Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Кардиотренировки
PitBul'
сообщение 17.2.2014, 21:44
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 90
Регистрация: 4.10.2013
Из: Москва, Митино
Пользователь №: 16598
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 90
Возраст: 27
Рост: 168



Репутация: 6


Знаю что мой вопрос глуп, но все равно спрошу. Я продолжаю сушиться и от кардио тренировок тошнит и нужна вроде как мотивация и блиц-опрос. И так вопрос: кто какое кардио делает и его продолжительность и нагрузка.
Вопрос поставлен с целью понять для себя особенности кардио тренировок и какое как на кого действует, а так же сравнить с собой.
Что делаю я:
Ходьба на дорожке: от 30 мин. до 40-45, скорость 5.5-6, подъем 9-12 по мере разогрева идем на подъем! Дальше не выдерживаю.
Не знаю название, аналог подъема по ступенькам вверх. от 30 мин. до 40-45, нагрузка и высота 12/4 далее 12/8 по мере разогрева идем на подъем! Дальше не выдерживаю.
Пульс 135-150.
Вело тренажер практически всегда занят, поэтому с ним работаю редко.
Не бегаю, моментально приходит на 3-4 минуте отдышка.
Расскажите что и как вы используете на сушке. Очень буду признателен, поинтересоваться вашим опытом и научиться на ошибках других.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 17.2.2014, 22:55
Сообщение #42


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


быстрая ходьба или велосипед на улице пульс 120-140
в зале элипс
всегда 40-50мин, эффективнее всего 2 раза в день
скучно - это да(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 17.2.2014, 23:44
Сообщение #43


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Велотренажёр через день по часу утром и час вечерком. получается около 800 ккал расхода, итого 1600 в сутки. Пульс держу около 140 ударов / минуту. Сразу было тЯжко, сейчас время проходит только в путь, главное по телеку что-нить интересное врубить). Уже ремень болтается)


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IchTuDirWeh
сообщение 18.2.2014, 1:30
Сообщение #44


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 634
Регистрация: 13.4.2011
Из: Deutschland
Пользователь №: 13300
Стаж занятий: 03.2011
Вес: 102
Возраст: 31
Рост: 184



Репутация: 53


сразу после тренировки 30 минут дорожка. постепенно от тренировки к тренировке увеличиваю нагрузку. как начинается сушка начинаь с 7км и потом до 10 ... 12 и подъем в гору.

да, бывает наступают моменты всенадоелобольшенемогунуегонакуй когда не хочется, тогда просто ходьба или переключаюсь на велосипед.


--------------------

Tut Mir Nicht Leid
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:34