Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

57 страниц V  « < 55 56 57  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины
Пончик
сообщение 11.2.2015, 23:18
Сообщение #1121


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Сейчас в любом фитнесе есть тренажеры на спину. Хамары, тяги всякие, подтягиваться можно опять же. Было бы желание, вариантов масса в которых осевая нагрузка исключена. Но для начала войдут и 2 тяги, которые ты написал.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вача
сообщение 12.2.2015, 11:11
Сообщение #1122


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 23.1.2012
Пользователь №: 14660
Стаж занятий: 09.2011
Вес: 80
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(Пончик @ 11.2.2015, 23:18) *
Сейчас в любом фитнесе есть тренажеры на спину. Хамары, тяги всякие, подтягиваться можно опять же. Было бы желание, вариантов масса в которых осевая нагрузка исключена. Но для начала войдут и 2 тяги, которые ты написал.

я думаю добавить хаммер, садишься лицом к нему и тащишь рукояти к себе. По ощущениям как тяга штанги в наклоне. Хват там параллельный или прямой, на выбор. Раньше тянул и приседал. Хватило на 2 года. Больше этой ерундой не страдаю. я не лифтер.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
daskon33
сообщение 7.6.2017, 20:25
Сообщение #1123


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 7.6.2017
Пользователь №: 19085



Репутация: 0


Цитата(Вача @ 12.2.2015, 11:11) *
я думаю добавить хаммер, садишься лицом к нему и тащишь рукояти к себе. По ощущениям как тяга штанги в наклоне. Хват там параллельный или прямой, на выбор. Раньше тянул и приседал. Хватило на 2 года. Больше этой ерундой не страдаю. я не лифтер.

Как по мне, то после становой и тяги в наклоне идет пуловер в треннажере Смитта. Кто не в курсе вот http://force-man.ru/uprazhneniya/155-pulov...trenazhere.html. Очень круто тянет мышцы спины, можно ставить упражнения для разнообразия, чтобы спина не привыкала к нагрузкам однотипным.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 8.6.2017, 20:06
Сообщение #1124


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(daskon33 @ 7.6.2017, 20:25) *
Как по мне, то после становой и тяги в наклоне идет пуловер в треннажере Смитта. Кто не в курсе вот http://force-man.ru/uprazhneniya/155-pulov...trenazhere.html. Очень круто тянет мышцы спины, можно ставить упражнения для разнообразия, чтобы спина не привыкала к нагрузкам однотипным.

так какой же это Смитт? А так да, отличное упражнение, сам его делаю постоянно в конце тренировки спины, ощущения просто потрясающие! icon_rolleyes.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
daskon33
сообщение 10.6.2017, 0:00
Сообщение #1125


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 7.6.2017
Пользователь №: 19085



Репутация: 0


Цитата(LINZ @ 8.6.2017, 20:06) *
так какой же это Смитт? А так да, отличное упражнение, сам его делаю постоянно в конце тренировки спины, ощущения просто потрясающие! icon_rolleyes.gif

Ой, перепутал, в тренажере Кросовер))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 14.6.2017, 11:51
Сообщение #1126


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Тренажёр "кроссовер"?! Это больно...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
daskon33
сообщение 14.6.2017, 16:34
Сообщение #1127


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 7.6.2017
Пользователь №: 19085



Репутация: 0


Цитата(ekolog @ 14.6.2017, 11:51) *
Тренажёр "кроссовер"?! Это больно...
? что не так?)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Taras_Tarik
сообщение 6.8.2017, 20:58
Сообщение #1128


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 4.8.2017
Пользователь №: 19239
Стаж занятий: 3
Возраст: 25



Репутация: 0


Цитата(Hennessy @ 11.6.2007, 14:34) *
делай к груди шире будешь!
а так оба упражнения хороши! но по своему!


поддерживаю, нужно делать разнообразие в упражнениях, что бы не было привыкания
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
OlgaFalina
сообщение 13.10.2017, 12:39
Сообщение #1129


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 11.10.2017
Из: Москва
Пользователь №: 19451
Стаж занятий: 2 года
Возраст: 25
Рост: 175



Репутация: 0


Помогите разобраться как на этом тренажере, ниже, держать голову - за палкой или перед (как мужчина на фото)? Все по разному говорят, но все равно не понятно как правильно.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 13.10.2017, 12:48
Сообщение #1130


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Наверное правильнее спросить куда совершать тягу к груди или за голову? Если упражнение на широчайшие мышцы спины, то опираясь на места крепления мышцы, правильней тянуть к верху груди.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
OlgaFalina
сообщение 16.10.2017, 17:31
Сообщение #1131


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 11.10.2017
Из: Москва
Пользователь №: 19451
Стаж занятий: 2 года
Возраст: 25
Рост: 175



Репутация: 0


Цитата(Droock @ 13.10.2017, 12:48) *
Наверное правильнее спросить куда совершать тягу к груди или за голову? Если упражнение на широчайшие мышцы спины, то опираясь на места крепления мышцы, правильней тянуть к верху груди.

Да, это имела ввиду, извиняюсь за орфографию)
А если тяга за голову, то это на какие мышцы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 16.10.2017, 18:00
Сообщение #1132


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


На теже только с угрозой травмировать плечи
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

57 страниц V  « < 55 56 57
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:20