 ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 19.3.2007, 17:23
Сообщение
#61
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация:  2 
 |
Вот такие вот мы флудеры!
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
 |
 
|
|
19.3.2007, 21:34
Сообщение
#62
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 19.3.2007, 16:23)  Вот такие вот мы флудеры! Знаешь, я это заметил 
-------------------- VOLK
|
|
|
|
|
20.3.2007, 2:13
Сообщение
#63
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Я подтягиваюсь 5Х10раз без веса.
|
|
|
|
|
20.3.2007, 2:47
Сообщение
#64
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: 0
|
Как можно быстрее увеличить число подтягиваний? Мой максимум 40раз.
У меня скоро соревнования. |
|
|
|
|
20.3.2007, 2:51
Сообщение
#65
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Там если технику правельно выполнять то я видел малой лет 10 ему чтото около 70 раз делал.
Он собственный вес какбы подкидывал в верх руки почти не работали болше спина. |
|
|
|
|
20.3.2007, 3:04
Сообщение
#66
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: 0
|
Цитата(muravey @ 20.3.2007, 10:51) Там если технику правельно выполнять то я видел малой лет 10 ему чтото около 70 раз делал. Он собственный вес какбы подкидывал в верх руки почти не работали болше спина. Ну малой новерно весит мало и в раскачку делал. С техникой понятно ноги прямые, опускаться до конца и подтягиваться до подборотка. Но как при такой техники увеличить число повторений. |
|
|
|
|
20.3.2007, 3:08
Сообщение
#67
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(xXx @ 20.3.2007, 2:04) Ну малой новерно весит мало и в раскачку делал. С техникой понятно ноги прямые, опускаться до конца и подтягиваться до подборотка. Но как при такой техники увеличить число повторений. Так яж говорю это видеть надо он вроде не подтягивается а подпрыгивает своим телом а потом также быстро падает как сасиска тоесть я когда смотрел он ваще не напрягал мышци не тянулся просто подпрыгивал и все и причем быстро так. |
|
|
|
|
20.3.2007, 3:26
Сообщение
#68
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: 0
|
С малым все ясно сосиска та ещё.
Но что посоветуеш мне с увеличением подтягиваний, не буду же я как сосиска прыгать
|
|
|
|
|
20.3.2007, 3:28
Сообщение
#69
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Не я сдесь не советчик просто рассказал чо видел.
Если бы мне надобыло раз 50 подтянутся ябы в первую очередь похуделбы И гантелю добавлял. И тока бы и подтягивался больше ни чего. |
|
|
|
|
20.3.2007, 10:11
Сообщение
#70
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: 0
|
А вобще какие мышцы задействованы при подтягивании кроме бицепсов?
|
|
|
|
|
20.3.2007, 11:19
Сообщение
#71
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Да вобще бицепсы задействованы должны меньше всего там спиной больше тянуться надо мышци та там больше чем бицепс.
|
|
|
|
|
20.3.2007, 15:11
Сообщение
#72
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: 0
|
Цитата(muravey @ 20.3.2007, 17:19) Да вобще бицепсы задействованы должны меньше всего там спиной больше тянуться надо мышци та там больше чем бицепс. По моему мнению на бицепс нагрузки идет больше чем на спину. "Но может я неправ" |
|
|
|
|
20.3.2007, 16:01
Сообщение
#73
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0
|
Цитата(xXx @ 20.3.2007, 14:11) По моему мнению на бицепс нагрузки идет больше чем на спину. "Но может я неправ" Это уж смотря как подтягиваться. -------------------- VOLK
|
|
|
|
|
20.3.2007, 23:02
Сообщение
#74
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
А я чисто спиной тяну а бицепс минимум задействываю этоже упражнение не на бицепс?
|
|
|
|
|
21.3.2007, 15:27
Сообщение
#75
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0
|
Цитата(muravey @ 20.3.2007, 22:02) А я чисто спиной тяну а бицепс минимум задействываю этоже упражнение не на бицепс? Бицепс очень хорошо задействован при подтягивании обратным хватом... -------------------- VOLK
|
|
|
|
|
21.3.2007, 16:05
Сообщение
#76
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Та он и в жиме задействован и в тягах да много где еще но мы говорим про подтягивания человеку скоро на соревнования а мы про бицепс это ваще не нужная мышца в начале тренинга особенно.
А вобще эту мышцу только и можно што показывать! 
|
|
|
|
|
21.3.2007, 17:31
Сообщение
#77
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0
|
Цитата(muravey @ 21.3.2007, 15:05) А вобще эту мышцу только и можно што показывать! У многих именно такие цели!!! -------------------- VOLK
|
|
|
|
|
21.3.2007, 19:47
Сообщение
#78
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Подтягивания это упражнения которое развивает спину, бицепс, предплечия.
И это не обсуждается! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
21.3.2007, 20:53
Сообщение
#79
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 21.3.2007, 18:47) Подтягивания это упражнения которое развивает спину, бицепс, предплечия. И это не обсуждается! СКАЗАЛ, КАК ОТРЕЗАЛ 
-------------------- VOLK
|
|
|
|
|
5.4.2007, 12:05
Сообщение
#80
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 34 Регистрация: 4.4.2007 Пользователь №: 1175 Вес: 76 Жим лежа: 145 Присед: 175 Становая: 185 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 0
|
в подтягиваниях идёт нагрузка на широчайшую мышцу ) лично я подтягиваюсь так: сначало 2 сета по 10 раз без нагрузки, потом 3-4 сета с привязаным блином 15 кг по 8-6 раз
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 15:37 |