соревнования по жиму и пл в г. Пушкино |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
соревнования по жиму и пл в г. Пушкино |
12.7.2009, 16:21
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
тут я соглашусь жрали и будут жрать просто курсы свои планирую так чтобы непопатся на на доинг контроле)
|
|
|
13.7.2009, 0:52
Сообщение
#22
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
это и называется подводка
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
15.7.2009, 12:07
Сообщение
#23
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Как тренился до того? Как с мостом? Как с паузой? Федерация? Мож придумаем чисто жимовой планчик... Но майка+курс - надежнее полюбому. я бы с радостью планчик составил, но не шарю, если можно помоги бду признателен по поводу майки и курса, я буду учавствовать в жиме лёжа AWPC без экипировки, так, что хз нужна ли она в настоящее время? ща позвоню еще раз руководителю мероприятия узнаю про разрады в моем весе. -------------------- |
|
|
15.7.2009, 12:17
Сообщение
#24
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Вот ток позвонил, собствено что он мне сказал, в категории до 100кг, на кмс нуно выжать 142,5 кг в вышеуказанной версии. Разрешен пояс и напульсники, плечо и локоть должны быть открыты.
-------------------- |
|
|
15.7.2009, 12:19
Сообщение
#25
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
если можно помоги бду признателен Попробуем. Ответь все-таки, ЧТО делал ДО того. Интересуют цыцки, трицепс и переднее плечико. Так же - МОСТ и жал ли с ПАУЗОЙ? Сколько ТОЧНО времени в НЕДЕЛЯХ? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
16.7.2009, 1:17
Сообщение
#26
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Попробуем. Ответь все-таки, ЧТО делал ДО того. Интересуют цыцки, трицепс и переднее плечико. Так же - МОСТ и жал ли с ПАУЗОЙ? Сколько ТОЧНО времени в НЕДЕЛЯХ? цыцки я хз что это , ам трицепс нормальный такой(на брусьях уже по 20 делаю 5 подходов) , я честно говоря не совсем понял что мне про них написать. в неделю именно жим делаю два раза, в понедельник 95 кг 10 повторов по 5 подходов, в субботу начнаю с разогрева 90 кг, сл. подход 110 кг, потом 120, 125, и заканчивал в последнюю субботу с 130 кг. Мост ток стал делать раньше тупо лежал полностью на спине, паузу выжидаю около 2-5 секунд. -------------------- |
|
|
16.7.2009, 2:10
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4 |
Нигде еще не видел паузу в 5 секунд) Обычно 1.5-2 секунды даже на соревнованиях
|
|
|
16.7.2009, 7:01
Сообщение
#28
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Нигде еще не видел паузу в 5 секунд) Обычно 1.5-2 секунды даже на соревнованиях на указанных выше соревнованиях пауза мб и больше пока штанга примит неподвижное состояние в положение на груди. -------------------- |
|
|
16.7.2009, 9:58
Сообщение
#29
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
цыцки я хз что это , ам трицепс нормальный такой(на брусьях уже по 20 делаю 5 подходов) , я честно говоря не совсем понял что мне про них написать. в неделю именно жим делаю два раза, в понедельник 95 кг 10 повторов по 5 подходов, в субботу начнаю с разогрева 90 кг, сл. подход 110 кг, потом 120, 125, и заканчивал в последнюю субботу с 130 кг. Мост ток стал делать раньше тупо лежал полностью на спине, паузу выжидаю около 2-5 секунд. По простому. В сплите я делаю Пон. Жим лежа 95*10*5 + разводкка 25*100*20 + француз 40*100*50 Ср. жим сидя 80*100*20 + протяжка 60*100*20 + ... Пятница жим лежа 90*10, 100*20, 110*30 + узкий жим 100*100*20 + жим на угле 100*100*20 Вот ТАК распиши. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.7.2009, 1:27
Сообщение
#30
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
