Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

14 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ВКУСНАЯ и ЗДОРОВАЯ еда., Нажимай!
стич
сообщение 19.1.2010, 17:52
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 10.9.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7405
Возраст: 19



Репутация: 0


1. коктельчик на ночь(для тех кто не любит творог):
берем 2 банана. поллитра молока. 200 грамм творога и все это в блендер, перемешиваем там до жидкого состояния и готова. творог савсем не чувствуется.
п.с. на сколько знаю в твороге содержиться казеин поэтому и на ночь пью это. если не так то поправьте

2. говядина в духовке
берем говядину предварительно отбиваем ее, посыпаем специями, даем пропетаться. клодем на протвень, сверху изобильно накладываем грибы и и посыпаем сыром. ставим в духовку минут на 40 - 50. готово. в принципе давольнотаки вкусно. главное отбить говядину хорошо, а то жесткая будет. беру с собой на перекус. очень не хилая вещь

3. берем куриные крудки(предварительно уже отваренные) мелко нарезаем кубиками. берем листья салата также нарезаем. далее отвариваем стручковую фасоль (зеленую такую) так же нарезаем. все это перемешиваем. можно полить сметанным соусом. очень не дурно. салат и фасадь предают поднадоевшим грудкам какойто особый приятный и нежный вкус
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BUGATTI
сообщение 19.1.2010, 17:58
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 48
Регистрация: 18.1.2010
Пользователь №: 8276
Возраст: 21



Репутация: 1


вот у меня вопрос: а в вареной говядине много остаеться полезных веществ(белки креатина и тд.)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sanko
сообщение 19.1.2010, 18:10
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 248
Регистрация: 15.4.2009
Пользователь №: 6350
Стаж занятий: 17
Вес: 106
Жим лежа: 127
Присед: 165
Становая: 170
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 28


Цитата(стич @ 19.1.2010, 13:52) *
1. коктельчик на ночь(для тех кто не любит творог):
берем 2 банана. поллитра молока. 200 грамм творога и все это в блендер, перемешиваем там до жидкого состояния и готова. творог савсем не чувствуется.

Такой же делаю не только на ночь, но и днем. Только банана не 2 а один и добавляю грецкий орех, так же не много меда.


--------------------









Уже набрал 5 кг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svenrg
сообщение 19.1.2010, 18:30
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 445
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5558
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 85*4
Становая: 130*5
Возраст: 18
Рост: 174



Репутация: 26


ИМХО на ночь бананы лишнее...
Лучше всего привыкнуть к творогу и есть ложкой запивая жидкостью (вода/чай/кофе).
А если уж так хочеца сбить вкус творога и на ночь принимаете, то любые ягоды подойдут или пол чайной ложки какао.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
стич
сообщение 19.1.2010, 18:35
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 10.9.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7405
Возраст: 19



Репутация: 0


спасибо за совет) а чем бананы плохи? там типа углей много?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 19.1.2010, 19:06
Сообщение #46


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


РАЗ ! Берем филе куриных грудок. Отбиваем, макаем в перемешанное яйцо, потом в муку, потом снова в яйцо, потом опять в муку и жарим на сковородке (солим-перчим) по 10 минут с каждой стороны (до корочки) и фсе!
По вкусу можно добавить чеснока.
ДВА! Берем азу из говятины (кто не знает это какая-то часть говятины порезаная типа "соломкой") и тупо тушим на сковороде минут 30 (пока мясо не будет ломаться под ножатием ложки-вилки-лопаточки). Минут за 10 до готовности еще нарезанный лук в сковородку кидаем. Снова фсе.
ТРИ! Берм шампиньоны. Моем-чистим-режем. Выкладываем на сковородку и тушим (под крышкой) минут 30. Когда потушатся (их станет раза в 3-4 по объему меньше) наливаем сливки, когда сливки закипят кладем ст.ложку муки (должны получится достаточно густые). Пока тушатся грибы берем куриные грудки и либо надрезаем их сбоку (типа кармана должно получится), либо отбиваем их. Кладем грудки на сковородку и если грудки надрезали - внутрь ложкой АККУРАТНЕНЬКО кладем тушенные в сливках грибы, если отбивали - грибы в грудку заворачиваем.
И всю эту тему либо в разогретую духовку минут на 20-30 (пока сок из грудок не будет прозрачным), либо прям на сковородке жарим с двух сторон минут по 10 с каждой стороны. Но этот рецепт достаточно долгий - час, а то полтора уходит.
ЧЕТЫРЕ! Берем простой йогурт (типа активии) БЕЗ ВСЕГО!!! две баночки в блендер, столовую ложку меда, 100 грамм яблочного сока и горсть любых ягод (зимой кстати можно замороженные) и взбиваем.
ПЯТЬ! Из куриных грудок и говядины за 30 минут легко делаются котлеты, но об этом кажись выше уже писали.
А вообще сейчас в магазинах филе какой угодно рыбы продается. Так ее ваще просто на сковородку кидаем да 10 минут жарим. Если рыба типа трески или еще какого окуня морского, то можно в муке подсоленой обвалять и потом жарить.
Кстати я предпочитаю на выходных за раз все приготовить, а потом всю неделю кушать. А то пока ты, придя из зала, все приготовишь уже сдохнешь с голода.


