Вопросы опытным Опции

[Bobless]

140 ударов - это пульс во время хорошего кардио. а к подходу приступаю, когда стабилизируется дыхание.
а у тебя получается всегда на протяжении всей силовой тренировке пульс от 130 и выше - это похоже на интервальное кардио, соответственно я не думаю, что при такой ЧСС возможна мышечная гипертрофия, скорее это как заметил пончик кроссфит) на тренировке на набор массы имхо надо следить за ростом отягощений, а не за пульсом

[McKoy]

140 ударов - это пульс во время хорошего кардио. а к подходу приступаю, когда стабилизируется дыхание.
а у тебя получается всегда на протяжении всей силовой тренировке пульс от 130 и выше - это похоже на интервальное кардио, соответственно я не думаю, что при такой ЧСС возможна мышечная гипертрофия, скорее это как заметил пончик кроссфит) на тренировке на набор массы имхо надо следить за ростом отягощений, а не за пульсом

Скорее пульс - это очень индивидуальный показатель. Он же у всех разный при одинаковой (условно) нагрузке. При хорошем кардио пульс у меня 150-160, но мне и кардио туго даются, выносливость плохая.

Пульсомер мне нужен для того, чтобы смотреть время отдыха (фактически секундомер - основная его цель) и восстановление. Во время выполнения упражнения, конечно, я не обращаю внимания на пульс. В конце тренировки он показывает минимальный пульс, максимальный пульс, средний пульс, ккал и т.п. Оттуда я и вижу каким был пик. Среднее значение редко бывает ниже 130 ударов, поэтому на счет 130 и выше ты абсолютно прав.

Вообще, все порываюсь почитать на эту темку чего-нибудь, но пока не добрался. Если кто-нибудь метнет в меня статейкой, буду признателен.

[prof7209]

... Если кто-нибудь метнет в меня статейкой, буду признателен.

на буржуйском тока http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate

[McKoy]

на буржуйском тока http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate

Спасибо за ссылку. Статья особо нового не открыла. В границу максимального значения чсс я обычно вхожу.

Есть еще одна статья, уже на русском по времени отдыха между подходами, резюмируя которую можно прийти к выводу, что отдыхай, сколько хочешь, пока не восстановишься. здесь

При всем этом непонятно одно... если продолжительность силовой тренировки принята от 40 минут до 75 минут, то как можно уложиться в это время, отдыхая хотя бы 3 минуты между подходами, не говоря уже о 4-5 и т.д.?

Есть еще такая версия, но насколько она верна не знаю Еще одна о чсс (в последнем абзаце)

[Droock]

При всем этом непонятно одно... если продолжительность силовой тренировки принята от 40 минут до 75 минут, то как можно уложиться в это время, отдыхая хотя бы 3 минуты между подходами, не говоря уже о 4-5 и т.д.?

При объемной тренировке и умеренных весах отдых короткий, при интенсивной и небольшом количестве подходов - длиннее. ИМХО

[Rusike]

Привет.
Начал пить креатин гидролизат в порошке. Проблема в том, что после приёма, такое чувство что эмаль сходит с зубов. Становятся более чувствительными даже к жеванию, до тех пор пока их не почистишь, либо не пожевать жвачку. Бывает у кого-нибудь от спорт пита такие проблемы?

[dsolo]

Привет.
Начал пить креатин гидролизат в порошке. Проблема в том, что после приёма, такое чувство что эмаль сходит с зубов. Становятся более чувствительными даже к жеванию, до тех пор пока их не почистишь, либо не пожевать жвачку. Бывает у кого-нибудь от спорт пита такие проблемы?

Прив, тя же жевать его никто не заставляет, выпивай быстрее чтобы особо с зубами не соприкосновалось и потом водички выпей ополоская как бы рот...

[Rusike]

Прив, тя же жевать его никто не заставляет, выпивай быстрее чтобы особо с зубами не соприкосновалось и потом водички выпей ополоская как бы рот...

Так я его закидываю и сразу запиваю...еффект один:(

[IchTuDirWeh]

в воде расстворять полностью и пить пробовал?

[Rusike]

в воде расстворять полностью и пить пробовал?

Принимай добавки, как мужик :D завтра попробую, думаешь будет разница?

[McKoy]

Привет.
Начал пить креатин гидролизат в порошке. Проблема в том, что после приёма, такое чувство что эмаль сходит с зубов. Становятся более чувствительными даже к жеванию, до тех пор пока их не почистишь, либо не пожевать жвачку. Бывает у кого-нибудь от спорт пита такие проблемы?

Не замечал ни разу такого.