Версия для печати темы

Автор: VIRUS-9999 24.2.2007, 18:43

Год назад начался хороший рост,но я заметил,что левая сторона развивается сильнее.Сейчас у меня асимметрия,мышцы на левой половине больше чем на правой.Помогите,как мне развить правую сторону:грудь,спину,плечо?как растинуть трапецию и другие мышцы спины?

Автор: Hyper 24.2.2007, 19:10

Значит так.
Ты, очевидно, понял, что левая сторона в силу того, что ты правша, обычно меньше тобой используется в обычной жизни. Соответственно, для нее конкретно, нагрузка выше -> растет быстрее.
Это привело к диспропорции.
здесь все просто - качай избирательно правую сторону, помимо основной тренировки.
Позже они(стороны тела)придут к единому стандарту, но для этого тебе придется больше качать праую сторону тела.
Удачи

Автор: oleg 24.2.2007, 22:04

По природе одна сторона всегда отстает, согласен с Hyper, попробуй делать избирательно для одной стороны.

Автор: Жданов 24.2.2007, 23:43

В чем это проявляется? На сколько к примеру правая рука больше левой? На сколько правая нога больше левой?

Автор: r3b0t 25.2.2007, 2:53

Жданов, примерно вот так

Автор: Hyper 25.2.2007, 17:17

жжешъ

Ну вот смотри - к примеру у меня сейчас не очень большая разница, однако правое предплечье на 1,5 см больше левого.

Говорят, иногда бывает, что правая рука меньше, чем левая (по обмерам) немного. Но это у культуристов с большим стажем.

Автор: Жданов 25.2.2007, 17:19

Это точно!

Автор: muravey 12.3.2007, 0:43

Да качайся спокойно не выдумывай пройдет!

Автор: r3b0t 12.3.2007, 1:44

если у него такая анатомическая особенность, тогда сомневаюсь, что пройдет, проблему можно будет решить только локальными нагрузками, хотя смутно себе это представляю =)

Автор: muravey 12.3.2007, 13:37

Да у всех такая асиметрия и какие локальные может еще точечные.
Штанга все выравнивает. У нас в зале паренек с ДЦП занимался. Теперь он и врачи не могут найти где оно это ДЦП.

Автор: Жданов 12.3.2007, 15:40

Что серьезно? Ну не чего себе!

Автор: r3b0t 13.3.2007, 1:53

чет мне мало в это верится, т.к. ДЦП еще не научились лечить, хотя уже пытаются. Конечно, силовые нагрузки при некоторых болезнях очень даже полезны.

Автор: VOLK_VCV 13.3.2007, 15:10

Честно сказать я не очень верю, НО НЕТ "НИЧЕГО" НЕВОЗМОЖНОГО.

Автор: muravey 20.3.2007, 1:01

Я могу фотку кинуть как сфоткаю его чтоб доказать.
ДЦП у него правостороннее тоесть была паралезована правая сторона полностью.
А что такое паралич это импульс из мозга поступает оч маленький. Но если взять гантельку 5 кг и сгибать 10 раз тяжело не спорю мучился бедняга. Потом 10 кг импульс уже помнит 5кг а мы его на 10 и так до 150 жим лежа. 230 причяд и 200 становая.
Если оч захотеть можно........

Автор: VOLK_VCV 20.3.2007, 16:10

Ну давай, подождемс.

Автор: Slap 29.3.2007, 14:18

Добрый день. Мне 19 лет. 2 года назад начал заниматься гиревым спортом, потом плавно перешел на простую качалку. Из-за изменения графика учебы посещения спортзала были непостоянны.
Недавно появились боли в спине, сходил к врачу, сказали что скалеоз, остеахандроз. Пояснично-крестцового отдела. Вообщем сказали что спортзал для меня закрыт, никаких сильных нагрузок на спину и тд.

В чем проблема - для гармоничной фигуры мне не хватает ширины плеч и более мощных рук. Хочу иметь сильные и красивые руки.
Расскажите пожалуйста, как можно тренироваться в моем случае. Интересуют конкретные упражнения.
Спасибо.

Автор: Жданов 29.3.2007, 16:23

Грудь: жим лежа.
Ноги: жим ногами в тренажере.(не в коем случае не отрывая зад в нижней точке)
Руки: подъем штанги на бицепс стоя. Не какого читинга.
А лучше для рук это подтягивания, и спину прет и нет риска получить травму при подъеме рук на бицепс.

Автор: muravey 29.3.2007, 23:42

Блин у меня этих остеохондрозов от шеи до сранделя постоянно разминаю. Остеохондроз просто слово страшное а так это ерунда если ее не запускать. А скалиоз можно закачать!Эт тоже не болезнь фигня.
Не сцы делать мона все, тока начинать с малых весов и закачивать.И технику выполнения правельно подглядеть это оснавная проблемма всех начинающих а потом боли в спине или еще где.
И смини врача!

Автор: r3b0t 1.4.2007, 0:50

Заниматься можно, только очень осторожно, надо исключить скручивание, приседания, добавить аэробных нагрузок, больше и качать спину. И прикупи себе фиксирующий пояс.
p.s. была похожая тема, тока там у пацана была межпозвонковая грыжа.
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=82

Автор: muravey 1.4.2007, 11:21

Да и фиксирующий кастюм на все тело чтоб оно ваще отрофировалось и ортопедические стельки от плоскостопия

Автор: r3b0t 1.4.2007, 16:04

muravey, если у тебя нет соответствующих медицинских знаний, нафик тогда вообще комментировать?
С такими проблемами желательно заниматься только под надзором опытного тренера-врача.
Т.к. если слушать твои советы, типа забей на боль на проблемы с позвоночником и иди качаться, забыв обо всех проблемах, можно вообще будет остаться инвалидом.
Только не ставь в пример себя, т.к. у человека конкретная проблема.

Автор: muravey 1.4.2007, 22:43

Если я поставлю себя то ты прозрееш от тех проблем со здоровьем что были у меня
А это не проблемма так-как я медицинский психолог и к тамуже мануальный терапевт и знаю что такое картина болезни человека. Что большенство красок в эту картину добавляют сами пациенты. Во время военных действий врачи видят кто останится жить после ранения а кто нет. Так вот тыбы не выжил так как у тебя картина болезни состоит из эмоцианальных и построенных на поверхносных отрицательных понятий стержня самой проблеммы!

Автор: r3b0t 2.4.2007, 0:46

muravey, ты, наверное, очень большой оптимист, да и хреновый из тебя медицинский психолог, т.к. у человека тут конкретная проблема и он себе ее не надумал, к сожалению.
И если тут подобрать не правильный подход к тренировкам, можно вообще забить позвоночник и только хуже сделать.
Вообще конечно такие проблемы на форумах не обсуждают, правильно обратиться будет к опытному врачу.

Автор: muravey 2.4.2007, 0:52

Хреновый не хреновый это опятьже твоя субьективная точка зрения.
Да и особо обсуждения это уже всех подустало ты спросил есть мед образование я сказал есть.
Причем тут оптимизм ваще не приложу не к одному месту?

Автор: geng 2.4.2007, 15:18

Да накачивай себе все что влезет, главное спину не нагружай - есть куча упражнений не нагружающих спину - посоветуйся с проффесиональными тренерами. Да и спину тебе не то что можно, а даже нужно качать (это один из способов борьбы с заболеваниями спины даже в больницах) просто надо использовать специальные упражнения.

И как тут правильно подметили - смени врача.

Автор: Segyn69 14.4.2007, 11:34

Меня тоже интересует вопрос, у самого сколиоз достаточно большой (одно плечо ниже другого). Становую и приседания не делать вообще, или делать с малыми весами? Врачи не советовали заниматься силовыми видами спорта, но по мнению многих людей закачка спины поможет исправить положение. Я так понял самое главное работать с небольшими весами и заменить упражнения дающие большую нагрузку на позвоночник, на менее травмоопасные.

Автор: muravey 14.4.2007, 11:55

У нас в зале много было со скалиозами особенно дзюдаисты они чаще работают на одно плече и изза этого у них преобретенный скалиоз и одно плече выше другого причем явно.
Начинали соответственно с малух весов присидать, делали становую. Очень хороше выравнивает наклоны стоя присидания со штангой на прямых руках. А закрепляют гиперэкстензии и обратные гиперэкстензии.

Автор: mavel 2.5.2007, 17:27

у меня сколиоз 2-й степени, а в последнее время влюбился в бодибилдинг! По идее тяжелые веса поднимать нельзя. Становую не делаю ваще, а присед делаю всего 50 кг, могу больше, но боюся. Без базы и тяжестей массу не набрать, че делать - хз посоветуйте че делать, заранее спасибо!

Автор: peter 2.5.2007, 23:12

Ну насколько я знаю становую делать можно при такой степени,в любом случае тебе сейчас нужен большой упор на развитие мышц спины особенно средней ее части да и вообще,если ты еще совсем молод это поможет тебе от него избавиться,если уже не очень то по крайней мере не даст больше развиваться...
Приседать? Ну если ты чувствуешь неуверенность,то делай жим ногами на станке...Он практически идентичен по воздействию на ноги...

Автор: r3b0t 3.5.2007, 0:07

Похожие темы:
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=153
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=90&st=31

согласен с peter, надо сейчас делать приоритет на спину.

Автор: Жданов 3.5.2007, 13:32

Можно и с гиперэкстензии начать.

Автор: peter 3.5.2007, 15:43

Да безусловно,с гиперэкстензии либо с небольших весов,соревноваться здесь не к чему....
Меня так всегда забавляет когда у нас некоторые в зале,так называемые "качки",смотря на других начинают тягать большие веса,техника никакая,зато веса большие и вот они пыжатся,ПОЗИРУЮТ после каждого подхода...А как инструктор покаежет им как правильно надо делать данное упражнение,так рабочий вес падает чуть ли не вдвое,посмотришь на них как они бесятся,а потом глядишь,опять за свое принимаются....
Я это к тому,что никогда не стесняйся маленьких весов(зато правильно),даже если ты поднимаешь меньше всех в зале,ничего страшного и не факт что тот кто поднимает больше делает это правильно,в любом случае это дело времени,все будет!

Автор: Жданов 3.5.2007, 16:23

Просто любое упражнение надо делоть правильно, а не понтоватся. А когда не начинают учить технику, а сразу начинают грузится это приводит к травме.

Автор: mavel 3.5.2007, 19:23

Пасибо что откликнулись :D. Я как раз технику стараюсь праильно делать, перед каждым упражнением долго спину выпрямляю, чтоб правильно! А какие упражнения на средину спины? мож ссылки какие есть?

Автор: peter 3.5.2007, 19:36

Ну вот неплохой комплекс упражнений при искривлении позвоночника.
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.rezeptsport.ru/metod/metod2.php
А вообще делай тяги на блочном тренажере сидя,с гантелями...
http://muscul.info/forum/go.php?http://tren.sporttorg.ru/traning/training_spina.htm#

Автор: muravey 4.5.2007, 0:07

Попробуй поприсидать со штангой на выпрямленных руках НО НУНА ЧТОБ СПЕЦ ПОКАЗАЛ или погляди как тяжолоатлеты это делают и сначало с грифом пустым как получится с грифом то добовляй по пяточку или меньше но тока чтоб техника сохранялась мы так в зале одному спину ровняли.

Автор: vovikne 4.5.2007, 17:32

У меня схожая проблема я правша и у меня правая грудь меньше левой, хотя руки плечи, ноги все одинаковое.

