Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> БЕГ, объединенная тема
ganteli.km.ru
сообщение 8.11.2007, 21:25
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 8.11.2007
Пользователь №: 2684
Возраст: 20



Репутация: 0


Сомневаюсь по поводу коротких дистанций. Скорее средние и длинные.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Franz
сообщение 12.12.2007, 20:47
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 185
Регистрация: 1.12.2007
Пользователь №: 2789
Стаж занятий: 2г
Вес: 119
Возраст: 17
Рост: 191



Репутация: 0


Вот бегаю летом, и только сейчас зимой задумался: "А верно ли я бегаю?". Я создавал тему про похудение, естественно мой бег направлен на похудение.
Бегаю каждый день следующим образом:
-Утром в 6-7 утра по 1.5-2 км в (половину дистанции в лёгком темпе, а вторую в среднем).
-Вечером в 5-7 часов по 2-3 км в среднем темпе.
Не бегаю только в суботту и воскресение.
Верно бегаю? icon_biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
novice
сообщение 12.12.2007, 21:26
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 204
Регистрация: 18.6.2007
Пользователь №: 1834



Репутация: 2


смотря чего ты пытаешься добиться, но помомйму в любом случае дистанция маленькая, я бы старался бегать по 40 -50 минут....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VAN
сообщение 12.12.2007, 21:38
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 191
Регистрация: 10.11.2007
Из: г. Клин. Моск. обл.
Пользователь №: 2699
Стаж занятий: 2
Вес: 70кг.
Возраст: 20
Рост: 175см.



Репутация: 0


Я год назад бегал с утра летом там было км10 вокруг деоревни и перед домом с разу в речку преплывал её и шол домой. В итоге так только месяц потому что начал слишком быстро худеть icon_mrgreen.gif


--------------------

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Franz
сообщение 13.12.2007, 11:30
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 185
Регистрация: 1.12.2007
Пользователь №: 2789
Стаж занятий: 2г
Вес: 119
Возраст: 17
Рост: 191



Репутация: 0


Цитата(VAN @ 12.12.2007, 23:38) *
Я год назад бегал с утра летом там было км10 вокруг деоревни и перед домом с разу в речку преплывал её и шол домой. В итоге так только месяц потому что начал слишком быстро худеть icon_mrgreen.gif

Тоесть бегал всего 1 раз в день-утром? А в каком темпе? Та на длинну бегал или на выносливость?
И заключительный вопрос: есть тут у меня под боком стадион, один круг 360 метров. Как на нём для похудения можно побегать?

icon_mrgreen.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VAN
сообщение 13.12.2007, 11:50
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 191
Регистрация: 10.11.2007
Из: г. Клин. Моск. обл.
Пользователь №: 2699
Стаж занятий: 2
Вес: 70кг.
Возраст: 20
Рост: 175см.



Репутация: 0


Цитата(Franz @ 13.12.2007, 10:30) *
Тоесть бегал всего 1 раз в день-утром? А в каком темпе? Та на длинну бегал или на выносливость?
И заключительный вопрос: есть тут у меня под боком стадион, один круг 360 метров. Как на нём для похудения можно побегать?

icon_mrgreen.gif

Бегал 1 раз и на в день утром, каждый день. В среднем темпе иногда ускоряясь.
А какая разница что на длинну что на выносливость бежать всеровно приходилось другой дороги домой не было.
А тебе мне кажется нужно в среднем темпе круги наризать до тех пор пока "ноги чюствовать не перестанеш".


--------------------

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Franz
сообщение 13.12.2007, 12:03
Сообщение #47


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 185
Регистрация: 1.12.2007
Пользователь №: 2789
Стаж занятий: 2г
Вес: 119
Возраст: 17
Рост: 191



Репутация: 0


Цитата(VAN @ 13.12.2007, 13:50) *
Бегал 1 раз и на в день утром, каждый день. В среднем темпе иногда ускоряясь.
А какая разница что на длинну что на выносливость бежать всеровно приходилось другой дороги домой не было.
А тебе мне кажется нужно в среднем темпе круги наризать до тех пор пока "ноги чюствовать не перестанеш".

Как я понимаю, когда ноги начнут отваливаться, значит уже хватит на сегодня? А ты по выходным бегал?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VAN
сообщение 13.12.2007, 13:07
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 191
Регистрация: 10.11.2007
Из: г. Клин. Моск. обл.
Пользователь №: 2699
Стаж занятий: 2
Вес: 70кг.
Возраст: 20
Рост: 175см.



Репутация: 0


Цитата(Franz @ 13.12.2007, 11:03) *
Как я понимаю, когда ноги начнут отваливаться, значит уже хватит на сегодня? А ты по выходным бегал?


Ты правельно понял, а по выходным дням бегал также как и по будням. НО 1 день выходного в нееделю я устраивал и тратил его чтоб атоспатся за всю неделю.


