Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум по бодибилдингу _ Свалка _ Руки, Плечи, Живот
Автор: qweqreweh 17.6.2008, 3:55
Мне 20 лет. И если сравнивать со сверстниками, то мышцы у меня всегда накачивались быстрее, я конечно даже не начинающий, занимался разными видами спорта по "чуть-чуть". Но меня всегда волновали руки, я никак не могу добится рельефа, хочу чтобы бицепс от трицепса отделялся. Со спущенными руками масса бицепса тоже не устраивает, возможно нет рельефа, потому-что не на чем его строить. Я пробовал много раз и по разному, набирал очень быстро массу и останавливался, т.к. дальше не шло. Обычно бывает так: делаю я один день упражнение гантелями и потом целую неделю болят мышцы, больше от этого упражнения у меня мышцы не болят, разве что если сделать перерыв месяц. На следующую неделю качаю бицепсы штангой и все по той же схеме.
Мне говорили что мышцы болят только в первый раз, дальше нужно просто качать, но во первых это помойму бред, во вторых эффект от такого качания улетучивается через несколько часов. Брать вес больше пытался, но и тут тупик. Количество повторений тоже не помогало, мышцы просто уставали и надувались на несколько часов.
-------------------------
Недавно заметил что очень быстро могу набрать вес, причем проявляется это на животе. Раньше такого не было. Особо не страшно, вес я сбрасываю также быстро. Но вот что интересно, даже когда появляется рельеф пресса, живот все равно выпирает, не сильно но я хочу чтобы он был плоским как и раньше. Боюсь как бы я желудок себе не растянул или это со временем уйдет если продолжать тренировки?
-------------------------
Трапеции, кажется так называются мышцы между головой и плечами, их показывают выпирая плечи вперед. Так вот мельком прочитал тут что-то про симметрию. У меня левая часть намного больше правой. Возможно это из-за того что я занимался какое-то время восточными единоборствами. Мне также говорили что так и должно быть. Кстати левая часть больше правой, а я правша, так что этот вариант сомнителен. Можно как-то исправить или это какой-то дефект с рождения?
Препараты пожалуйста не советуйте, я их боюсь. 
Еще мне говорили что для увеличения силы нужно работать на одном и том же весе постоянно и очень долго. Как мне проверять, вообще есть ли эффекты от тренировки? Т.к. визуально эффект может быть временным.
Заранее спасибо.
Автор: Dаniil88 17.6.2008, 8:03
Для увелечения силы работаеш с таким весом с которым ты можеш сделать максимум 3 раза( третий помогает вытягивать напарник).
Автор: Радогост 17.6.2008, 12:07
Про живот больная тема старик....ищи...где то есть...именно про пузо а не жир!
Я сам вначале тренировок надорвал,растянул....теперь пытаюсь исправить!
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1247
тут есть...не только про жир,но и про пузо..и еще где то есть..кароче спрашивай...я по нему мастер бля!
Автор: r3b0t 17.6.2008, 13:41
Вообще советую почитать МакРоберта «Думай2», тогда большинство вопросов сами собой отпадут
http://muscul.info/down/open/dumai2.html
Автор: Радогост 17.6.2008, 15:32
Да так себе это макРоберт....одну тему размазал на тьму страниц...Ничего дельного так и увидел я,но может это мой тупизм не позволил,но крайне сомневаюсь....
Если б я сказал своим по залу,что бицепс качать не надо..они бы пальцем покрутили...ибо сами накачали за 40 см потрясающее рельефные шарики....
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)