Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум по бодибилдингу _ Здоровье _ БОЛИ В ПЛЕЧАХ

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 5.6.2008, 13:59

Добрый День! Я занимаюсь 3 месяца. Первые две недели балели руки и спина. Потом все прошло. Гдето неделю назад начело очень сильно болеть правое плече. Ничиво немогу делать. У меня рекорд по жыму 50 кг а сейчас даже 30 кг сделать немогу. Вопрос такой отчево могло так сильно разболеться плече? И еще що тепер делать оно само пройдот или нужно идти к врачу? Заранее спасибо!

Автор: Suhoff 5.6.2008, 15:30

однозначно к врачу. может быть все что угодно от растяжения связок и до травмы плечевого сустава.

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 5.6.2008, 19:44

Может мне на некоторое время прикратить тренировки? Или продолжать но толька на одну руку?

Автор: ©анёк 5.6.2008, 20:03

Лучше на время прекрати тренировку и сходи к врачу

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 5.6.2008, 21:01

Наверна так и сделаю. Спасиба.

Автор: HEKPACOB 8.6.2008, 2:32

Сходи. ВОт тока он тебе ничего не скажет((

2-3 недели не грузи руки. присед. прес. присед. прес.

больше спи. старайся не нагружатся по полной.
яички кушай. мясо. нету? протеинчик

Растяжку делай! дай поврежденной мышце зажить

Автор: Баритон 8.6.2008, 10:25

Ничто так не восстанавливает мышцы, как отдых и покой! А еще массаж, но это надо по кошельку судить! Советую отоспаться недельку-другую. icon_wink.gif

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 8.6.2008, 13:01

Я был у врача он сказал купить ФастумГель два разы в день смазивать плечо. І оставіть тренеровки на две недели! Спасиба за ответи!

Автор: digital_sword 5.7.2008, 19:26

Здравствуйте. Месяц назад получил травму. Делал жим, закончил, собирался положить штангу на стойки (лежа), не попал, в результате руки под весом штанги пошли дальше за голову и провернулись.
Сначала даже не чувствовалось. Потом на следующий день и где-то два дня подряд не мог поднять левую руку. Потом вроде нормально. Прошел уже месяц, попробовал поделать жим, боль.
Что делать? Вообще не нагружать руку, или отжимания, подтягивания и т.п.? Средства кто-то может посоветует?

Автор: muscul 5.7.2008, 21:46

Я думаю лучше обратится в больницу.

Автор: димон34 5.7.2008, 21:46

делай только те упр где не болит
это похоже растяжение
было растяжение на локте месяца 5 пока прошло
я попался точно также за 100кг!в таких случаях бросай штангу!
проверяешь руку так
полностью раслабляешь руку и пусть кто нибудь под и опуск и встороны если будет болеть то проблема в суставе если не болит тебе повезло растяжение

Автор: sano 5.7.2008, 22:00

У меня такое тоже было.Я не мог делать жим 3 месяца.За это время делал те упражнения,при выполнения которых не болело плечо.

Автор: Drizid 5.7.2008, 23:19

Цитата(digital_sword @ 5.7.2008, 11:26) *
Здравствуйте. Месяц назад получил травму. Делал жим, закончил, собирался положить штангу на стойки (лежа), не попал, в результате руки под весом штанги пошли дальше за голову и провернулись.
Сначала даже не чувствовалось. Потом на следующий день и где-то два дня подряд не мог поднять левую руку. Потом вроде нормально. Прошел уже месяц, попробовал поделать жим, боль.
Что делать? Вообще не нагружать руку, или отжимания, подтягивания и т.п.? Средства кто-то может посоветует?

Извини, но вопрос ты задаешь не там где нужно. К доктору тебе нужно!

Автор: BES 74 6.7.2008, 0:24

Однозанчно,только к врачу!!!

Автор: digital_sword 6.7.2008, 10:08

К какому врачу? Терапевт, хирург? У нас очереди, так что лучше сразу идти по назначению

Автор: Баритон 6.7.2008, 11:26

ревматологу

Автор: Suhoff 6.7.2008, 15:07

при чем здесь ревмотолог? к травмотологу для начала надо. у тебя судя по всему потянуты связки.

Автор: Баритон 6.7.2008, 16:21

Травмотологу нужно было сразу показаться. В принципе, он не помешает. Ревматолог - специалист по суставам, сухожилиям и т. п. Он должен разбираться не только в патологиях, но и в травмах...

Автор: Suhoff 6.7.2008, 16:57

да по суставам, сухожилиям, сосудам и нервам, то есть когда у тебя ревматизм, артрит, артроз, хандроз, радикулит и тд и тп, но ни как когда у тебя спортивная травма.

Автор: WhiTe_ZeR0 5.8.2008, 16:13

вообщем при жиме лёжа и при отжиманиях издаёться хруст и неприятное ощущение в плечевом суставе..это очень мешает заниматься..

может у кого было? что посоветуете?

Автор: Russell 5.8.2008, 16:48

У меня иногда хрустит при жиме стоя. Но пока вроде проблем не было. Кстати недавно у жены начали очень сильно хрустеть колени (она высокого роста) сходили к врачу, сделали снимки. Ревматолог сказал что на снимках все нормально паталогий нет, просто так сустав устроен, так что занимайтесь все в норм. А лучше сам сходи к врачу.

Автор: WhiTe_ZeR0 5.8.2008, 16:54

да пока времени нету к врачю сходить..хотелось бы чтонибудь узнать в интернете...

Автор: Russell 5.8.2008, 17:07

Так ты только дилетантских советов услышишь. Врачей здесь наверное почти нет, а если и есть то на словах диагноз поставить никто не сможет. А если кто поставит, то не дай бог ты ему последуешь.

Автор: rado 5.8.2008, 17:39

неделай никогда ничего через боль пока непройдет неделай лучше иди к врачу

Автор: WhiTe_ZeR0 5.8.2008, 17:44

Цитата(rado @ 5.8.2008, 9:39) *
неделай никогда ничего через боль

боли нету..

Автор: WhiTe_ZeR0 6.8.2008, 17:31

сегодня был у врача..всё посмотрел сказал всё в порядке..меня это не устроило и я начал узнавать как это убрать...он сказал что есть какието упражнения(но какие он не знает)..и посоветовал съездить в санаторий(в котором лечение суставов)..

что это за упражнения?

и какие есть санатории по лечению суставов (желательно в литве,белоруссии или латвии)

Автор: rado 6.8.2008, 22:03

ты где живеш? и специальных саноториев под это дело нету просто полежи недельку дома вот и все

как говорится время лечит

Автор: WhiTe_ZeR0 6.8.2008, 22:27

Цитата(rado @ 6.8.2008, 14:03) *
ты где живеш? и специальных саноториев под это дело нету

в Латвии...специальных нету..но есть те в которых они идут в процедурах...

Цитата(rado @ 6.8.2008, 14:03) *
как говорится время лечит

угу..лечит уже 2-ой год...

Автор: rado 7.8.2008, 1:25

просто ненадо было эти 2 года заниматься в каче а потерпеть ты тока усугубил травму тогда незанимайся пол года впринципе должно пройти как раз подлечиш все микро травмы да и в санаторий было бы полезно сьездить сейчас как раз сезон))

Автор: sergejas 7.8.2008, 9:29

А когда в самые первые дни начал тренеровался у тебя такое было? Для суставов полезны маленькие веса с большим колличеством повторений. Так же попробуй посильнее разминаться перед тренеровкой с серьезными весами, и выходи на них ступеньками (постепенно прибавляй вес в каждом подходе). И еще, суставы и связки восстанавливаются дольше чем мышцы. Делай вывод...

Автор: WhiTe_ZeR0 7.8.2008, 11:52

Цитата(rado @ 6.8.2008, 17:25) *
просто ненадо было эти 2 года заниматься в каче

я 1 год был на постельном режиме...и ещё год не тренировался...


Цитата(sergejas @ 7.8.2008, 1:29) *
А когда в самые первые дни начал тренеровался у тебя такое было?

нет...

Автор: Hardline_sXe_88 22.10.2008, 22:42

Парни... что можете посоветовать...
Вот точно незнаю что с плечевым суставом то ли растяжение связок ... или даже незнаю.. хрящи хрустят только в путь... не тренировался 2 месяца ... больше не выдержу ... подскажите... пожайлуста...(был у врача сказал тоже самое что я ему втирал...)

Автор: Gener@l 11.11.2008, 23:07

[s]

]Болит правое плечо, когда напрягаю правою руку.
Начинаю лечить вроде бы проходит, потом после тренировок опять начинает болеть. Началось с того, что при жиме лёжа были режущие боли в области средней дельтовидной мышцы. Обращался к врачу, он сказал, что это плечелопаточный переартрит. Пока не тренируюсь. Правое плечо не болит, но иногда бывают колющие боли и ощущение отличаются от ощущений в левом плече. Скажите ,пожалуйста , как вылечить.
[/s

Автор: Саша 12.11.2008, 11:01

НЕ знаю что это и с чем едят но что то подобное было и естьёНачалось с того что при отчиманиях на брусьях как то неудачно выполнил повтор и что то хрустнуло в левом плече.Зтем оно болело при возрастающей нагрузке в жиме лежа.Я долго мучался затем взял феналгон и намазал плечо перед тренькой ну что было потом вы можете догадаться.Но боль исчезла.Сейчас тоже самое спустя такое время.мазаться никофлекс как разогрев феналгон и т.д ну врач скажет одно убрать нагрузку.

Автор: Dmitruj 17.11.2008, 18:17

Privet! U menja pohozaja problema. Delal zim leza i s vitanutimi rukami, so wtangoj, rewil peredvinutsa. I bah, nacalis problemi. V itoge ruka nila goda poltora. Mnogie uproznenija sdelatj s vesom bilo prosto ne realno, kak budto kto to gvozdj v pleco zabival. Plus ko vsemu esco i scelkalo. Daze esli prosto rukoj raskacivaew, v plece cto to scelkaet. Ja proboval i mazi, i prekrascatj trenirovki na paru mesacev... Vrode zazivaet, pod wtangu lazes i opjatj po novomu. Ne znaju cto imenno u tebja, a u menja eto cascicnij razriv svazok. Zazivajut po 60-at dnej, a to i dolwe..., no pri usloviji polnoj nepodviznosti. Libo pri pomosci djadi hirurga. On ih swivaet. Togda vse gorazdo bistrej.... Takie kislie dela.............

Автор: best 24.11.2008, 15:08

хай всем. несколько дней назад делал упражнение, не знаю общепринятое название, вобщем стоя ровно, руками штангу поднимал до груди. сделал все как обычно, на след. день болели руки от локтя и повыше. еще через день левая рука в районе локтя вспухла немного, образовались пару выпуклостей мягких. вопрос - наверняка у кого-то было подобное, критично ли это? к врачу пока не решил идти. спс.

Автор: МАРТЫН 24.11.2008, 15:15

Может это у тебя бицепс или трицепс уже растёт? icon_biggrin.gif Неужели в зале не к кому обратиться? Двигай к врачу, здоровье-то оно одно на всю жизнь.

Автор: andrew_k 10.12.2008, 22:07

Привет всем, заметил, что при разводке хрустит в плечевом суставе! Боли нет, кто сталкивался? обычные разогревающие мази помогут?

Автор: Immortal79 11.12.2008, 11:09

Цитата(andrew_k @ 10.12.2008, 13:07) *
Привет всем, заметил, что при разводке хрустит в плечевом суставе! Боли нет, кто сталкивался? обычные разогревающие мази помогут?


Я юзаю ТЕРАФЛЕКС весьма доволен. и боль и хруст в локтях ушли. Колено все еще беспокоит, но реже и мягче. Правда, и угробил я его раньше и жестче. Курс еще не закончил, надежды остаются.

Автор: Саша 11.12.2008, 12:04

Да это извечная проблема рано или поздно при росте весов в жиме начинает выеживаться дельта.Или хрусти или боль где то внутри и т.д
Раз в неделю саунка,она и так нужна для релакса,ну если плечико бобо-тем более.Помогает.Ну и мази согревающие-онозначно нужны,помогают разогреть и вероятность травмы уменьшается.Ну разминка тоже не отменялась.я применяю никофлекс,мягкая мазь,мне нравится.
Ну и удели внимание технике,особенно в брусьях,очень травмоопасный момент,особенно,когда глубоко проваливаешься.

Автор: ринат 21.12.2008, 13:42

у меня такая же проблема сейчас.не тренировался 3месяца,ходил к врачу вердикт надрыв переднего и бокового пучка дельты.курс назначенного лечения:прогревание,массаж,ампли пульс в течении 10дней помогло,но стоило начать кач боли возобновлялись. Сделал перерыв на 3 мес. Чтобы зажили надрывы,боль при нагрузке осталась.купил солевую грелку и начал тренировки особо не напрягаясь,чтобы восстановить эластичность связки и каждый вечер тепло:грелка на плечо и массаж.через месяц стало лучше.

Автор: Smitjym 21.12.2008, 15:13

Цитата(Hardline_sXe_88 @ 22.10.2008, 13:42) *
Парни... что можете посоветовать...
Вот точно незнаю что с плечевым суставом то ли растяжение связок ... или даже незнаю.. хрящи хрустят только в путь... не тренировался 2 месяца ... больше не выдержу ... подскажите... пожайлуста...(был у врача сказал тоже самое что я ему втирал...)

Боли при выполнении движений сильно беспокоят?

Автор: derek 21.12.2008, 16:04

У меня тоже плечи болели при жиме, карявая техника была, при жиме штангу опускал близко к горлу и нагружал сильно плечи. Вообщем мне один паурлифтер объяснил что к чему и показал оптимальное расстояние между брусьями при подтягивании на грудь. А вообще перед любым упражнением надо разминать не только тренируемую мышцу но и мышцы асистенты (вроде так называются).

Автор: Uri34 21.12.2008, 17:37

етсь такой же баян с правым плечиком
незнаю как объяснить вылетает вообщем
один раз вылетело гантелка на меня как упала
некот. упражнен. теперь трудно делать

Автор: Ogreen 1.1.2009, 21:56

И у меня сцуко правое плечё болит, в передней дельте, постоянно хрустит когда руку подымаю и при этом болит, не сильно но дискомфортно.

Мне кажется, что это случилось при отжимании от брусьев. Т.к. в тот день, при жиме гантелей, плечё срывалось 2 раза, при попытке выжать гантели на прямые руки.

Финалгоном мазать пробовал, нихрена не прошло.