Я думал что наоборот из за перетренированности правой стороны это произошло.
Подскажите на какую грудь делать упражнения чтобы сравнять их, и какие упражнения посоветуете.

Автор: Mihran 4.5.2007, 18:17

для груди выравнивает очень хорошо отжимания. ( с разной шириной хвата)

Автор: Golem 4.5.2007, 23:00

Если, конечно, сильно захотеть, то выравняться все таки можно, но стоит взяться опять за штангу, ассиметрия скорее всего опять проявиться . Если уж от природы так есть, то ничего тут не поделаешь , но париться по этому поводу не стоит, если разница в 1-2см, все равно никто не заметит, раз мы почти все такие "кривые"

Автор: peter 4.5.2007, 23:14

Это правильно,это типа одна нога все равно короче другой,от этого никуда не денешься,но я думаю там речь не о паре сантиметров.....а я бы посоветовал наоборот за гантели взяться и пока левая будет "поджимать" за правой,правая не так будет быстро расти,будет "ждать" левую Ну типа так...

Автор: vovikne 5.5.2007, 11:06

Блин запутал. Тоесть на меньшею сторону делать дополнительно упражнения? Например разводку с одной гантелей остается придумать как привязать себя к лавке чтоб не напрягать другую сторону.

Автор: peter 5.5.2007, 14:35

Да не,ты не понял,делаешь также,просто поднимаешь до тех пор пока левая уже не может,не смотря на то что правая еще не совсем устала....блин,понимаю,что не совсем понятно Ну грубо говоря,когда поднимаешь поочередно гантели допустим на бицепс,правой предположим ты делаешь 10 раз,а левой 9 и все,делай по девять раз(правой и левой)! Когда будешь делать левой соответственно 10 раз делай и правой,тоесть ты тем самым правую и не "запускаешь" и в тоже время не даешь ей расти быстрее левой,как бы "выравниваешь".....Просто когда ты к примеру делаешь штангой,ты подсознательно правой помогаешь левой и тем самым не даешь левой полноценно работать....

Автор: vovikne 5.5.2007, 14:53

Да на штанге особенно на последних повторениях это заметно что одна рука вперед идет. А что моя идею привязаться к лавочке и делать одной рукой не пройдет?

Ладно дастаю гантели, и начинаю отжиматься. Еще какие упражнения можно поделать.

Автор: peter 5.5.2007, 15:01

Привязываться не надо будет очень не удобно....Делай все те же упражнения что и обычно только с гантелями(жимы,тяги,подъемы,наклоны)....Просто не давай правой делать больше левой,а левой соответственно работай до "отказа" чтобы быстрее догоняла правую,потом будешь делать полноценно и правой и левой....

Автор: Skelet 18.8.2007, 0:44

Подскажите какие упражнение противопоказаны если есть скалиоз грудного отделения хребта.И каким нужно уделать больше внимания.

Автор: peter 18.8.2007, 1:01

Конечно так тяжело говорить,но я слышал,что не желательно поднимать большие веса из положения стоя,тоесть грубо говоря на плечи...тебе стоит заняться укреплением мышц спины,особое внимание удели мышцам которые идут вдоль позвоночника,это в основном тяги на тренажере к животу,также тяги гантелей поочерёдно,незабывай про подтягивания,в общем сейчас твоя задача укрепить спину(хорошо развитая спина не даёт твоему позвоночнику дальше искривляться,это касается и грудного отдела),также не забывай и про грудь это конечно же жим...Жим штанги от груди,классическое упражнение,которое помимо развития грудной клетки и прочих мышц,укрепляет мышцы спины...Ну и повозможности плавай побольше! Пока тепло в реке,потом если есть возможность переходи на бассейн...

Автор: muravey 18.8.2007, 12:01

А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем?
У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простыл
Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины.

Автор: Skelet 18.8.2007, 21:00

Наверно чтото среднее между 1-2, врач сказал что скалиоз есть и довольно развитый.

Автор: Nickle 18.8.2007, 21:09

истину глаголишь. у меня тоже был сколиоз. начал заниматься железом, делал упор на спину и грудь - сколиоза след простыл. а про приседы со штангой на вытянутых руках - это да, меня один тренер по ТА заставил разок поделать это упражнение...никогда моей спине не было так....замечательно

Автор: r3b0t 18.8.2007, 21:14

надоело уже писать, большие проблемы со спиной были, занимаюсь ББ и сейчас никаких проблем нет, делай все базовые упражнения, как и все остальные посетители зала =)

Автор: Dron 20.8.2007, 17:22

Плавание, упражнения на спину, подтягивание за голову, упражнения на спину и на широчайшие, и скалиоз как ветром сдуло!

Автор: DimKaKa 4.9.2007, 12:28

есть небольшие проблемы со спиной (искривление, болезненные ощущения), сильно боюсь за спину.посоветуйте упражнения на средний и нижний отделы спины - надо зафиксировать и обезопасить хребет. Буду очень благодарен подробным описаниям методик. Ответы типа "хуярь базовые и все пройдет" не подходит. грудь растет хорошо, "крылья" тоже. вот становую не делаю , может какие-то альтернативы есть. а то осевые нагрузки при работе с дельтами вылазят боком.

Автор: r3b0t 4.9.2007, 23:54

но тут как раз только база и поможет, сначала тоже боль была, а сейчас я уже даже забыл когда та боль вообще у меня была, тем более у меня позвонки развернуты, а не сколиоз. Без базовых упражнений ты спину не прокачаешь нормально

Автор: Жданов 5.9.2007, 1:17

Делай становую, только очень осторожно, не гонись за предельными весами.

Автор: Yra 5.9.2007, 14:40

Можно наклоны с гантелями на прямых ногах. Или подложи под пятки блин и немного сгибай ноги. Чувствуй растяжение задней пов-ти бедра.

Автор: Серый 5.9.2007, 17:09

Без становой никак не обойтись. Тебе тут реальные советы дали. Если спину подлечить надо то массаж реально помогает если она у тебя просто слабая то становая это исправит. Пояс используй чтобы снизить риск травм.

Автор: fastmaster 16.9.2007, 21:16

начни с малых весов, связки привыкнут, поднимай-опускай медленно, до весов дойдеш там уже штангу бросай.(в смысле не занятия бб)
потом останеться только нужная боль!

Автор: maxpain 16.9.2007, 21:28

Турничек тоже поможет

Автор: Yra 17.9.2007, 9:26

Думаю тебе надо сходить к врачу. Он скажет что можно и что нельзя.
Становая хорошо, но становая с больной спиной опасна.

Автор: r3b0t 17.9.2007, 16:11

да у него проблем со спиной особых нет, покажите человека у которого не было бы проблем с позвоночником. У каждого есть проблемы. Здоровых людей не бывает.

Автор: Жданов 18.9.2007, 7:51

И это говори доктор - жуть.

Автор: Yra 18.9.2007, 11:53

Димка не очень подробно описал, что у негосо спиной.
Искривление - не очень страшно, главное какое и в какай части.
Болезненные ощущения - посерьезней, т.к. не знаем от чего они у тебя.
Если ты уверен, что со спиной у тебя небольшие проблемы, то занимайся.
Гиперэкст., наклонами с гантелями. Потом к становой переходи - главное не вес,а техника. Небольшим весом тоже можно хорошо укрепить спину.
Главное думай. А то вместо того чтобы укрепить, испортишь спину.

Автор: r3b0t 18.9.2007, 18:06

Жданов, что жуть? У него искривление, сейчас у каждого человека есть искривление позвоночника в лучшем случае, т.к. к прямохождению наш позвоночник так и не смог адаптироваться. А он боится делать серьезные упражнения и ищет себе болячки, вот тут хочу заметить муравей прав, что не надо придумывать себе разные болячки и забивать голову херней, если конечно нет реальных заболеваний.
Болит спина у него, хы, да и будет болеть, если вплотную ей не займется, конечно, везде надо чувствовать грань.
Наша проблема, что много тупых докторов и они даже понятие не имеют как правильно лечить тот же сколиоз, прописывают массаж и корсет, а что нужны физ.нагрузки обязательно они про это забывают.

Автор: Yra 19.9.2007, 13:34

Не знаю у кого у всех искривление позвоночника. У меня все нормально с позвоночником, но зрение плохое, по этому не делаю базовые упражнения.
У каждого свои ограничения, но у всех они разные.

Автор: r3b0t 19.9.2007, 18:37

Это ты так думаешь, смешно слышать такие слова
на счет зрения ты хрень несешь, ты жмешь лежа 150 а приседаешь больше 200 ?

Автор: maxpain 20.9.2007, 15:57

Небывает здоровых людей, бывают невнимательные врачи

Автор: Mich 20.9.2007, 19:07

Всё вышесказанное видимо достаточно молодыми людьми? Мне 33 и, наверное, будет сложнее бобедить скалиоз, если вообще возможно. Скольких товарищей я видел уже накаченых, практически горбатых. Страшновато толкать штангу стоя, спина на последнем подходе кажется попалам переломится и боль мама дорогая, даже с поясом.

Автор: Саша 25.9.2007, 19:31

Насчет толькать штангу стоя-спина переломиться,боль страшная-это дорогой явный признанак что вес для тебя большой,такие же симптомы когда делаешь сидя из за головы,не надо увлекаться большими весами.Насчет скалиоза,у меня он тоже был и ли естьдиагноз поставлен,степень,точно не помню и не смотрю.Просто я забил болт(болшущий) и все На самом деле будь осторожней и не надрывайся,потихонечку.И все будет бэнч

Автор: Саша 17.10.2007, 19:18

Уже писалось о твоей проблеме.Посмотри внимательно на сайте.У меня тоже скалиоз,степень не помню,комиссию не мог пройти.Намана,занимаюсь,некоторые здоровые столько не приседают.Но осторожненько,не сломя голову.Запомни лучше недотренироваться,чем получит травму и выйти из строя на непонятно каое время.На себе испытано.

Автор: Yra 21.10.2007, 0:07

Есть спортивные врачи - сходи и проконсультируйся.
А то тебе тут надавали советов - здоровье твое.

Автор: Саша 22.10.2007, 10:02

Поддерживаю!

Автор: Mixa 24.10.2007, 22:38

Всем привет! Такая проблема...В 17 лет сломал позвоночник-компресионный перелом 5-ого грудного позвонка.Ксчастью без серьёзных последствий,отлежался пару недель дома потом походил к хорошему мануальному терапевту и спина больше не беспокоила.Щас мне 20,начал ходить в зал.Основная цель набрать мышечной массы.Как я уже понял без жима,приседа и становой особых успехов не добится. Подскажите пожалуйста можно ли мне делать присед и становую? Очень хочется подкачаться,но очень не хочется травмировать позвоночник. Спасибо )

Автор: Vasilisk 24.10.2007, 22:54

эт тебе лучше проконсультироваться с хорошим врачём

Автор: muravey 25.10.2007, 0:22

Врач понятно что скажет нельзя
Как по мне так если под присмотром тренера при исполнении техники упражнений и умеренных весов все реально.
У меня сейчас тренируются несколько человек с проблеммами позвоночника у одного был сильный скалеоз как грудного так и в поясничном отделе почему был потомучто в поясничном боли уже ушли полностью это при том что человек с утра не мог ноги спустить на пол. Щас мучаем верхнюю часть грудного отдела боли уже меньше а результаты в становой и присяде все больше а в жиме соответственно ушли уже оч серьезно.

Автор: Mixa 25.10.2007, 1:10

Vasilisk Врач сказал больше 5кг не поднимать))

muravey А реально ли заменить эти 2 упражнения какими-нибудь другими,может быть немного менее эфективными,но без осевой нагрузке?