По простому. В сплите я делаю Пон. Жим лежа 95*10*5 + разводкка 25*100*20 + француз 40*100*50 Ср. жим сидя 80*100*20 + протяжка 60*100*20 + ... Пятница жим лежа 90*10, 100*20, 110*30 + узкий жим 100*100*20 + жим на угле 100*100*20 Вот ТАК распиши. пон. жим лежа 95*10*5+тренажер("бабочка" сидя) хз какой вес, примерно 70 кг(незнаю скок там блин весит)10*5, брусья широкие 20*5 со своим весом суб. жим лежа 90*10-15 "разогрев"(повторения от настроения зависит ) , 110 *5, 120*1-2, 125*1, 130*1 З.Ы. развертку не делаю ввиду того, что нету гантель, ну и тренажоров вообще мало, я ж в подвале тренируюсь. -------------------- |
|
|
17.7.2009, 9:28
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 7.7.2009 Из: Планета Земля Пользователь №: 6925 Стаж занятий: 6 лет Вес: щас 103кг. Жим лежа: 20 кг. Присед: 20 кг. Становая: 20 кг. Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 0 |
пон. жим лежа 95*10*5+тренажер("бабочка" сидя) хз какой вес, примерно 70 кг(незнаю скок там блин весит)10*5, брусья широкие 20*5 со своим весом суб. жим лежа 90*10-15 "разогрев"(повторения от настроения зависит ) , 110 *5, 120*1-2, 125*1, 130*1 З.Ы. развертку не делаю ввиду того, что нету гантель, ну и тренажоров вообще мало, я ж в подвале тренируюсь. это каждонедельная программа? Рабочий вес давно не увеличивается? |
|
|
17.7.2009, 10:53
Сообщение
#32
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
пон. жим лежа 95*10*5+тренажер("бабочка" сидя) хз какой вес, примерно 70 кг(незнаю скок там блин весит)10*5, брусья широкие 20*5 со своим весом суб. жим лежа 90*10-15 "разогрев"(повторения от настроения зависит ) , 110 *5, 120*1-2, 125*1, 130*1 З.Ы. развертку не делаю ввиду того, что нету гантель, ну и тренажоров вообще мало, я ж в подвале тренируюсь. Так... еженедельный выход на раз - конечно глупость... Причем, серьезная... И всего 12 недель... А тут, хотя и объем наработан, ЦНС вздрючена... Сложно... Я бы сделал ТАК 1 фаза 4 недели пон. ЖЛ 5*5 начиная со 100 кг и накидывая от трени к трене по 2,5 + бабочка ЛЕГКО на 3 сета + трицепс ЛЕГКО тож сета на 2-3 пт. легкий ЖЛ где-т... 3*8 80-90 кг + брусья ОБЪЕМНО В пятницу последней недели - проходка. 2. фаза 8 недель - пиковый цикл Верхошанского для жима. Расчетный от проходки. В тяжелый день - БЕЗ подсобки, в легкий - трицепс - ЛЕГКО/ОБЪЕМНО Остальную базу - убрать в поддержку, скинув веса на 10-15% и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не отказничая. Хотя... Было б недель 16-17... Можно было бы и покрасивше замутить. МОЯ ИМХА - ТАК. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
18.7.2009, 10:21
Сообщение
#33
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Так... еженедельный выход на раз - конечно глупость... Причем, серьезная... И всего 12 недель... А тут, хотя и объем наработан, ЦНС вздрючена... Сложно... Я бы сделал ТАК 1 фаза 4 недели пон. ЖЛ 5*5 начиная со 100 кг и накидывая от трени к трене по 2,5 + бабочка ЛЕГКО на 3 сета + трицепс ЛЕГКО тож сета на 2-3 пт. легкий ЖЛ где-т... 3*8 80-90 кг + брусья ОБЪЕМНО В пятницу последней недели - проходка. 2. фаза 8 недель - пиковый цикл Верхошанского для жима. Расчетный от проходки. В тяжелый день - БЕЗ подсобки, в легкий - трицепс - ЛЕГКО/ОБЪЕМНО Остальную базу - убрать в поддержку, скинув веса на 10-15% и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не отказничая. Хотя... Было б недель 16-17... Можно было бы и покрасивше замутить. МОЯ ИМХА - ТАК. по первой фазе понятно кроме проходки, получается 3 недели проходку вообще не делать? З.Ы. спасиб, сеня начну с такой проги. -------------------- |
|
|
18.7.2009, 12:20
Сообщение
#34
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
|
|
|
18.7.2009, 15:29
Сообщение
#35
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Разряды эти все равно не присваиваются,так что это все для себя больше.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
18.7.2009, 15:42
Сообщение
#36
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Да и на счет программы для автора.Я так бегло просмотрел,может что то пропустил(заранее прошу прощения).Но в программе не увидел приседаний,а они нужны.Мало упражнений абсолютно.Желательно 4 раза тренироваться если есть возможность.
