Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> БЕГ, объединенная тема
MIKE-B
сообщение 30.9.2007, 0:43
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 73



Репутация: 0


Наткнулся в сети на одну статью, следующие слова которой меня заставили задуматься.

"Тяжелая атлетика, как и культуризм с пауэрлифтингом - относятся к разряду анаэробных нагрузок - нагрузок, направленных на мышцы. Аэробные нагрузки - это те, которые направлены на улучшение работы сердца и нервно-сосудистой системы. Плавание, бег, подвижные игры на свежем воздухе. Обязательно надо развиваться по обоим направлениям - иначе в один прекрасный день твое сердце не выдержит возросшей массы твоего тела и мирно себе лопнет, забыв предупредить тебя за 3 недели, как положено по КЗОТ. Поэтому я предлагаю тебе следующую систему тренировок - зимой развивать мышцы, а летом - развивать сердце и легкие - ведь совсем естественно - летом бегать и плавать, а зимой заниматься в подвалах"

Выделенные слова задели особенно. Действительно настолько важно давать аэробную нагрузку? Лично я в данный момент занимаюсь набором мышечной массы, и такие занятия мне не очень помогут достичь поставленной цели., а скорее навредят.
Уж если есть реальная необходимость и опасность посадить сердце, то что можете посоветовать? Судя по комплекции спортсменов-профессионалов, налечь стоит на короткие дистанции... И насколько часто?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 30.9.2007, 13:39
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Я согласен с выделенными словами. Летом бег, зимой мышцы. Тут главное понимать свое телосложение.
Я считаю, если тебе от природы дана скорость или выносливось, то это надо принимать.
Если тебе дана от природы сила, то всеравно не надо забрасывать аэробику.
Я от природы обладаю скоростью и выносливостью, и летом это интенсивно развиваю дальше. Мышцы я увеличу, но только так, чтобы не навредить скорости и выносливости.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nike
сообщение 30.10.2007, 12:12
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 20.10.2007
Пользователь №: 2617
Возраст: 18



Репутация: 0


Можно ли бегать каждый день??? Должни ли отдыхать ноги??
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 30.10.2007, 13:33
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Я думаю должны... Но ориентировщики например нифига не отдыхают каждый день бегают...


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 30.10.2007, 14:46
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Если качаешься, то каждый день не стоит, ибо восстанавливаться ваще не будешь. Максимум 1 раз в неделю. Если не качаешсо то хоть каждый день icon_biggrin.gif


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nike
сообщение 30.10.2007, 14:53
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 20.10.2007
Пользователь №: 2617
Возраст: 18



Репутация: 0


А ксли хочешь жирок збросить то как???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nike
сообщение 30.10.2007, 14:55
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 20.10.2007
Пользователь №: 2617
Возраст: 18



Репутация: 0


Одного раза уж точно не достаточно будет!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 30.10.2007, 15:55
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Ну если хош жирок согнать, то бегай много и ограничивай кол-во углеводов.


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 30.10.2007, 18:42
Сообщение #29


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


если есть необходимость, бегать не можно, а надо. Я перед каждой тренировкой 20-30 минут бегаю.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 30.10.2007, 19:22
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Жир сгоняешь?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 30.10.2007, 21:43
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Если ты бегаешь, то не сможешь набрать массу. При наборе массы бегать нельзя, или 1 раз в неделю если очень хочется.
А если каждый день бегаешь - тоже не факт, что жир сгонишь. Без диеты(огр кол-ва оглеводов) многого и с бегом не добьешься.
Если диета, бег(лучше даже по реже 4 раза в неделю чередовать минту быстро, 2 медленно), и интенсивные тренировки, то жир уйдет.
Но если не будешь есть много белка, то уйдет и масса.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 30.10.2007, 22:34
Сообщение #32


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Maverick, я его не сгоняю, я бегаю дабы не заплывать. А когда я заплыл, то бегал по часу.
Yra, я бегаю и массу набираю, при этом процент жира у меня составляет 14% при весе 89.5 кг
ну, это конечно все индивидуально, если человек сам по себе худой, то куда ему там еще бегать, а мне необходимо иначе заплыву жирком. Но бегать я считаю нужно всем, т.к. не только надо мышцы качать, ну и не забывать качать самую главную мышцу - сердце.
Про белок ты вообще хрень написал, самое главное потреблять большое кол-во углеводов, а белок играет второстепенную роль, т.к. он усваивается за счет углеводов.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 31.10.2007, 9:45
Сообщение #33


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


Цитата(r3b0t @ 30.10.2007, 21:34) *
Maverick, я его не сгоняю, я бегаю дабы не заплывать. А когда я заплыл, то бегал по часу.
Yra, я бегаю и массу набираю, при этом процент жира у меня составляет 14% при весе 89.5 кг
ну, это конечно все индивидуально, если человек сам по себе худой, то куда ему там еще бегать, а мне необходимо иначе заплыву жирком. Но бегать я считаю нужно всем, т.к. не только надо мышцы качать, ну и не забывать качать самую главную мышцу - сердце.
Про белок ты вообще хрень написал, самое главное потреблять большое кол-во углеводов, а белок играет второстепенную роль, т.к. он усваивается за счет углеводов.



истину глаголишь icon_biggrin.gif


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nike
сообщение 31.10.2007, 10:28
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 20.10.2007
Пользователь №: 2617
Возраст: 18



Репутация: 0


Так можно ли бегать каждый день???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GHQ
сообщение 5.11.2007, 10:31
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 20
Регистрация: 3.11.2007
Пользователь №: 2659
Стаж занятий: 8
Вес: 110
Жим лежа: 180
Присед: 310
Становая: 290
Возраст: 32
Рост: 185



Репутация: 0


Я бегаю только летом, в перерыве между соревнованиями. Всреднем 5-6 км (по школьному кругу) 3 раза в неделю. Считаю это достаточно для лифтера
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GHQ
сообщение 5.11.2007, 10:55
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 20
Регистрация: 3.11.2007
Пользователь №: 2659
Стаж занятий: 8
Вес: 110
Жим лежа: 180
Присед: 310
Становая: 290
Возраст: 32
Рост: 185



Репутация: 0


Конечно, должны!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
zloy
сообщение 6.11.2007, 20:24
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2672
Возраст: 31



Репутация: 0


Я то же бегаю по школьному кругу. 1-2 в неделю. В среднем пробегаю около 2-3 км.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 7.11.2007, 18:57
Сообщение #38


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Для сердца велоспорт полезен. И для ног. Я лет 7 гонял как сумасшедший - результат приличные ноги. Про сердце не знаю icon_smile.gif его не чувствую. Есть еще тренажер элипс, тоже для сердца полезен при этом не нагружает позвоночник и суставы. Думаю кому бегать для набора массы не полезно можно на нем сердце укреплять.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 7.11.2007, 20:35
Сообщение #39


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Как он выглядит?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 7.11.2007, 20:48
Сообщение #40


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


ну это такая байда icon_smile.gif
короче у него две платформы для ног, и две ручки для рук icon_smile.gif становишься ногами на педали и гоняешь, движения типо как на лыжах. а вапче надо поискать фотку так понятнее icon_smile.gif его каждый видел.

нашел icon_smile.gif



--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

17 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:24