Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Питание после тренировки
h1gh
сообщение 22.11.2010, 10:41
Сообщение #41


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(derek @ 21.11.2010, 18:00) *
Сахер вредно даже после трени.

Цитата
Многие склоняются к тому что скорость востановления гликогена не сильно увеличится, а сахар вызовет так же негативные вещи в организме...
И что комплексные углеводы со средним ГИ ни чуть не хуже пойдут после тренировки... А в некотором смысле даже лучше сахара

+100, я тоже читал про то что комплексные никак не хуже а даже лучше, тем более для жирных типо меня
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 22.11.2010, 11:43
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


а сахер вообще чем оптимально заменить? мед норм пойдёт?)


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 22.11.2010, 14:15
Сообщение #43


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Да че вас так на сладкое тянет?
Нах мёд, лучше бурого риса скушать, или может картофеля - для эктоморфов хорошо должно пойти
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 22.11.2010, 14:19
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Yopt81 @ 22.11.2010, 4:15) *
Да че вас так на сладкое тянет?
Нах мёд, лучше бурого риса скушать, или может картофеля - для эктоморфов хорошо должно пойти

ну я, например не представляю как можно чай пить не сладкий, зелёный ещё куде не шло, но черный, мешаю полную чайную ложку меда... да и в 200 гр творога на терку тру 6 кубиков шоколадки т. к. молочное вообще не люблю, а так более менее норм идёт...)


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 22.11.2010, 14:44
Сообщение #45


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Шобы набрать массссу, надо (после трени) кушать ....
Правильно подумали )))
Мега Массу ... желательно 4000 ! icon_razz.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DenisKa163
сообщение 22.11.2010, 15:01
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 20.11.2010
Из: Самарская область
Пользователь №: 12189
Стаж занятий: -
Вес: 93
Возраст: 27
Рост: 181



Репутация: 0


Сори!
А кратко можно,что такое комплексные углеводы? icon_redface.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 22.11.2010, 16:21
Сообщение #47


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Комплексные = сложные.
Углеводы делятся на простые (моносахариды и дисахариды), глюкоза например (моносахарид) или сахар (дисахарид), и сложные (полисахариды), крахмал например...
Так вот глюкоза сразу впитываеца в тонкой кишке, а крахмал это полисахарид - сложная молекула, состоящая из глюкозы соединённая между собой, если по простому объяснять...
Такие большие молекулы не проходят сквозь клетки тонкой кишки и должны расщепиться пищеварительными ферментами до глюкозы.
Поэтому простые углеводы быстро попадают в кровь. А сложные (комплексные) медлено, т.к. нужно время на их расщепление.
Быстрые углеводы резко поднимают инсулин, медленные более равномерно...
Сахар - дисахарид, состоит из двух молекул, глюкозы и фруктозы. Дисахариды тоже относительно быстро расщепляются
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DenisKa163
сообщение 22.11.2010, 18:37
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 20.11.2010
Из: Самарская область
Пользователь №: 12189
Стаж занятий: -
Вес: 93
Возраст: 27
Рост: 181



Репутация: 0


А, сложные,начинаю вспоминать.Сп!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TpyJIb
сообщение 22.11.2010, 23:23
Сообщение #49


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 98
Регистрация: 25.8.2009
Пользователь №: 7275
Стаж занятий: ~2 года
Вес: 86
Жим лежа: 90*8
Присед: 110*10 (летом не делаю)
Становая: 125*10 (летом не делаю)
Возраст: 19
Рост: 185



Репутация: 11


Цитата(Yopt81 @ 21.11.2010, 11:02) *
В месяц получается где то килограмм ВСАА icon_mrgreen.gif
Обходится это добро где то в 2+ т.р.

ты типа в место протеина используешь их?
P.S. хочу себе в след месяце взять чото. Только думаю БЦАА или протык.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 22.11.2010, 23:28
Сообщение #50


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Ну ваще у меня много разного добра имееца icon_rolleyes.gif И прот тоже
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 22.11.2010, 23:29
Сообщение #51


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(TpyJIb @ 22.11.2010, 13:23) *
ты типа в место протеина используешь их?
P.S. хочу себе в след месяце взять чото. Только думаю БЦАА или протык.

и то и другое 12.gif


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TpyJIb
сообщение 23.11.2010, 20:18
Сообщение #52


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 98
Регистрация: 25.8.2009
Пользователь №: 7275
Стаж занятий: ~2 года
Вес: 86
Жим лежа: 90*8
Присед: 110*10 (летом не делаю)
Становая: 125*10 (летом не делаю)
Возраст: 19
Рост: 185



Репутация: 11


Цитата(GRIM @ 22.11.2010, 13:29) *
и то и другое 12.gif

Это врядле)) на спорт пит мне не жалко 350грн в месяц. А всё вместе будет дорого)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 24.11.2010, 2:39
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(TpyJIb @ 23.11.2010, 10:18) *
Это врядле)) на спорт пит мне не жалко 350грн в месяц. А всё вместе будет дорого)

аминки 300 + протык 400, какраз на 2 месяца, вот тебе и 350))


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TpyJIb
сообщение 24.11.2010, 7:58
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 98
Регистрация: 25.8.2009
Пользователь №: 7275
Стаж занятий: ~2 года
Вес: 86
Жим лежа: 90*8
Присед: 110*10 (летом не делаю)
Становая: 125*10 (летом не делаю)
Возраст: 19
Рост: 185



Репутация: 11


какие аминки и протеин порекомендуешь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 24.11.2010, 9:58
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(TpyJIb @ 23.11.2010, 21:58) *
какие аминки и протеин порекомендуешь?

ну я Amino 2700 от Universal Nutrition юзаю, да и вообще их хвалят...
а протыка вот взял себе банку 100% Whey Gold Standard 2270г по совету товарища Yopt81))


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 24.11.2010, 11:17
Сообщение #56


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


А как же угли? Толку от этих протеинов и аминок после треньки если углеводами не грузишься. Самое лучшее после треньки: ВСАА, глютамин и гейнер, ну а потом уже можно каши с курицей.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 24.11.2010, 11:26
Сообщение #57


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Я Элемента прикупил. Лучшие угли. А гейнер это гамно, восновном сахар там
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TpyJIb
сообщение 24.11.2010, 23:46
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 98
Регистрация: 25.8.2009
Пользователь №: 7275
Стаж занятий: ~2 года
Вес: 86
Жим лежа: 90*8
Присед: 110*10 (летом не делаю)
Становая: 125*10 (летом не делаю)
Возраст: 19
Рост: 185



Репутация: 11


Цитата(derek @ 24.11.2010, 1:17) *
А как же угли? Толку от этих протеинов и аминок после треньки если углеводами не грузишься. Самое лучшее после треньки: ВСАА, глютамин и гейнер, ну а потом уже можно каши с курицей.

Можно просто банан хавать или батончик какойнить)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 25.11.2010, 0:36
Сообщение #59


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(TpyJIb @ 24.11.2010, 14:46) *
Можно просто банан хавать или батончик какойнить)

Ну это немного не то, имхо icon_rolleyes.gif
Тогда уж 2-3 банана...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 25.11.2010, 10:01
Сообщение #60


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(GRIM @ 24.11.2010, 3:58) *
ну я Amino 2700 от Universal Nutrition юзаю, да и вообще их хвалят...
а протыка вот взял себе банку 100% Whey Gold Standard 2270г по совету товарища Yopt81))

это раньше они хорошие были а щас протеин в таблетках
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

10 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:37