 Прога на лето |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 2.6.2009, 17:35
Сообщение
#1
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 92 Регистрация: 24.1.2009 Пользователь №: 5655 Стаж занятий: пол года Вес: 89 Жим лежа: 85x2 Присед: 110x1 Становая: 115x2 Возраст: 17 Рост: 183 Репутация:  1 
 |
Катит ли такая прога на лето для того, чтобы поддерживать массу.
Спина/Трицепс Подтягивания 4х3 с весом для улучшения рез-ов Тяга в наклоне 3х15 Становая 2х15 Что-нибудь на трицепс 3х15 Грудь/Бицепс Жим лёжа 3х15 Жим 45 3х15 Разводка/Бабочка 2-3х15 ПШНБ 3х15 Ноги/Плечи Приседы 3х15 Разгибания ног 3х15 Икроножные 3х20 Махи 3х15 |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Closed Прога на лето 2.6.2009, 17:35
Star4e сегодня перечитывал д.Любера, видимо поэтому его п... 2.6.2009, 21:45
alexeyborzov Цитата(Star4e @ 2.6.2009, 12:45) сегодня ... 30.7.2009, 14:50 Дрыщок А разве можно чтоб трицепс 2 раза в неделю пахал? ... 2.6.2009, 22:05 Born Цитата1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 ... 30.7.2009, 11:22 terexov81 Цитата(Born @ 30.7.2009, 3:22) это за раз... 30.7.2009, 14:40  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:32 |