Завтрак, что приготовить на завтрак |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Завтрак, что приготовить на завтрак |
14.11.2010, 17:15
Сообщение
#41
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
GRIM, где-кем работаешь?
-------------------- |
|
|
14.11.2010, 17:20
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
GRIM, где-кем работаешь? на предприятии, зам. нач. снабжения, сижу *опой в кресле 7 часов(( -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 17:30
Сообщение
#43
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
на предприятии, зам. нач. снабжения, сижу *опой в кресле 7 часов(( Хаха и при такой работе нету возможности норм пожрать?))) купи микро, самую дешевую, хоть б.у. я пашу как конь с 7 утра подъем и не факт что вообще домой приедешь, а так в 21-22 самое раннее время когда приезжаю домой, хорошо что в округ перешел работать щас пораньше приезжаю, и не че норм питаюсь, хотя постоянно в разъездах....так что это все отговоры.....вообще питаться можно на любой работе, хоть курьерам....делай выводы и переходи на норм питание З.Ы. записывайся, так хоть узнаем кто ты =) -------------------- |
|
|
14.11.2010, 17:52
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Хаха и при такой работе нету возможности норм пожрать?))) купи микро, самую дешевую, хоть б.у. я пашу как конь с 7 утра подъем и не факт что вообще домой приедешь, а так в 21-22 самое раннее время когда приезжаю домой, хорошо что в округ перешел работать щас пораньше приезжаю, и не че норм питаюсь, хотя постоянно в разъездах....так что это все отговоры.....вообще питаться можно на любой работе, хоть курьерам....делай выводы и переходи на норм питание ну я тоже какбе не плюю в потолок, у меня очередь постоянно, звонки и бюрократическая задрочь с бумажками...) да ну и не сказал-бы я, что плохо питаюсь, думал нормальный режим...) 6:30 200 овсянка + 150 мяса + чай + чайеая ложка меда 10:00 чай + 100 творог 12:00 200 рис + 100 мяса 15:00 чай + 100 творог 17:00 тренеровка (40 минут) - после молоко 500 гр + банан 18:00 суп куриный (5 рисинок или вермишелин и пол картофилины) + 3 яйца + 100 мяса 21:00 рыба 200 гр 22:00 молоко 500 гр -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 22:00
Сообщение
#45
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
ну я тоже какбе не плюю в потолок, у меня очередь постоянно, звонки и бюрократическая задрочь с бумажками...) да ну и не сказал-бы я, что плохо питаюсь, думал нормальный режим...) 6:30 200 овсянка + 150 мяса + чай + чайеая ложка меда 10:00 чай + 100 творог 12:00 200 рис + 100 мяса 15:00 чай + 100 творог 17:00 тренеровка (40 минут) - после молоко 500 гр + банан 18:00 суп куриный (5 рисинок или вермишелин и пол картофилины) + 3 яйца + 100 мяса 21:00 рыба 200 гр 22:00 молоко 500 гр А чо до и после тренировки какое то скудное питание?? |
|
|
14.11.2010, 22:28
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
А чо до и после тренировки какое то скудное питание?? да, перед тренькой маловато, но там совсем никак т.к. в зал сразу с работы, 2 весла креатина с чаем с мёдом валю за 45 мин... а после, думаю норм получается, пока иду домой банан ем и молоком запиваю, пришел и по списку супчик, яйца, мяско и т.д.) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 22:29
Сообщение
#47
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Не, ну как то не то всё равно... После треньки грамм 80 углей надо скушать и грамм 40 быстрого протеина (сывороточного)
Перед тренькой за час-два - плотный приём и белка и углеводов, чай с мёдом это не то |
|
|
14.11.2010, 22:51
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Не, ну как то не то всё равно... После треньки грамм 80 углей надо скушать и грамм 40 быстрого протеина (сывороточного) Перед тренькой за час-два - плотный приём и белка и углеводов, чай с мёдом это не то ну если бы я занимался только ББ, то подгонял бы всё под него, а так увы приходится подгонять ББ под всё остальное...(( -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 22:55
Сообщение
#49
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
да, перед тренькой маловато, но там совсем никак т.к. в зал сразу с работы, 2 весла креатина с чаем с мёдом валю за 45 мин... а после, думаю норм получается, пока иду домой банан ем и молоком запиваю, пришел и по списку супчик, яйца, мяско и т.д.) Распишу как я принимаю спорт пит, примерно в твоих условиях, есть у меня спорт. сумка, маленькая (реально маленькая примерно литра на 3-5), в нее у меня помещается: бутылка воды 1 литер, табл. ВСАА, табл. глицин, табл. глютамин, табл. креатин (можно и порошковый, тож поместиться), аргинин, пакетик с несколькими ложками протеина, шейкер (или когда лаве есть, то аминки). Эта сумка вечно валяется в багажнике, подходя к ней я спокойно сажусь в свою машину, все это дело выпиваю, и еду на тренировку. З.Ы. так же в набор еще входит как правило добавочное спорт. питание, в зависимости на сушке я либо на массе, так же и зависит суставчики там и т.д, если интересно распишу.... А это что зачем нужно: Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв. -------------------- |