Автор: Perezz 1.1.2009, 22:42

У меня тоже подобная проблема. Пол года назад начались боли в районе передней правой дельты во время выполнения жима лежа. Пробовал дополнительно разогревать передние дельты перед подходом жима (думал что недостаточно розминки), но боли не исчезали. На месяцев три сделал перерыв с жимом, но недели две-три назад боли опять повторились в правой передней дельте при выполнении жима. Хочу попробовать мази(фастумгель, финалгон или что-то еще) перед тренировкой и грелку на ночь.

Цитата(Smitjym @ 21.12.2008, 13:13) *
Боли при выполнении движений сильно беспокоят?

Да, при выполнении упражнения боли и появляются. После подхода боли исчезают.

Автор: Лисичка 1.1.2009, 22:48

рентген бы сделать,а еще лучше МРт,вдруг воспалительный процесс,а ты его еще грелочкой...

Автор: Ogreen 1.1.2009, 23:40

Рентген, ничего не даст, ибо болят явно не кости.

А МРТ в нашей стране, делают не везде, и далеко не бесплатно.

Автор: Ogreen 2.1.2009, 19:29

Ну где все "гуру" тренажерного зала. Ктонить скажет, че с этим делать то ?

Автор: Лисичка 2.1.2009, 23:55

Цитата(Ogreen @ 2.1.2009, 18:29) *
Ну где все "гуру" тренажерного зала. Ктонить скажет, че с этим делать то ?

кости не кости,а если в суставе изменения,то рентген все равно нужен.МРТ да,только платно. А по хорошему,каким бы человек ни был гуру,вряд ли здесь есть такие,кто сможет поставить тебе диагноз по топику... icon_mrgreen.gif К дохтору надо!

Автор: forced 3.1.2009, 0:03

НАдрывал дельту, средний пучок. Зажило все само, без происшествий тьфу, тьфу, тьфу. Три месяца не мог качать дельты, месяц не мог руку в сторону отвести. Подождал пока подзаживет. С начало начал разрабатывать, потом нагружать потихоньку. Когда доктор узнал, что к 3 месяцу работалл с норм весами оч удивилась. Мазями не пользовался, место ни грел ничего не делал, хотя нет))) чтобы синяк прошел мазь от ушибов мазал)))))))))))))) В целом лучше к хирургу идти, он сможет определить в чем проблема. Может отложение солей быть, у другу в 25 лет соли в плечевом суставе нашли, послали на процедуры. Посмотри на подвижность сустава, у некоторых при равных положениях сустава возникает дискомфорт, связки короткие или еще что то, я не медик))) Хирург лучше объяснит и точнее.

Автор: Ogreen 3.1.2009, 1:37

Вот вот...в некоторых положениях.
На тренеровке плечё часто дает сбои, например при выжимании гантелей и при французком жиме, при этом жим лежа, гор. и накл. проходят совершенно нормально.

Автор: Ogreen 30.1.2009, 3:41

После того как отписался и почитал тему, решил сделать в тренинге перерыв.
Прошла неделя, плече болеть меньше не стало абсолютно, все также при движении рукой возникала боль.
Тут я уже всерьез начал побаиваться что от зала придется отказаться надолго...
А потом подумал, да пошло оно на ... это плече.
Не хочет сука по хорошему выздоравливать, пусть тогда вообще разорвется к такой то матери, вот тогда и будем лечица по серьезному...с врачами терапиями и т.д.

Ограничивать себя в нагрузках я не стал. На первом занятии поболело... потом меньше меньше, и уже практически тьфу тьфу совсем не болит.

Вот такое вот чудо, хз из за чего оно тогда болело, если излечилось в работе.

Автор: Саша 30.1.2009, 11:07

Радикальный метод,однако не стоит его применять.Если оно заболело,будь уверен,даст о себе знать.Начнешь нарищивать,нагруки-предельны веса-еще напомнит.По своему опыту могу сказать.Ничто не проходит бесследно)))

Автор: Closed 6.2.2009, 1:47

у меня от подтягиваний начинает СРАЗУ болеть плечо, незаю почему.

Автор: ваня 9.2.2009, 14:31

После жима лежа на следующий день постоянно болит сустав плечевой левый, и так на протяжении уже 3 месяцев, почему может болеть? и как можно это исправить?

Автор: Immortal79 9.2.2009, 14:49

Ваня, друх... Неужели не хватает фантазии постить такое в раздел ЗДОРОВЬЕ.


МОДЕРЫ, АУ!!! Перенесите тему, плз.

Автор: r3b0t 9.2.2009, 14:52

Надо пересмотреть технику выполнения упражнения. А так пропей артрон 2 мес, по 1 таб в день.

Автор: ваня 10.2.2009, 11:22

Цитата(r3b0t @ 10.2.2009, 5:52) *
Надо пересмотреть технику выполнения упражнения. А так пропей артрон 2 мес, по 1 таб в день.




Спасибо он в аптеке продаёться?

Автор: Smitjym 10.2.2009, 16:04

В твоем случае это не поможет. Я больше чем уверен,что все эти боли из-за неправильной техники (о чем было уже сказано Р3БОТ) и из-за желания доказать и показать в зале какой ты крутой атлет.Отсюда берется запредельный вес и с перекосами с дерганьем ты пытаешься его осилить.В результате плечевой сустав и связки подвергаются колоссальной нагрузке.Происходит микроразрыв связок отсюда и боль.Что делать в данной ситуации? Во первых убрать из графика тренировок движения которые причиняют боль или дискомфорт 2.Посмотреть трезвым взглядом на технику выполнения движений и на веса которые непременно нужно сбросить. 3.Один два месяца поработать в диапазоне 12-15-20 повторений. 3.Из добавок Хондратин и Глюкозамид (от Вейдера неплохой) пить по 1-2 кап в день в течении 2-3 месяцев.Кстати многие называют Х и Г нерабочей добавкой, но это неправда, просто его принимать меньше 2-х месяцев не имеет смысла(препарат накопительного действия).

Автор: Immortal79 10.2.2009, 16:17

Цитата(Smitjym @ 11.2.2009, 6:04) *
Кстати многие называют Х и Г нерабочей добавкой, но это неправда, просто его принимать меньше 2-х месяцев не имеет смысла(препарат накопительного действия).


Абсолютно согласен. Сам им спасался. Эффект пошел после 1,5 месяца. Итог ОЧЕНЬ меня порадовал.

Правда, юзал аптечный ТЕРАФЛЕКС.

+

Автор: r3b0t 10.2.2009, 16:38

Артрон как раз и содержит глюкозамин и гидрохлорид, преп хоть и аптечный, но рабочий 100%.

Автор: [monsterpower]Bear 10.2.2009, 21:00

У меня был вывих плеча, ходил несколько месяцев в гипсе.
И вроде бы все прошло, но после автомобильной аварии(я был за рулем и во время удара рулем мне опять плечо подвыбило) оно снова стало болеть при каких то резких движениях, но повторного вывиха как бы и нет(к врачу не ходил сам чувствую, что все в порядке, просто плечо незажило до конца).
Подскажите пожалуйста как нужно укреплять плечо, какими упражнениями, легким или тяжелым весом и какими подходами.
Помимо всего я больше склонен к худощавости и мне необходимы тренировки многоподходные и большими весами, возможно ли это при моей проблеме?
Зараннее благодарен!

Автор: dmg 10.2.2009, 21:02

А почему многоподходные и с большими весами...?

Спорно...

Автор: [monsterpower]Bear 10.2.2009, 21:17

"тренировка билдера подразумевает работу с большими весами при числе повторов 8...10. именно такой режим тренировок обеспечивает оптимальный стресс мышцам и активно стимулирует их рост." Это фраза из темы Набор Массы для Эктоморфов(к коим себя и причислил, почитав темку вчера перед сном) от Мистерио.
Вот сейчас вник и понял, что не многоподходные(вредно читать на ночь), но все равно с большими весами.

Автор: dmg 10.2.2009, 21:21

Пардон...=)))

А Мистерио гуру билдинга?)))

А еще ты что нибудь читал?)))

ПРИЗНАННЫХ?

И еще.... БОЛЬШИЕ веса.... Интересно.... А когда начинаются БОЛЬШИЕ веса?) За 200?

а по существу... Мне кажется нужно дождаться пока болевые ощущения пройдут полностью... Плечевой сустав самый сложный и травмируется легко...

А начинать с больших весов НЕЛЬЗЯ.
Какой у тебя опыт тренеровок?

Автор: r3b0t 10.2.2009, 21:44

к доктору иди, а начинать, конечно, надо с маленьких весов на большое кол-во повторений. У меня знакомый после вывиха плеча 2-3 месяца в зал не ходил.

Автор: [monsterpower]Bear 10.2.2009, 22:24

Цитата(r3b0t @ 11.2.2009, 12:44) *
к доктору иди, а начинать, конечно, надо с маленьких весов на большое кол-во повторений. У меня знакомый после вывиха плеча 2-3 месяца в зал не ходил.

Я сделал после гипса перерыв в год по указанию врача(хотя через полгода пробовал качаться но с первой болью отступил от затеи). Потом качался 2 месяца и попал в автоаварию, вышиб руку и теперь все сначала видимо.
Ну учитывая мою травму, кто нибудь сможет мне подсказать программу? По телосложению худощавый, рост 186, вес 78. Вес легко сбрасываю, тяжело набираю. Думаю, что подхожу больше к эктоморфам.
Какие упражнения делать, чтобы и руку не добить окончательно(а наоборот укреплять) и массу набрать(если такое возможно)?
Вообще ем помногу, но один-два раза за сутки. Сегодня попытался поменять эту часть своей жизни, поел три раза плотно, и на вечер (после пары подходов подъема легких гантелей(руки углом 90 градусов в локтях) типа мах бабочки локтями) выпил бутылку чудойогурта (такие питьевые в красной бутылке) и съел два сырка. Короче съел сколько смог, для начала пойдет? =) Короче огромное спасибо тому, кто поможет программу подобрать для больного icon_smile.gif

Автор: [monsterpower]Bear 10.2.2009, 22:31

после пары подходов подъема легких гантелей(руки углом 90 градусов в локтях) типа мах бабочки локтями)
Кстати, после этого упражнения мышцы плеч болят сзади, а как нибудь переднюю часть можно качать? Потому как вывих то именно спереди болит. Совсем новичок в этом, так что прежде чем смеяться объясните плззз....

Автор: dmg 10.2.2009, 22:36

Сначала вылечится, а потом в зал...С больным плечом набрать ниче не реально.

Автор: lees 11.2.2009, 1:11

У меня был вывих плечевого сустава в октябре 2008 на соревнованиях по борьбе. гипс снял на второй день,хотя травмотолог сказал носить 3 недели. через неделю начал заниматься не в полную силу. в январе 2009 при неудачном броске опять вывих то же плечо!
так что тут тебе ничем не помогут .обязательно надо обратиться к врачу. и вообще я читал, что для полного востановления большинству травмированным требуется операция!говорилось по-моему,что есть около 300 методов операций и ни один из них не признан общепринятым!
из дургого источника говорилось,что можно накачать плечо ,тем самым создать корсет для сустава(но конечно же под наблюдением врача)!
вообщем поищи в сети!я много чего полезного нашёл!

Автор: Лисичка 11.2.2009, 1:48

удивительно, как некоторые безответственно относятся к своему здоровью!
значит так:
-может быть подвывих,это совершенно запросто,так что надо к доктору сходить
-вывих плеча заживает очень долго, и если вам сняли гипс,то это не значит,что все уже шоколадно,как правило назначают физиотерапию,на которую никто не ходит,а зря
-а кроме того,есть такая прекрасная вещь,как привычный вывих. выглядит так-неверное движение-вывих-гипс,неверное движение-вывих-гипс и все это без конца.
так что лучше поуважительнее к своим плечам и если что то смущает,обращайтесь к врачу.Всем удачи и ЗДОРОВЬЯ!!!! 12.gif icon_biggrin.gif

Автор: Heatley 11.2.2009, 4:51

Цитата(http://muscul.info/article/read/spina.html)
Становая тяга
Люди, которые толкуют об опасностях, связанных со становой тягой, как правило частые гости в кабинетах массажистов и разных мануальных терапевтов
это так к слову icon_wink.gif

Цитата(http://ru.wikipedia.org/wiki/Дикуль%2C_Валентин)
В 1962 году Валентин Дикуль упал с большой высоты во время выполнения трюка в цирке. Приговор врачей был безжалостен: «Компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма». Валентин Дикуль должен был провести оставшуюся часть жизни в инвалидной коляске. В течении 5 долгих лет с помощью неимоверной силы воли изо дня в день он занимался. После травмы - в больнице, потом - дома. Он поднимал гантели, сначала маленькие, затем всё больше усиливал нагрузку. Потом начал разрабатывать все мышцы спины, которые были дееспособны. В результате всех этих усилий, он не только сумел встать на ноги (что врачи посчитали просто чудом), но и вернулся на арену, где выполнял рекордные трюки. Его первым номером после травмы был трюк «акробатический мотоциклист». Впоследствии он стал выполнять исключительно сложные трюки с метанием гирь, был всеобщим любимцем публики и известным цирковым силачом.
Он до сих пор консультирует пациентов в своих центрах, воодушевляет своим примером сотни тысяч людей на занятия в реабилитациооных залах после серьёзных травм.
Power of Will страшная сила !!!
Не слушай никого думай сам

Автор: lees 11.2.2009, 20:53

и все же стоит запастись консультациями специалистов!

Автор: ДАЛЫР 21.2.2009, 15:12

у меня такая-же лажа была,и причём только в жиме лёжа.оказалось что воспаление суставной сумки

Автор: snakeron 27.2.2009, 15:39

У меня тоже болит плечеао сустав. Перерывы в тренировках о снижение нагрузок на плечо не помогли. За техникой слежу. Ранее каких либо травм и растяжени небыло. Особенно больно делать жим, жим на наклонноц скамье, разводку и тп. Идти к врачу нет желания, по нескольеим причинам (во первых не данныц момент у меня проблемы с финансами, во вторых знаю как это бывает - пройду кучу платных процедур от ренгена и томографии до электрофореза, которые как обычно не помогут).

Цитата
у меня такая-же лажа была,и причём только в жиме лёжа.оказалось что воспаление суставной сумки


Расскажи пожалуйста поподробнее. Может и у меня то же самое? Может переохолодил где? Зима ведь на дворе. Избавился ли ты от болей, и какие последствия это может вызвать, если вовремя не залечить?

