Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Статьи,брошюры,вырезки По Бодибилдингу, что-то действительно интересное
Sniga
сообщение 20.9.2012, 23:22
Сообщение #21


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Смотрел,мне понравилось!Хотя частенько сводят видео к базовой обучалке техники для тех кто смотрит тв.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 26.9.2012, 22:40
Сообщение #22


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Нашел про присед на 20 повторов:
Цитата
ПРИСЕДАНИЯ НА 20 ПОВТОРЕНИЙ

Мало кто из любителей бодибилдинга улавливает связь приседаний с развитием мышц груди и рук, а ведь именно они становятся предметом пристального внимания большинства посетителей тренажерных залов. Действительно, как упражнение, единственная цель которого – тренировка мышц ног, может воздействовать на мышцы корпуса, да еще и мышцы рук? Часто логика рассуждений на этом и заканчивается. Для тех же, кто намерен двигаться к максимальному развитию мускулатуры, не опробовать приседания в высоком повторном диапазоне означает допустить наличие в своей тренировочной программе явного методического пробела.

Тренировки в приседаниях со штангой на 20 повторений позволяют добиться неповторимых результатов по следующим направлениям.

Перечислим их:
— выход на новый уровень метаболических реакций;
— тренинг сердечно-сосудистой системы;
— повышение естественной вентиляции легких;
— совершенствование координационной работы мышц всего тела;
— работа в режиме нон-стоп;
— развитие силовых и взрывных качеств мускулатуры;
— рост мышечной массы по всему телу;
— тренировка волевых качеств спортсмена;
— проверка психо-эмоциональной устойчивости к сверхнагрузкам;
— развитие навыка проведения высоко интенсивных тренировок;
— закладка силового фундамента в других базовых упражнениях.

Попробуйте «Приседания на 20 повторений» и вы убедитесь на собственном опыте, что в этом списке нет ничего лишнего.
Желаем вам удачных экспериментов в зале!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 26.9.2012, 23:08
Сообщение #23


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Кто не пробовал советую попробовать, дышишь как конь, сердце вылетает,последние повторения кажется что точно не выполнишь,но заставляешь себя и делаешь,но зато кайф на 4 следующих дня в виде жёстких болей обеспечен
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 26.9.2012, 23:14
Сообщение #24


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Вот в ближайшее время хочу 100х20 сделать как раз.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 27.9.2012, 13:21
Сообщение #25


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


это ЖЕСТЬ, как она есть.
я приседал 70 на 20 в 3х подходах, позавчера...
болит.
100 я точно не сделаю в таком режиме.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 27.9.2012, 15:22
Сообщение #26


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(dmg @ 27.9.2012, 4:21) *
это ЖЕСТЬ, как она есть.
я приседал 70 на 20 в 3х подходах, позавчера...
болит.
100 я точно не сделаю в таком режиме.

зачем три подхода? На 20 повторений обычно делают 1 рабочий подход, сделал - добавь блинчик на штангу в следующий раз


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 27.9.2012, 15:57
Сообщение #27


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Я на 20 повторов делал 4 подхода.Ногам нравиться очень.
в Одном подходе может и 120 на 20 сяду.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 27.9.2012, 16:09
Сообщение #28


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(LINZ @ 27.9.2012, 6:22) *
зачем три подхода? На 20 повторений обычно делают 1 рабочий подход, сделал - добавь блинчик на штангу в следующий раз

Один подход, это совсем ничего. Три рабочих, это самое то...

Цитата(Sniga @ 27.9.2012, 6:57) *
Я на 20 повторов делал 4 подхода.Ногам нравиться очень.
в Одном подходе может и 120 на 20 сяду.

Очень любопытно было бы глянуть на твой присед со 120кг на 20 раз. Опыт мне почему то подсказывает, что там будет не присед, а в лучшем случае- полуприсед.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 27.9.2012, 16:24
Сообщение #29


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(kult @ 27.9.2012, 8:09) *
Очень любопытно было бы глянуть на твой присед со 120кг на 20 раз. Опыт мне почему то подсказывает, что там будет не присед, а в лучшем случае- полуприсед.