|
|
14.11.2010, 23:09
Сообщение
#50
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв. во, спасибо большое) а то пока от кого-то добьёшься что и как принимать, задолбаешься...) какой протеин используешь и всё остальное? а то я кромь юниверсальского креатина ничо не юзал и не шарю, что гуд, а что шлак... -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
14.11.2010, 23:21
Сообщение
#51
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
во, спасибо большое) а то пока от кого-то добьёшься что и как принимать, задолбаешься...) какой протеин используешь и всё остальное? а то я кромь юниверсальского креатина ничо не юзал и не шарю, что гуд, а что шлак... да не за что, как говориться на здоровье Продукцию разную беру, на одной не когда не заморачивался, что то по акции покупаю, в общем от лаве все зависит....я даже в тему тут не лезу, где оспаривают разные фирмы, по мне это как курица купленная на рынке и купленная по красной цене в маркете, однох...но Продукция у меня прыгает, от вейдара до диматайза....ну рашен не покупаю ток, это у нас Мартын пропаганду Атланта делал -------------------- |
|
|
14.11.2010, 23:23
Сообщение
#52
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
2dsolo
Не плохо... Только мне кажется ВСАА как антикатаболик будут помощнее чем быстрый прот Я лично перед тренировкой 10 гр. ВСАА пью, ещё 10 во время и ещё 10 после |
|
|
14.11.2010, 23:28
Сообщение
#53
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
2dsolo Не плохо... Только мне кажется ВСАА как антикатаболик будут помощнее чем быстрый прот Я лично перед тренировкой 10 гр. ВСАА пью, ещё 10 во время и ещё 10 после естесно, у меня же тож ВСАА входит обязательно до и после -------------------- |
|
|
14.11.2010, 23:30
Сообщение
#54
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
GRIM, я бы сказал, белка много слишком. Вполне можно обойтись 140-160 грамм за глаза будет, я думаю.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
14.11.2010, 23:34
Сообщение
#55
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Да да, забыл сказать, что такое кол-во белка я жру, т.к. во мне 100 кг, а не 80, 20 кг все таки разница
-------------------- |
|
|
14.11.2010, 23:46
Сообщение
#56
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
15.11.2010, 0:53
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
Распишу как я принимаю спорт пит, примерно в твоих условиях, есть у меня спорт. сумка, маленькая (реально маленькая примерно литра на 3-5), в нее у меня помещается: бутылка воды 1 литер, табл. ВСАА, табл. глицин, табл. глютамин, табл. креатин (можно и порошковый, тож поместиться), аргинин, пакетик с несколькими ложками протеина, шейкер (или когда лаве есть, то аминки). Эта сумка вечно валяется в багажнике, подходя к ней я спокойно сажусь в свою машину, все это дело выпиваю, и еду на тренировку. З.Ы. так же в набор еще входит как правило добавочное спорт. питание, в зависимости на сушке я либо на массе, так же и зависит суставчики там и т.д, если интересно распишу.... А это что зачем нужно: Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв. а вот тут-то несостыковочка-во время креатинового приёма кофеин незя!!!кофеин разрушает креатин!! |
|
|
15.11.2010, 15:03
Сообщение
#58
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
а вот тут-то несостыковочка-во время креатинового приёма кофеин незя!!!кофеин разрушает креатин!! Это у тебя несостыковочка ничего там не разрушается разница лишь в том что креатин имеет свойство накапливать жидкость ( и то смотря какой) а кофеин способствует ее выведению вот и все, но это абсолютно не мешает им работать вместе. П.С. Дсоло молодец все грамотно написал плюс от меня -------------------- |
|
|
15.11.2010, 16:51
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10 |
Это у тебя несостыковочка ничего там не разрушается разница лишь в том что креатин имеет свойство накапливать жидкость ( и то смотря какой) а кофеин способствует ее выведению вот и все, но это абсолютно не мешает им работать вместе. П.С. Дсоло молодец все грамотно написал плюс от меня набери тупо креатин и кофеин в поисковике и скажи что они все п....болы |
|
|
15.11.2010, 18:03
Сообщение
#60
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
набери тупо креатин и кофеин в поисковике и скажи что они все п....болы Там мнения разделились кому верить ХЗ. За себя могу сказать пил гуарану с креатином перло на ура, а гуарана это и есть природный кофеин. Точнее так креатином грузился а гуарану прям перед тренировкой очень гуд было. Не веришь возьми предтренировочный препарат Но иксплод и состав почитай там есть и креатин и кофеин однако -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 7:05 |