Автор: r3b0t 25.10.2007, 15:47

Mixa, так это даже не посцать нормально, надо просить, чтобы кто-то подержал.
А вообще муравей правильно сказал, надо искать опытного тренера желательно с мед.образованием, т.к. тут нормальный совет тяжело дать.

Автор: muravey 25.10.2007, 23:23

Если правельно выполнять присид то осевая нагрузка минимальна опятьже нужен тренер. Становую можно и исключить или делать с небольшими весами. Или же делать присид на груди там спина тоже задействуется минимально.
А качать ноги на треножерах то я последствия видел вчера. Вроде выступающий билдер но тоже игнорирует присиды и тяги в последствии проблемный позвоночник с осложнениями и воспалениями.
А почему да потаму что масса верха уже такая что его спина с этой массой не справляется.
Ведь у нас есть еще глубинные мышцы стабилизаторы которые включаются при хорошей базе.
Внешне он огромен и силен но внутри слабоват.

Автор: tambur 27.10.2007, 18:04

Огого.....при такой травме лучше ищите другие способы набора массы(ИМХО) ибо скорее всего мучаться будете в дальнейшем, ведь позвоночник-это ствол жизни.А ходить потом каждый день к мануальному терапевту-это ведь не есть гуд.

Автор: Yra 28.10.2007, 13:25

Если ты умный челловек, то с переломом позвоночника не будешь спрашивать на форуме что делать и как.
Вообщето нельзя тебе нагрузку давать вообще - там и спинной мозг и тп. Наши высокопрофессиональные специалисты насоветуют...
Это тебе реальная проблема. А зачем тебе нужны мышцы? Наверно просто есть компликсы. Измени отношение ко всему и все будет ок.
Найди себе другое хобби.
Сколько миллионов ходит без мышц?!
Да, это я хорошо распел. Но на самом деле у меня тоже проблемы другого рода и мыл поднимать много нельзя.
Но я не смог смириться и все равно хожу в зал. Становую не делаю, приседания не делаю. За весом не гонюсь.
Врач, тренер тебе точно нужен, а в остальном - твой выбор.

Автор: GHQ 5.11.2007, 10:29

Становая в классике, гиперэкстензия

Автор: slavy 23.11.2007, 19:44

Не равномерное развитие мышц.
Левая рука больше правой!
Я занимаюсь уже примерно три года и руки развиваются по разному.
Одна рука больше другой ! Подскажите, как мне лучше исправить этот недостаток?
Пытался увеличить нагрузку на слабо развивающуюся руку, но ничего не вышло, результат нулевой.

Автор: Roland 23.11.2007, 19:47

Мне тоже всегда так кажется .
по моему это чисто психологический аспект.

Автор: Madness 23.11.2007, 21:16

Что прям разница невооруженным взглядом видна? У всех одна рука немного больше другой, смотря кто,правша или левша

Автор: Vasilisk 23.11.2007, 22:03

я правша,но пик круче на левой

Автор: Maverick 23.11.2007, 22:10

Ну качай тока левую!

Автор: misterio 23.11.2007, 22:43

у мя левая очень заметно отстала от правой после перегрузки. (когда неделю бицепсы просто офигенно болели и не мог руками шевелить)
и визуально и по замерам и даже по силовым показателям.
сегодня правая играючи делала 10 повторов ибо больше не хотелось а левая с этой же гантелью еле еле долго мучаясь вытягивала 8 повторов через силу.
хренова блин :(
пока в норму не приду буду пыхтеть левой и прохлаждать правую.

Автор: Vasilisk 23.11.2007, 23:35

да,бывает так,тока я руки штангой нагружаю,делаешь подход,левая может ещё 2-3 раза,а правая усё-уморилась или наоборот,но это крайне редко,хорошо бы понять логику этого явления-ведь по силе руки у меня равны,да и объём одинаковый

Автор: Толян 24.11.2007, 0:56

Я считаю если одна рука делат больше, а другая меньше то это можно исправить делая упор на слабую, на пример делаю я жим гантелями бывает правая на мне уже лежит а левой я еще "лишнее" повторение могу вытянуть, я обычно делаю по 10 повторений в подходе, т.е. пока не сделаю 10 повторов вес не добавляю итак вот если допустим я сёдня сделал 7раз левой и 6 правой я на другой вес не перейду пока правая не сделает 10раз (хотя если левая к тому времени сможет и 15 но специально буду делать обеими 10) т.е. смотрю по слабой руке чтоб для нее был прогресс который мне надо, а сильная рука ессно хорошо не прогрузится в 10 повторах если сможет делать в них 15 и так вот сильные догоняют слабых за счет не полной нагрузки последних...

Автор: banzay 24.11.2007, 1:30

постарайся перестать заниматься грешным делом левой рукой,начни это делать правой

Автор: Толян 24.11.2007, 1:36

Блин, да слабые сильных догоняют а не сильные слабых

Автор: Толян 24.11.2007, 1:41

Хм, а если грешным делом занимаца двумя руками можно тогда хорошо прокачать плечевой пояс с бицухами? А если при этом еще и приседать?

Автор: slavy 24.11.2007, 16:34

Да, разница заметна сразу! У меня левая рука больше чем правая. Пытался увеличить нагрузку на правую руку, но ничего не вышло!
Буду дальше пытаться её подкачать.

Автор: Толян 24.11.2007, 16:55

3 года говоришь занимаешься...ну если ты специально ассиметрию не развивал то могу предположить что ты делаешь становую постоянно одним разнохватом и нагрузка неодинакова на руки, если так то поменяй разнохват на 3 года и усё будет в норме

Автор: W!ld 24.11.2007, 17:14

Представил себе вот качаешь ты бицуху и приседаешь,а на плечах у тебя штанга прям цирк

Автор: Толян 24.11.2007, 17:31

А мне с этим ЖИТЬ

Автор: W!ld 24.11.2007, 17:35

Зато координация какая будет

Автор: Толян 24.11.2007, 17:41

Ага, цирк озолотится на мне

Автор: W!ld 24.11.2007, 17:48

Чёт мы немного отошли от темы

Автор: Толян 24.11.2007, 19:01

А чоб и не отойти, вопрос был, я ответ дал - скатерть тараканам, приз мне

Автор: maxpain 25.11.2007, 0:57

Хватит дрочить!

Автор: W!ld 25.11.2007, 1:11

Не будь старпёром это ЮМОР.

Автор: Mihryta 4.12.2007, 0:08

У меня еще более интересная ситуация:
Я левша.
сильнее у меня бицепс на левой руке, а вот трицепс на правой!
НЕПОНТНО!??? ))

Автор: Толян 4.12.2007, 0:19

Правой всех отталкиваешь а левой в это время всё загребаешь! Думаю у многих у кого видны из под сальца мышцы возникает проблема ассиметрии а у тех кто поднимает чтолибо тяжелее ручки неодинаковость силы-я уже привык и к тому и к другому, терь просто перед зеркалом поворачиваюсь выгодымй боком ...в прицапе и яило одно ниже другого, чож терь одно растягивать или оба отрезать?

Автор: Franz 15.12.2007, 8:56

Если говорить в общем, то это в принципе нормальное природное явление! На левой руке например бицепс уходит ближе к груди, а на правой прямо к дельте! Нет полной симетрии нигде! Так что нужно просто искуственно балансировать.
На обычных смемах мышц этого не видно, а вот в анатомических мед. справочниках всё наглядно нарисовано. Так же могу привести пример с кубиками на пресе. Особенно два верхних: если смотреть себе на живот, то правый верхний кубик немного повёрнут, а левый ровный!

Автор: Mr BooooT 7.3.2008, 12:56

Иниересует очень, какие упражнения нужно делать для позвоночника, чтоб его укрепить и исправить вобщем. Тк большее время для провожу за рулем.

рост 180
вес 75

В сети много информации в текстовом виде, но это непонятно тк есть недопонемание, еще поломаюсь

У ково есть фото или где есть видео информация, поделитесь плиз.

Автор: Жданов 7.3.2008, 13:56

Есть упражнения для мышц спины такие я знаю, а про позвоночник слышу в первый раз.

Автор: Suhoff 7.3.2008, 14:13

все что касается позвоночника ищи на форумах по Валентину Дикулю

Автор: Cepe7a 16.3.2008, 16:50

Привет. У меня такая вот проблемка.
Тренируюсь, около 6 месяцев, может чуть больше, замечаю наличие ассиметрии в обеме мыщц с левой и правой части тела. Я правша, но почему-то слева объем в мышцах больше, чем справа, это касается рук, ног и спины (!!!!)! Жуть просто!!!
При выполнении 3 подходов по 10-12 раз замечаю следующее, что правая часть несколько сильнее, чем левая (ну, большие веса взять можно). Что мне сделать, чтобы выровнять объемы: увеличить вес на правую часть тела или добавить один-два дополнительных подхода на правую часть?
Правые широчайшие спины довольно заметно отстают от левых - что делать?
Да, кстати, про бицепсы: на правой руке (которая меньше) бицепс более плотный, чем на левой.

Просто совершенно не хочется выглядеть мутантом с разными руками, ногами и перекошенной спиной

Автор: BES 74 19.3.2008, 21:16

Всем доборого времени суток. У меня такая проблема, у меня искривлен позвоночник, я сутулюсь. Кто нибудь знает как этого можно избежать?

Автор: Yra 19.3.2008, 21:41

Как можно сутулиться делая становую 135кг, присед 100кг, жим 92,5кг???
Теперь понятно, что твои результаты другие.

Автор: BES 74 19.3.2008, 21:43

Не когда делаю упражнения, а когда просто хожу, допустим там гуляю или на учебе тогда сутулюсь.

Автор: misterio 19.3.2008, 22:33

Юра просто сам не делает ни становую ни присед да и жим небость не силно прет, вот ему и не верится Юр я те чесно скажу что можно сутулиться имея отличные силовые показатели. да и габаритные тоже. сам сутулюсь, и имхо это не исправить одной только становой. тут важна концентрация внимания и привычка. так что BES 74 повесь себе плакаты "держи спину прямо" (как мне Василиск посоветовал ) и старайся следить за спиной. иного выхода не вижу.

Автор: Punisher 20.3.2008, 1:04

А с чего ты взял что у тебя искривление? Просто потому что сутулишься? Это не означает что у тя искривление, я тут читал что сутулость наоборот говорит о том что позвоночник в порядке, многие родители даже ругают детей за сутулость, это неправильно!

Автор: Ivanich 20.3.2008, 1:44

Все просто до безумия - есть такие мышцы кора, они отвечают за стабилизацию тела и позвоночника в частности. Просто надо порыскать в инете по упражнениям на эти самый мышцые. Плюс эти мыщцы надо дрючить не подетски, так они выносливые, и при ходьбе нужно как-то не забывать про прямую спину, но вот я после становой от всяких сутулостей быстро избавился.

Автор: Станислав 20.3.2008, 20:38

прав на все 100. чаще себя поправляй, в конце концов выпрямишься

Автор: BES 74 20.3.2008, 21:17

Все родные говорят что сутулюсь, да и на медкомиссии сказали что позвоночник искревлен.



Спину стараюсь держать прямо когда только вспомню об этом или кто нибудь скажет мол типа че сидишь как вопросительный знак(мать часто так говорит).

Автор: BES 74 21.3.2008, 14:20

хз, первый раз вообще такое слышу, может у тя техника ненаработана? Попробуй делать больше упора на базу, может выравнеешь.

Автор: Cepe7a 22.3.2008, 16:51

Не, по большому счету, оказалось, что все в пределах нормы.

