Не чувствую грудь, Очень надо!! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Не чувствую грудь, Очень надо!! |
14.12.2007, 0:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 52 Регистрация: 19.11.2007 Из: красноярск Пользователь №: 2733 Стаж занятий: 1м Вес: 85 Жим лежа: 60 Присед: нет Становая: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0 |
Люди помогити плиз
я при выполнении жима лёжа не чувствую то что у меня грудь работает, ни говоря уже о доведении её до жжения! На следующий день грудь конечно побаливает, но как то плохо то что я её не могу прочувствовать во время самого упражнения. занимаюсь по перамиде:хват на уровне плеч ну и иногда шире. 40-12 50-10 60-8 65-6 50-8 Кто что может посаветовать!мож надо отказаться от жима. либо делать узким хватом!! И ещё попутно у меня есть маленький но фсё таки жирок на животе, эффективно будет кататься на велотренажёре, или лучше со скакалкой.( мож кто нить какую нить схему знает) а то бегать зимой как то не комфортно! |
|
|
14.12.2007, 0:42
Сообщение
#2
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
напомнило:
-доктор я не могу дотронуться до своих ног! у меня что, нет ног!? -у вас нет рук... серьёзно по теме, значит пирамида не для тебя. возьми 60кг. за свой рабочий вес,разомнись в дух подходах30-40кг потом сделай 4 рабочих сета с 60кг,каждый сет до отказа,отдых между сетами сведи до минимума. на следующей тр-ке, по такой же схеме: 2 разминочных и 4 рабочих,но вес уже 62кг-это ВАЖНО!!! и так каждую тренировку прибавляй по 2кг если всё сделаешь так как я написал, то очень скоро ты начнёшь не только чувствовать грудь,но даже сможешь её потрогать -------------------- Pumping Iron
|
|
|
14.12.2007, 9:51
Сообщение
#3
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
+1 забудь пока про всякие там пирамиды. И делай все до отказа. -------------------- |
|
|
14.12.2007, 12:07
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 52 Регистрация: 19.11.2007 Из: красноярск Пользователь №: 2733 Стаж занятий: 1м Вес: 85 Жим лежа: 60 Присед: нет Становая: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0 |
я когда делаю жим лёжа совсем не чувствую что грудь работает, а хочу что б до жжения!!
работтаю по перамиде, хват на уровне плеч, опускаю на уровень сосков! 40-12 50-10 55-8 60-6 50-8 Подскажите мо ж от жима совсем отказаться? или хват поменять! можно ближе к шее опускать где то на середину груди, но я читал что так плечи в хлам летят!ЭТО ПРАВДА? |
|
|
14.12.2007, 12:31
Сообщение
#5
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Про пирамиду тебе уже сказали.
Про хват - бери пошире. На ширине плеч это узко. Я беру очень широко. Так меньше работы трицепсу и работать удобнее. Может из за этого ты и не нагружал грудь. Трицепс слабее намного насчет вреда плечам не разу не слышал.... делай как тебе удобнее. Я где то на середину груди ложу. И на каждой тренировке прибавляй вес. Хотя бы немного. жми до полного отказа обязательно с партнером. Что бы последний повтор вытягивали вместе. Я на последнем повторе очень долго жму. Подъем штанги занимает секунд 5...7 при том что вся рожа краснеет, вены раздуваются на морде, чудовищная гримасса и скрежет зубами свидетельствуют о чертовски сильном усилии. После такого подхода грудь горит и болит после каждой тренировки. -------------------- |
|
|
14.12.2007, 12:57
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
Еще можешь попробовать под углом жать. Меня лично больше торкает чем обычный жим. Но все-равно - это воспомагательное упражнение. Основа - жим лежа на горизонтальной скамье.
|
|
|
14.12.2007, 14:30
Сообщение
#7
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Под углом кстати тяжелее намного жать я даже удивился когда попробовал. Но все же основное это жим лежа на горизонтальной скамье. Если он не помогает - ни что не поможет.