Автор: mr.testo 27.2.2009, 18:00

убери все жимы сидя штангой на плечи тогда они перестанут болеть.

Автор: snakeron 28.2.2009, 0:08

Цитата
убери все жимы сидя штангой на плечи тогда они перестанут болеть.


убирал я жимы, не помогло. Делал перерыв в тренировках в течении нескольких недель, боль не уменьшалась.
Дф и убрать жим - это не выход, это почти то же самое что в спортзал не ходить.

Автор: Кучка 2.3.2009, 12:23

Очень болели плечи когда вес слишком большой брал на гантелях(терял контроль) и жим лежа слишком высоко задирал чуть ли не к шее.
Как стал тягать к нижней части груди - все замечательно, но плечи не проходили пока не сделал перерыв на 2 недели.

Вообще исключительно по субъективным ощущениям плечи, колени и локти такие темы, что если они используются, то лушче не доходить до отказа первый месяц занятий. Я заметил, что вначале при детской нагрузке для мышцы, нагрузка для связок может оказаться уже предельной. Особенно на следующий день ощущалось, когда болевые ощущения ближе к суставам.

Автор: Messeer 2.3.2009, 16:22

ИМХО, сходи к нормальному врачу. Пугать не хочу, но может быть походу БУРСИТ, а это лечить надо. Может быть также тривиальная микротравма плечевой сумки - тогда надо на пару недель ВООБЩЕ отказаться от ЛЮБЫХ жимов. А затем попробывать горизонтальные жимы гантелей паралельным хватом с прижатыми локтями и поделать упражнения для ротаторов плеча - приведение руки с поворотом (на верхнем блоке), например. НО .... к врачу ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Автор: johnson123321 8.3.2009, 23:54

У меня слегка дискомфорт в левом плече от упражнение с гантелями на сред. пучок дельт, тоже хз почему, в остальных упр-ниях не беспокоит, наверно от того что умудрялся в один день отжиматься на брусьях, подтягиваца шир. хватом, и жима лежа=( Перебор для плеч конкретный

Автор: terexov81 9.3.2009, 1:09

Что касается плеч,если есть дискомфорт,то упражнение откладывай в "долгий ящик"

Пусть залечится травма,а скорей всего она имеет место!

или ищи альтернативное упражнение...

Автор: iron1man 13.3.2009, 21:29

У меня тоже хруст в плечевом суставе. Вещь неприятная.

Автор: Кучка 16.3.2009, 12:01

говорят если задние дельты сильно отстают от передних, то перекос вперед выходит и на плечевой сустав нагрузка возрастает.
Соотв. я делаю что-нибудь вроде разводки гантелей в наклоне, в день когда плечечй нет, для профилактики. Трудно сказать, что помогает, но кто сказал что не было бы хуже icon_mrgreen.gif

Автор: snakeron 16.3.2009, 23:04

ну вот, побывал у врача, сказал, что ничего страшного нет, скорее всего воспаление. Прописал таблетки и мазь. Сказал не заниматься 3 месяца. Автоматом встаёт вопрос, как держать себя в форме, одни ноги качать - не выход. При качке почти всех мышц торса, бицепса и трицепса так или иначе есть нагрузка на плечевой сустав. Что посоветуете?

Автор: terexov81 16.3.2009, 23:24

Цитата(snakeron @ 16.3.2009, 14:04) *
ну вот, побывал у врача, сказал, что ничего страшного нет, скорее всего воспаление. Прописал таблетки и мазь. Сказал не заниматься 3 месяца. Автоматом встаёт вопрос, как держать себя в форме, одни ноги качать - не выход. При качке почти всех мышц торса, бицепса и трицепса так или иначе есть нагрузка на плечевой сустав. Что посоветуете?

снизить рабочие веса до смешных,образно говоря...

Массу не накчаешь,но форму поддержишь.Зато потом прорыв будет..

Автор: snakeron 16.3.2009, 23:58

Цитата
снизить рабочие веса до смешных,образно говоря...


Не выход. Плечо болит даше при жиме с 50-ю килограммами.

Автор: minimax 23.3.2009, 8:47

У меня таже ерунда с плечами, но пока до боли дело не доходит так дискомфорт.
А вот левый локоть похрустывает и ноет после выполнения подъема штанги на бицепс.
Вышеуказанные препараты от болей в локтях помогут?

Автор: l17l 7.4.2009, 10:08

У меня вон тема была давно, очень давно, занимался пол года, потом как то на тренировке, делаю жим обычный лёжа, вес был простой ну как разминка 50 кг вроде.
Значит делаю, чувствую что в плече что то болит, ощущения такие как будто щас кость с сустава сойдёт, вообще м чуть не уронил этот вес , быстро поставил, потом руку мог поднять на уровни плеча а выше было больно, ну и потом что бы плечё перестало болеть прошло около месяца с половиной, мне вот интересно что это и из за чего.
Я думаю что я порвал там волокна, хотя вес то был не большой.

Автор: kar158 25.5.2009, 23:38

Всем привет! Сдуру позанимался в один день два раза (второй раз пошел из-за товарища) с перерывом в 8 часов. Боль наступила сразу ж в тот момент, когда, выжитый как лимон, начал делать упражнение на троссах на трицепс.
Схватило в районе плеча. Потом полегче. При занятиях плечо НИКОГДА не болит. Только если развести обе руки назад рывком - тогда побаливает. Делал перерыв 2 недели - все равно "легкая" боль не уходит.
Думаю идти к хирургу + сделать повязку (а может и не надо?). Может, витамины какие-нибудь надо? И какие упражнения исключить, чтобы побыстрее плечо прошло (на трицепс?)?
Спасибо!

Автор: Chelubey70 25.5.2009, 23:46

очень похоже на растяжение... для начала можно мазями попробовать типа "випросала". это не совет - это размышления...

Автор: terexov81 26.5.2009, 0:19

Цитата(kar158 @ 25.5.2009, 15:38) *
Схватило в районе плеча. Потом полегче. При занятиях плечо НИКОГДА не болит. Только если развести обе руки назад рывком - тогда побаливает.

При занятиях редко когда чтото болит,разогретые мышцы,да и эндорфин зашкаливает,а вот после,или через день,то ДААА,приходы идут(
Цитата
Думаю идти к хирургу + сделать повязку (а может и не надо?). Может, витамины какие-нибудь надо? И какие упражнения исключить, чтобы побыстрее плечо прошло (на трицепс?)?

если невыносимая боль,то к врачу,терпимо,согревающие мази. Наверняка потянул мышцу.

А по поводу упражнений,включи логику,естествено пока покой нужен,все упражнения,задействующие плечевой сустав-исключить.

Автор: Бармалей 26.5.2009, 1:25

к врачу, однозначно, мы не медики, да и заочно диагноз не ставят
а долго растяжение заживает - у меня запястье уже 3-4 месяца болит?

Автор: Messeer 26.5.2009, 11:12

Цитата(Бармалей @ 25.5.2009, 16:25) *
к врачу, однозначно, мы не медики, да и заочно диагноз не ставят
а долго растяжение заживает - у меня запястье уже 3-4 месяца болит?

РАСТЯЖЕНИЕ по-разному заживает. В частности, растяжения плечевой сумки могут очень долго заживать вследствие постоянного нахождения сумки под нагрузкой - такое уж устройство плечевого сустава, там всё на сухожилиях и мышцах держиться и любое движение руки грузит плечо. К вразу надо, так можно бурсит заработать и потом его долго и нудно лечить...

Автор: Lestok 26.5.2009, 23:24

Блин , я в некоторой панике . На последней трене делал тягу блока широким хватом за голову , и не смог нормально добить подход т.к. сдало левое плечо. вроде бы стараюсь тянуть *локти* то есть именно спиной тянуть , но тут плечо встало . Причем у меня была давно травма , лет 8 назад в армейке тянул штангу узким хватом к шее и что то повредил , некоторое время неприятные ощущения в плече были. Я вообще отказался от этого упражнения тогда. И сейчас такие же неприятные последствия , перед тягой блока тянул Т гриф . Что посоветуете ? болей нет , просто какой то дискомфорт если поднимаю руку.
Может я зря пока волнуюсь ? посмотрю на след трене
зы А есть какие-то общеукрепляющие упражнения для плеча ? тупо многоповторы ?
ззы Еще может потому что на предыдущей трене сделал первые 2 подхода развод гантелей стоя ( плечи) 10 кг гантелей , хотя до этого долбил 6 , надо бы перейти на 8 кг , но нет их сцуко в зале , лучше бы купил мля .. и как раз последний подход по 6кг у меня не особо пошел ..

Автор: Messeer 27.5.2009, 14:12

Цитата(Lestok @ 26.5.2009, 14:24) *
Блин , я в некоторой панике . На последней трене делал тягу блока широким хватом за голову , и не смог нормально добить подход т.к. сдало левое плечо. вроде бы стараюсь тянуть *локти* то есть именно спиной тянуть , но тут плечо встало . Причем у меня была давно травма , лет 8 назад в армейке тянул штангу узким хватом к шее и что то повредил , некоторое время неприятные ощущения в плече были. Я вообще отказался от этого упражнения тогда. И сейчас такие же неприятные последствия , перед тягой блока тянул Т гриф . Что посоветуете ? болей нет , просто какой то дискомфорт если поднимаю руку.
Может я зря пока волнуюсь ? посмотрю на след трене
зы А есть какие-то общеукрепляющие упражнения для плеча ? тупо многоповторы ?
ззы Еще может потому что на предыдущей трене сделал первые 2 подхода развод гантелей стоя ( плечи) 10 кг гантелей , хотя до этого долбил 6 , надо бы перейти на 8 кг , но нет их сцуко в зале , лучше бы купил мля .. и как раз последний подход по 6кг у меня не особо пошел ..

Походу, мне кажется, проблема не в плече, а в лопаточном креплении длинного пучка трицепса. При его травме реально отдаёт в плечё и создаётся впечатление, что болит именно плечевая. Поэтому тягу за голову делают по разогретому и растянутому предварительно трицепсу. Или, как вариант, не тянуть за голову, а тянуть к груди... Вообще достаточно травмоопасное упражнение.
ИМХО.

Автор: Дрыщок 15.6.2009, 11:34

Блин. Болит левое плечо после махов в стороны. Веса смешные, по 5 кг в каждую руку. где то в райне сустава болит. Как думаете спиртовой компресс поможет чем нибудь? Или токо выше упомянутыми мазями? вообще кто сталкивался с этим? боли есть при поднимании руки вверх, но боль терпимая

Автор: alexeyborzov 15.6.2009, 21:19

Чепуха , пройдёт, я за пол года несколько раз травмировал разные мышцы, спину , предлечье, плечо, кисть, ничего проходит быстро, последний раз плечо, две недели назад пришёл на треню и без разминки жим лёжа с ходу 110 кг пожал , плечо после трени болело пипец, руку выше головы поднять не мог, болело полтолры недели, на трени я всё равно ходил и стало проходить, три дня назад начал курс, вообще теперь не беспоколит. что то все неженки такие в последнее время.

Автор: alexeyborzov 15.6.2009, 21:24

когда я травмироваль спину в становой, зимой, мой напарник меня за руки поднимал с лежака, дома с кровати я месяц боком скатывался, но тренировки не пропускал.

Автор: Дрыщок 16.6.2009, 11:30

ага уже седня полегче намного, почти не чувтствую.

Автор: derek 16.6.2009, 15:29

Цитата(alexeyborzov @ 15.6.2009, 13:19) *
Чепуха , пройдёт, я за пол года несколько раз травмировал разные мышцы, спину , предлечье, плечо, кисть, ничего проходит быстро, последний раз плечо, две недели назад пришёл на треню и без разминки жим лёжа с ходу 110 кг пожал , плечо после трени болело пипец, руку выше головы поднять не мог, болело полтолры недели, на трени я всё равно ходил и стало проходить, три дня назад начал курс, вообще теперь не беспоколит. что то все неженки такие в последнее время.

Я читал что ААС притупляют боль. Не знаю на сколько это правда.

Автор: Immortal79 16.6.2009, 15:41

Не притупляют.
Ускоряют востановление...

Автор: derek 16.6.2009, 15:45

Цитата(Immortal79 @ 16.6.2009, 7:41) *
Не притупляют.
Ускоряют востановление...

То что ускоряют востановление это понятно.

Автор: Messeer 16.6.2009, 16:33

Цитата(derek @ 16.6.2009, 6:45) *
То что ускоряют востановление это понятно.

ААС напрямую на болевые центры не воздействуют - химически нечем icon_smile.gif НО они стимилируют организм, который ускоряет восстановление и сам решает вопрос болевых центров icon_smile.gif
Как пример, я и чел с зала с разницей в 2 недели травмировали колено, я налёг на кондронову, диклофенак, поливитамины, цинк и мази, восстановился полностью месяцев через 5. Он же взял тестостерона энантат и ещё 2 препа (точно не помню, у меня записано - расписывали нам обоим, но он взял, а я нет) - и он приседал уже через 1.5 месяца.
Где-то так...

Автор: Luber 18.6.2009, 11:16

Добрый день всем!

Я тоже получил такую травму, болит ключица в районе кости слева на плече именно при жимах. Правда получил я ее в тренажере бабочке когда добивал грудь после жимов.

Пил обезболивающее Ксефокам, глюкозамин и хондроитин и мазал мазью типа фастум геля.

Прошло где то три недели даже побольше, боль ушла, но все равно какие то странные ощущения остались.

Пока жму небольшими весами около 35 кг, но что то в плече как будто трется о кость в ключице.

Немного неприятно. Кстати пулловер назад с гантелью абсолютно безболезненнен.

Разводки идут намного хуже.

Вопрос. Еще подождать не тренировать совсем или все же лучше пробовать небольшими весами продолжать?

Автор: terexov81 18.6.2009, 18:35

Цитата(Luber @ 18.6.2009, 3:16) *
Я тоже получил такую травму, болит ключица в районе кости слева на плече именно при жимах. Правда получил я ее в тренажере бабочке когда добивал грудь после жимов.

Добивал? вот и добил,сам ведь хотел. "что ж вы себя так не любите? вечно что то добиваете"(С) Иммортал79)))


Вопрос к Мессеру,он по плечам спец

Автор: Вячеслав1 27.6.2009, 14:17

Ушибся тупым предметом в областье запястья. Намазал Диклофенаком-Здоровье и замотал бинтом. Ушиб уменшился. Этого достаточно, или еще какие-то меры принимать?