Автор: BES 74 22.3.2008, 17:16

А ты переживал , у меня бицепс правый больше левого, поначалу тоже как то стремно было, хотелось одинаковые, щас не обращаю на это внимание!!

Автор: Саша 23.3.2008, 1:29

у меня скалиоз,помойму 2 степени.Вроде так.Диагноз ставили на медкомиссии в армию.Короче.Моя мама помнит и кричит,когда я 200-ку рву.Гы гы)))))))

Автор: misterio 23.3.2008, 10:33

Мамам такое лучше не показывать

Автор: Саша 23.3.2008, 13:01

эт точно.не одобряют

Автор: Cepe7a 27.3.2008, 15:52

Вот, ты правша, но самое интересное, что я тоже правша, но бОльший объем по мускулам на левой руке и на левой ноге... просто удивительно. Хотя правая рука сильнее.

Автор: ©анёк 27.3.2008, 17:20

Вот дело и в том что правая рука сильней чем левая.и когда ты упр. делаешь то первым устает левая сторона,а правая смогла бы сделать еще 1-2пов.значит она не поляностью устает и не растет так быстро как левая.все.

Автор: BES 74 27.3.2008, 21:52

Ну у меня в точ такая же ситуация, левая устает быстрее чем правая, а почему то правая больше, как ты это объеснишь?

Автор: misterio 27.3.2008, 22:04

да все это очень индивидуально. у меня вон левая сильно отстает и по силе и по выносливости и по объемам. и при этом устает больше правой. (в том же жиме лежа левый трицепс забивается отлично в то время как правый ни че не очучает)
это имхо генетика. природа так учудила. но имхо особо париться не стоит пока не нарастишь дофигищща мяса. а как нарастишь можно и на досуге покачать отдельно отстающие части тела

Автор: untill 3.4.2008, 13:34

Виктор Трибунский. Как исправить осанку (сутулость)

Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то сутулость развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц груди и верхнего региона спины, а также из-за простой человеческой лени. Если вы слишком увлекались упражнениями для груди – жимами лежа или разведениями рук лежа – или специальными упражнениями для передних пучков дельтоидов, то эти группы мышцы могли обогнать своих антагонистов – нижний отдел трапеций, который сводит лопатки вместе и держит верх спины прямым, и задние пучки дельтовидных мышц, отводящие плечи назад. В результате более сильные грудные мышцы вместе с передними дельтоидами тянут плечи вперед, не встречая сопротивления со стороны трапеций, и тем самым усугубляют изгиб грудного отдела позвоночника. Позвоночник «привыкает»» к такому положению вещей и все сильнее изгибается кнаружи, начинают происходить структурные изменения позвонков, и в результате развивается сутулость и возрастает вероятность развития целого ряда заболеваний. Как вы понимаете, сутулость никогда не была признаком особого здоровья.

Второй вариант, который часто происходит вместе с первым, - это развитие сутулости даже без каких-либо упражнений. Человек, не следя за осанкой и не держа спину прямой, позволяет все той же связке грудные-дельтоиды тянуть плечи вперед и усиливать прогиб позвоночника в грудном отделе. Конечно, чем моложе человек, тем осанку исправить легче, но это не значит, что людям среднего возраста можно опустить руки сдаться на милость судьбы. В любом случае нужно браться за дело и исправлять положение. Как? Очень просто. Задача двойная: 1) усилить мышцы верхнего региона спины и задние пучки дельтоидов по отношению к грудным мышцам и передним дельтоидам; 2) научить и заставить организм держать спину прямой, не нарушая осанку.

Если вы не тренируетесь с отягощениями, то придется начать. Я не буду говорить о пользе силовых тренировок вообще, скажу лишь, что в первую очередь вам нужно укрепить мышцы спины. Для этого три раза в неделю выполняйте два упражнения.

Первое - тяги к поясу на низком блоке сидя. Причем позитивную часть каждого повторения нужно выполнять в два шага: вначале сводите лопатки, отведя плечи назад, и только потом уже сгибать руки, подтягивая рукоятку к поясу. Здесь пауза на один счет. В негативной фазе опять же позволяете сопротивлению развести лопатки. Это для нижнего отдела трапеций и целого ряда вспомогательных мышц верха спины.

Второе упражнение – разведения чуть согнутых рук с гантелями стоя в наклоне. В верхней точке каждого повторения делайте четкую паузу на один счет, затем медленно опускайте руки. Не позволяйте гантелям просто летать вверх и вниз – заставляйте задние пучки дельтоидов полноценно работать. Угол изгиба в локтевых суставах не должен меняться.

В каждом упражнении начните с двух подходов в 10-12 повторений и легких весов. Отсюда начинайте двигаться в сторону увеличения сопротивления и, если захотите, - количества сетов. Если вы уже тренируетесь с отягощениями, то, возможно, вы излишне увлеклись работой на грудь и слегка подзабыли спину, тем самым усугубив сутулость. В этом случае временно, до исправления осанки оставьте на грудь поддерживающую нагрузку, например, только жимы лежа, и зафиксируйте рабочие веса – не увеличивайте их некоторое время. Одновременно введите в программу выше описанные упражнения и начинайте постепенно увеличивать нагрузку в них.

В качестве дополнения посоветую еще пару повседневных упражнений. Они призваны помочь позвоночнику выпрямиться. Сядьте на стул со спинкой, заканчивающейся на уровне начала грудного отдела позвоночного столба. Откиньтесь на нее, руки заведите за голову и осторожно прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Посидите в этом положении столько, сколько позволяет время (нескольких минут вполне достаточно) или приличия (если вы на работе). В течение дня несколько раз выполняйте данное упражнение.

Дома, когда вы уже лежите на диване и отдыхаете, смотря телевизор или слушая музыку, подложите под грудной отдел позвоночника плотный валик из банного полотенца, руки заведите за голову и полежите на спине (и на валике) без подушки некоторое время. Это упражнение также можно выполнять несколько раз в течение дня или вечера.

А теперь самый важный момент, без которого вам не исправить осанки, даже при регулярном выполнении всех выше изложенных упражнений. Это дисциплина! Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите мышцы верха спины постоянно работать для ее поддержания. Поэтому с данного момента все время следите за своей осанкой, держите голову прямо, шею отводите чуть назад, грудь развернута, а лопатки сведены вместе. Периодически проверяйте правильность осанки. Подойдите к стене без плинтуса (или к закрытой двери) и встаньте к ней спиной. Пятки, ягодицы, лопатки (не краями, а плоскостью) и затылок должны к ней прижиматься. Получится что-то вроде стойки «смирно». Если это не так, исправьте положение, чуть постойте так, а потом отойдите от стены и попытайтесь сохранять правильную осанку максимально долго. Через некоторое время вновь ее проверьте и так далее.

Поначалу сохранять спину прямой будет трудно, потому что мышцам спины совсем не нужна дополнительная работа, но постепенно они смирятся со своей участью, и вкупе со всеми выше описанными упражнениями и техниками гордая осанка станет неотъемлемой частью вашего имиджа. О том, что в плане здоровья вы тоже выиграете, думаю, говорить не нужно.

источник http://muscul.info/forum/go.php?http://hardgainer.ru/

Автор: ZAK 20.5.2008, 20:56

Подскажите мне....
У меня левая грудь больше за правую и после занятий я чувствую, что она сильнее забита чем правая. Я правша, соответственно правый бицепс больше, но это более естественно чем грудная мышца....
как их привести в симметричное состояние???????

Автор: asslet 20.5.2008, 22:26

у меня та же самая проблемма.можеш попробывать делать разводку одной рукой...ложишся на скамью и одной гонтелей делаеш разводку на ту сиську которая меньше.а вообше мне кажется что ни че с этим не сделаеш это такая пропорция...

Автор: ZAK 20.5.2008, 22:53

может и пропорция, но не будет ли это (при росте мышц) усугубляться

Автор: Санек 22.5.2008, 14:46

попробуй делать жим гантелей для груди -вес всетки распределяется одинаково

Автор: BeJIuGa 22.5.2008, 15:48

Пластическая операция!

Автор: ZAK 22.5.2008, 17:24

после жима, грудь котороя больше болит сильнее

Автор: shyt 22.5.2008, 19:25

делай жим лежа.

Автор: Старикан 5.6.2008, 16:39

Есть такая проблемка.
У супруги сильный сколиоз, в двух направлениях, чуть не во всю спину, врачи не советуют нагружать позвоночник. Пришли в спортзал, надеялись тренер что-то подскажет, но тренер не в курсе.
Вопрос в следующем:
Каких упражнений следует избегать, чтобы не усугубить? Каким следует уделить внимание, чтобы укрепить спину (не только поясницу), и, возможно, улучшить ситуацию с позвоночником?
Понимаю так, что жим стоя, сидя, приседания и становая противопоказаны.
Что может быть ещё?
Ссылки, а так же советы где ещё поспрашивать приветсвуюстя-)
Зарание спасибо-)

Автор: Zatvor_NIK 5.6.2008, 18:52

Для укрепления спины подходят упражнения со своим весом, а именно: гиперэксцензия, подтягивания на перекладине, отжимания от пола. так же обязательно делать упражнения на пресс и желательно что бы ноги находились в свободном положении. Работать в 3-х подходах, число повторений максимально возможное.

Автор: Nickle 6.6.2008, 5:13

Специальная гимнастика, ортопедические процедуры, массажи, мануальная терапия, прогревание, короче говоря работа специалистов необходима. Сколиоз - заболевание позвоночника, а значит его нужно лечить, а не экспериментировать над ним. Подтягивания и экстензии - ежедневно дома самостоятельно.

Автор: Suhoff 6.6.2008, 8:24

избегать тяжелых компрессионных упражнений, правильно перечислил: становая, приседания. хотя если небольшими весами то страшного ни чего не случится. говорю по своему опыту, дабы тоже искривлен позвоночник, правда не сильно. а в идеале это конечно консультация опытного ортопеда который и ответит на конкретный вопрос про упражнения.

Автор: IronGirl 6.6.2008, 9:41

Плавание!!! И пилатес потом подключить для формирования корсета из скелетных мышц.
Но все нагрузки только после консультации с врачом, лучше всего найти ортопеда.

Автор: Старикан 6.6.2008, 11:50

Спасибо за ответы.
Само-собой советовались с ортопедом, но он советует зарядки слабенькие типа подёма ног лёжа и т.д.
В моём Мухосранске, не найти толкового, чтоб увязал заболевание со спортом.
Эксперементировать не хотим, потому вот и интересуемся.
На лето позакрывались басейны, так что с плаванием туго стало.
Стыдно конечно, но что такое "пилатес"?

Автор: Старикан 6.6.2008, 11:55

Почему-то не редактируется сообщение.
Вот мысль пришла посоветоваться со спортивным врачом, как правильно их специальность называется никто не в курсе?

Автор: IronGirl 6.6.2008, 12:02

Пилатес это гимнастика, разработаная Джозефом Пилатесом в начале 20-го века. Он учавствовал в 1-й Мировой и был ранен, в результате долгого лечения в госпитале приактически атрофировались все мышцы и он был на грани паралича. Если в городе нет занятий по этой гимнастике, можно ДВД купить, "Пилатес для чайников", например, и заниматься дома
Вот ссылка http://muscul.info/forum/go.php?http://www.pilateslegko.ru/index.html

Автор: Старикан 6.6.2008, 14:26

Спасибо, изучаем...

