Руки, Плечи, Живот Опции

[qweqreweh]

Мне 20 лет. И если сравнивать со сверстниками, то мышцы у меня всегда накачивались быстрее, я конечно даже не начинающий, занимался разными видами спорта по "чуть-чуть". Но меня всегда волновали руки, я никак не могу добится рельефа, хочу чтобы бицепс от трицепса отделялся. Со спущенными руками масса бицепса тоже не устраивает, возможно нет рельефа, потому-что не на чем его строить. Я пробовал много раз и по разному, набирал очень быстро массу и останавливался, т.к. дальше не шло. Обычно бывает так: делаю я один день упражнение гантелями и потом целую неделю болят мышцы, больше от этого упражнения у меня мышцы не болят, разве что если сделать перерыв месяц. На следующую неделю качаю бицепсы штангой и все по той же схеме.

Мне говорили что мышцы болят только в первый раз, дальше нужно просто качать, но во первых это помойму бред, во вторых эффект от такого качания улетучивается через несколько часов. Брать вес больше пытался, но и тут тупик. Количество повторений тоже не помогало, мышцы просто уставали и надувались на несколько часов.

-------------------------

Недавно заметил что очень быстро могу набрать вес, причем проявляется это на животе. Раньше такого не было. Особо не страшно, вес я сбрасываю также быстро. Но вот что интересно, даже когда появляется рельеф пресса, живот все равно выпирает, не сильно но я хочу чтобы он был плоским как и раньше. Боюсь как бы я желудок себе не растянул или это со временем уйдет если продолжать тренировки?

-------------------------

Трапеции, кажется так называются мышцы между головой и плечами, их показывают выпирая плечи вперед. Так вот мельком прочитал тут что-то про симметрию. У меня левая часть намного больше правой. Возможно это из-за того что я занимался какое-то время восточными единоборствами. Мне также говорили что так и должно быть. Кстати левая часть больше правой, а я правша, так что этот вариант сомнителен. Можно как-то исправить или это какой-то дефект с рождения?


Препараты пожалуйста не советуйте, я их боюсь.

Еще мне говорили что для увеличения силы нужно работать на одном и том же весе постоянно и очень долго. Как мне проверять, вообще есть ли эффекты от тренировки? Т.к. визуально эффект может быть временным.

Заранее спасибо.