Автор: myx 27.6.2009, 15:52

Может растяжение?
Тогда плотная перевязка эластичными бинтами. Йодовая сетка. Холодные ванны растянутого места.
Возможна гематома.
Если не прав поправьте.

Автор: Шульга Владимир 6.8.2009, 13:37

Добрый день . У меня немного хрустит в плечевом суставе когда делаю круговые движения руками (при разминке) . Скажите пожайлуста это серьезно ? Если да то что с этим делать ? Это наверно после травмы, но она была бавно.

Автор: Messeer 6.8.2009, 14:06

Цитата(Luber @ 18.6.2009, 2:16) *
Добрый день всем!

Я тоже получил такую травму, болит ключица в районе кости слева на плече именно при жимах. Правда получил я ее в тренажере бабочке когда добивал грудь после жимов.

Пил обезболивающее Ксефокам, глюкозамин и хондроитин и мазал мазью типа фастум геля.

Прошло где то три недели даже побольше, боль ушла, но все равно какие то странные ощущения остались.

Пока жму небольшими весами около 35 кг, но что то в плече как будто трется о кость в ключице.

Немного неприятно. Кстати пулловер назад с гантелью абсолютно безболезненнен.

Разводки идут намного хуже.

Вопрос. Еще подождать не тренировать совсем или все же лучше пробовать небольшими весами продолжать?

Сорри за оффтоп (сам себя не накажу icon_smile.gif ).
Такс, походу глюкозамин и хондроитин за 3 недели тебе ничем не поможет. Тут надо курсец хотябы недель 7-8. А потом повторить контрольно.
О причинах - вероятно, бабочку ты делал неверной техникой - локти с руками должны быть строго в плоскости параллельно полу, не ниже.
Надо бережней относится к плечевым суставам, особенно начиная с твоего (и моего) возраста.
To Шульга Владимир:
Тут может быть множество причин. Какого рода была травма?

Автор: Шульга Владимир 6.8.2009, 14:10

Цитата(Messeer @ 6.8.2009, 4:06) *
Сорри за оффтоп (сам себя не накажу icon_smile.gif ).
Такс, походу глюкозамин и хондроитин за 3 недели тебе ничем не поможет. Тут надо курсец хотябы недель 7-8. А потом повторить контрольно.
О причинах - вероятно, бабочку ты делал неверной техникой - локти с руками должны быть строго в плоскости параллельно полу, не ниже.
Надо бережней относится к плечевым суставам, особенно начиная с твоего (и моего) возраста.
To Шульга Владимир:
Тут может быть множество причин. Какого рода была травма?

Было падение с велосипеда.

Автор: Messeer 6.8.2009, 14:12

Цитата(Шульга Владимир @ 6.8.2009, 5:10) *
Было падение с велосипеда.

Причина травмы меня не интересует.
Что КОНКРЕТНО было травмированно и насколько сильно.
То есть не БЫТОВАЯ этиология травмы, а ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ.

Автор: Шульга Владимир 6.8.2009, 14:21

Цитата(Messeer @ 6.8.2009, 4:12) *
Причина травмы меня не интересует.
Что КОНКРЕТНО было травмированно и насколько сильно.
То есть не БЫТОВАЯ этиология травмы, а ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ.

Я точно не помню . Но в больницу ходил делали ренген , наколов и переломов небыло , поболело дня 3 потом прошло. Вот нашел карточку и немогу ничего разобрать, ну вы знеете какой почерк у врачей)

Автор: Messeer 6.8.2009, 14:27

Цитата(Шульга Владимир @ 6.8.2009, 5:21) *
Я точно не помню . Но в больницу ходил делали ренген , наколов и переломов небыло , поболело дня 3 потом прошло. Вот нашел карточку и немогу ничего разобрать, ну вы знеете какой почерк у врачей)

Плечевой сустав - самый сложный в организме. Там всё не накостях держится, а в основном на сухожилиях и мышцах.
Отсутствие переломов, трещин, сколов ни о чём не говорит. В данном случае делают не рентген, а томограмму.
Но в общем случае стандартный совет - Хондроитин сульфат + глюкозамин тебе в помощь, это собственно для хрящевых тканей etc. В виде медпрепаратов - Артра, Кондронова, Стопартрит, Терафлекс ...

Автор: Шульга Владимир 6.8.2009, 14:41

Цитата(Messeer @ 6.8.2009, 4:27) *
Плечевой сустав - самый сложный в организме. Там всё не накостях держится, а в основном на сухожилиях и мышцах.
Отсутствие переломов, трещин, сколов ни о чём не говорит. В данном случае делают не рентген, а томограмму.
Но в общем случае стандартный совет - Хондроитин сульфат + глюкозамин тебе в помощь, это собственно для хрящевых тканей etc. В виде медпрепаратов - Артра, Кондронова, Стопартрит, Терафлекс ...

Большое спасибо.

Автор: webmaker 11.8.2009, 16:22

Произошло сие при жиме гантелей. Опускаю вес - чувствую щелчок сустава в правом плече. Щелкнуло громко! Напарник, который рядом стоял отчетливо слышал звук. Наподобие как если нажать на пальцы, суставы щелкают. Или резко подняться щелкают колени. В общем, в жизни довольно безобидная штука.

Однако в этот день уже на плечо было больно работать. Теперь вот болит по чуть чуть - в статике и вращении сустава вообще нет боли, но пробовал отжаться от пола - боль присутствует.

Кто сталкивался? Что может быть?
Спасибо.

Автор: Immortal79 11.8.2009, 16:27

Вот радуете вы меня и все тут.

Интереснее мнение 100-а заочных хрензнаеткого услышать, чем одного хирурга...
Они ж лучше знают. Их же 100...

И времени меньше на форуме запостить. чем к врачу сходить...

Резюме. Не иппи мосх и иди к дохтуру.

Автор: webmaker 11.8.2009, 16:36

Для того и созданы форумы чтобы спрашивать и советоваться. А если всем будете тут так отвечать - скоро вообще все разбегуться. Итак тут последняя тема когда была? Полгода назад?

зы - не занижаю значимость врачей! Лечиться это само собой. Но и совета никто не запрещает спрашивать.

Ой да и хирурги несут бывают такую чушь что просто пиздец.

Автор: Immortal79 11.8.2009, 16:43

1. разбегайся наздоровье.
2. Вариант "симптомы похожие - диагноз разный" можешь себе представить? А бывает.
3. Диагнозы ЗАОЧНО выставляют только мудаГи. Прислушиваются к ним - аналогичные личности.
4. Иди к врачу.

Автор: Бармалей 11.8.2009, 18:31

Цитата(webmaker @ 11.8.2009, 7:36) *
Для того и созданы форумы чтобы спрашивать и советоваться. А если всем будете тут так отвечать - скоро вообще все разбегуться.

пусть бегут, накер, мураши и созданы для того, чтобы бегать - меньше тупых тем - интереснее форум, кто нужен не уйдёт. а для того чтобы обсуждать болезни и травмы есть медицинские форумы!
PS этот форум ещё очень лояльный...
Цитата
Лечиться это само собой. Но и совета никто не запрещает спрашивать

спрашивай как лечиться, когда есть поставленный диагноз, а ты сам не знаешь что с тобой
можно подумать форумчане знают лучше хирургов, будь тут даже доктор Хауз и тот бы послал накер(он бы точно послал)))

Автор: незаметный 11.8.2009, 22:48

Цитата(webmaker @ 11.8.2009, 8:22) *
Произошло сие при жиме гантелей. Опускаю вес - чувствую щелчок сустава в правом плече. Щелкнуло громко! Напарник, который рядом стоял отчетливо слышал звук. Наподобие как если нажать на пальцы, суставы щелкают. Или резко подняться щелкают колени. В общем, в жизни довольно безобидная штука.

Однако в этот день уже на плечо было больно работать. Теперь вот болит по чуть чуть - в статике и вращении сустава вообще нет боли, но пробовал отжаться от пола - боль присутствует.

Кто сталкивался? Что может быть?
Спасибо.

Аудиофайл щелчка в студию...А если серьезно то правильно тебе пишут,иди к врачу.Конечно врачи могут ошибится,НО в любом случае это люди более опытные чем уважаемые однофорумчане.Мой ответ: 1.я сталкивался с болями в плече.2.Может быть много вариантов имхо.

Автор: Immortal79 12.8.2009, 9:46

Цитата(Бармалей @ 11.8.2009, 9:31) *
пусть бегут, накер, мураши и созданы для того, чтобы бегать


Эта +500!
В мемориз и по репе.

Не мог сдержаться...

Автор: terexov81 12.8.2009, 13:46

Цитата(Бармалей @ 11.8.2009, 10:31) *
пусть бегут, накер,

На то он и Бармалей, чтоб пугать маленьких детей)))

Автор: Borrman 21.8.2009, 11:29

У меня тоже проблема с плечом. Боль сильная, но только в горизонтальном жиме с отведенными локтями. В жиме на наклонной в Смитта - нормально. Болей нет. А вот с горизонтальными проблема.

Убирать? Переставлять первым пражнением? И вообще - имеет ли смысл делать с помшью? т.е. - есть некая точка в которой от боли в плече я просто не могу выжать. Выше этой точки форсируют icon_confused.gif
Жал с гантелями - 24 кг выжать не могу.
Или лучше заменить альтернативным упражнением?

Кстати, боли стали появляться как только начал жать из-за головы. Травмы плеча небыло. точнее была, но очень давно - перелом ключицы лет 8 назад. рентген показал удовлетворительно состояние сустава. Вроде даже хрящ еще живой. Если это связки - чем их можно укрепить и поддержать. Прерывать тренировки нельзя - надо готовиться к соревнованиям.

Спасибо заранее.

Автор: Messeer 21.8.2009, 14:21

Цитата(Borrman @ 21.8.2009, 2:29) *
У меня тоже проблема с плечом. Боль сильная, но только в горизонтальном жиме с отведенными локтями. В жиме на наклонной в Смитта - нормально. Болей нет. А вот с горизонтальными проблема.

Убирать? Переставлять первым пражнением? И вообще - имеет ли смысл делать с помшью? т.е. - есть некая точка в которой от боли в плече я просто не могу выжать. Выше этой точки форсируют icon_confused.gif
Жал с гантелями - 24 кг выжать не могу.
Или лучше заменить альтернативным упражнением?

Кстати, боли стали появляться как только начал жать из-за головы. Травмы плеча небыло. точнее была, но очень давно - перелом ключицы лет 8 назад. рентген показал удовлетворительно состояние сустава. Вроде даже хрящ еще живой. Если это связки - чем их можно укрепить и поддержать. Прерывать тренировки нельзя - надо готовиться к соревнованиям.

Спасибо заранее.

Смотри мой пост выше.
Но... то оральный вариант.
Если готов к инъекциям, то Дона (от Rottapharm, например) [глюкозамин], 3мл 3 раза в неделю на 4-5 недель + Мукосат (например, белорусский от Белмедпрепараты) [хондроитин сульфат], 1мл через день, всего где-то примерно 30 инъекций+-, в принципе можно 2 мл ставить, но со второй недели и если не будет аллергических реакций.
Если ты "химик", то к этому наш физиотерапевт советует добавить тестостерона энантат, не более 200-250мл в неделю, на те же 4-5 недель, но это такое.... сам понимаешь icon_smile.gif
Где-то так icon_smile.gif
PS сюда же хорошо бы добавить Цинк (Zn), но это уже можно орально icon_smile.gif
PS PS не жми из-за головы, жми с груди...

Автор: Borrman 31.8.2009, 17:18

Итак - сходил к врачу с плечом и коленями (тоже болели).
Плечо - из-за мышечного спазма боли. В результате давления на сустав мышц верхнего плечевого пояса и спины возникают боли. Назначили таблетки для расслаблоения мышц и массаж.

А для колен назначили Артрон-комплекс (клюкозамин + хондроитин)... Там с хрящами. А я думал везде связки. Это я все к чему - что все-таки надо ходить в больницы и уже по снимкам и результатам узи определять лечение. Как оказалось вариантов лечения у жалоб - "болит плечо" - дофига.

2 Messer
Все равно спасибо огромное за консультацию! Эти препараты тоже много пользы делают, но в моем случае пока сказали в них нет необходимости.

Автор: Messeer 31.8.2009, 18:37

Цитата(Borrman @ 31.8.2009, 8:18) *
Итак - сходил к врачу с плечом и коленями (тоже болели).
Плечо - из-за мышечного спазма боли. В результате давления на сустав мышц верхнего плечевого пояса и спины возникают боли. Назначили таблетки для расслаблоения мышц и массаж.

А для колен назначили Артрон-комплекс (клюкозамин + хондроитин)... Там с хрящами. А я думал везде связки. Это я все к чему - что все-таки надо ходить в больницы и уже по снимкам и результатам узи определять лечение. Как оказалось вариантов лечения у жалоб - "болит плечо" - дофига.

2 Messer
Все равно спасибо огромное за консультацию! Эти препараты тоже много пользы делают, но в моем случае пока сказали в них нет необходимости.

Ага, ну Артрон-комплекс - это тот же Терафлекс, вид сбоку icon_smile.gif
Выздоравливай icon_smile.gif
PS а ХРЯЩИ - это и есть Связки, они же Сухожилия. Эт кому как нравится называть icon_smile.gif

Автор: DonKarlione 23.9.2009, 20:27

что может быть,когда делаю жим гантели из-за головы сидя на трицепсы то после раза примерно 8 начинает сильно ломить плечи.Что это может быть?даже с легким весом( :cry
сорь за то что сюда впихнул свою проблему...

Автор: Star4e 7.11.2009, 12:47

недавно человек со мной поделился своим рецептом, у него плечо болело полгода и врачи ничего поделать не могли, говорит помог простой бальзам (то ли гель, то ли крем) артрохвоя на основе пихтового масла, вроде, он также и для разогрева подходит, инфу можно легко в инете найти

Автор: Сереня 9.11.2009, 13:18

Всем привет. Такой вопрос, при разводке гантелей в стороны стало трещать левое плечо. Однако даже без нагрузок плечо продолжает трещать. Как считаете, если убрать разводку гантелей, но оставить жим из-за головы, будет ли этого достаточно для проработки средних пучков?

Автор: Messeer 9.11.2009, 13:38

Цитата(Сереня @ 9.11.2009, 3:18) *
Всем привет. Такой вопрос, при разводке гантелей в стороны стало трещать левое плечо. Однако даже без нагрузок плечо продолжает трещать. Как считаете, если убрать разводку гантелей, но оставить жим из-за головы, будет ли этого достаточно для проработки средних пучков?