Автор: HEKPACOB 8.6.2008, 2:25

Плавание плавание и только плавание.
1.Степень сколиоза?
2. Были ли дети?
3. Еслди были то сколько?
4. Возраст супруги?
5. Планируете ли еше рожать?

Автор: Старикан 9.6.2008, 9:37

1. Не знаю, займусь вопросом на этой неделе.
2. Нет.
3.
4. 22
5. Да.

Автор: Cartman89 21.6.2008, 21:23

Всем доброго времени суток. Сам я эктоморф-при росте 185 весил год назад 60 кг. Стал заниматься плаванием,2 года уже позади(тем более еще и сколиоз грудной,чтоб ему пусто было).Уже год,как хожу в тренажерный зал. За этот год набрал около 10 кг-но пока понял,что к чему,потерял кучу времени и сил,сейчас же перешел чисто на базу,т.к. массы пока всеравно маловато для моего роста.Так вот что я заметил-сначала на прессе левый кубик выпирал немного больше правого(сам я правша)-я на это внимания не обратил,да и пока людям не покажешь-никто и не заметит.Сейчас стал замечать,что левай грудь больше правой(может из-за сколеоза?Хотя стал заниматься ББ,вроде в зеркале искривления не заметны,да и плавание вроде помогло).А недавно делал приседы со штангой,ребята сказали,что левая икроножная больше правой.Я понимаю,что человеческое тело не может быть полностью симметричным,но насколько допустимы эти отклонения?Ни на 1 форуме не видел подобных вопросов(тока типа одна рука толще-но не больше). Итог-получается,что правая половина тела меньше левой? Сейчас вешу 71 кг-72 кг. Жим от груди рабочий- 65 раз 10-12,жим из-за головы рабочий 50-55 раз 10-12, становая тяга рабочая 70 раз 10-12, на брусьях с весом килограмм 25 без проблем раз 10 отжимаюсь. Заодно и спросить хотел бы-нормальные ли это показатели? Масса же моего тела на месте застыла уже пару месяцев,хотя рабочие веса поднимаю стабильно-вот перешел с сегодняшнего дня чисто на базу.

Автор: misterio 21.6.2008, 21:38

ну и что? у меня тоже правая половина больше левой. что рука что нога на пару сантиметров ассиметрия есть. это нормально и париться особо не стоит. тем более если сколиозы и прочие отклонения в здоровье есть. не будешь же ты качать грудь одной рукой тем более с таким весом. вот когда будешь большой и сильный и делать будет не чего, от безделья и будешь размышлять об ассиметрии а пока не парься и пыхти по полной. у тя задачи поважнее есть.
силовые для года стажа не супер, да и веса маловато, но прогресс есть - и это главное. работай дальше и все получится.
успехов!

Автор: Cartman89 21.6.2008, 21:52

Ну,силовые не очень-я больше полугода перетренировывался-2 раза бассейн по полной,3 раза качалка-как выжатый лимон ходил,но и так результат 10 кг набрал же)))а ща прогресс перестал расти в наборе массы-занимался по Метцеру около 2 месяцев,но показатели силовые увечилил значительно(там самое главное 1 подход до отказа с макисмальным весом).Вот ща решил опять массу набрать...хз получиться ли...

Автор: treod 21.6.2008, 22:19

По сути человеческое тело не симметрично. Это не страшно...
А что качается силовых, то жим из-за головы рабочий 50-55 раз 10-12 - это очень даже неплохой результат.

Автор: BES 74 21.6.2008, 22:22

Ты считаешь 10 кг в год это нормально? Я когда начал ходить тоже всякую херь делал,бывало даже 12 - 15 упражнений за тренировку,когда еще новичком совсем был(делал все это пока сюда не попал ). После,как начал уже нормально заниматься килограм эти 10 месяца за 2 набрал,да и веса значительно поперли.

Автор: Cartman89 22.6.2008, 17:14

Ну вообще-то нормальным приростом массы в год считается 5-7 кг.А вот за 2 месяца 10 кило чисто мышц-это патология,ибо без дополнительной стимыляции невозможна.Да,есть у меня друзья,набирающие по 20 кг меньше,чем за полгода-тока метан они с креатином пачками едят,да протеин круглосуточно.

Автор: BES 74 22.6.2008, 19:47

Ну из всего чего твои друзья хавают я ел только протеин и все.

Автор: Rikimaru 25.6.2008, 21:18

если не заниматсо)

Автор: sano 25.6.2008, 23:47

Не забывайте,что он эктоморф,поэтому для него 10 кг/год-вполне хороший рез-тат.Поэтому BES 74 не стоит себя сравнивать с Cartman89,протеин-это не отмазка

Автор: BES 74 27.6.2008, 9:48

А кто мажется то ? Я может тоже эктоморф, и че? Заниматься надо правильно и кушатьки и отдыхать и будет ему счастье.

Автор: Cartman89 27.6.2008, 22:19

Ну,если я заниматься не буду-то прирост мне ваще не грозит.А такой же прирост у неэктоморфов увы может только быть не в виде мыщц,а в виде жира.Я же имею ввиду мышечный прирост.

Автор: Dzimyan 9.7.2008, 8:39

На 4 месяце тренировок столкнулся с такой проблемой: начал давать о себе знать мой кривой позвоночник. Появились боли в мышцах спины, точнее покалывания, сравнимые с ощущениями,когда отсидишь ногу. Неприятные ощущения. Также обнаружил, что не могу выполнить технически правильно некоторые из упражнений, как например: прдтягивания (вижу в зеркале, что при подъеме вверх левое плечо заметно ниже правого, левая сторона хуже тянет); разведение гантелей стоя до уровня плеч с согнутыми в локтях руками (не могу выровнять положение корпуса и рук в верхней точке упражнения, левое плечо недотягивает, руки при этом ). Принудительно заставить мышцы работать одинаково получается только с легким весом, с максимальным же все равно торс приходит в удобное кривое положение.
В зале заметил нескольких человек, обладающих внушительным рельефом, но тоже непропорционально развитых, и это на накачанном теле очень заметно.
Как быть и что делать, коллеги? )

Автор: Nickle 9.7.2008, 9:01

First of all нужно сделать рентген-снимки и показать их специалисту, который пропишет соответствующие процедуры. А в качалке избегать работы с тяжелыми весами, во главу угла поставить не массу/силу, а технику выполнения. Подтягиваться побольше, просто висеть, делать упражнения на растяжку спины и ног. Главное беречь спину.
P.S. схожая тема уже была. Думаю, в дальнейшем темы-дубли придется просто удалять без предупреждения (в форуме по 2-3 аналога каждой темы, люди давайте работать не только бицепсами)

Автор: Dzimyan 9.7.2008, 21:32

В "схожей теме" толковых ответов не увидел, смысла отсылать к ранее написанному в данном случае не вижу.

Автор: AL007 10.7.2008, 11:02

какие же ты упражнения делал что у тебя так все болеть начало?

Автор: Dzimyan 10.7.2008, 13:59

А юмор в чем?

Автор: Чашка 10.7.2008, 14:44

К врачу сходить обязательно!

Автор: KIK 10.7.2008, 19:14

короч слышал где то (незнай правда незнай нет) шо становая помогает от етого

Автор: Porschivez 10.7.2008, 19:57

Становая только сделает вас калекой (при слабой спине), поэтому упражнения на спину (без особой нагрузки), так сказать ЛФК или гимнастика. Врачи советуют именно её ( при 1 стадии сколиоза); если сколиоз развит сильнее, то обратитесь к врачу...

вот гимнастика. http://muscul.info/forum/go.php?http://skolioz.info/6.html

Автор: KIK 10.7.2008, 20:57

так мона становую с малым весом и усё

Автор: KIK 10.7.2008, 21:02

а во вспомнил сходи к мануальному терапевту сеансэв за 5-10 (зависрит какой степени)он тебя переломает и выправит.

Автор: AL007 10.7.2008, 22:47

не парте мозги ))))) делайте гиперэкстензию......

Автор: bagbier 10.7.2008, 22:53

и какой от этого толк будет?

Автор: BES 74 10.7.2008, 23:17

Самый обыкновенный,пускай пока технику с малым весом нарабатывает,а потом постепенно повышает вес,так и спина окрепнет.

Автор: Immortal79 11.7.2008, 10:05

Про врача все правильно. Одно но. Простые врачи в поликлинике нихрена толклвог не скажут, а запретят все (Личный горький опыт, хотя и с другой проблемой). И не потому, что тупые. Просто разреши они чего-нибудь, не дай Бог травма - к ним же придешь. Да еще и с претензией. Запретить легче.
Поэтому искать нужно либо ТОЛКОВОГО мануальщика, либо (что лучше всего) - спортивного врача.

Автор: Мак 12.7.2008, 17:11

Года три назад занимался ББ (около года), но как-то после того как в шутку боролись с другом, что-то случилось левой рукой. Было такое ощущение как будто что-то потянул, но только боль была другая нежели когда тянешь связки, как будто сухожилия болели, после этого при каждой физической нагрузке стала просиходить подобная штука и при этом я заметил, что мышцы на левой руке разбухают намного сильнее чем на правой, и еще не понмю точно было ли это до этого случая, но вроде именно после вены на всей левой стороне груди и на левой руке выделяются намного сильнее. В итоге из-за подобного дискомфорта я перестал заниматься, но современем боль при физических нагрузках исчезла. Месяца три назад начал заниматься опять и заметил, что левая сторона развивается раза в 2 быстрее, тоесть даже после тренеровки я чувствую в основном закаченность левой стороны и на вид рука и грудь толще с левой стороны, при этом на ощупь мышцы на левой руке более твердые чем на правой особенно после занятий. У кого не спрашивал никто мне не мог сказать, что это и из-за чего это и как мне быть теперь с таким не пропорциональным равитеем.

Автор: Dzimyan 15.7.2008, 9:00

Всем благодарность за советы

Автор: KIK 15.7.2008, 9:25

вот и я прор ето

Автор: Immortal79 15.7.2008, 10:11

Или наебнется. Ну это уж, как повезет

Блаженны прыгающие, ибо они допрыгаются. (с) Фалеев

Автор: Мак 18.7.2008, 20:51

Неужили даже предположений ни у кого нет?

Автор: bagbier 18.7.2008, 22:23

возможно это от позвоночника идет(или от спинного мозга- точно незнаю).. у меня тож неравномерная забитость в мышцах предплечий и мне один тренер так сказал....ничего не утверждаю, просто предположение

Автор: Ambal 21.7.2008, 22:38

У меня была такакя проблема но имено бодибилденг помог мне избавится от етого я начал качать спину и шею и уже ничево невидно болей в спине нет

Автор: memory 30.7.2008, 23:15

Доброго времени суток.
Хотелось бы задать вопрос по поводу брюшного пресса.
На мой взгляд эта проблема актуальна для спортсменов любого стажа.
А проблема состоит в несимметричности левой и правой части пресса- ну тоесть я имею
в виду "кубики" справа находятся выше чем их собратья слева. Существуют ли какие нибудь
упражнения для устранения дефекта телосложения или это гинетическое и ничего не поделаешь?

Автор: rado 31.7.2008, 0:24

это нормально я видел недано один плакат с Кевином Левроном так я тоже обратил внимание на его пресс у него тоже кубики правой части были выше чем на левой части хотя может я ошибаюсь и это какой нибудь деффект

Автор: Sergerius 31.7.2008, 15:01

Везет же тем, кто сталкивается с такой проблемой.....кубики......пресс......

Автор: Drizid 31.7.2008, 19:28

Это природа. С этим ничего не поделаешь.

