузить ... хрена себе ...

Цитата(LINZ @ 11.10.2015, 13:12) *
ну вот вам и ответ же
а все эти резиновые бублики это так, тренироваться цыцку женскую мять

так это и есть бублики, но разной жесткости, у них там от 15кг до 25-ти, видимо типа усилия
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

78 страниц V  « < 76 77 78
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:38