Если плечо "трещит" БЕЗ нагрузки, то жим из-за головы только усугубит, так как прямая акцентированная нагрузка на сумку...

Автор: Сереня 9.11.2009, 13:59

Цитата(Messeer @ 9.11.2009, 4:38) *
Если плечо "трещит" БЕЗ нагрузки, то жим из-за головы только усугубит, так как прямая акцентированная нагрузка на сумку...


Чего тогда делать ?

Автор: Messeer 9.11.2009, 14:35

Цитата(Сереня @ 9.11.2009, 3:59) *
Чего тогда делать ?

Скорее всего, либо недостаток синовиальной жидкости в суставной сумке, либо количество этой самой жидкости в пределах нормы, но качество её оставляет желать лучшего, из-за нехватки основных её компонентов - глюкозамина и хондроитина.
Что делать - зависит от продолжительности и серъезности проблемы. Лечение - от перорального введения хондропротекторов (хондроитин сульфат и глюкозамин в виде, например, Терафлекса или Артры) или внутримышечно их же (мукосат и дона, как пример) до внутрисуставных инъекций - тут уже применяют препараты на основе гиалурона. При осложнениях, например, при синовите, лечат гидрокортизоном или дипроспаном.
Думаю, в твоём случае достаточно будет ограничится глюкозамином с хондроитином - через рот, ещё цинк не помешает... Всё это длительным курсом - не менее 2-х месяцев.
А там уже смотреть в динамике...
PS порезов в детстве не было? дисплазию не наблюдали?

Где-то так ...

Автор: Сереня 9.11.2009, 18:14

Спасибо. Раньше все было ок, травм, порезов не было. На счет лечения я понял, а что делать с тренировками, не охота бросать, нем более сейчас я на курсе.

Автор: Messeer 9.11.2009, 18:29

Цитата(Сереня @ 9.11.2009, 8:14) *
Спасибо. Раньше все было ок, травм, порезов не было. На счет лечения я понял, а что делать с тренировками, не охота бросать, нем более сейчас я на курсе.

На курсе трещат плечи? Мммм, даж не знаю, я в фарме не дока, но сумлительно сие...
Какой вес брал на разводках? Что за курс?
Вообще ускорению процесса способствуют внутремышечные инъекции хондропротекторов, дозировки и препы я писал в схожей теме, поищи, вместе с ними хорошо теста энантат, по 200-250 мг в неделю (в МЕДИЦИНСКИХ целях), но на последнем я не настаиваю, сам не ставил (а вот хондропротекторы ставил - положительные резы)

Автор: Сереня 9.11.2009, 18:33

Цитата(Messeer @ 9.11.2009, 9:29) *
На курсе трещат плечи? Мммм, даж не знаю, я в фарме не дока, но сумлительно сие...
Какой вес брал на разводках? Что за курс?
Вообще ускорению процесса способствуют внутремышечные инъекции хондропротекторов, дозировки и препы я писал в схожей теме, поищи, вместе с ними хорошо теста энантат, по 200-250 мг в неделю (в МЕДИЦИНСКИХ целях), но на последнем я не настаиваю, сам не ставил (а вот хондропротекторы ставил - положительные резы)


Гантели по 20 кг. Курс - энантат+фенил+окси. За такой курс меня уже поругал СМИТ ЖИМ.

Автор: Messeer 9.11.2009, 20:52

Цитата(Сереня @ 9.11.2009, 8:33) *
Гантели по 20 кг. Курс - энантат+фенил+окси. За такой курс меня уже поругал СМИТ ЖИМ.

Честно - ХЗ.
синовиальной жидкости недостатка не должно быть, в принципе, окси конкретно "смазывает" суставы...
Так что, если говоришь, что трещит и без веса, то, вполне возможно, как раз хондропротекторы и помогут.
А мож, 20 кг для твоих дельт - это реально много, и ты в суставе чё-то повредил...
Масса вариантов, адназначна...
Смотри в динамике, как и что будет...

Автор: Messeer 10.11.2009, 16:08

http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=2729&view=findpost&p=64481
мой пост про инъекционные хондропротекторы...

Автор: Emixx Gammiero 12.11.2009, 14:12

после пулловера болит левое плечо.
подскажите в чем проблема, в неправильном исполнении или в здоровье моих плечей

Автор: terexov81 12.11.2009, 14:16

Цитата(Emixx Gammiero @ 12.11.2009, 5:12) *
после пулловера болит левое плечо.
подскажите в чем проблема, в неправильном исполнении или в здоровье моих плечей

проблема в пулловере, болит,значит не делай это упражнение.



З.Ы. Просто не пойму,зачем делать упр,от которого у тебя дискомфорт?

Автор: TheWayI_Feel 12.11.2009, 16:35

Messer, а в каких препаратах продается цинк?

Автор: Messeer 12.11.2009, 16:51

Цитата(TheWayI_Feel @ 12.11.2009, 6:35) *
Messer, а в каких препаратах продается цинк?

зачЭм перепораты, а?
берёшь ТЫКВЕННЫЕ семачки, фисташки, устрицы (мидии), грибы - вот тебе ПРИРОДНЫЙ источник Zn
Из препаратов - дёшево и сердито - Цинктерал, made in Польша.
Опять же, море специализированной цинкосодержащей продукции наличиствует у любой мало-мальски нормальной конторы спортпита.
Предупреждение - усваиваимость цинка снижается под действием избытка кальция и содержащих кальций продуктов (молочка, например). Кофеин способствует ускорению вывода цинка из организма.
Также выведению цинка способствуют кортикостироиды и оральные контрацептивы (вот это тебе точно ни к чему icon_smile.gif ).
Собственно цинк не является прямым агентом защиты суставов, однако он служит "кирпичиком" в синтезе гормонов (тесто, инс, гонада), способствующих правильному функционированию суставных сумок, в частности.

Автор: Emixx Gammiero 12.11.2009, 16:56

Цитата(Messeer @ 12.11.2009, 7:51) *
зачЭм перепораты, а?
берёшь ТЫКВЕННЫЕ семачки, фисташки, устрицы (мидии), грибы - вот тебе ПРИРОДНЫЙ источник Zn
Из препаратов - дёшево и сердито - Цинктерал, made in Польша.
Опять же, море специализированной цинкосодержащей продукции наличиствует у любой мало-мальски нормальной конторы спортпита.
Предупреждение - усваиваимость цинка снижается под действием избытка кальция и содержащих кальций продуктов (молочка, например). Кофеин способствует ускорению вывода цинка из организма.
Также выведению цинка способствуют кортикостироиды и оральные контрацептивы (вот это тебе точно ни к чему icon_smile.gif ).
Собственно цинк не является прямым агентом защиты суставов, однако он служит "кирпичиком" в синтезе гормонов (тесто, инс, гонада), способствующих правильному функционированию суставных сумок, в частности.

а модно пить дрожжи с цинком?

Автор: Emixx Gammiero 12.11.2009, 16:59

Цитата(terexov81 @ 12.11.2009, 5:16) *
проблема в пулловере, болит,значит не делай это упражнение.



З.Ы. Просто не пойму,зачем делать упр,от которого у тебя дискомфорт?

тренер написал в плане упражнений, но он посоветовал сгибать руки когда опускаешь гантель

Автор: Messeer 12.11.2009, 17:02

Цитата(Emixx Gammiero @ 12.11.2009, 6:56) *
а модно пить дрожжи с цинком?

По желанию...

Автор: kidd 28.11.2009, 14:26

Напишу здесь может кто и поможет разобраться. Примерно месяц назад начался дискомфорт с левым суставом плеча. На тренировках не то что бы чувствую боль, скорее дискомфорт на брусьях, в жиме из-за головы в Смитта, а вот ЖУХ вообще невозможно делать из-за плеча. Дома при простых вращениях трещит сустав, такое ощущение что порвал или растянул сумку с синовиальной жидкостью и нет смазки. Думаю ничего серьезного, но дали бы совет как можно побыстрее восстановиться.

Автор: Олег123 28.11.2009, 15:28

мдауж, Немного похожая проблема, я как идиот брался сначала за большие веса, теперь тоже что то ощущается неприятное в плече после первого тренинга. решил взять веса поменьше, вроде поменьше болит.

Автор: terexov81 28.11.2009, 18:56

Цитата(Олег123 @ 28.11.2009, 6:28) *
мдауж, Немного похожая проблема, я как идиот брался сначала за большие веса, теперь тоже что то ощущается неприятное в плече после первого тренинга. решил взять веса поменьше, вроде поменьше болит.

вот о чем я и пишу постоянно...чтоб плечи малоповтором не трогали,вес поменьше,да повторов побольше,и длинней будет твой век в спортзале,убьешь плечи- не сможешь торс качать,вообще....
У меня http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433&view=findpost&p=72140,если кто внимание обратил,вообще плечи не включены,так что думаем.

Автор: Nickname 1.4.2010, 2:00

У меня такая напасть,когда например отжимания делаю или жим лёжа у меня чтото в плечах похрустывает всё время,не больно но както непреятно подскажите чёнибУть!!!!

Автор: serzh2307 5.5.2010, 14:03

Сегодня сходил к врачу,сказал,что болит плечё и когда вращаю хрустит..... он мне сказал что у мя тож всё хрустит это не патология.... типо если хрустит и работает то всё норм,а вот если хрустит и не работет то это потаогия....

Автор: Иваныч 15.8.2010, 20:18

Всем привет!

Года 4 назад заработал себе привычный вывих плеча. Собственно история банальна, в бассейне при заплыве на время растянул плечо. Рука болела долго. Не дождавшись заживления пошел в зал тягать, выключив жимы из списка упражнеинй. Параллельно занимаясь боксом выбил плечо, т.к оно на место встало само (подвывих) внимания особого не обратил, вскоре оно стало подвылетать регулярно, пару раз в месяц. В зале заниматься практически перестал веса рабочие сильно сбросил. НО бокс не оставил. В результате в драке плечо вылетело полностью, т.е. вправляли в травмпункте. Сделал операцию в ноябре. 6 недель ходил в жестком гипсе. Потом месяц физио терапии. Затем пошел в зал, оч маленькеие веса (начал с грифа), много повторений. Кажду тренировку тренировал грудные. Тренировался 3 раза в неделю. Бокс пока не рискую.

До травмы занимался бодибилдингом оч упорно, рост 182, весил около 90кг, в сумме жим лежа-становая-приседания набирал 490 кг. Провел 3 легких курса хитрых препаратов.

После травмы каждую тренировку делал один и тот-же набор упражнений. 3*10, веса поднимал плавно от недели к неделе по чуть-чуть
1. Жим штанги лежа
2. Жим штанги под углом (45)
3. Подтягивания до груди широким хватом
4. Тяга к поясу (штанги, блока, гантелей)
5. бицепс/трицепс на выбор или приседания со штангой на груди (за головой держать штангу не дает плечо)

Из этого списка небольшую боль вызывает жим лежа горизонтально, под углом норм. Неделе на 3ей работы с весом 90кг 3*10, боль значительно усилилась, хотя силы есть. Понял что двигаюсь в неверном направлении. Решил отдохнуть 10 дней и пересмотреть набор упражнений.

Друзья, прошу помочь составить комплекс из двух наборов упражнений которые я бы делал попеременно. А также посоветуйте, есть ли смысл провести курс для ускорения восстановления (суст, дека....)? Если да, то что конкретно?
И вообще может я не в том направлении иду, поделитесь опытом.

Сейчас набросал примерно такую программу (жим стоя и французский после операции на не пробовал делать):

1я тренировка:
приседания
жим лежа под углом (45)
жим с груди стоя (хват на ширине плеч)/жим сидя в силовой раме
французский жим/разгибания рук на блоке
скручивания
---
2я тренировка:
подтягивания широким хватом до груди
тяга штанги в наклоне
шраги
бицепс шт. стоя
становая тяга на прямых ногах
Подъем рук в стороны/перед собой

Автор: prof7209 15.8.2010, 20:41

Цитата(Иваныч @ 15.8.2010, 15:18) *
А также посоветуйте

у нас тут специалист есть мож что подскажет, попробуй там спросить или в личке http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4487

Автор: Bobless 16.8.2010, 22:43

Понимаю, что не в кассу, но могу дать совет по поводу приседа=) Мне тоже было некомфортно приседать удерживая штангу за головой, так как плечи ныли. Попробуй удерживать штангу не узким хватом, как при жиме, а самым широким, практически касаясь блинов

Автор: LINZ 17.8.2010, 0:00

Цитата(Bobless @ 16.8.2010, 13:43) *
Понимаю, что не в кассу, но могу дать совет по поводу приседа=) Мне тоже было некомфортно приседать удерживая штангу за головой, так как плечи ныли. Попробуй удерживать штангу не узким хватом, как при жиме, а самым широким, практически касаясь блинов

При серьёзных весах такой хват опасен, не сможешь удержать штангу, элементарная физика

Автор: Bobless 17.8.2010, 0:18

лучше уж так, чем со штангой на груди

я с соткой так приседаю, пока нормально всё)

Автор: Матти 17.8.2010, 2:01

Цитата(Bobless @ 16.8.2010, 16:18) *
лучше уж так, чем со штангой на груди

я с соткой так приседаю, пока нормально всё)

LINZ - прав !
Узкий хват помогает в момент тяжелого подхода, удерживать штангу!
Эфект, такой же как у тяжолоатлетического пояса.
если взять штангу узким хватом, то в момент максимального напряжения, спина упирается в трицепсы и соответственно все напряжение концентрируется на удержании ровной спины!
Далеко ходить ненадо, просто проэксперементируй!
Я когда иду на большие веса, то мой хват на уровне крайних рисок штанги!
мне приходится практически влазить в "хомут".... но тем самым я создаю большую жесткость в спине!

Просто попробуй!

Если расставлю руки до блинов.... то больше сотки не присяду , начну гнуть спину и спровацирую травму ! icon_wink.gif

Автор: Andrey55ru 29.8.2010, 9:03

У меня вечная проблема с плечами. Часто бывает, что после сна начинают болеть и не просто мышца вроде бы, а гдето глубоко как будто сама кость (сустав что-ли?). Когда поднимаеш руку вверх, то возникает резкая боль, или бывает когда сидиш долго в одном положении,, начинает ныть, пока не выбириш положение для руки при котором всё проходит. Проблема что с правым и что с левым плечём. Бывало что оба болят. Вроде сплю в нормальных позах), ничего необычного. Сейчас больв левом плече, причём просто так незаметно, но неделю назад когда жим лёжа делал, то не мог поднять левую руку со штангой до конца, в итоге получилось чёртишто(. Вобщем болит только под нагрузгой. Бывает и месяцами не проходит(((. С такими проблемами вобще нельзя тренироватся, ведь техника выполнения уже никакущая.