Автор: Толян 2.8.2008, 4:28

Симметричные кубики-нарисованные кубики Кстати считается что левая нога короче правой и что сердце слева

Автор: Hennessy 6.8.2008, 0:19

первое сколиоз нужно лечить
2е спину не нагружать и 3е и самое главное о может быть не очень приятное: на 100% вылечить его практически нельзя в старости он себя проявит, а потому каждый божий день делать зарядку на растяжение позвоночника, у моего тренера была похожая (т.е. тоже позвоночник болел, но не сколеоз) проблема и с тех пор он делает эту зарядку.
значит надо делать позу "плуга", позу "змеи", а так же еще 2 упражнения, названия к-ых я не знаю и на словах не объясню, единственное знаю что их "изобрел" какой то японец Кеши (возможно я ошибаюсь в написании фамилии)

П.С. позы плуга и змеи думаю не составит труда найти

Автор: rado 6.8.2008, 0:33

а теперь моя история такая же проблема гдето 1.5 года назад мучался от болей в спине пошел сделал снимки оказалось у меня вся спина в гормошку скалиоз и нетолько вошем мне сказали что тренероваться вред ага щяс поговорив с тренером я убрал из своей программы приседания до лучших времен (скалиоз большой) долби пол года становую делала кучу упражнений на спину вобщем себя нежалел и что удивительное когда пришел делать снимок повторно оказалось что спина то фактически здоровая скалиоз стал как минимум в 2 раза меньши да и другие болячки ушли сейчас я начал приседать и все норм на спину нежалуюсь врачи даже говорят что нет у тебе никакого скалиоза без снимка и неопределиш хотя раньше и так в глаза сразу бросалось а станова тяга только укрепляет мышечный корсет и не в коем случае неусугубляет скалиоз хотя мне врачи говорили что скалиоз неизличить я буду калекой навсегда можно тока остановить прогресс

Автор: terexov81 14.8.2008, 21:17

Автор: Monarch976 15.8.2008, 10:05

Кстати с научной точки зрения - симметричных людей не бывает, а главное это считается не очень красиво, а если кубики пресса разбегаються так это хорошо! как кирпичная кладка - прочнее будет у меня с этим проще, я их по жиром прячу

Автор: Immortal79 15.8.2008, 11:14

Ты выступающий билдер? Если да, то ладно. Если нет - напрашивается диагноз.

Автор: Samurai 17.8.2008, 18:08

Такс попытаюсь обьяснить попонятнее. Самый выгодный для тебя вариант это занятии: турником и плаванием. Тебе не в коем случае нельзя давать нагрузки на спину, нужно делать растягивающие упражнения для спины. Также нужно обязательно сходить к травматологию и если на снимках что-то найдут то обязательно к костоправу!!! Никаких становых тяг и приседаний со штангой(и всех упражнений где сть нагрузка на позвоночные диски), да конечно есть такое упражнение как гиперэкстензии его нужно делать, но подумай сам ты не будешь в старости поддерживать свои мышцы спины в таком же состояние как при тренировках, да мышцы будут поддерживать твой позвоночник но как только бросишь заниматься мышцы ослабнут и позвоночник будет болеть как и болел если даже еще и не больше. По этому занимайся турником а также по возможности плавание.

Автор: R.P.McMerfy 19.8.2008, 19:22

Решил сделать упор на трапеции и на спину-в частности на шраги и на становую,после полутора месяцев тренировок начал замечать что правая часть туловища выглядет намного массивнее чем левая-как это исправить(думаю что из-за разнохвата на становой)

Автор: r3b0t 20.8.2008, 0:13

Уже обсуждали:
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1548
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1135

Добавлю от себя, меньше изоляций и больше базовых упражнений со штангой.

Автор: ILja_02 22.8.2008, 4:14

Вопрос один какого ху8 он попёрся взал если он даже не проконсультировался с врачом!!!Перед тем как заниматься с отягощениями!!! Как можно посылать себя наверную гибель если здоровье и так нету а он ещё хочет добить своё здоровье!!!Так дела не делаються!!!

Автор: feedback 7.9.2008, 14:06

+1 к турнику и плаванью. Еще неплохо добавить брусья. Однако поясницу укреплять все равно надо.
насчет становой вопрос спорный, неоднократно читал, что становая с небольшими весами (по началу вообще пустой гриф), дает положительный результат при болезнях позвоночника.
Сейчас проверяю на практике, пожалею или нет - увидим.
Что касается верной гибели - если верить моему массажисту, занятия в зале пошли мне только на пользу, так что это тоже спорный.
А вообще перед тем как что либо делать, лучше проконсультироваться с несколькими разными специалистами, и принимать решение самому.
Да, еще. Если есть проблемы с поясницей - даже жим лежа стоит делать в поясе (широком).

Автор: dimon13 11.9.2008, 20:58

у меня тож самое, а у моего друга пресс идет полосами а когда он назад прогибается то тоже видны "дефекты", не ровно расположены, а когда стоит прямо все полосы равны! а и кто нибудь подскажет как качать пресс на "кубы" и на "полосы"?

Автор: ФЕДЯ 7.10.2008, 23:24

А в армию и военное училище без проблем отбор прошел?

Автор: grunes 19.10.2008, 16:20

Всем доброго времени суток!!
В общем занимаюсь в тренажерном зале уже 3 месяца, без употребления химии, все идеально, мышечная масса растет, но вот грудь растет не равномерно а т.е - левая грудь раза в 1.5 больше чем правая...может кто с таким сталкивался и знает как можно исправить такую штуку, потому что согласитесь не очень то красиво!!

Автор: ENERGIZER 19.10.2008, 17:50

Такая же фигня....И тоже левая больше правой...

Автор: Sprut 19.10.2008, 18:30

И у меня такая-же! И тоже левая больше правой! Но просто забейте на это, тело человека в принцыпе не симметрично. Делайте упор на жим лёжа и выкиньте все упражнения на грудь с гантелями.
З.ы. Как нарастите большие объёмы мышц, эта разница будет почти не заметна даже вам самим.

Автор: dimon13 19.10.2008, 18:59

у меня левая рука меньше правой, я правша, а у левши рука будет больше левая, т.к большую часть действий он делает левой рукой!

Автор: Вячеслав1 19.10.2008, 19:21

Ребята, у меня и у всех моих друзей, которые вместо со мной занимаются та же херня. Думаю, что это не страшно

Автор: grunes 20.10.2008, 8:01

не это не из-за того что ты правша, я вот тоже правша и больше работаю делаю правой рукой чем левой, но они одинаковые, а сиськи нет))


Самое интересное, что тянет правая(меньшая) грудь не хуже чем полноценная левая...Так что братья по несчастью не отчаиваемся и занимаемся до такой степени, пока разницы будет не заметно!=))

Автор: Ambal 31.10.2008, 17:04

Ребята все нормально даже яйца у пацанов одно больше чем другое все норм.

Автор: Чашка 31.10.2008, 20:07

У меня, вообще, левая сторона хуже развивается. Одно время на левую сторону работала отдельно. Как только бросаешь, все возвращается на круги своя.
Природа так нас устроила. Все нормально ;).

Автор: andrew_k 31.10.2008, 20:29

у меня вот вообще проблемы с верхней частью груди, хоть убей не растет, середина прет,а верх нет,далеко не идеально смотрится!

Автор: Ambal 31.10.2008, 23:27

Попробуй делать жым на наклонной сками и делай розводку гантель

Автор: ~White~ 1.11.2008, 0:54

Здравствуйте! Можно или нужно делать разгрузку дисков если у меня искривление позвоночника? Я делаю пулловер сразу после присядов, в конце тренировки вису на перекладине и прошу кого-нибудь из занимающих поднять и тряхнуть меня

Автор: p@vel 1.11.2008, 11:09

не знаю можно ли делать разгрузку, но лично я (тож скалиозник) вообще присед и становою не делаю пока спину не выровняю бо она у меня одна, а ремонт стоит дорого и халявный он какой-то у нас.

Автор: ФЕДЯ 1.11.2008, 11:32

Этими упражнениями межпозвоночные диски ты особо не разгрузишь, а неумелое встряхивание может и навредить. А вот повисеть на перекладине, весьма полезно для связочно - мышечного аппарата спины после тренеровки.


А какая у тебя степень сколиоза и действительно ли ты веришь, что можешь выровнять спину.

Автор: Фрай 1.11.2008, 11:55

наличие сколиоза не повод отказыватсо от базы! пусть с небольшими весами, но делать. Когда-то у меня было жуткое S-образное искривление позвоночника, я делал и присед, и становую. Сейчас от него и следа не осталось.

Автор: ФЕДЯ 1.11.2008, 12:38

Какая была степень? Как минимум 2, раз уже S-образный. Рентгенологически подтвердился факт, что не осталось и следа? Или же он просто компенсировался?

Автор: p@vel 1.11.2008, 13:06

to ФЕДЯ у меня была начальная стадия, одно плечо чуть ниже второго, щас практически выровнял.
to Фрай от базы то можно и не отказываться, а можно и заменить упражнения ну напр. не присед, а на тренажоре специальном (не помню как называется, ну там ложишься и ногами вверх вес толкаешь) итд...
P.S. где узнать как цитаты вклеивать?

Автор: andrew_k 1.11.2008, 18:36

просветил!)))))))

Автор: ~White~ 2.11.2008, 0:11

p@vel
Вот на этом тренажере особо ноги не попрут, он больше на рельеф. Я перепробывал наверно все упражнения на ноги, так как в начале своих занятий тоже отказался от приседов изза позвоночника, но лучше чем приседания со штангой ноги не качаются, по крайней мере для меня. Вот я занимаюсь год, последний месяц плюнул на все и стал приседать, и очень пожалел что не сделал это раньше! Позвоночник стал наоборот выпримляться потихоньку и мышцы спины стали качаться тем самым укреплять его, главное четко и правильно выполнять присяды

Автор: rockit 25.11.2008, 21:37

Помогите!!!! Левая груть больше чем правая но ненамного я напрягаюсь что при дальнейших упражнениях разгница увеличится посоветуйте как по отдельности накачивать грудные мышцы для симметрий!!!! Зарание блягодарен

Автор: Desmouk 25.11.2008, 21:45

Увсех присутствует симетрия,разв мама не говорила)))спроси у мамы)

Автор: Семён 25.11.2008, 21:47

По теме лучше бы ответил...

А вообще я встречал пару людей, с такой проблемой. След. помоч должны тут. А с этим не сталкивался, так что совета дать не могу.
Но люди тут...умнющие!

Автор: feedback 25.11.2008, 22:09

1) Как ты ее качаешь?
2) Сколиоз есть?

Автор: Xenus 25.11.2008, 23:33

попробуй той что поменьше больше нагрузки давать)))

Автор: Desmouk 26.11.2008, 0:01

Я ПО ТЕМЕ ОТВЕЧАЮ...ЧТО ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ОБЫЧНАЯ СИМЕТРИЯ.......Надо просто видеть,как у него это выглядит.....Фото кинул бы.......

Автор: forced 26.11.2008, 0:02

А лучше фото выложи, посмотреть что там за асимметрия такая, что панику уже бьешь.

Автор: Некто Ф. 26.11.2008, 1:06

И никто не посоветует автору позаниматься русским языком...

Автор: Desmouk 27.11.2008, 17:02

Может потому,что он этого не просит?

Автор: Perezz 27.11.2008, 17:56

Вообще в подавляющего большинства людей тело не имеет полной симетрии! Люди с полной симетрией тела - скорее исключение, чем закономерность! Но ассиметрия тела (у большинства), как правило, незначительная.

