 Уважаемые, помогите |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 1.10.2007, 20:53
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 1.10.2007 Пользователь №: 2557 Возраст: 22 Репутация:  0 
 |
В бодибилдинге абсолютный 0, почитал форум, ничего не понимаю. Но вопрос вот в чем.
Попалась мне книга Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений", вобщем-то как я понял книга хорошая, наглядная так сказать. Но там просто показывается на какие мышцы делается акцент в упражнениях, а что да как нет. Посему боюсь тратить время впустую и у меня к вам будет просьба по составлению программы. Возраст - 22 Рост - 182 Вес - 83 Жирок в области живота. Цель - хороший пресс и подкачанные руки/груди/плечи, после - спина (имеется проблема с торчащими лопатками). Спасибо за понимание. |
 |
 
|
|
2.10.2007, 0:49
Сообщение
#2
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
На сайте есть прекрасный раздел с литературой, возьми почитай и составь себе прогу сам.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
2.10.2007, 12:12
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 1.10.2007 Пользователь №: 2557 Возраст: 22 Репутация: 0
|
Если б было хотя бы небольшое понимание предмета, наверняка бы почитал.
Что можете сказать по этому комплексу? http://fatalenergy.com.ru/Book/body_upr_an/index.php |
|
|
|
|
2.10.2007, 21:22
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2
|
Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений - книга просто супер.
Почитай книжки и составь программу, а мы ее посмотрим. |
|
|
|
|
3.10.2007, 23:17
Сообщение
#5
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Цитата(Kaccatuk @ 2.10.2007, 18:12)  Если б было хотя бы небольшое понимание предмета, наверняка бы почитал. Что можете сказать по этому комплексу? http://fatalenergy.com.ru/Book/body_upr_an/index.php Это книга по технике. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 14.5.2024, 15:23 |