как смогу сниму кино.120 не обещаю не пробовал,но присед всегда до паралели
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 27.9.2012, 16:49
Сообщение #30


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Sniga @ 27.9.2012, 7:24) *
как смогу сниму кино.120 не обещаю не пробовал,но присед всегда до паралели

Я просто знаю что такое садиться 120 кг на 20 раз... И присед у меня в то время был гораздо больше твоего, заявленного в профиле. На разы не ходил, но со 170 кг на 7 раз в трех подходах работал. И 120 кг на 20 раз мне давались ой с каким трудом, даже на курсе.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 27.9.2012, 16:50
Сообщение #31


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Вообще то в какой то книге описана методика на 20 приседов, так там именно делается один подход, но вес подбирается таким образом, что бы последние рази были просто адом, организм говорит больше не могу, а ты его заставляешь. По своему опыту скажу, что одного такого подхода хватает что бы пару дней с постели трудно было встать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 27.9.2012, 16:53
Сообщение #32


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(kult @ 27.9.2012, 8:49) *
Я просто знаю что такое садиться 120 кг на 20 раз... И присед у меня в то время был гораздо больше твоего, заявленного в профиле. На разы не ходил, но со 170 кг на 7 раз в трех подходах работал. И 120 кг на 20 раз мне давались ой с каким трудом, даже на курсе.

Обещаю если в армию не уйду в течение трех месяцев снять видео,сейчас не имею возможности.может не на 20,на сколько смогу,в моем сообщении было слово возможно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 27.9.2012, 17:08
Сообщение #33


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(kult @ 27.9.2012, 7:49) *
Я просто знаю что такое садиться 120 кг на 20 раз... И присед у меня в то время был гораздо больше твоего, заявленного в профиле. На разы не ходил, но со 170 кг на 7 раз в трех подходах работал. И 120 кг на 20 раз мне давались ой с каким трудом, даже на курсе.

Я думаю что приседания на 20 от ПМ не полностью зависят. Объясню, у нас на соревнования по русскому жыму паренек, 1ПМ намного меньше чем у другого 55 кг пожал на 10 раз больше, тут скорее играет роль выносливость.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 27.9.2012, 17:09
Сообщение #34


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Dmitriy @ 27.9.2012, 7:50) *
Вообще то в какой то книге описана методика на 20 приседов, так там именно делается один подход, но вес подбирается таким образом, что бы последние рази были просто адом, организм говорит больше не могу, а ты его заставляешь. По своему опыту скажу, что одного такого подхода хватает что бы пару дней с постели трудно было встать.

Возможно где то и написано...но после 3-4 таких тренировок, твои ноги, да и организм в целом, перестанут так реагировать на один рабочий подход.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 6.10.2012, 22:45
Сообщение #35


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


На сайте Бадюка очередное видео про ББ, в гостях Сидорычев с подругой, много нюансов техники, кому интересно http://www.badyuk.com/


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 12.10.2012, 2:06
Сообщение #36


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Интервью Сидорычева Железному миру, 1 часть, 2 часть. 2-я мне понравилась особенно, очень интересно рассказывает. Ну а вот это это просто пипец, Голубочкин жжот напалмом нипадецки icon_mrgreen.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 12.10.2012, 8:36
Сообщение #37


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(LINZ @ 11.10.2012, 18:06) *
это просто пипец, Голубочкин жжот напалмом нипадецки icon_mrgreen.gif

От души ему)Про Курицына зе бест)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
deniiss84
сообщение 14.10.2012, 11:02
Сообщение #38


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 14.10.2012
Пользователь №: 15632
Стаж занятий: 3
Возраст: 28



Репутация: 0


http://depositfiles.com/files/tpa2hwlgh
журнал Сила и Красота №1 за 1991г. 47,1Мб
сюда перенёс для любителей поностальгировать icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
deniiss84
сообщение 14.10.2012, 15:18
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 14.10.2012
Пользователь №: 15632
Стаж занятий: 3
Возраст: 28



Репутация: 0


Журналы Сила и Красота !

http://depositfiles.com/files/tpa2hwlgh
http://depositfiles.com/files/ak5qxm8p4

http://depositfiles.com/files/326bu0uyi
http://depositfiles.com/files/bl61hbx6z
http://depositfiles.com/files/ab6iqxa9a
http://depositfiles.com/files/mx99xaxvi
http://depositfiles.com/files/6vdgg4ief
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
pashak
сообщение 14.10.2012, 23:11
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 318
Регистрация: 12.1.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2997
Стаж занятий: Он Есть!
Вес: 90
Возраст: 38
Рост: 184



Репутация: 27


Цитата(LINZ @ 11.10.2012, 18:06) *
Интервью Сидорычева Железному миру, 1 часть, 2 часть. 2-я мне понравилась особенно, очень интересно рассказывает. Ну а вот это это просто пипец, Голубочкин жжот напалмом нипадецки icon_mrgreen.gif

Не досмотрел,кол-во мата переходит все границы,лично для меня,у Голубочкина!Как человек-личность лично для меня,потерян.Кусок мяса с пидорским смехом-не более...А Сидорычев парен нормальный,просто все,что твориться у нас везде-его-доконало-потому и маты пошли,но не через край.Про кино он Не прав-хотя бы закончил бы актерские курсы,а так....ну куда его?!Все остальное-от души!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:48