Автор: h1gh 29.8.2010, 9:57

Цитата(Andrey55ru @ 29.8.2010, 4:03) *
У меня вечная проблема с плечами. Часто бывает, что после сна начинают болеть и не просто мышца вроде бы, а гдето глубоко как будто сама кость (сустав что-ли?). Когда поднимаеш руку вверх, то возникает резкая боль, или бывает когда сидиш долго в одном положении,, начинает ныть, пока не выбириш положение для руки при котором всё проходит. Проблема что с правым и что с левым плечём. Бывало что оба болят. Вроде сплю в нормальных позах), ничего необычного. Сейчас больв левом плече, причём просто так незаметно, но неделю назад когда жим лёжа делал, то не мог поднять левую руку со штангой до конца, в итоге получилось чёртишто(. Вобщем болит только под нагрузгой. Бывает и месяцами не проходит(((. С такими проблемами вобще нельзя тренироватся, ведь техника выполнения уже никакущая.

а к доктору сходить?

Автор: Andrey55ru 29.8.2010, 15:28

Цитата(h1gh @ 29.8.2010, 4:57) *
а к доктору сходить?

Зачем я это всё расписал более подробно? Чтобы услышать, как мне предлагают к доктору сходить?
Интересно знать, есть ли у когонибудь такаяже проблема?

Автор: Фрай 29.8.2010, 15:36

Что-то мне говорит, что причиной тому стало увлечение жимом лежа с большими весами...
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4487&st=20 Сюда напиши.

Автор: prof7209 29.8.2010, 15:51

Цитата(Andrey55ru @ 29.8.2010, 10:28) *
Интересно знать, есть ли у когонибудь такаяже проблема?

подскажи, жим из-за головы, тяга к бороде, подтягивание за голову ты делал? с какими весами? интересуюсь потому что именно от этих упражнений давным давно имел похожую проблему, сейчас прошло и снова вернулся пока только к жиму из-за головы

Автор: Andrey55ru 29.8.2010, 18:28

Цитата(prof7209 @ 29.8.2010, 10:51) *
подскажи, жим из-за головы, тяга к бороде, подтягивание за голову ты делал? с какими весами? интересуюсь потому что именно от этих упражнений давным давно имел похожую проблему, сейчас прошло и снова вернулся пока только к жиму из-за головы

Нее... у меня это уже давно, лет 5 назад начало. Именно когда после сна. Спиш на боку, а на утро начинает ныть, потом недели через 2 проходит. это ещё когда не занимался началось.

Автор: Kerl 29.8.2010, 19:53

У меня таже проблема ,непонятная боль в плечах. У тоже меня после сна обычно появляется. После прогреваний боль уходит хоть ненадолго.

Автор: BENDER 15.2.2011, 12:18

Цитата(S.T.A.L.K.E.R. @ 8.6.2008, 8:01) *
Я был у врача он сказал купить ФастумГель два разы в день смазивать плечо. І оставіть тренеровки на две недели! Спасиба за ответи!

Ни чего умнее обычный врач тебе и не скажет! КАЛЛОГЕН попробуй попить, очень хорошая вещь! А вообще советую разминаться тщательней. Я иногда перед тренировкой НИКАФЛЕКСом грею!

Автор: Фрай 15.2.2011, 15:16

Посмотри на дату поста. Его автор уже своей смертью умереть мог за это время.

Автор: IwWi 17.2.2011, 15:58

Чего точно никому не советую - ФАСТУМ Геля.
Обычная вода с желатином, результата НИКАКОГО.
Лучше покупать мазь пчёлка вроде называется ещё воняет так сильно, зато помогает на ура.

И стоимость соответственно - фастум гель (гамно) = 300 рублей, пчёлка (супер) = около 100 рублей.
Переплачиваем за бренд

Автор: sibrion 16.7.2011, 10:15

Нистого-ниссего заболели оба плеча, так, что даже спать не мог, пришлось выпить обезболевающее, плечи качал неделю назад, в течение дня не делал ничего такого, что могло оказать такое воздействие на плечи, не скажете, что это может быть?

Автор: Артем-Чайковский 30.7.2011, 12:43

ребята подскажите...

имеется закрытый перелом левой лопатки годовалой давности.. сейчас занимаюсь жимом, на плечи, и тд... чувствуется боль.. особенно в жиме, просто не дает на максимум выйти , тоесть процентов на 80 работаю.. кто что сможет подскаать? наверняка есть какие нибудь перевящки, типо бинтов но только на плечо или по спец программе или заживить по быстрой программе?

спс!

Автор: Almegro1980 30.7.2011, 15:45

Цитата(Артем-Чайковский @ 30.7.2011, 2:43) *
ребята подскажите...

имеется закрытый перелом левой лопатки годовалой давности.. сейчас занимаюсь жимом, на плечи, и тд... чувствуется боль.. особенно в жиме, просто не дает на максимум выйти , тоесть процентов на 80 работаю.. кто что сможет подскаать? наверняка есть какие нибудь перевящки, типо бинтов но только на плечо или по спец программе или заживить по быстрой программе?

спс!

у меня тоже были серьезные травмы переломы я перед тренингом сейчас очень хорошо разминаюсь и тогда болей нету . возможно и тебе поможет . но разминаться надо хорошо с легкими весами . начни жим с пустого грифа и работай не быстро в накачивающим темпе не спеша

Автор: Артем-Чайковский 30.7.2011, 16:35

Цитата(Almegro1980 @ 30.7.2011, 9:45) *
у меня тоже были серьезные травмы переломы я перед тренингом сейчас очень хорошо разминаюсь и тогда болей нету . возможно и тебе поможет . но разминаться надо хорошо с легкими весами . начни жим с пустого грифа и работай не быстро в накачивающим темпе не спеша


это само сабой разумеющееся ... я все именно так и делаю.. правда с пустого грифа перехожу на 40 кг(тоестьс 20 на 40) но это так то не сильный скачок, но 50 на 8ой, 9тый или 10тый жим левая рука просто не толкает а иногда просто тупо болит ... имеются же бинты от растяжек для кистей и тд.. вот и думал наверняка и в этих случаях есть чем подмогнуть плечу icon_smile.gif

Автор: Almegro1980 30.7.2011, 22:30

Цитата(Артем-Чайковский @ 30.7.2011, 6:35) *
это само сабой разумеющееся ... я все именно так и делаю.. правда с пустого грифа перехожу на 40 кг(тоестьс 20 на 40) но это так то не сильный скачок, но 50 на 8ой, 9тый или 10тый жим левая рука просто не толкает а иногда просто тупо болит ... имеются же бинты от растяжек для кистей и тд.. вот и думал наверняка и в этих случаях есть чем подмогнуть плечу icon_smile.gif

сходи в больницу тогда и проконсультируйся может быть тебе слишком рано увеличивать нагрузки после такой травмы . причем что тебе свет клином сошелся на жиме лежа? есть много других упражнений пробуй их

Автор: prof7209 22.11.2011, 16:43

Привет всем! пишу на скорую руку, позже можно будет дополнить и подкорректировать.
Этими новыми для меня и очень полезными знаниями поделились добрейшей души и великой физической силы люди, тренирующиеся тяжело и долго. Дословно:
"жим, ***** укрепляет передние вращатели. л флай - задние. и ***** когда задние слабые, твой, ****жим, передние приводит в гипертонус и суставная сумка ***** растягивается. отсюда болит весь ***** сустав" (за место звёзд крепкие слова)
О себе - плечо болело полгода, с каждым днём всё неприятней. Последне время не мог жать стоя, разводить гантели и много ещё чего. Убрал все некомфортные и подозрительные упражнения...толку никакого! после обретения нижеизложенных знаний, поделав всего одно упражнение Л-флай гантелью 3кг лёжа на полу 3х15 каждой рукой...на утро почуствовал как боль стала меньше раза в два! через неделю осталось примерно 10% от неё, вчера уже жал лёжа 155кг правда с жутким отрывом пятой точки ), полностью выздоровление может и не наступит, но профилактика плечевого сустава - необходима!
в общем вот информация... полезная! нужная! рабочая!
№1 http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=AWWXyqgcmGI&feature=player_embedded
№2 http://muscul.info/forum/go.php?http://travmaorto.ru/78.html
12.gif
но поход к врачу это не отменяет!

Автор: miha27 23.8.2012, 9:23

Раньше делал подъем ног на перекладине, никаких неприятных ощущений не было. Месяц не делал это упражнение, запрыгнул сегодня на турник 2 раза ноги поднял спрыгнул от того что плечи сильно заболели, как будто руки выкручивают, еле их вниз опустил. Что это такое не пойму?

Автор: prof7209 23.8.2012, 15:48

Цитата(miha27 @ 23.8.2012, 3:23) *
Раньше делал подъем ног на перекладине, никаких неприятных ощущений не было. Месяц не делал это упражнение, запрыгнул сегодня на турник 2 раза ноги поднял спрыгнул от того что плечи сильно заболели, как будто руки выкручивают, еле их вниз опустил. Что это такое не пойму?

сейчас болит? руки поднимать можешь?

Автор: kult 23.8.2012, 19:11

Цитата(miha27 @ 23.8.2012, 0:23) *
Раньше делал подъем ног на перекладине, никаких неприятных ощущений не было. Месяц не делал это упражнение, запрыгнул сегодня на турник 2 раза ноги поднял спрыгнул от того что плечи сильно заболели, как будто руки выкручивают, еле их вниз опустил. Что это такое не пойму?

а разогрелся, прежде чем на турник запрыгнуть или так скаканул, еще и со всего маху наверное?

Автор: miha27 24.8.2012, 12:30

Цитата(prof7209 @ 23.8.2012, 14:48) *
сейчас болит? руки поднимать можешь?

Через минуты 3 прошло как спрыгнул. Дело в том что делать это упражнение не могу из-за этого.

Автор: miha27 24.8.2012, 12:36

Цитата(kult @ 23.8.2012, 18:11) *
а разогрелся, прежде чем на турник запрыгнуть или так скаканул, еще и со всего маху наверное?

Я пресс делаю в конце тренировки. Перед тем как запрыгивать на турник разминаю руки круговыми движениями. Где-то с пару недель назад начались эти боли, думал пройдет. Но нет.Раньше такого не было.

Автор: prof7209 24.8.2012, 14:28

Цитата(miha27 @ 24.8.2012, 6:36) *
Я пресс делаю в конце тренировки. Перед тем как запрыгивать на турник разминаю руки круговыми движениями. Где-то с пару недель назад начались эти боли, думал пройдет. Но нет.Раньше такого не было.

Смущают слова запрыгнул и спрыгнул. Как бы спрыгивать вообще опасно для позвоночника, ну и резкая нагрузка при запрыгивании может быть на плечи. Возможно при висении потянул всё что можно потянуть в плечах. А может у тебя та же история как и у многих тренирующихся - развитые дельтовидные и неразвитые ротаторы плеча, что в итоге приводит к болевым ощущениям. Поделай упражнение Л-флай дома лёжа на полу с весом 3кг на 30 раз, должно помочь.

Автор: miha27 24.8.2012, 14:35

Цитата(prof7209 @ 24.8.2012, 13:28) *
Смущают слова запрыгнул и спрыгнул. Как бы спрыгивать вообще опасно для позвоночника, ну и резкая нагрузка при запрыгивании может быть на плечи. Возможно при висении потянул всё что можно потянуть в плечах. А может у тебя та же история как и у многих тренирующихся - развитые дельтовидные и неразвитые ротаторы плеча, что в итоге приводит к болевым ощущениям. Поделай упражнение Л-флай дома лёжа на полу с весом 3кг на 30 раз, должно помочь.

На турник практически на носочках дотягиваюсь, почти совсем не запрыгиваю. Скорей всего когда висел тогда и потянул. Спасибо за совет, буду делать.

Автор: prof7209 15.10.2012, 8:35

Ещё одно хорошее видео про L-разводки http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U&feature=player_embedded

Автор: prof7209 21.10.2012, 6:01

Потопал я в травмпункт...самолечение неполучается.
http://muscul.info/forum/go.php?http://powerbody.ru/archive/index.php/t-753.html
по всем признакам сухожилие длинной головки бицепса вышло со своего места

Ну как и следовало ожидать доктор выдал диагноз - растяжение мышц передней дельты... Про то что сухожилие длинной головки вышло из своего места очень удивился и сказал что такого не может быть icon_rolleyes.gif

Автор: McKoy 21.10.2012, 19:44

Было что-то похожее в студенческие годы. Долго дельты не делал после этого, а теперь до сих пор сказывается, поэтому к ним отношусь очень трепетно, это и разминка хорошая, разогрев и мышц и суставов, а потом уже сам трен. Желаю скорейшего выздоровления!

Автор: prof7209 30.10.2012, 18:50

Напишу пока не забылось...
После травматолога из травмпункта (который рекомендовал покой, повязку, фастумгель, физиолечение, больничный), созванивался с мануальным терапевтом. Он нарисовал картину с инъекциями (как понял кортикостероиды и/или нестероидные противовоспалительные препараты), продолжительное лечение...Почитав об этом подробней, настроение понизилось ниже плинтуса.
Дозвонился до главврача физкультурного диспансера. Травматолог с большим стажем как понял. Тоже сказал, что небывает такого, чтобы сухожилие вышло...либо надрыв/отрыв либо растяжение.
Трое суток примерно пытался вправить сам, как написано в ссылке выше...НИЧЕГО не получилось, плечи закачены неплохо, и что-то поправить своими же силами - это реальная проблема.
Как всё разрешилось - приличные дозы алкоголя, "Спецмазь" на основе пихтового масла, и...
ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ!
Похоже встало на место. В среду 24.10.2012г. смог сам поднять руку вверх!
Пока опасаюсь делать упражнения с полной нагрузкой, но сегодня уже жал лёжа 110 на 10, хотя в прошлый понедельник даже гриф пустой не мог со стоек снять.
з.ы. хотя может рано обрадовался

Автор: LINZ 30.10.2012, 19:19

Цитата(prof7209 @ 20.10.2012, 21:01) *
Потопал я в травмпункт...самолечение неполучается.
http://muscul.info/forum/go.php?http://powerbody.ru/archive/index.php/t-753.html
по всем признакам сухожилие длинной головки бицепса вышло со своего места

Ну как и следовало ожидать доктор выдал диагноз - растяжение мышц передней дельты... Про то что сухожилие длинной головки вышло из своего места очень удивился и сказал что такого не может быть icon_rolleyes.gif

А что стало причиной?