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gillette
сообщение 19.1.2010, 19:41
Сообщение #47


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 475
Регистрация: 16.10.2009
Из: Питер
Пользователь №: 7647
Вес: 100
Рост: 174



Репутация: 66


Цитата(стич @ 19.1.2010, 8:52) *
1. коктельчик на ночь(для тех кто не любит творог):
берем 2 банана. поллитра молока. 200 грамм творога и все это в блендер, перемешиваем там до жидкого состояния и готова. творог савсем не чувствуется.
п.с. на сколько знаю в твороге содержиться казеин поэтому и на ночь пью это. если не так то поправьте


делаю практически так же токо 250 грамм творога + молока 300-400мл+3 чайные ложки какао несквик растворимый... и на ночь выпиваю каждый день )) icon_wink.gif неплохо если туда ещё парочку глазированных сырков закинуть...


--------------------


"Воля-это то,что заставляет тебя побеждать
Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен"


Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры.

Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BUGATTI
сообщение 19.1.2010, 19:52
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 48
Регистрация: 18.1.2010
Пользователь №: 8276
Возраст: 21



Репутация: 1


в маём рационе всегда присудствует 2 литра кефира (в день),раньше молоко пил но от него в талчек тянуло, а так же кефир за час на 92% усваивается а молоко всего на 30%
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BUGATTI
сообщение 19.1.2010, 19:58
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 48
Регистрация: 18.1.2010
Пользователь №: 8276
Возраст: 21



Репутация: 1


А вообще на ночь, в диете должны присудствовать яичные белки, они более близки к белкам человека (это лучший стойматериал для мышьц)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
стич
сообщение 19.1.2010, 22:10
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 10.9.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7405
Возраст: 19



Репутация: 0


ну просто яичные белки помоему усваиваются гораздо быстрее чем тот же творог например, а ночь то длинная...
если не прав то поправьте. вообще что по мимо творога является источником козеина?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 19.1.2010, 22:11
Сообщение #51


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(BUGATTI @ 19.1.2010, 8:58) *
вот у меня вопрос: а в вареной говядине много остаеться полезных веществ(белки креатина и тд.)

Больше чем, если ты съешь мясо, в сыром виде! icon_wink.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BUGATTI
сообщение 19.1.2010, 22:20
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 48
Регистрация: 18.1.2010
Пользователь №: 8276
Возраст: 21



Репутация: 1


Я вот на днях пытался эксперементировать с приготовлением пищи.(Совершенствовал диету), кароче нарезал куски говядины, размером как катлета, ну и приготовил их по принципу как катлеты, в итоге чет как то не очень получилась (в холодильнике теперь засыхают),в вареном виде вкус поприятней да и куски по больше можно сьесть, вот у меня и в голове возникает вопрос почему культуристы только их пекут да тушат, как буд-то в вареном мясе ни чего не остается.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svenrg
сообщение 20.1.2010, 4:22
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 445
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5558
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 85*4
Становая: 130*5
Возраст: 18
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(BUGATTI @ 19.1.2010, 13:20) *
Я вот на днях пытался эксперементировать с приготовлением пищи.(Совершенствовал диету), кароче нарезал куски говядины, размером как катлета, ну и приготовил их по принципу как катлеты, в итоге чет как то не очень получилась (в холодильнике теперь засыхают),в вареном виде вкус поприятней да и куски по больше можно сьесть, вот у меня и в голове возникает вопрос почему культуристы только их пекут да тушат, как буд-то в вареном мясе ни чего не остается.

