Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

79 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу
dmg
сообщение 12.2.2009, 17:04
Сообщение #21


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Просто нагрузка на печень.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 17:09
Сообщение #22


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Нет,он же русским языком написал,"главное уровень собственного тестостерона и положительном азотном балансе",а разницы 100 или 200гр белка нет.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 12.2.2009, 17:18
Сообщение #23


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(Rino_86 @ 13.2.2009, 11:59) *
Походу он имел ввиду, что не важно сколько белка ты съешь выше нормы. Т.е. если твой организм способен усвоить в сутки 3 гр. на 1 кг собственного веса, то если ты будешь есть, например, 5гр. то лишнее не усвоится.

Радогост это и имел ввиду! И это совершенно верно! Единственная суть в том, что при использовании химии уровень белка, который мы способны усвоить (именно усвоить, а не съесть) значительно повышается. Ну вот за это мы ее и любим icon_mrgreen.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 17:27
Сообщение #24


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Как то странно,он прочитал тему Хейста и сказал,что количество белка не важно. В теме кол-во белка конкретно расписано,никакого избытка,к чему он тогда это написал?

Ну а там,пусть будет так. Тоды соглашусь.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Радогост
сообщение 12.2.2009, 20:46
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 258
Регистрация: 27.12.2007
Из: Оханск, Пермь
Пользователь №: 2899
Стаж занятий: хз
Вес: О_о
Жим лежа: чуть
Присед: мало
Становая: еще меньше
Возраст: 21
Рост: о_О



Репутация: 0


Просто так, увидел астрономические цифры по приему белка...извините, но мне не понять, как можно съедать в день 200 грамм белка, к примеру.
Я же сказал, что нужно есть достаточное кол-во, но не астрономическое...Я сомневаюсь, что желудок, на "чистую" усвоит 200 грамм, 70 бы усвоил, и то будет хорошо.


--------------------
"Нет на свете прекраснее одёжи,чем бронза мускулов и свежесть кожи."
Маяковский
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 12.2.2009, 21:01
Сообщение #26


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Я съедаю 300,не находясь на курсе.При работе на массу,организм должен получать от 2.5-3гр белка на 1кг веса тела,иначе толку будет мало.Да в принципе Хейст всё расписал...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
STRONG
сообщение 14.2.2009, 21:22
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.10.2008
Пользователь №: 4902
Возраст: 18



Репутация: 0


А сколько пить протеина при таком плане питания ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rino_86
сообщение 14.2.2009, 21:45
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 59
Регистрация: 28.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5234
Стаж занятий: 6м
Вес: 89
Жим лежа: 90х5
Присед: 100х4
Становая: 130х6
Возраст: 22



Репутация: 4


Цитата(STRONG @ 15.2.2009, 12:22) *
А сколько пить протеина при таком плане питания ?

просчитай сколько тебе нужно в день белка, исходя из того что на 1 кг собственного веса нужно употреблять 2 - 3 гр белка, и дели эту цифру на кол-во приемов пищи... Если не добираешь, то добивай протеином, а лучше замени какой нибудь промежуточный прием пищи на протеин
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
STRONG
сообщение 15.2.2009, 1:11
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.10.2008
Пользователь №: 4902
Возраст: 18



Репутация: 0


Оцентие плиз. вот такое питание.
8:00 каша овсяная
11:00 200г гарнира+100г курицы или мяса
14:00 100г риса+75г куриной грудки
15:30 100г риса+100г креветок
17:00 пачка творога+банан
18:30 100г риса+75г куриной грудки
20:00 100г риса+100г креветок
22:00 пачка творога+банан

Мой вес 85кг. С утра большие перерывы из-за учебы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 15.2.2009, 1:27
Сообщение #30


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Автору спасибо, тему поднимаю.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 15.2.2009, 1:47
Сообщение #31


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Вот заморачиваются жестко... Оцените план питания....
все просто... Не чувствовать голода, минимум сахара И полезные продукты. ну и частое питаие.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 15.2.2009, 10:39
Сообщение #32


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Цитата(STRONG @ 15.2.2009, 16:11) *
Оцентие плиз. вот такое питание.
8:00 каша овсяная
11:00 200г гарнира+100г курицы или мяса
14:00 100г риса+75г куриной грудки
15:30 100г риса+100г креветок
17:00 пачка творога+банан
18:30 100г риса+75г куриной грудки
20:00 100г риса+100г креветок
22:00 пачка творога+банан

Мой вес 85кг. С утра большие перерывы из-за учебы.

Пойдет. Но как тебя не зайопываетЪ 4 раза в день есть рис? исче небось и коричневый? Да и ваапще, я понимаю конешн что принимать пищу нужно как можно чаще, это есть повышение метаболизма со всеми вытекающими, но по мне так у тебя приемы пищи все равно слишком уж маленькие (по калорийности), в итоге (я конешн точно не считал), но калораж твой должен быть порядка 3000, а здесь его точно нет. Так что лучше бы ты уменьшил кол-во приемов пищи до 7 или 6, зато увеличил бы калораж, поверь, было бы эффективнее.... Хотя в принципе если итак растешь нормально, то лучше ниче не менять... но имхо, хавать 4 раза в день рис..... это ужасть.... поменяй на макароны или картофель или исче что-нибудь. И я у тебя не вижу в рационе яйцев! это не есть гуд. и с овсянкой надо с утра какого-нить белка, самый первый прием пищи - один из самых важных. вот как раз можешь яйцы добавить к овсянке. А так, в принципе отлищн.

Зы: зачем переименовали тему? по-моему было норм... и выделялась хоть icon_cry.gif


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
STRONG
сообщение 15.2.2009, 13:49
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.10.2008
Пользователь №: 4902
Возраст: 18



Репутация: 0


Ну я гречу и рис через день чередую, фасоль еще бывает ем. А макроны и картофель тренер сказал желательно исключить.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 15.2.2009, 13:57
Сообщение #34


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Цитата(STRONG @ 16.2.2009, 4:49) *
А макроны и картофель тренер сказал желательно исключить.

Не, не стоит так горечится... Скока ты уже так питаешься?


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
STRONG
сообщение 15.2.2009, 17:34
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.10.2008
Пользователь №: 4902
Возраст: 18



Репутация: 0


около 7 месяцев
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
legendkiller
сообщение 23.2.2009, 23:15
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 188
Регистрация: 20.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 5900



Репутация: 4


люди а кто что по поводу КЕФИРА сказать может?)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Star4e
сообщение 9.3.2009, 11:48
Сообщение #37


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 461
Регистрация: 29.11.2008
Из: Вологодчина
Пользователь №: 5240
Стаж занятий: 6 лет
Вес: 84
Жим лежа: 80
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 50
Рост: 181



Репутация: 16


про макароны - я слышал, что обязательно надо из твердых сортов пшеницы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 9.3.2009, 11:51
Сообщение #38


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


да=)


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
romeo
сообщение 9.3.2009, 18:01
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 30.1.2009
Пользователь №: 5701
Стаж занятий: 1
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 120
Становая: 140
Возраст: 17
Рост: 190



Репутация: 0


кажется где-то на сайте еще была тема,что-то вроде"10 главных продуктов для бодибилдера".кому интересно может поискать,тоже полезная инфа
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вячеслав1
сообщение 11.3.2009, 17:37
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


типа это. только не форум.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

79 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 16:10