Автор: prof7209 30.10.2012, 19:25

Цитата(LINZ @ 30.10.2012, 13:19) *
А что стало причиной?

мозг сломал обдумывая это...варианты:
- высокие стойки на приседе, приходится закидывать, при этом большая нагрузка на плечи
- много тяжёлых жимов было
- частые тренировки
- разводки в стороны
- но кажется причиной всёже стал тренажёр "бабочка", есть запись в дневнике мелким шрифтом 20кг на 20 раз

Автор: prof7209 6.11.2012, 17:04

Снял видео, получилось несовсем так как хотелось, но смысл думаю понятен.
Частичные разводки в стороны и Л-флай лёжа.
http://muscul.info/forum/go.php?http://youtu.be/IoxG3aKQQCg
Частичными разводками можно проработать средний пучок. Л-разводки - для профилактики проблем с плечами.

Автор: LEON1 6.11.2012, 20:14

Для профилактики травм и лечения связок и суставов и роста мышц хорошо помогают растяжки, по 15-30 сек. перед тренировкой, после тренировки и в дни отдыха.

Автор: denikomaro 7.11.2012, 23:40

Хочу поблагодарить Профа за упражнение Л-флай. С неделю назад что-то разболелись плечи и левое и правое (да видать замучил их жимами, сам виноват). Решил в перерывах между подходами попробовать этот Л-флай. Только не лежа - стоя (типа как в школе за партой руку поднимал-левая, потом правая). А сейчас на видео глянул - ё маё, надо было лежа... Но факт - пару подходов с диском 2,5х10 хватило поделать, чтобы в плечах появилась свобода. А то при махе рукой назад как бы ощущение рези какой то неприятной. Проф - а нормально, если делать в перерывах между подходами или лучше отдельно? Еще раз спасибо если бы не ты, опять терпеть пришлось бы (плечи больная тема у меня)!

Автор: Rusike 8.11.2012, 1:43

Цитата(denikomaro @ 7.11.2012, 14:40) *
Хочу поблагодарить Профа за упражнение Л-флай. С неделю назад что-то разболелись плечи и левое и правое (да видать замучил их жимами, сам виноват). Решил в перерывах между подходами попробовать этот Л-флай. Только не лежа - стоя (типа как в школе за партой руку поднимал-левая, потом правая). А сейчас на видео глянул - ё маё, надо было лежа... Но факт - пару подходов с диском 2,5х10 хватило поделать, чтобы в плечах появилась свобода. А то при махе рукой назад как бы ощущение рези какой то неприятной. Проф - а нормально, если делать в перерывах между подходами или лучше отдельно? Еще раз спасибо если бы не ты, опять терпеть пришлось бы (плечи больная тема у меня)!



Проф у нас интернет-крот icon_smile.gif
Найдет любую статью, по любой проблеме. От меня тоже спасибо, за всю помощь что была оказана.

Автор: prof7209 8.11.2012, 3:44

Цитата(denikomaro @ 7.11.2012, 17:40) *
Проф - а нормально, если делать в перерывах между подходами или лучше отдельно? Еще раз спасибо если бы не ты, опять терпеть пришлось бы (плечи больная тема у меня)!

Все по разному делают, кто в качестве разминки, кто как отдельное упражнение в тренировке. Мне дома понравилось перед телевизором icon_biggrin.gif
Тут главное неперестараться. Как понял, не нужно повышать веса и повышать повторы в этих упражнениях. Потому что прямая перегрузка ротаторов очень нежелательна. Так что просто профилактика и всё.
Спасибо переадресую тем, кто подсказал это мне 12.gif

Автор: dmg 25.3.2013, 8:34

Доборго времени суток.
в пятницу поставил себе 5 инжект суста от фармакома, до этого девушка делала в ягодицу, в пятницу ее не было, ставил себе в плечо.
На следующий день не мог руку поднять.
Плечо подопухло и болело адски. Это не аллергия - когда ставили в ягодицу все было ок, даже не чувствовал.
не грязь, потому что опухоль уже прошла, осталась только ноющая боль. Место укола давно уже зарасло мыщца все равно болит.
Во всех движениях где растягивается/сокращается передняя дельта болит.
опухоли нет. синяка нет.
Может это суст из депо выходит так долго?
что это может бытЬ?
Пропустил уже тренировку плеч, завтра чувствую еще грудь пропущу..(( Или через нурофен....
у меня как вариант версия, что я поставил неглубоко... потому что после того, как шприц достал, у меня несколько капель масла вытекли назад.
Надо сказать, что постепенно утихает... но как ускорить данный процесс?

Автор: LINZ 25.3.2013, 10:17

Цитата(dmg @ 25.3.2013, 8:34) *
Доборго времени суток.
в пятницу поставил себе 5 инжект суста от фармакома, до этого девушка делала в ягодицу, в пятницу ее не было, ставил себе в плечо.
На следующий день не мог руку поднять.
...
Надо сказать, что постепенно утихает... но как ускорить данный процесс?

йодная сетка, капустный лист... И на будущее ставить уколы только в жопу http://muscul.info/forum/go.php?http://yoursmileys.ru/t-school.php

Автор: Bobless 25.3.2013, 17:13

возможно связки задел. как вариант мазать место укола найзом для обезболивания, а для ускорения лечения гепатромбином

Автор: Матти 23.6.2013, 22:52

Парни вопрос такой... болит плече при махах...
Можно ли не тренькать дельты, до их полного выздоровления... но чем то компенсировать отсутствие прямой нагрузки?

Автор: Droock 24.6.2013, 9:31

попробовать мош тягу штанги к подбородку? Просто когда у меня в районе локтя была боль я не мог делать некоторые упражнения на бицепс, а какието мог... просто думаю нужно поискать где болевой участок исключается или углом приложения усилия или участием мышц-компаньонов...
... или как вариант заменить на статику в комфортном угле отведения и вес помене... важно же время под нагрузкой...

Автор: Матти 24.6.2013, 10:31

Цитата(Droock @ 24.6.2013, 10:31) *
попробовать мош тягу штанги к подбородку? Просто когда у меня в районе локтя была боль я не мог делать некоторые упражнения на бицепс, а какието мог... просто думаю нужно поискать где болевой участок исключается или углом приложения усилия или участием мышц-компаньонов...
... или как вариант заменить на статику в комфортном угле отведения и вес помене... важно же время под нагрузкой...

То есть речь о частичных повторениях....
Продолжать делать махи но в треть амплитуды?
Хм... а ведь это идея...
Спасибо!

Автор: LEON1 24.6.2013, 11:00

Цитата(Droock @ 24.6.2013, 8:31) *
попробовать мош тягу штанги к подбородку? Просто когда у меня в районе локтя была боль я не мог делать некоторые упражнения на бицепс, а какието мог... просто думаю нужно поискать где болевой участок исключается или углом приложения усилия или участием мышц-компаньонов...
... или как вариант заменить на статику в комфортном угле отведения и вес помене... важно же время под нагрузкой...

Делать другие упражнения не вызывающие дискомфорт в проблемном участке. С амплитудой до момента проявления дискомфорта правильно, постепенно увеличивая её. Лучше выполнять много-много повторный вариант упражнения. Помогает ибупрофен в таблетках, дексаметазон, последний помогает великолепно, но с ним надо быть очень осторожно, одной максимум двух табов в день максимальная доза. Анаболического эффекта от него ноль, но связки и мышцы лечит реально. Всё проверено на собственном опыте. Все мази пустое.

Автор: Матти 24.6.2013, 12:23

Цитата(LEON1 @ 24.6.2013, 12:00) *
.. Помогает ибупрофен в таблетках, дексаметазон,...

День добрый Леон, а как быстро проявляется эффект выздоровления (суставы), мазь вроде как прогревает и способствует процессам лечания-восстановления, а таблетки они то как влияют на восстановление?
Это без рецептурные лекарства?

Автор: LEON1 24.6.2013, 14:58

Цитата(Матти @ 24.6.2013, 11:23) *
День добрый Леон, а как быстро проявляется эффект выздоровления (суставы), мазь вроде как прогревает и способствует процессам лечания-восстановления, а таблетки они то как влияют на восстановление?
Это без рецептурные лекарства?

Только из моего опыта. Ибупрофен (таблетки) препарат не очень сильный, но при повышенном курсе в медицинских дозах помогает. Дексаметазон (таблетки)препарат стероидный, очень сильный, помогает и связкам и суставам и мышцам быстро, облегчение начинается, практически, в этот же день. Довольно безопасный. Единственный недостаток, в моём случае, местами выходят прыщички на лице, при прекращении приёма через недельку уходят. Даже при приёме одной таблетки эффект наблюдается. Но нужен курс недели три, затем столько же передышка и по - новой. Можно использовать и для профилактики. Практически все лекарственные средства рецептурные, но большинство из них продают в аптеках без рецепта, названные препараты тоже. Цены смешные.
Дексаметазон, при употребление за час до тренировки не только, кроме названных положительных качеств, стимулирует проявление силы и выносливости, что позволяет проводить тренировку более эффективно. Слегка повышается аппетит.

Автор: Пончик 24.6.2013, 15:17

Тяга к подбородку, лиично для меня была альтернативой махов. Сейчас потихоньку опять махать начинаю. Мазал вольтареном и жрал ибупрофен 10 дней, боль почти прошла.
А в каком месте болит и каков карахтер боли ваще-то?

Автор: LEON1 24.6.2013, 15:29

Забыл Матти ответить по поводу различных мазей. В целом и без исключения, мази призванные помогать при травмах, имеют одинаковое действие с небольшой разницей по эффекту и с большой разнице в цене. Наиболее эффективной и самой дешевой считаю индометацин, чем больше в мази ненужных мизерных компонентов, тем меньше их эффективность и выше стоимость. Мази помогают но кратковременно и лечебного свойства, в отличии от оральных препаратов, не имеют. Гораздо полезнее в проблемных местах делать самомассаж и чем чаще тем лучше.

Автор: Пончик 24.6.2013, 15:44

Цитата(LEON1 @ 24.6.2013, 15:29) *
Гораздо полезнее в проблемных местах делать самомассаж и чем чаще тем лучше.

Массаж, если првильно понимаю, призван улучшить кровоток в проблемном органе. Тогда, как вариант, закачивать мизерным весом с очень большим кол-вом повторов, делаю после жимов махи 7кг гантельками по 30-40 повторов.

Автор: Droock 24.6.2013, 15:56

Цитата(Пончик @ 24.6.2013, 14:17) *
Тяга к подбородку, лиично для меня была альтернативой махов.

во... а я за шо? попробуй нетяжелыми гантельками кубинский жим ещё... просто попробуй по ощущениям

Автор: Матти 24.6.2013, 16:49

Спасибо Леон !

Боль....так прям и не опишешь где!!!
При махах перед собой чувствуется только с большим весом, махи в наклоне вообще болевых нет, а вот в стороны стоя это просто пипец.... начиная с середины подъема.
Как мне кажется это средний пучек ?! в верхней-средней его части .

Автор: LEON1 24.6.2013, 19:46

Цитата(Пончик @ 24.6.2013, 14:44) *
Массаж, если првильно понимаю, призван улучшить кровоток в проблемном органе. Тогда, как вариант, закачивать мизерным весом с очень большим кол-вом повторов, делаю после жимов махи 7кг гантельками по 30-40 повторов.

Именно так. Вариант с мизерными весами идентичен, но лучше и то и другое, т.к. массаж действует более локально.

Автор: Двацветок 7.12.2013, 16:28

В прошлый понедельник, делая ГЖЛ, почувствовал резь в левом плече (где-то между передней и средней дельтой, вглубине) и началось.
Под определенным углом руку вверх поднять только с трудом, через боль, ночью на левом плече не поспишь - потом пытаешься перевернуться - боль и т.п.
Сначала домазал остатки "быструмгеля", потом пару дней мазал "диклофенаком" - результата не было.
И хоть отношусь сильно скептически ко всяким -нано-, купил в аптеке "Нанопласт" - 150руб в упаковке 3 пластыря. Действие ощутил через несколько часов, боль стихла, рукой верчу во всех направлениях практически без болевых ощущений.
Удобно наклеивается, держиться крепко. Рекомендую.

Автор: Пончик 7.12.2013, 20:10

Цитата(Двацветок @ 7.12.2013, 15:28) *
В прошлый понедельник, делая ГЖЛ, почувствовал резь в левом плече (где-то между передней и средней дельтой, вглубине) и началось.
Под определенным углом руку вверх поднять только с трудом, через боль, ночью на левом плече не поспишь - потом пытаешься перевернуться - боль и т.п.
Сначала домазал остатки "быструмгеля", потом пару дней мазал "диклофенаком" - результата не было.
И хоть отношусь сильно скептически ко всяким -нано-, купил в аптеке "Нанопласт" - 150руб в упаковке 3 пластыря. Действие ощутил через несколько часов, боль стихла, рукой верчу во всех направлениях практически без болевых ощущений.
Удобно наклеивается, держиться крепко. Рекомендую.

Тут все очевидно. Просто у тебя была нано-травма, которая обычными медицинскими средствами нелечибельна.
А нано-пласт, как раз, сделал свое дело.
А если серьезно, сам как-то раз его брал, вроде как тоже легче становилось.

Автор: miha8901 23.12.2013, 18:38

Круговые вращения с гантелями по часовой потом против часовой можно делать, там и трапеция и дельты и предплечья тренируются...

Руки перед совбой в вытянутом положении ,ладонями вниз,кулаки сжаты. Выполняя упражнение опускаем руки вниз ,далее поднимаем через стороны как можно больше радиус вращения и т.д. Далее после некоторого количества повторений делаем 2й подход точно так же только уже через верх. Я между подходами отдыхаю 1-2 мин макс.


Для начала разминка легкие круговые вращения руками вперед 30 раз и столько же назад. Далее берм в руки гантели по 3 кг каждая и делаем на максимум повторений. Главное делать не рывками , тоесть не использовать инерцию рук и т.п. а поднимать относительно плавно ,что бы проработать мышцы. Далее гантели весом больше и так же делаем на максимум. К примеру с гантелями 3 кг я едлал 300 раз вперед и 300 раз назад вращения. С гантелями весом 5 кг по 100 раз, весом 6 кг 80 раз. Ганетли 10 кг сильно тяжелые для нормального выполнения этого упражнения без инерции ,по крайней мере для меня, а так с инерцией можно и 30 крутануть но травмоопасно такой вес))) Есть еще тонкости - это увеличение и уменьшение радиуса круга который как бы рисуют руки когда выполняется упражнение .