отбивать надо было, теперь "резину" ешь))))
А насчёт бананонв так там естественно быстрые угли, и на ночь это не айс.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 20.1.2010, 22:16
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


Недавно открыл для себя адыгейский сыр - жирность его намного меньше других сыров, соли не много, белка 16-20 г. на 100 г. сыра - удобно делать бутерброд с зерновым хлебом на работу в качестве перекуса
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Джейк
сообщение 21.1.2010, 0:47
Сообщение #55


пляжнег
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 751
Регистрация: 18.8.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 7239
Вес: 82
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 47


это особый сыр какой-то...или просто сорт?


--------------------
медленно, но верно набираюсь опыта...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
mr.testo
сообщение 21.1.2010, 15:46
Сообщение #56


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 828
Регистрация: 15.2.2008
Пользователь №: 3227
Возраст: 30



Репутация: 47


Цитата(Джейк @ 20.1.2010, 15:47) *
это особый сыр какой-то...или просто сорт?

просто сорт он не дорогой напоминает творог.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Logu
сообщение 21.1.2010, 16:21
Сообщение #57


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 15.1.2010
Из: Питер
Пользователь №: 8243
Вес: 50
Возраст: 18
Рост: 164



Репутация: 4


Цитата(Gillette @ 25.12.2009, 4:39) *
Салат мясной

Грудки куриное-800 грамм
Яйца варёные-6-7 штук
Грибы-800 грамм
Сыр-приблизительно около 100 грамм
Майонез по вкусу(хотя можно и другую заправку использовать)
Приготовление:
Грудки куриные нарезаем тонкими ломтиками\обжариваем на скавороде
Грибы нарезаем не очень мелко...обжариваем
Варим яйца\нарезаем средних размеров

Смешиваем в кастрюле Грибы+Куриное мясо+яйца+сыр тёртый+заправляем майонезом или другой заправкой...(по вкусу можно добавить чеснок)

Салат очень сытный получается))) icon_wink.gif





сытный то сытный..ток не вкусный..и сухой))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 22.1.2010, 2:43
Сообщение #58


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Нормальный=) Тока не майонезом а сливками.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 12.2.2010, 23:03
Сообщение #59


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


кстати,как же я позабыл поделиться рецептом) Куриные котлеты с сыром.

Мелем в мясорубке 500 гр грудок,небольшой ломтик шпика(по желанию,чтоб сочней были)лук,корочку хлеба ,замоченную в молоке.Чеснок соль перец приправы по вкусу. Вбиваем в фарш яйцо,размешиваем,нарезаем сыр,брусочками 2х3см,и собственно технология запихивания сыра в котлету;
для начала берем щепотку фарша и кладем его на сковороду ,затем
сверху заранее приготовленный кусочек сыра ,
сверху закрываем его фаршем и формируем котлету ,
после того,как закончили формирование нужного количества котлет,зажигаем огонь посильней и обжариваем с одной стороны котлеты ,
как образовалась корочка,переворачиваем их на другую сторону ,огонь можно сделать потише, и ждем полной готовности еще 15-20 мин
Приятного аппетита!

З.Ы. Желательно готовить на сковороде - гриле,дабы не использовать жир или масло .


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pashok
сообщение 12.2.2010, 23:47
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 138
Регистрация: 25.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7280
Стаж занятий: Полгода
Вес: 66
Жим лежа: 70x1
Присед: 80x10
Становая: нах
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: -11


terexov81 а что в них полезного? жареное же не особо полезно сами говорили
1 Сварить грудки 1 кг, бросить туда же морковку, макароны, соль, специи по вкусу
2 Сварить гречки/рису
И получается норм обед, вылавливаем из супа грудки, получаем и первое и вторе, здоровый полноценный обед icon_biggrin.gif
Я так делаю каждую неделю


--------------------
Я отправлен в БАН. НЕ повторяйте моих ошибок
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

14 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:14