Сперва, конечно, было бы хорошо посмотреть на проблему(фото?!), может проблема - это плод твоего воображения??!

Без фото могу сказать одно - есть гантели!, попробуй ими прорабатывать грудь. Гантели позволяют прорабатывать мышцы груди независимо. На часть мышцы (которая меньше) задай больший обем работы (дополнительные сеты) или что-то в этом роде! ориентируйся по обстоятельствам.

Автор: Ogreen 7.12.2008, 19:33

В общем порадовал меня врач 2 недель назад, истончениме межпозвонкового диска в поясничном отделе, оголением нерва, и всё это хроническое и не лечится.

Собственно вопрос.
Безопасно ли с этой х..рнёй, делать становую тягу, и тягу штанги к поясу в наклоне.
И если нет, то как тогда качать поясницу.


Если кто в курсе коненчо

Автор: Smitjym 7.12.2008, 20:53

Это в 20 лет? Меня терзают смутные сомненья.Зная практику многих врачей-пиздаболов,советую проверяться у 2-3х независимых врачей.Вот тогда можно ставить окончательный диагноз.Да и еще никогда не говори врачам ,что занимаешся ББ-и увидишь,что результат может быть совсем другим.И советую всеръез отнестись к технике выполнения упражнений,часто у молодых атлетов эти симптомы-боль в спине-являются следствием неправильной техники и ЗАЩЕМЛЕНИЕМ нерва,а это уже другой расклад.

Автор: Ogreen 7.12.2008, 22:43

Ну это заключение врача рентгенолога.

Автор: Баритон 7.12.2008, 23:19

Возможно даже и присяд делать нельзя... Если при становой или при любом другом упражнении появляеться боль - в топку это упражнение!!! Ну до поры. От становой в любом случае советую отказаться! Пока попробуй с осторожностью делать гиперэкстензии. Помимо рентгена делаешь МРТ - здоровье дороже - и с его результати к неврологу и врачу лфк. Дальше слушать врача лфк, думать что дальше...

Автор: Santoro 10.12.2008, 8:07

Основной вопрос: ежедневные подтягивания и отжимания помогут выровнять баланс между левой и правой стороной тела или только навредят?

Предыстория. Два года назад сшивали связки на левом плече по причине привычного вывиха. После реабилитационного периода примерно год посещал спортзал, но с перерывами, т.к. постоянно возникали какие-то проблемы, то простуда, то перетренированность. Но какой-то результат все-ровно был.
Щас пришел к выводу, что пока основное внимание хочу уделить отжиманиям и подтягиванием, чтобы все-таки нормально разработать руку, потому как уменьшенная после операции амплитуда ее движений в некоторые стороны здорово мешает многим базовым упражнениям.

24 года, рост 180-182, вес до начала тренировок примерно 68, во время занятий пик был где-то 75, а щас примерно 72-73 кг
еще в зале многие подтверждали, что визуально левая грудь, лопатка, плече и бицепс немного меньше, чем справа!

Сейчас временно перестал посещать спортзал. Утром и вечером делаю по три-четыре подхода подтягиваний и отжиманий, 6 дней в неделю. Подтягиваюсь пока по 5 раз, планирую прибавлять по разу в подходе каждую неделю. Отжимаюсь по 10, прибавлять буду по обстоятельствам.

Благодарю за ответ!

Автор: andrew_k 10.12.2008, 22:47

Привет. Какие отжимания, вообще конечно чтобы массу поднабрать, лучше с весами заниматься, но в твоем случае надо адаптировать организм к нагрузкам с помощью тех же подтягиваний, отжиманий! Главное не заморачиваться на одной части тела, просто делать так как будто все одинково, просто может меньше раз, и само все придет в норму!

Автор: Santoro 11.12.2008, 7:23

Основная цель конечно же набор массы. Но пару месяцев хотел все-таки поработать со своим весом, выполнить школьные нормативы и попутно разработать руку. Вдруг левая сторона все-таки догонит правую, тогда уже можно и в зал.
Трудности еще были в том, что мне пришлось долго подбирать альтернативу некоторым базовым упражнениям. Например приседания со свободным весом я делать не могу, т.к. не могу ровно держать штангу за головой (левая рука не дотягивается). Сначала делал в смите (до перерыва приседал с сотней), потом тока допер, что можно разобрать платформу и делать в ней. Не могу делать жим вверх, т.к. сильно перекашивается все тело и есть маза, что слева и справа начинают работать разные мышцы. И самое страшное, что по моим предположениям при жиме лежа слева больше работает трицепс, чем грудь. Когда я писал про разность мышц в первом посте, я его не забыл, просто слева он реально больше, ну или по крайней мере не меньше, чем справа.
В общем нюансов много, а пока все-таки ОФП. Купил домой турник, чтоб далеко не ходить, и вот занимаюсь. Просто было опасение, что например при подтягивании здоровая сторона будет брать на себя больше нагрузки, и разница станет еще больше... вот решил уточнить у профессионалов.

Автор: Лисичка 11.12.2008, 15:30

у меня у самой такая фигня,только в шейном отделе,в 20 лет такое может быть запросто,но одного заключения рентгенолога недостаточно.Нужно сделать МРТ, это более точная диагностика,пройти курс массажа у нормального специалиста(именно массажа,а не мануальной терапии!!!),и на всех упражнениях,гда грузится поясница обязательно одевать пояс! а насчет оголения нерва-плюньте рентгенологу в лицо,на рентгене нервов не видно!

Автор: forced 12.12.2008, 2:56

Автор: Ogreen 12.12.2008, 11:27

Не совсем понимаю, как может помоч массаж.

Автор: Баритон 12.12.2008, 13:43

Массаж нужен для улучшения кровообращения, а также для расслабления. Подобное изменение дисков может повлечь за собой нарушения в движении крови и др. траблы. От сюда истощение нервной системы и т. п. В общем, в любом случае, сначало надо сделать МРТ, а там думать что необходимо...

Автор: ваня 12.12.2008, 13:53

у нас вот тренер еще подрабатывает костоломом как профи к нему едут даже из города и он говорит кто железом занимаеться нужно раз в месяц обязательно ходить на сеанс

Автор: forced 12.12.2008, 16:02

монстр у вас там тренер какйо то

Автор: orso bruno 12.12.2008, 16:11

пипец! мало того что ганаболом кормит новичков, так еще и костолом!

Автор: Smitjym 12.12.2008, 19:24

Ваня,гаси тренера на куй!

Автор: ФЕДЯ 14.12.2008, 16:14

Зачем плевать в лицо??? Парень что то напутал, ни один врач такой глупости сказать не может.

Автор: dmg 15.12.2008, 1:19

Ребята, такой вопрос...

Левая нога намного "Объемней" правой... Что делать?))

Автор: Excellent 15.12.2008, 1:28

можеш предоставить фотки? может тебе просто так кажется визуально, а так у человека неможет быть тело симетричным...

Автор: dmg 15.12.2008, 1:43

Фотки не могу.

Могу в см... Разница по окрухности 4 см=)

Автор: ваня 15.12.2008, 15:09

Да тренер нормальный вроде, тока хитер вот недавно мне пытался впарить такой анаболик как Трибулус говорит с него тебя точно разапрёт мама не узнает а я потом узнал что это вобще лажа а не анаболик

Автор: ваня 15.12.2008, 15:11

а у меня ребят кривые ноги может что посоветуете как исправить?

Автор: ваня 15.12.2008, 15:13

а насчёт гасить его мы с пацанами уже обсуждали ждем пока еще косяка вот тогда и рихтанем

Автор: billi lo 15.12.2008, 16:22

Смотри как бы он ответку невключил!

Автор: Ogreen 17.12.2008, 14:55

Нифига, именно так и сказали.

Автор: www 19.12.2008, 12:41

А на счет упражнений я бы тебе посоветовал пока уменьшить веса у меня знакомый есть у него таже фигня,он уменьшал веса и полностью исключил из тренировок становую на прямых ногах

Автор: Sterh 23.12.2008, 0:48

Приседай, когда на ногах будут огромные мышцы, всем будет похер на кривизну)
В случае ассметрии, можно приседать на одной ноге )

Автор: МАРТЫН 23.12.2008, 0:53

У людей 4 см разницы на руках бывает. А на ногах эти 4 см разницы в глаза не бросаются очень уж.
Каков твой тренировочный стаж? наверное маленький раз такими вопросами озабочен.

Автор: dmg 23.12.2008, 0:55

Год и 4 месяца. Просто дело в том что эти 4см указал от фонаря... Не занимался замерами, но поверьте на глаз ощутимо))))

Автор: МАРТЫН 23.12.2008, 1:00

Когда ноги будут в районе 70-75 см, думаю этого дисбаланса так видно не будет. Да и со временем эта разница скорее всего сократится немного.

Автор: HoVaRD 23.12.2008, 13:28

у меня тоже разница в ногах 3-4 см но реально это даж незаметно если не измерять, так что попусту озадачил себя

Автор: forced 23.12.2008, 14:11

никакой разницы нету)))) у меня . А вообще ребят правильно мерим окружность ноги?

Автор: DonKarlione 5.1.2009, 16:40

привет,у меня такой вопрос:какие упражнения нужно делать для выпрямления спины,чтобы осанака была ровная?)спасибо

Автор: Cyber-shot 5.1.2009, 19:34

делай мостик и лодочку - это простейшая гимнастика

Автор: Sem 5.1.2009, 19:39

Очень просто. Делай все упражнения технично правильно, а как именно подскажет тренер. Результаты не заставят долго ждать.

Автор: DonKarlione 5.1.2009, 19:43

а лодочку это как?

Автор: CAT 6.1.2009, 4:18

Саша - аналогично скалиоз 2 степени! Начал заниматься уже 1 степени! Лечит потихоньку!

Автор: DonKarlione 7.1.2009, 2:17

untill попробовал сделать как ты посоветовал отойти от стены и походить мне даже руками друдновато двигать(

Автор: koskach 21.2.2009, 8:23

Привет всем коллегам ББ...Вопрс такой..про грудь...Проблемка такая левая грудь как грудь растет нормальная форма, а правая нормальная а низ груди, не понятный идет какойто прирост круглешок от самой груди....че за фигня?

Автор: derek 21.2.2009, 9:31

Фотку хоть выложи.

Автор: Фрай 21.2.2009, 13:01

Про "круглешок" ниасилил. Фото мутировавшей груди в студию)

Автор: da0ne 31.3.2009, 11:28

Доброго времени суток, господа культуристы =)

У меня аналогичная проблема - правая грудь намного меньше левой (на 30-40% (!)) И со временем ассиметрия только усиливается.

Сам я баскетболист, но помимо этого качаюсь по мере возможностей (отжимания, подтягивания после тренеровок, иногда в тренажерном зале). Но надеюсь помогут мне именно бодибилдеры. Раньше ходил в тренажерный, но перестал тк. совмещать учебу, тренеровки по баскетболу, личную жизнь плюс тренажерный достаточно проблематично. Да и возможности заниматься со знающим тренером не было.

Возраст - 19 лет
Рост - 181 см
Вес - 70 кг

Почитал аналогичные темы, но не подчеркнул для себя почти ничего полезного. Одни способы не помогают, другие делают только хуже, третьи нет возможности осуществить.

Если кто нибудь может посоветовать что то конкретное, но не как любитель, а как человек знающий, буду очень признателен. Понимаю что вводной информации недостаточно, поэтому спрашивайте - сообщу недостоющие данные. Могу выложить фото.

