Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  « < 4 5 6  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ОТДЫХ, Сколько раз в год давать себе послабления и на сколько?
terexov81
сообщение 21.5.2010, 22:09
Сообщение #101


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(derek @ 21.5.2010, 14:03) *
тоже ЗА, только у меня через день! вот думаю, может на сушке стоит и каждый день, тока фармы прибавить наверное.

ну оно так на долго растягивается,с одной стороны то и хорошо, но с другой на полторы недели.

А еще можно по ней заниматься 2+2+1+ и тд.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 21.5.2010, 22:11
Сообщение #102


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(terexov81 @ 21.5.2010, 14:09) *
А еще можно по ней заниматься 2+2+1+ и тд.

чё это за ребусы Дим? icon_biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 21.5.2010, 22:19
Сообщение #103


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(derek @ 21.5.2010, 14:11) *
чё это за ребусы Дим? icon_biggrin.gif

icon_mrgreen.gif 2дня тренируешься-1отдых-2дня трен- 1 отдых-1день тренируешься- 1день отдых..... и т.д.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 21.5.2010, 23:37
Сообщение #104


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(farid210 @ 21.5.2010, 13:58) *
Так об этом и речь!!! Если я тоже слушаю свое тело, которое мне говорит - "Отдохни не дельку после четырех icon_mrgreen.gif гад!!!" и я это делаю, а в замен оно платит мне ростом и хорошим самочуствием. И чтоделать если я пробовал его переубедить, в ответ получал ухудшения,как в самочувствии, так и в результатах?
А вообще сам бы с удовольствием чаще занимался (((

Вооооот! Молодчина, что признал сей факт!
Будь у тебя время, или на самом деле мотивация к тренировкам, то ты поморщил бы лоб, дня два-три, составил бы системку на каждый день, да такую, что каждое утро, рад был дню новому!
Ведь как говорил icon_wink.gif Артур Джоунс надо просто немного больше подумать, немного больше !


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
шварцнигер
сообщение 29.12.2012, 1:18
Сообщение #105


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 73
Регистрация: 22.1.2010
Из: Ковров
Пользователь №: 8328
Стаж занятий: 1.5-2
Вес: 94
Жим лежа: 120
Присед: 170
Становая: 190
Возраст: 31
Рост: 176



Репутация: 6


Вот такая дилемма предо мною встала -
Занимаюсь по Фалееву, увеличение весов и снижение повторов с 5х8 до 5х5 которые стремительно идут к логическому завершению, т.е. ещё месяц два и я бы перешёл на циклы(пока тоже по Фалееву). Я не сторонник как кратковременного так и длительного отдыха, поэтому работал на износ(такую методу сам выбрал) мечтая о циклах, где хочешь нехочешь нагрузку скидывать надо, вот там и отдохнул бы. Но до конца мою каторжную прогу добить я не успел, так как при жиме недостаточно отвёл локоть назад, и получил серьёзную травму плеча(несмотря на это месяца полтора лечил, но нагрузок неснижал). И вот теперь я в кой то веки простудился(нос забит,темпер., недомагание). И вот три эти фактора(плечо требующее полного покоя и лечения, грипп, моральный износ организма от постоянных тяжелых тренеровок) в совокупности вынуждают меня уйти на покой, как минимум дней на 20. Так же после каждой трени, у меня был жёсткий 20-30 минутный спаринг с грушей, и по выходным бассейн. А дилемма то собственно в том, что с сегодняшнего дня я подзавязал с треней, а режим то, как частый приём пищи, так и размеренный сон и отдых, дают о себе знать. Вот и думаю стоит ли нарушать этот режим в отсутствии тренеровок, также жрать творог на ночь, витамины, питание через каждые три часа, растяжки и т.д. Грушу и бассейн то полюбому тоже исключить придётся пока, прот с бцашками тоже сейчас не к чему наверное. Боюсь расслабиться за эти 20-30 дней до невозможности , что и в колею трудно будет войти, приспосабливаюсь я быстро - но тяжело..... Бог сжалился на до мной снизослал на меня мелкие невзгоды, для укрепления духа и тела, для преодоления новых высот))). Надеюсь суть моих изречений ясна.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 29.12.2012, 1:22
Сообщение #106


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Восстановления! Количество белка не снижай, углеводы плавно и не на много.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 29.12.2012, 4:08
Сообщение #107


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(redberret @ 28.12.2012, 16:22) *
Восстановления! Количество белка не снижай, углеводы плавно и не на много.



Правильно.. как температура спадет и насморка не будет дуй в бассейн и плавай в удовольствие, нагрузку тем самым постепенно получишь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 29.12.2012, 10:24
Сообщение #108


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(шварцнигер @ 28.12.2012, 19:18) *
... Надеюсь суть моих изречений ясна.

плечо зря травмировал...
в общем за 20 дней успеет организм отдохнуть и подготовиться к штурму новых высот, начинай только с весов в 50% от ПМ


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 29.12.2012, 12:19
Сообщение #109


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Если есть возможность- купи терафлекс/энимал флекс(терафлекс стоит около 1200 100 таблеток, энимал флекс 1500 44 пакетика, в терафлексе 90 грамм действующего вещества, в энимал флексе 120) или аналог, содержащий глюкозамин и хондроитин, для ускорения восстановления суставов и связок.

По поводу бассейна- по самочувствию, главное чтобы в плече не было дискомфорта.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 29.12.2012, 12:23
Сообщение #110


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(redberret @ 29.12.2012, 7:19) *
Если есть возможность- купи терафлекс/энимал флекс(терафлекс стоит около 1200 100 таблеток, энимал флекс 1500 44 пакетика, в терафлексе 90 грамм действующего вещества, в энимал флексе 120) или аналог, содержащий глюкозамин и хондроитин, для ускорения восстановления суставов и связок.

