 Помогите Определить Тип Телосложения И Сделать Программу, фото прилагается :) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 24.3.2011, 2:10
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 24.3.2011 Пользователь №: 13110 Стаж занятий: 3 месяца Возраст: 19 Репутация:  0 
 |
Здарова ребят )
Помогите определить тип телосложения ! И составьте пожалйста программу для тренировок. Занимаюсь 3 раза в недедлю. понедельник - среда - пятница. возраст 18 с половиной  рост 177 Прикладываю фотку. хоть она чуть старенькая но все же.  хотелось бы в большей мере сделать акцент на бицепс , трицепс, широчайшие, трапеции, плечи. |
 |
 
|
|
24.3.2011, 7:33
Сообщение
#2
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата Помогите определить тип телосложения ! Дрищ (С) Леха Борзов -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
24.3.2011, 11:47
Сообщение
#3
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Ну, что на форуме много желающих писать программы?
 Лучше почитай форум, тут достаточно тем, чтобы написать программу самому. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
24.3.2011, 16:06
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 24.3.2011 Пользователь №: 13110 Стаж занятий: 3 месяца Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(Фрай @ 23.3.2011, 22:33)  Дрищ (С) Леха Борзов спасибо за "адекватный ответ" мне не надо знать дрищ не дрищ. я хочу знать эктоморф или еще какие там типы есть ,и к какому я отношусь. Цитата Ну, что на форуме много желающих писать программы? icon_biggrin.gif Лучше почитай форум, тут достаточно тем, чтобы написать программу самому. ну программы та есть и готовые. Но по какой именно мн заниматься я не знаю) |
|
|
|
|
24.3.2011, 16:18
Сообщение
#5
|
|
 Завсегдатай  Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Все зависит от твоих целей и задач. Если набирать мьясо, то по любой программе, обозначенной "массонаборная".
--------------------  |
|
|
|
|
24.3.2011, 16:36
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 24.3.2011 Пользователь №: 13110 Стаж занятий: 3 месяца Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(Пончик @ 24.3.2011, 7:18) Все зависит от твоих целей и задач. Если набирать мьясо, то по любой программе, обозначенной "массонаборная". мясо это типа масса ну объем да?) ну я думал для разных типов телосложений разные программы |
|
|
|
|
24.3.2011, 17:54
Сообщение
#7
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Так, вроде подзапливший ектоморф. ИМХО
|
|
|
|
|
24.3.2011, 18:00
Сообщение
#8
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 8:54) Так, вроде подзапливший ектоморф. ИМХО Ага... позаплывший аж некуда !  Чистейшей воды экто ! А значит... много кушать, спать, и мучительно долго и многосторонне подходить к тренингу... Извращаться и искать собственную - рабочую прогу ! Если есть возможность... то тренироваться часто... но каждая трень...должна быть уникальной. Тренинг по системе одно и тоже раз в неделю неподойдет ! Это счастье для других видов телосложения ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:03
Сообщение
#9
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 8:00) Ага... позаплывший аж некуда ! Чистейшей воды экто ! А значит... много кушать, спать, и мучительно долго и многосторонне подходить к тренингу... Извращаться и искать собственную - рабочую прогу ! Если есть возможность... то тренироваться часто... но каждая трень...должна быть уникальной. Тренинг по системе одно и тоже раз в неделю неподойдет ! Это счастье для других видов телосложения ! Написал подзапливший так как в основном ектоморфы ну просто очень худые на начале тренировок, а тут преса как то не видно |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:16
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 24.3.2011 Пользователь №: 13110 Стаж занятий: 3 месяца Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 9:03) Написал подзапливший так как в основном ектоморфы ну просто очень худые на начале тренировок, а тут преса как то не видно вот и я сам думаю какой у меня тип) вроде экто, но не худой вроде. |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:25
Сообщение
#11