Цитата(prof7209 @ 24.12.2013, 22:58) *
Через стороны до какого уровня поднимать? Подняли в стороны допустим, потом руки сводить до положения перед собой или выше над головой задирать?
Не могу въехать где тут часовая стрелка...
Картинку бы или видос, а то сомнения одни.

ну типо того)))
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=PvE3R8jCblc
по видео просто показано как образно делать, а так радиус больше делать надо. А после можно и экспериментировать
http://muscul.info/forum/go.php?http://muzclub.fishmanual.ru/wp-content/uploads/2012/09/gimnastika104.jpg
Цитата(prof7209 @ 24.12.2013, 23:54) *
Вот теперь понятно!
В положении руки в стороны и выше можно натереть кости (непомню названия) в плечах с последующим воспалением... Ну если нравится, то почему бы и нет. Кстати на видео амплитуда ограничена, причём специально.

про видео мне все понятно) Про кости хз конечно...я себе ничего не натер все в поряке...и плечи гут))) Так вообще если его делать то вскоре мышцы будут весь вес держать и минимум нагрузки на сустав ,если конечно вес правильный подобрать.Хотя с плечеывм суставом шутки плохи. Это упражнение полезно тем у кого боли есть в суставах...увиличивает кровоток и т.п. Тренер расказывал как вылечил себе так плечевой сустав ,после неоднократных попыток медиков и прочих спецов...

Автор: Двацветок 16.8.2014, 11:19

Скажите, пожалуйста, как часто можно выполнять профилактические упражнения для ротаторной манжеты плеча ? Нужен ли отдых или можно делать хоть каждый день ?

Автор: IchTuDirWeh 16.8.2014, 17:05

Цитата(Двацветок @ 16.8.2014, 4:19) *
Скажите, пожалуйста, как часто можно выполнять профилактические упражнения для ротаторной манжеты плеча ? Нужен ли отдых или можно делать хоть каждый день ?



как мне сказали, можно делать перед каждой тренировкой

Автор: Двацветок 16.8.2014, 18:11

Цитата(IchTuDirWeh @ 16.8.2014, 18:05) *
как мне сказали, можно делать перед каждой тренировкой


Спасибо !

Автор: prof7209 16.8.2014, 18:49

По ощущениям достаточно 1-2-3 раза в неделю, больше - не значит лучше, т.е. перетруждать ротаторы нет надобности.

Автор: Двацветок 16.8.2014, 20:33

Цитата(prof7209 @ 16.8.2014, 19:49) *
По ощущениям достаточно 1-2-3 раза в неделю, больше - не значит лучше, т.е. перетруждать ротаторы нет надобности.


Учту. Ну, в любом случае я каждый день делать не буду. Сейчас пока кумекаю над программой - буду по ней ориентироваться.

Автор: Bobless 16.8.2014, 20:53

Я перед каждой тренировкой в принципе разминаю в основном плечи кроме дня ног
Махи, вращения, отведения с легкими гантелями. У бренча увидел такой набор упражнений

Автор: McKoy 17.8.2014, 0:41

Цитата(Bobless @ 16.8.2014, 19:53) *
Я перед каждой тренировкой в принципе разминаю в основном плечи кроме дня ног
Махи, вращения, отведения с легкими гантелями. У бренча увидел такой набор упражнений

Разминаю плечевые перед тренировками грудных и дельт, ну и так немного кровь разогнать если нет тренажера-гребля.

Автор: den_player 8.6.2015, 19:48

всем доброго времени суток. неделю назад жал сам, и на предпоследнем повторении почувствовал какой-то дискомфорт в месте чуть ниже передней дельты, вверху груди, не так пошла штанга. хруста никакого не было ничего, просто внутри себя такое ощущения было *кхх*. никаких болей после тренировки, никакого дискомфорта и синяков не было. вот прошла неделя пошел я опять жать. ну жмется все нормально, но болевые ощущения присутствуют, что психологически мешает. я понимаю, что тут врачей и рентгенов нет, но может быть кто-то с таким сталкивался, и ли знает что это может быть, подскажите.

Автор: prof7209 9.6.2015, 15:52

Цитата(den_player @ 8.6.2015, 22:48) *
всем доброго времени суток. неделю назад жал сам, и на предпоследнем повторении почувствовал какой-то дискомфорт в месте чуть ниже передней дельты, вверху груди, не так пошла штанга. хруста никакого не было ничего, просто внутри себя такое ощущения было *кхх*. никаких болей после тренировки, никакого дискомфорта и синяков не было. вот прошла неделя пошел я опять жать. ну жмется все нормально, но болевые ощущения присутствуют, что психологически мешает. я понимаю, что тут врачей и рентгенов нет, но может быть кто-то с таким сталкивался, и ли знает что это может быть, подскажите.

Ну тут полюбому потянул/перенапряг/надорвал немного. Дай покой повреждённому месту. "Спецмазью" помаж, лишним не будет.

Автор: den_player 9.6.2015, 20:24

Цитата(prof7209 @ 9.6.2015, 15:52) *
Ну тут полюбому потянул/перенапряг/надорвал немного. Дай покой повреждённому месту. "Спецмазью" помаж, лишним не будет.

ясно, спасибо.

Автор: den_player 15.6.2015, 19:34

ну что то мне не нравиться эта боль. веса хотят расти. сегодня поставил 136 кг сделал 7 раз, но терпел дикую боль. второй подход я уже не мог сделать - веса убавил. если бы что то капец как серьезное было бы, то там вообще жопа была, да ? распухло бы и синяки были бы ? ну считайте во все жимовых движениях я чувствую эту боль. более менее терпимо на брусьях, или их тоже убрать? как трицепс тренировать ? изоляцией ? жим стоя в нормальной технике боли нет.

Автор: prof7209 15.6.2015, 21:15

http://muscul.info/forum/go.php?http://travmaorto.ru/266.html

Автор: den_player 15.6.2015, 21:26

ну там на фотках видно что серьезно. я могу делать все, но больно. вот мазь купил, буду мазать, может пройдет. не хочется просто прекращать качать грудь.

Автор: den_player 7.9.2015, 19:48

вчера опять что то не хорошее случилось. делал жим штанги лежа, вроде и хорошо разогрелся, но на рабочих весах вроде бы даже и на негативной фазе почувствовал некий треск в том самом месте, штангу выжал, но начало болеть. грудь не делал, делал трицепс в изоляции. может что мне посоветуете ? какие то статические упражнения ?

Автор: Bobless 7.9.2015, 19:58

У тебя ж уже давно это
Попробуй гантели вместо штанги
Но вообще конечно к врачу надо

Автор: den_player 7.9.2015, 20:24

Цитата(Bobless @ 7.9.2015, 19:58) *
У тебя ж уже давно это
Попробуй гантели вместо штанги
Но вообще конечно к врачу надо

да, еще с июня вроде. вроде бы и прошло, жал штангу все нормально было. вчера хз почему так получилось. может серьезно штангу не жать. говорят что это травмоопасное упражнения для груди очень, да ? а ты как вообще без травм, или было что то?

Автор: Bobless 8.9.2015, 1:01

Цитата(den_player @ 7.9.2015, 21:24) *
да, еще с июня вроде. вроде бы и прошло, жал штангу все нормально было. вчера хз почему так получилось. может серьезно штангу не жать. говорят что это травмоопасное упражнения для груди очень, да ? а ты как вообще без травм, или было что то?

А я убираю некомфортные упражнения, ни к чему кроме травм это ни приведет. Или технику нажо менять. Посмотри последние видео гостюнина как он жмет с паузами
Были по мелочи много где и проходили с отдыхом

Автор: prof7209 8.9.2015, 15:32

Цитата(den_player @ 7.9.2015, 22:48) *
вчера опять что то не хорошее случилось. делал жим штанги лежа, вроде и хорошо разогрелся, но на рабочих весах вроде бы даже и на негативной фазе почувствовал некий треск в том самом месте, штангу выжал, но начало болеть. грудь не делал, делал трицепс в изоляции. может что мне посоветуете ? какие то статические упражнения ?

Топай в травму, пока совсем не оторвал. Парой саморезов прикрутят сухожилие к кости.
Слишком быстро в весах добавил, организм не успел адаптироваться к нагрузке.

Автор: den_player 8.9.2015, 18:45

Цитата(prof7209 @ 8.9.2015, 15:32) *
Топай в травму, пока совсем не оторвал. Парой саморезов прикрутят сухожилие к кости.
Слишком быстро в весах добавил, организм не успел адаптироваться к нагрузке.

В смысле саморезов ??))

Автор: prof7209 8.9.2015, 20:36

Цитата(den_player @ 8.9.2015, 21:45) *
В смысле саморезов ??))

Ну в ссылке на страницу раньше картинка есть этих шурупов даже.
Ещё раз http://muscul.info/forum/go.php?http://travmaorto.ru/266.html

Автор: ekolog 9.9.2015, 12:15

Цитата(den_player @ 7.9.2015, 21:48) *
вчера опять что то не хорошее случилось. делал жим штанги лежа, вроде и хорошо разогрелся, но на рабочих весах вроде бы даже и на негативной фазе почувствовал некий треск в том самом месте, штангу выжал, но начало болеть. грудь не делал, делал трицепс в изоляции. может что мне посоветуете ? какие то статические упражнения ?

Алгоритм действий вменяемого человека:
1. Визит к хирургу
2. Рентген
3. Визит со снимком к хирургу выслушать приговор
4. Визит к другому хирургу с тем же снимком, его приговор
5. Сравниваем приговоры. Если совпадают, начинаем предписанное лечение. Если нет, ищем третьего врача.
Алгоритм неадеквата:
Забиваем на докторов, продолжаем тернировки до конкретной, хорошо прочувствованной травмы.
Далее вступает в действие первый алгоритм, но куда с более длительным излечением и труднопрогнозируемыми последствиями в будущем. (В 18 лет об этом никто не думает, но они будут, отвечаю!).

Автор: Пончик 9.9.2015, 13:22

Цитата(ekolog @ 9.9.2015, 11:15) *
Алгоритм действий вменяемого человека:
1. Визит к хирургу
2. Рентген
3. Визит со снимком к хирургу выслушать приговор
4. Визит к другому хирургу с тем же снимком, его приговор
5. Сравниваем приговоры. Если совпадают, начинаем предписанное лечение. Если нет, ищем третьего врача.
Алгоритм неадеквата:
Забиваем на докторов, продолжаем тернировки до конкретной, хорошо прочувствованной травмы.
Далее вступает в действие первый алгоритм, но куда с более длительным излечением и труднопрогнозируемыми последствиями в будущем. (В 18 лет об этом никто не думает, но они будут, отвечаю!).

У нас в России все иначе)) Как в известном выражении: "В России есть две степени заболевания: хуйня и пиздец(прошу прощения за мат). Пиздец уже не лечится, а хуйня и так пройдёт"
На самом деле, побывав у спортивных хирургов, могу с уверенностью заявить, что список можно уменьшить до 2х пунктов: сделать МРТ, сходить с ним к врачу.

Автор: den_player 9.9.2015, 18:49

ну оно само у меня проходит, уже почти не болит. понятное дело, что я не пойду сейчас жать веса. буду растягивать, делать статические упражнения.

Автор: ekolog 10.9.2015, 12:45

Дальнейшие комментарии излишни...

Автор: den_player 13.9.2015, 19:38

сегодня решил нагнать крови в грудные мышцы, делал брусья без веса. вроде бы нормально делается. прошла неделя после того как захрустело. значит тьху-тьху ничего серьезного. мажу кремом таким вонючим. до врача не ходил.

Автор: den_player 16.10.2015, 20:21

тьху-тьху-тьху зажила травма. вернулся к своим рабочим весам и работаю с ними комфортно и безболезненно. где то месяц я чувствовал боль, а по началу так не мог снять пустой гриф со стоек. наверное, было бы быстрее если бы сразу пошел ко врачу, и дал бы полный покой травмированной мышце. мазал мазью постоянно и контрастный душ на место, где болит, так что бы аж пятки сводило. пишу, может у кого то будет подобная проблема, мне лично очень помогло. впредь больше разминочных подходов, тщательная разминка и статические упражнения после тренировки.

Автор: prof7209 16.10.2015, 21:03

Цитата(den_player @ 16.10.2015, 23:21) *
тьху-тьху-тьху зажила травма. вернулся к своим рабочим весам и работаю с ними комфортно и безболезненно. где то месяц я чувствовал боль, а по началу так не мог снять пустой гриф со стоек. наверное, было бы быстрее если бы сразу пошел ко врачу, и дал бы полный покой травмированной мышце. мазал мазью постоянно и контрастный душ на место, где болит, так что бы аж пятки сводило. пишу, может у кого то будет подобная проблема, мне лично очень помогло. впредь больше разминочных подходов, тщательная разминка и статические упражнения после тренировки.

Ну хвала богам. Сколько разминочных подходов теперь делаешь? Прям в весах и повторах пиши.

Автор: den_player 16.10.2015, 23:18

Цитата(prof7209 @ 16.10.2015, 21:03) *
Ну хвала богам. Сколько разминочных подходов теперь делаешь? Прям в весах и повторах пиши.

спасибо) сначала хорошую разминку делаю, растяжку. на прошлой тренировке, это первая была, как перестало тревожить в спокойном состоянии, штангу лежа жать первым упражнениям все таки побоялся, так как именно в этом упражнении получилось надорваться. жал гантели. начал с десяток на раз так 15-20, в негативной фазе медленно делал, потом взял 22ки вроде бы и тоже на раз 15-20. 40ки сделал на раз 12. уже вспотел прилично, взял 50ки(уже рабочий вес), попросил товарища подстраховать в случае чего, сделал 16 раз в первом подходе, но тоже раньше мог быстро опустить, как то коряво последние повторения сделать. сейчас более аккуратно к этому отношусь. в конце пампинг и статика, а потом хорошая растяжка.
а, да, еще начал делать микропериодизацию, чередовать тяжелые недели с легкими, что тоже, помогает отдохнуть всему, в том числе и цнс, и соскучиться по тяжелым весам, и еще плюс множество позитивных факторов, которые помогают прогрессировать (тренировка ммв, накопления ионов водорода).

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)