Если сделать все правильно то обязательно будет результат. Его просто не может не быть. Как вариант еще можно попробовать жать гантели. Но это опять вспомогательное. -------------------- |
|
|
14.12.2007, 14:56
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
Вынужден не согласится. Некоторым людям жим под углом помогает намного больше, чем горизонтальный. Некоторых только жим под углом пробивает. Но таких единицы. Основное упражнение для груди - горизонтальный жим лежа.
Ну или брусья, конечно. |
|
|
14.12.2007, 17:16
Сообщение
#9
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Ну ставить по эффективности брусья и жим вместе сложно как то....
Жим он титькам голова -------------------- |
|
|
14.12.2007, 22:06
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 52 Регистрация: 19.11.2007 Из: красноярск Пользователь №: 2733 Стаж занятий: 1м Вес: 85 Жим лежа: 60 Присед: нет Становая: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0 |
всем огромное спс!!
но я по моему понял в чём тут дело!! я раньше тянул штангу вертикально вверх ,а сёдня попробывал по такой схеме: опускаешь перпендикулярно соскам, а тянешь вверх по косой линии так что б в верхней точки гриф находился примерно перпендикулярно шеи! так по моему эффективнее! |
|
|
14.12.2007, 22:08
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 52 Регистрация: 19.11.2007 Из: красноярск Пользователь №: 2733 Стаж занятий: 1м Вес: 85 Жим лежа: 60 Присед: нет Становая: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0 |
а потом ещё 4 подхода на брусьях добиваешь и чувствуешь удовлетворение от тренировки!!
|
|
|
14.12.2007, 22:55
Сообщение
#12
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
ну а как иначе то жатьто? неужели руки в верхней точке можно наклонять в сторону ног? и сил хватает держать штангу? конечно если руки строго вертикально выпрямить штанга будет над шеей, точнее над плечами. так и надо делать. хотя я ни когда над этим не задумывался и не следил за этим
-------------------- |
|
|
14.12.2007, 23:39
Сообщение
#13
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
всем огромное спс!! но я по моему понял в чём тут дело!! я раньше тянул штангу вертикально вверх ,а сёдня попробывал по такой схеме: опускаешь перпендикулярно соскам, а тянешь вверх по косой линии так что б в верхней точки гриф находился примерно перпендикулярно шеи! так по моему эффективнее! фак,я отупел просто от этого текста... -------------------- Pumping Iron
|
|
|
15.12.2007, 0:15
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 52 Регистрация: 19.11.2007 Из: красноярск Пользователь №: 2733 Стаж занятий: 1м Вес: 85 Жим лежа: 60 Присед: нет Становая: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0 |
да нет конечно не всторону ног!!
но я прадо её раньше тянул сторого перпендикуляно! |
|
|
15.12.2007, 1:17
Сообщение
#15
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
штангу от груди обычно жмут, а ты оказывается тянешь...
истерика -------------------- Pumping Iron
|
|
|
9.10.2008, 23:15
Сообщение
#16
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Советую делать пирамиду береш розминочный вес и постепено добавляэш до максимума. Зжот нереально
-------------------- |
|
|
9.10.2008, 23:20
Сообщение
#17
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Советую делать пирамиду береш розминочный вес и постепено добавляэш до максимума. Зжот нереально
-------------------- |
|
|
14.10.2008, 1:22
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 63 Регистрация: 22.8.2008 Из: Беларусь Пользователь №: 4597 Стаж занятий: 4 года Вес: 86 кг Жим лежа: 135 кг Присед: 185 кг Становая: 178 кг Возраст: 24 Рост: 179 Репутация: -4 |
Не чувствуеш грудь? Да легко во первых для начала, отжимания от пола очень медленным темпом и не выгибать руки до конца при подъёме!Во вторых перейди на жим гантелей!!!
|
|
|
14.10.2008, 12:11
Сообщение
#19
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Перейди на жим нормальным весом,хотя бы килограмм 120 рабочий
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
18.10.2008, 12:26
Сообщение
#20
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Я делаю розминочной а потом по наростаючей
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 10:22 |