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(ptw @ 24.3.2011, 8:16) вот и я сам думаю какой у меня тип) вроде экто, но не худой вроде. ектоморф. У меня друг есть, так он 100% ектоморф, так за 2 года под пивко он набрал 40 кг сала и теперь весит 110кг. |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:25
Сообщение
#12
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(ptw @ 24.3.2011, 14:16) вот и я сам думаю какой у меня тип) вроде экто, но не худой вроде. мне так вообще безразницы как телосложение обозвать, нужно тренироваться и идти к своим целям, а неломать лишний раз голову над тем, как оно называется научно, над стратегией стоит думать основательно, над питанием, отдыхом, хотя это моё личное заблуждение скорей всего  
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:29
Сообщение
#13
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(prof7209 @ 24.3.2011, 8:25) мне так вообще безразницы как телосложение обозвать, нужно тренироваться и идти к своим целям, а неломать лишний раз голову над тем, как оно называется научно, над стратегией стоит думать основательно, над питанием, отдыхом, хотя это моё личное заблуждение скорей всего Ну я не сказал бы, для меня (ендоморфа), чтобы набирать более-менее сухую массу нужно работать объемно, а теперь дай такой тип тренинга для ектоморфа. Да из диетой нужно определиться отталкиваясь от типа телосложения. ИМХО |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:35
Сообщение
#14
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 9:25) ектоморф. У меня друг есть, так он 100% ектоморф, так за 2 года под пивко он набрал 40 кг сала и теперь весит 110кг. Аааа я знаю... его... это Ёпт !  Вообще первый год тренинга более четко определит твой тип ! Может так получиться, что ты Экто-мезоморф... нуууу.. 65\35 ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:39
Сообщение
#15
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 14:29) Ну я не сказал бы, для меня (ендоморфа), чтобы набирать более-менее сухую массу нужно работать объемно, а теперь дай такой тип тренинга для ектоморфа. Да из диетой нужно определиться отталкиваясь от типа телосложения. ИМХО неужели так всё сложно , тоесть циклирование на силу, на объём, на мощность действует тоже поразному в зависимости от ...морфа, в общем ещё одна тема для изучения, как всё сложно в этом спортеавтору по делу совет - тренируйся по сплиту пн. грудь+трицепс ср. ноги+плечи птн. спина+бицепс упражнения обычные, без извращений, подбирай Сообщение отредактировал prof7209 - 24.3.2011, 18:45 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:41
Сообщение
#16
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 8:35) Аааа я знаю... его... это Ёпт ! Вообще первый год тренинга более четко определит твой тип ! Может так получиться, что ты Экто-мезоморф... нуууу.. 65\35 ! Ну зачем так парнишку подкаливать? Цитата(prof7209 @ 24.3.2011, 8:39) неужели так всё сложно , тоесть циклирование на силу, на объём, на мощность действует тоже поразному в зависимости от ...морфа, в общем ещё одна тема для изучения, как всё сложно в этом спортеЛично мое мнение, что просто должно бить разное цыклирование, например для ендоморфа больше многоповторки меньше силовой |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:47
Сообщение
#17
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 9:35) Может так получиться, что ты Экто-мезоморф... нуууу.. 65\35 ! самый лучший соматотип, ИМХО
|
|
|
|
|
24.3.2011, 19:00
Сообщение
#18
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Женя Катлер @ 24.3.2011, 9:47) самый лучший соматотип, ИМХО Я тоже так считаю ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
26.3.2011, 2:58
Сообщение
#19
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 24.3.2011 Пользователь №: 13110 Стаж занятий: 3 месяца Возраст: 19 Репутация: 0
|
а когда стоит сменить программу на другую ?
через какой период занятий |
|
|
|
|
26.3.2011, 3:00
Сообщение
#20
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(ptw @ 25.3.2011, 20:58) а когда стоит сменить программу на другую ? через какой период занятий когда почувствуешь что она больше не работает |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 1:44 |