БОЛИ В ПЛЕЧАХ Опции

[johnson123321]

У меня слегка дискомфорт в левом плече от упражнение с гантелями на сред. пучок дельт, тоже хз почему, в остальных упр-ниях не беспокоит, наверно от того что умудрялся в один день отжиматься на брусьях, подтягиваца шир. хватом, и жима лежа=( Перебор для плеч конкретный

[terexov81]

Что касается плеч,если есть дискомфорт,то упражнение откладывай в "долгий ящик"

Пусть залечится травма,а скорей всего она имеет место!

или ищи альтернативное упражнение...

[iron1man]

У меня тоже хруст в плечевом суставе. Вещь неприятная.

[Кучка]

говорят если задние дельты сильно отстают от передних, то перекос вперед выходит и на плечевой сустав нагрузка возрастает.
Соотв. я делаю что-нибудь вроде разводки гантелей в наклоне, в день когда плечечй нет, для профилактики. Трудно сказать, что помогает, но кто сказал что не было бы хуже

[snakeron]

ну вот, побывал у врача, сказал, что ничего страшного нет, скорее всего воспаление. Прописал таблетки и мазь. Сказал не заниматься 3 месяца. Автоматом встаёт вопрос, как держать себя в форме, одни ноги качать - не выход. При качке почти всех мышц торса, бицепса и трицепса так или иначе есть нагрузка на плечевой сустав. Что посоветуете?

[terexov81]

ну вот, побывал у врача, сказал, что ничего страшного нет, скорее всего воспаление. Прописал таблетки и мазь. Сказал не заниматься 3 месяца. Автоматом встаёт вопрос, как держать себя в форме, одни ноги качать - не выход. При качке почти всех мышц торса, бицепса и трицепса так или иначе есть нагрузка на плечевой сустав. Что посоветуете?

снизить рабочие веса до смешных,образно говоря...

Массу не накчаешь,но форму поддержишь.Зато потом прорыв будет..

[snakeron]

снизить рабочие веса до смешных,образно говоря...

Не выход. Плечо болит даше при жиме с 50-ю килограммами.

[minimax]

У меня таже ерунда с плечами, но пока до боли дело не доходит так дискомфорт.
А вот левый локоть похрустывает и ноет после выполнения подъема штанги на бицепс.
Вышеуказанные препараты от болей в локтях помогут?

[l17l]

У меня вон тема была давно, очень давно, занимался пол года, потом как то на тренировке, делаю жим обычный лёжа, вес был простой ну как разминка 50 кг вроде.
Значит делаю, чувствую что в плече что то болит, ощущения такие как будто щас кость с сустава сойдёт, вообще м чуть не уронил этот вес , быстро поставил, потом руку мог поднять на уровни плеча а выше было больно, ну и потом что бы плечё перестало болеть прошло около месяца с половиной, мне вот интересно что это и из за чего.
Я думаю что я порвал там волокна, хотя вес то был не большой.

[kar158]

Всем привет! Сдуру позанимался в один день два раза (второй раз пошел из-за товарища) с перерывом в 8 часов. Боль наступила сразу ж в тот момент, когда, выжитый как лимон, начал делать упражнение на троссах на трицепс.
Схватило в районе плеча. Потом полегче. При занятиях плечо НИКОГДА не болит. Только если развести обе руки назад рывком - тогда побаливает. Делал перерыв 2 недели - все равно "легкая" боль не уходит.
Думаю идти к хирургу + сделать повязку (а может и не надо?). Может, витамины какие-нибудь надо? И какие упражнения исключить, чтобы побыстрее плечо прошло (на трицепс?)?
Спасибо!

[Chelubey70]

очень похоже на растяжение... для начала можно мазями попробовать типа "випросала". это не совет - это размышления...

[terexov81]

Схватило в районе плеча. Потом полегче. При занятиях плечо НИКОГДА не болит. Только если развести обе руки назад рывком - тогда побаливает.

При занятиях редко когда чтото болит,разогретые мышцы,да и эндорфин зашкаливает,а вот после,или через день,то ДААА,приходы идут(

Думаю идти к хирургу + сделать повязку (а может и не надо?). Может, витамины какие-нибудь надо? И какие упражнения исключить, чтобы побыстрее плечо прошло (на трицепс?)?

если невыносимая боль,то к врачу,терпимо,согревающие мази. Наверняка потянул мышцу.

А по поводу упражнений,включи логику,естествено пока покой нужен,все упражнения,задействующие плечевой сустав-исключить.