--------------------

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Franz
сообщение 13.12.2007, 13:16
Сообщение #49


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 185
Регистрация: 1.12.2007
Пользователь №: 2789
Стаж занятий: 2г
Вес: 119
Возраст: 17
Рост: 191



Репутация: 0


Цитата(VAN @ 13.12.2007, 15:07) *
Ты правельно понял, а по выходным дням бегал также как и по будням. НО 1 день выходного в нееделю я устраивал и тратил его чтоб атоспатся за всю неделю.

Думаю не принципеально какой день отсыпаться, я например всегда в воскресение спал.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Franz
сообщение 14.12.2007, 9:53
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 185
Регистрация: 1.12.2007
Пользователь №: 2789
Стаж занятий: 2г
Вес: 119
Возраст: 17
Рост: 191



Репутация: 0


VAN, сколько реально сбросить веса за лето бегая в режиме что ты написал?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
didro
сообщение 19.12.2007, 23:38
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 29.6.2007
Пользователь №: 1970



Репутация: 0


На скока мне будет мешать бег в периуд набора мышечной массы если я буду в конце тренировке бегать 5-10 мин .
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 19.12.2007, 23:47
Сообщение #52


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


5...10 минут в конце тренировки не помешает росту массы. Только вот странная штука для того чтобы масса росла максимально интенсивно надо тренироваться так чтобы сил не оставалось не точто на беготню а даже до дома дойти тяжко было icon_smile.gif короче жэсть это. после тренировки бег - признак хреновой тренировки. плюс как сердце отнесется к такому сурпризу не известно. бег это сильная нагрузка на кардиосистему, и после тяжолого тренинга будет только добивать измученное сердце.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VAN
сообщение 20.12.2007, 0:36
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 191
Регистрация: 10.11.2007
Из: г. Клин. Моск. обл.
Пользователь №: 2699
Стаж занятий: 2
Вес: 70кг.
Возраст: 20
Рост: 175см.



Репутация: 0


Мне тоже кажется что после тренировки лутше не бегать а отдыхать надо. А если хочется так то можно с утреца вместо зарядки. icon_biggrin.gif


--------------------

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Садист
сообщение 5.1.2008, 23:38
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 5.1.2008
Пользователь №: 2949
Возраст: 17



Репутация: 0


Всем привет. Я хотел поинтересоваться насчёт бега. Занимаюсь где-то 1.5 года, 3 раза в неделю, считаю что массы набрал достаточно. Теперь хотелось бы избавиться от лишнего жирка на животе и боках. Будет ли нормально,если я буду бегать 3 раза в неделю по утрам натощак минут 20 в дни отдыха, с незначительным постепенным сокращением углеводов(без сметаны,мучного и жирного). Я очень не хочу терять мышечную массу, только жировую + надо выносливость поднять, т.к в школе на физ-ре сдыхаю. Как думаете,смогу ли я таким образом убрать жирок без потери мышц?
О себе: рост 184см,92кг,17 лет, из добавок пью только витамины.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.1.2008, 4:28
Сообщение #55


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Садист, без потери мышечной массы нет, но это не столь критично, дабы так переживать


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Динамо
сообщение 19.2.2008, 22:21
Сообщение #56


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 136
Регистрация: 10.2.2008
Из: Люберцы
Пользователь №: 3192
Стаж занятий: 4м
Вес: 65
Возраст: 16
Рост: 178



Репутация: 0


Цитата(VAN @ 19.12.2007, 23:36) *
Мне тоже кажется что после тренировки лутше не бегать а отдыхать надо. А если хочется так то можно с утреца вместо зарядки. icon_biggrin.gif

Или побегать перед тренировкой для разогрева мышц.


--------------------
Человек сам кует свою судьбу.


"Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть."

В.Цой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Drizid
сообщение 19.2.2008, 22:38
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 334
Регистрация: 7.12.2007
Из: Ukraine, Lugansk
Пользователь №: 2813



Репутация: -1


Полная глупость, после тренировки никто никогда не бегает. Бегать нужно до тренировки - отличный разогрев мышц.


--------------------
Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 19.2.2008, 22:42
Сообщение #58


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Ну почему же, Том Платц например после тренировки ног (которую мало кто бы вообще смог выдержать) еще проезжал на велосипеде много миль. Хотя конечно он профи, а это несколько иная реальность icon_mrgreen.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Drizid
сообщение 19.2.2008, 23:05
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 334
Регистрация: 7.12.2007
Из: Ukraine, Lugansk
Пользователь №: 2813



Репутация: -1


Цитата(Nickle @ 19.2.2008, 21:42) *
Ну почему же, Том Платц например после тренировки ног (которую мало кто бы вообще смог выдержать) еще проезжал на велосипеде много миль. Хотя конечно он профи, а это несколько иная реальность icon_mrgreen.gif

Тут речь не о "тренировочном" беге, а о "разминочном". 10 минут бега не дадут ничего, кроме легкой разминки мышц. А после тренировки это совершенно бессмысленно.


--------------------
Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 11.3.2008, 17:40
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Слышал я что во время бега и вообще кача ног выделяется тестостерон, что приводит к набору массы, кто знает правда это или нет?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:26