По поводу бассейна- по самочувствию, главное чтобы в плече не было дискомфорта.

гл&хондроитин не восстанавливают суставы и связки
есть смысл их принимать на постоянку чтобы избежать травм, а не после нее
ну конечно можно принимать и потом, но надеяться на них не стоит
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 29.12.2012, 13:03
Сообщение #111


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Они не восстанавливают их, но это восстановление они ускорят.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 29.12.2012, 15:37
Сообщение #112


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(redberret @ 29.12.2012, 8:03) *
Они не восстанавливают их, но это восстановление они ускорят.

возможно, но не факт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 29.12.2012, 16:14
Сообщение #113


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(h1gh @ 29.12.2012, 3:23) *
гл&хондроитин не восстанавливают суставы и связки
есть смысл их принимать на постоянку чтобы избежать травм, а не после нее
ну конечно можно принимать и потом, но надеяться на них не стоит



Когда боролся еще, на спарингах много раз бросали бедром,спинкой и приземлялся на ребра несмотря даже на прекрасную страховку болело все невыносимо..будто молотом бьют. Попил энимал флекс и через недельку после все прошло несмотря на то что бросали так же. Так что не стоит сильно принижать его свойств)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 29.12.2012, 16:22
Сообщение #114


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Rusike @ 29.12.2012, 11:14) *
Когда боролся еще, на спарингах много раз бросали бедром,спинкой и приземлялся на ребра несмотря даже на прекрасную страховку болело все невыносимо..будто молотом бьют. Попил энимал флекс и через недельку после все прошло несмотря на то что бросали так же. Так что не стоит сильно принижать его свойств)

чудеса прям! боюсь представить что тогда от гр будет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
шварцнигер
сообщение 29.12.2012, 23:26
Сообщение #115


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 73
Регистрация: 22.1.2010
Из: Ковров
Пользователь №: 8328
Стаж занятий: 1.5-2
Вес: 94
Жим лежа: 120
Присед: 170
Становая: 190
Возраст: 31
Рост: 176



Репутация: 6


Терафлекс пропью скорее всего.
Недавно вылечил локоть, который пол года вылечить не мог. Последнее лечение заключалось в 20-25 дневном абсолютном отдыхе и электрофорезом с ку, фонофорез гидрокартизона, и главное как я думаю - компрессы с димексидом 1:3+диклофенак 3,0+ 2 капли йода+ вода. Это врач травмотолог-ортопед выписал. Я уж и не надеялся на положительный исход, но к счастью всё прошло, даже молотки сейчас делаю на биц. безболезнено. Так это я к тому что по ощущениям локтевая и плечевая боль, уж больно похожи, очень похожи! Вот пожалуй я и воспользуюсь тера+компрессы... С наступающим кстати!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 29.12.2012, 23:30
Сообщение #116


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Проф выкладывал упражнения на разогрев плечевого сустава, очень хорошие упражнения, попробуй после восстановления для разогрева и уменьшения вероятности травмирования.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 30.12.2012, 23:23
Сообщение #117


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(h1gh @ 29.12.2012, 7:22) *
чудеса прям! боюсь представить что тогда от гр будет



Пил я его почти месяц и еще через неделю все нормализовалось.
Что ты как Фома то?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Двацветок
сообщение 22.2.2013, 17:48
Сообщение #118


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 876
Регистрация: 14.3.2011
Из: СПб
Пользователь №: 12996
Стаж занятий: 1+
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 105
Становая: 120
Возраст: 36
Рост: 177



Репутация: 52


Всем привет.

Такой вопрос назрел - последние две тренировки в половине упражнений, и особенно в базовых, стали падать веса.
Т.е. не могу работать с весом, с которым на прошлой тренировке делал это упражнение. Причем в некоторых упражнениях откат получается солидным до 15кг (в становой). Сегодня это так выбило, что еле-еле смг завершить тренировку - настроение сразу на ноль(((

Спать стал даже лучше, аппетит не изменился... Не понимаю, в чем дело?

Может это признак надвигающегося перетрена?

Занимаюсь по трехдневному сплиту с 08 января (7 недель). Как лучше поступить? Отдохнуть неделю от тренировок вообще или оставить минимум из упражнений и делать из без большого напряга? С марта хотел попробовать циклирование, начать с пампа.

И еще, если необходимо недельку полностью отдохнуть, то такой момент - у меня в тренировках есть подтягивания широким хватом (по программе увеличения числа подтягиваний за 30 недель), сейчас закончил 5 неделю. Тут тоже делать на неделю перерыв или как?

Заранее благодарен за помощь!


--------------------
Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!


Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 22.2.2013, 17:54
Сообщение #119


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Двацветок @ 22.2.2013, 20:48) *
... Тут тоже делать на неделю перерыв или как?

много вариантов
лучшее - неделя полного отдыха!
почти также - неделя-две лёгких тренировок (пусть памп)
з.ы. да...это признак перебора нагрузок, подтягивания отложи ненадолго


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Двацветок
сообщение 22.2.2013, 18:03
Сообщение #120


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 876
Регистрация: 14.3.2011
Из: СПб
Пользователь №: 12996
Стаж занятий: 1+
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 105
Становая: 120
Возраст: 36
Рост: 177



Репутация: 52


Цитата(prof7209 @ 22.2.2013, 17:54) *
...
лучшее - неделя полного отдыха!
...


Да, наверное, неделю отдохну и с марта начну двигаться дальше. Спасибо!


--------------------
Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!


Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V  « < 4 5 6
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:00