[Бармалей]

к врачу, однозначно, мы не медики, да и заочно диагноз не ставят
а долго растяжение заживает - у меня запястье уже 3-4 месяца болит?

[Messeer]

к врачу, однозначно, мы не медики, да и заочно диагноз не ставят
а долго растяжение заживает - у меня запястье уже 3-4 месяца болит?

РАСТЯЖЕНИЕ по-разному заживает. В частности, растяжения плечевой сумки могут очень долго заживать вследствие постоянного нахождения сумки под нагрузкой - такое уж устройство плечевого сустава, там всё на сухожилиях и мышцах держиться и любое движение руки грузит плечо. К вразу надо, так можно бурсит заработать и потом его долго и нудно лечить...

[Lestok]

Блин , я в некоторой панике . На последней трене делал тягу блока широким хватом за голову , и не смог нормально добить подход т.к. сдало левое плечо. вроде бы стараюсь тянуть *локти* то есть именно спиной тянуть , но тут плечо встало . Причем у меня была давно травма , лет 8 назад в армейке тянул штангу узким хватом к шее и что то повредил , некоторое время неприятные ощущения в плече были. Я вообще отказался от этого упражнения тогда. И сейчас такие же неприятные последствия , перед тягой блока тянул Т гриф . Что посоветуете ? болей нет , просто какой то дискомфорт если поднимаю руку.
Может я зря пока волнуюсь ? посмотрю на след трене
зы А есть какие-то общеукрепляющие упражнения для плеча ? тупо многоповторы ?
ззы Еще может потому что на предыдущей трене сделал первые 2 подхода развод гантелей стоя ( плечи) 10 кг гантелей , хотя до этого долбил 6 , надо бы перейти на 8 кг , но нет их сцуко в зале , лучше бы купил мля .. и как раз последний подход по 6кг у меня не особо пошел ..

[Messeer]

Блин , я в некоторой панике . На последней трене делал тягу блока широким хватом за голову , и не смог нормально добить подход т.к. сдало левое плечо. вроде бы стараюсь тянуть *локти* то есть именно спиной тянуть , но тут плечо встало . Причем у меня была давно травма , лет 8 назад в армейке тянул штангу узким хватом к шее и что то повредил , некоторое время неприятные ощущения в плече были. Я вообще отказался от этого упражнения тогда. И сейчас такие же неприятные последствия , перед тягой блока тянул Т гриф . Что посоветуете ? болей нет , просто какой то дискомфорт если поднимаю руку.
Может я зря пока волнуюсь ? посмотрю на след трене
зы А есть какие-то общеукрепляющие упражнения для плеча ? тупо многоповторы ?
ззы Еще может потому что на предыдущей трене сделал первые 2 подхода развод гантелей стоя ( плечи) 10 кг гантелей , хотя до этого долбил 6 , надо бы перейти на 8 кг , но нет их сцуко в зале , лучше бы купил мля .. и как раз последний подход по 6кг у меня не особо пошел ..

Походу, мне кажется, проблема не в плече, а в лопаточном креплении длинного пучка трицепса. При его травме реально отдаёт в плечё и создаётся впечатление, что болит именно плечевая. Поэтому тягу за голову делают по разогретому и растянутому предварительно трицепсу. Или, как вариант, не тянуть за голову, а тянуть к груди... Вообще достаточно травмоопасное упражнение.
ИМХО.

[Дрыщок]

Блин. Болит левое плечо после махов в стороны. Веса смешные, по 5 кг в каждую руку. где то в райне сустава болит. Как думаете спиртовой компресс поможет чем нибудь? Или токо выше упомянутыми мазями? вообще кто сталкивался с этим? боли есть при поднимании руки вверх, но боль терпимая

[alexeyborzov]

Чепуха , пройдёт, я за пол года несколько раз травмировал разные мышцы, спину , предлечье, плечо, кисть, ничего проходит быстро, последний раз плечо, две недели назад пришёл на треню и без разминки жим лёжа с ходу 110 кг пожал , плечо после трени болело пипец, руку выше головы поднять не мог, болело полтолры недели, на трени я всё равно ходил и стало проходить, три дня назад начал курс, вообще теперь не беспоколит. что то все неженки такие в последнее время.

[alexeyborzov]

когда я травмироваль спину в становой, зимой, мой напарник меня за руки поднимал с лежака, дома с кровати я месяц боком скатывался, но тренировки не пропускал.

[Дрыщок]

ага уже седня полегче намного, почти не чувтствую.