Проблема не надуманная, и очень меня беспокоит. Желание качаться пропадает =(

Убедительная просьба подсказать в чем может быть причина и способы устранения проблемы, если я не обречен и они существуют.

Заранее благодарен =)

Автор: derek 31.3.2009, 12:14

Конечно кидай фотку, только я не понимаю какая может быть асиметрия при таком соотношении роста и веса, там грудных то почти нет.

Автор: Кучка 31.3.2009, 12:30

У любого правши правая сторона как правило требует большего интенсива.
Т.е. как советовали берешь гантели и кладешь справа больше веса(сетов столько же!!!)
А вообще я бы не парился. Лучше растить по максимуму все как есть. Если наберешь за 90, то уже и будешь думать че там куда править. А пока это похоже на бабские проблемы. У них ведь тоже у половины, если не больше, одна грудь больше другой, зачастую при куда больших размерах, чем у нас. Кто-нибудь из парней часто озадачен такой ассиметрией?

Автор: Бармалей 31.3.2009, 15:34

синтола вколоть...
кто-то там писал про 30-40 процентов разницы - это что получается? одна сисько в диаметре 15, адругая 20!? фото в студию!

Автор: da0ne 31.3.2009, 15:51

Да, особых объемов у меня не наблюдается, но я и не ставлю себе цели раскачаться до 90 кг., повторяю я баскетболист. Кость у меня узкая (запястье ~17см). Неужели чтобы не было ассиметрии или она не была так заметна нужно набрать +20 кг? о_О Может есть другие способы? Или все же надо тащить свою тощюю задницу в тренажерку? =)

Фото выложу чуть пожже.

Автор: Кучка 31.3.2009, 15:58

Может быть дело в самой грудной клетке(ее форме), тогда чем больше подкачаешься тем меньше будет заметна разница вплоть до полной визуальной симметрии.

Автор: da0ne 31.3.2009, 16:45

Вот фото... за кач-во прошу извинять, фотик у сестры, сестра в роддоме =)

Автор: Бармалей 31.3.2009, 16:57

ты бы ещё снизу сфотал))
попроси кого-нить со стороны - на этом фото всё ОК

Автор: da0ne 31.3.2009, 17:24

Да не, ну как же ок? Я специально выбирал ракурс чтоб виднее было... хотя может и не достаточно удачно чтоб увидеть всю картину... сейчас действительно сфоткаю снизу =D и контраст увеличу чтоб виднее было. Попростить некого =)

Автор: da0ne 31.3.2009, 17:31

Вот, сдесь видно лучше =) Опять же извиняюсь за качество =)

Автор: Бармалей 31.3.2009, 18:03

есть немного, но какая из сисько больше? мне показалось левая. ассиметрия - это норма для человеческого тела, минимальная, разумеется. достаточно взглянуть на кубики пресса, которые идут "ёлкой" у того же Катлера, но это не помешало ему взять 2 рза подряд Олю, а потом быть 2-м. Но вот у Д. Джексона, конечно, пропорции как из учебника...

Автор: da0ne 31.3.2009, 18:15

Ничего себе немного =) Да, левая больше. Согласен обычная ассиметрия не страшно, у меня пресс кривой, руки разные, но на счет них я не парюсь совершенно. Но вот грудь беспокоит, особенно стремно смотриться когда я в футболке. На левой стороне ткань обтягивает сиську, а на правой - просто свисает =)

Автор: Nickle 31.3.2009, 19:01

К мануальному терапевту надо. Левое плечо вперед выдвинуто, заметно. Править короче надо

Автор: kult 31.3.2009, 19:28

Такие вещи еще из-за искривления позваночника. У меня тоже левая титька больше и с трапами таже фигня.

Автор: da0ne 31.3.2009, 19:33

Ну я через пару недель камиссию проходить буду от военкомата, может скажут что не так, направление к специалисту дадут, хотя раньше ничего не находили... может просто не хотели =)

Я еще читал что это может быть из за травмы, хотя я не помню чтоб у меня там была, и то что с нервами что то не так.

Автор: Nickle 31.3.2009, 20:08

Приколист
иди в нормальную больницу. в военкомате даже если у тебя одной ноги хватать не будет все равно скажут здоров на 100%

Автор: da0ne 31.3.2009, 20:20

хыыы... ну да, что правда то правда =D

Автор: Сергей1 21.4.2009, 11:41

У меня смещение в грудном и поясничном отделе позвоночника,очень хочу заниматься ,но боюсь навредить здоровью.Собираюсь сходить к костоправу, как строить тренировку после лечения и с какого времени-кто-нибудь имеет опыт занятий при такой особенности или може есть какие-нибудь системы упражнений?Спасибо!

Автор: terexov81 21.4.2009, 12:18

Вот это все тебе и скажет костоправ,по твоему состоянию после процедур.

З.Ы. Сталкивался,попал в золотые руки, и начал все заново.(раньше шнурки больно было завязывать)

Автор: Chriss 24.4.2009, 8:49

Около года не ходил в зал. Пошел... И вот появилась оказия: после тяги сверху на станке на широчайшие чувсвтвую, что левая часть прокачивается и развивается по другому, чем правая. Хотя никаких болей нет, но такое ощущение, что левая часть больше раздается назад, а правая - в бок. Никаких травм, болезней в течение года не было, физических нагрузок тоже. Пытался делать отдельно каждую сторону... не помогло.. =((... Может быть у кого-то еще такое было или можете дать совет - что делать? Может быть просто отказаться от этого упражнения?

Автор: bloodlastiks 24.4.2009, 11:23

Значит у тебя такая физиология, пробуй делать другие упражнения

Автор: dmg 24.4.2009, 11:25

Подтягивания выровняют мне кажется. Это лучще тяги блока.

Автор: terexov81 24.4.2009, 11:45

Илюх,а мне кажется,что подтягивания могут усложнить ситуацию,т.к. их сложнее выполнять,
и те мышцы,которые сильней,будут забирать на себя львиную долю нагрузки,а т,к. развитие не равномерно,то
оно будет только усугубляться.
Пробуй на блоке с минимальным весом,старайся прочувствовать все свои мышцы,может ты
выполняешь это упражнение "криво"? посмотри в зеркало,старайся выполнять его технично,когда с маленьким весом у тебя выработается моторика,начинай повышать,его.

Автор: dmg 24.4.2009, 11:50

Просто у меня была похожая (по ощущениям) проблема, подтягиваться начал... Прошло вроде.
Но Дима - дядя более опытный, так что решай сам))

Автор: Messeer 24.4.2009, 12:06

Я чё думаю - если пациент считает, что его крылья развиваются несимметрично, то надо попробовать их прорабатывать раздельно и тогда определить, какая работает больше и соответственно уделить большее внимание отстающей (пару повторов на неё дополнительно). В качестве раздельной проработки идеально подойдёт тяга гантели в наклоне.

Автор: dmg 24.4.2009, 12:10

Слабо представляю...Всмысле не упражнение, а ИДЕЮ. Упражнение знаю хорошо, и люблю....

Ну сделает на 2,3,6 повторов больше...И крыло начнет быстрее расти?=) Ну не знаю.
Это одно и то же что бицепс с гантельками одной рукой больше делать.

Мышца не от повторов растет, а от веса. Мы же пресс не "дрочим" по 700 повторений. Потому что смысла нет.

Тоже самое и с гантельками, поправьте, если не прав.

А подтягивания РАВНОМЕРНО нагружают спину. И при определенной СИЛЕ, я думаю она выровняется.
Либо это кифоз, скалиоз... Или еще что нибудь. Из-за этого не семметрично.

Автор: Immortal79 24.4.2009, 12:15

Таким образом либо найдется выход, либо усугубится диспропорция...
Одно из двух.)))))))

Автор: Messeer 24.4.2009, 12:24

Я своему подопечному застарелый хронический скалеоз вылечил становой тягой ))) Раньше горбился, как старичок, что при его росте больше 190 выглядит некузяво. Научил и заставил делать становую, предупредив, что если будет горбить спину - пипец позвоночнику. И, о чудо, 3 месяца становой - и спинка как доска, ходит ровненько, аки дева младая.
Тяга гантели в наклоне приведена в качестве упражения для определения, реально ли у пациента "левая часть больше раздается назад, а правая - в бок" (никуя не понял, как это, но это ЛИРИКА).
Тут может быть ещё имеет место неверная техника выполнения.
И вообще, при реально ассинхронной работе крылов хорошо помогает (проверенно на личном опыте, так как из-за отсутствия левой передней дельты организм это компенсирует более развитыми левой пекторальной и левой латеральной) подтягивания средним параллельным хватом с протяжкой до низа груди - тут , блин, асинхронно тяжко сделать, анатомически.

Автор: Chriss 24.4.2009, 18:19

Спасибо всем за ответы. Гантелями в наклоне пытался делать - сначала показалось помогло, а потом все стало обратно... Подтягивание? ну вроде это упражнение которое я объяснил тоже самое, что и подтягивани, только на станке. Может попробую действительно еще раз гантелями, но с маленьким весом... А для тех кто не понял, что у меня за проблема, то объясню по другому... например при хотьбе правая рука бъется трицепсом об широчайшую и поэтому я ею сильно не могу размахивать, а левая у меня может крутиться как пропелеер - ей ничего не мешает.... Хотя на вид и левая и правая мышца растут - визуально разницы нет, а физически я ее чувсвую..

Автор: Immortal79 24.4.2009, 18:30

Порвал мозх.....

Автор: Chriss 24.4.2009, 18:43

ок... объясняю для тех, кто принимает все буквально... что бы мозхи не рвались... при хотьбе правая рука упирается трицепсом об широчайшую и поэтому она сильно не размахивается, а у левой руке ниче не мешает, и из-за это при хотьбе я чувсвую левая рука уходит назад больше, чем правая... С виду оно может и ни чем не отличается, но я сам это чувсвую и это вызывает дискомфорт...

Автор: Cyber-shot 24.4.2009, 18:57

Так значит нет никакой ассиметрии, если визуально они одинаковые, может у тебя с суставами какая-то фигня или с нервными окончаниями и поэтому ты чувствуешь по разному

Автор: alexeyborzov 24.4.2009, 20:01

я под столом, мощьное выражение надо ещё добавить -НАХ....

Автор: kult 24.4.2009, 20:42

А может на правой руке трицепс больше,вот и упирается он в широчайшую))) А если серьезно,возможно у тебя банальное искривление позвоночника в одну из сторон и из-за этого при ходьбе и махании руками,ты в одну широчайшую упираешься,а в другую нет. А раз визуально разницы в них нет,то и не загоняйся этой фигней.

Автор: Chriss 24.4.2009, 21:23

Если смотреть со спины, то по словам жены разницы нет, но ее повнимательней посмотреть не заставишь. А если смотреть спереди, когда "расправляешь" широчайшие, то правая сторона немного больше. Я про трицепс тоже думал, но когда я подпрыгиваю - чувсвую, что правая сторона спины как-то больше весит, то есть проблема в спине ... Еще что замечено - правая лопатка немного выступает. В общем я думаю попробовать прорабатывать отдельно каждую сторону с небольшим весом, но с большим повторением..

Автор: terexov81 24.4.2009, 21:34

вот эта фраза точно мозх выжигает)))

Аффтор,не майся муйней,у всех есть диспропорции,посмотри на спину колмена роню...
А у тебя тем более не видно ничего.

Автор: Chriss 24.4.2009, 21:41

просто этого раньше не было и это действительно не очень приятно...

Автор: Dimog 24.4.2009, 22:12

Я тоже на тренировке правую руку чувствую больше чем левую, а на самом деле всё симетрично.