Приблизительно так:Понед1. Жим2.Присед3..Разводка.4.Наклоны с о штангой.5.Растяжка(далее опускаю,но делать на каждой трене). Среда.1.Жим.2.Узким жим 3.разводка.4.Наклоны на скамейке.Пятница.Жим.Присед.Жим.Разводка.Бицепс+трицепс.Наклоны.Суббота Жим стоя.Тяга к побородку.Подъемы гант.Наклоны. Вот приблизительно я работаю по такой программе.Соответсвенно процентовка своя.Все эти блочные тренажеры можно убрать.Можно включать жимы ганьтелями и брусья. Вы посмотрите любые жимовые программы,там это написано.Да и естественно никаких проходок.Она делается в конце месяца то когда не сорев.цикла.За неделю до сорев вообще легкие жимы и разводка,наклончики и все!!!! -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
18.7.2009, 23:29
Сообщение
#37
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Да, да, да... dsolo, а зачем ты её каждую неделю делал? а я ипу как часто ее делать надо? Цитата(redberret) Разряды эти все равно не присваиваются,так что это все для себя больше. ам вроди я написал инфу по разрядам, а про прогу сенк за совет, ток я прогу не выкладывал , это только для сорев расписали. -------------------- |
|
|
19.7.2009, 13:34
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
был на подобных соревнованиях 1 мая...на счет паузы....мы тоже с парнем беспокоились, но как оказалось не так всё плохо...команду "press" судья давал сразу как гриф коснулся груди))... тоже поеду на эти соревнования, усердно готовлюсь
кстати кто-нибудь знает, чем отличаеться мастерский турнир от просто турнира?) я так понимаю , что ничем))может ошибаюсь? |
|
|
19.7.2009, 13:41
Сообщение
#39
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
был на подобных соревнованиях 1 мая...на счет паузы....мы тоже с парнем беспокоились, но как оказалось не так всё плохо...команду "press" судья давал сразу как гриф коснулся груди))... тоже поеду на эти соревнования, усердно готовлюсь кстати кто-нибудь знает, чем отличаеться мастерский турнир от просто турнира?) я так понимаю , что ничем))может ошибаюсь? вот вот по паузе я тоже очень беспокоюсь, Соловьев сказал, что многие спрашивают "а почему так долго команду "пресс" дают?", надо типо чтобы штанга держала равномерное положение. У меня вроди не раскачивается, но все равно стремно . Расскажи как съездил? дают ли разряды? сколько человек с собой брать? ну и т.д. че там вообще надо?(скок денег, документы какие и т.д) -------------------- |
|
|
19.7.2009, 13:52
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
денег надо прилично...оплатить стартовый взнос, годовой, взнос на допинг контроль (если в awpc)...не помню какие документы...паспорт возьми и хватит....но конечно турнир прошел отлично...всем понравилось, очень хорошая организация...по поводу сколько человек брать...сколько хочешь-столько и бери)))) можно и одному сьездить... я тогда выполнил разряд, мне сказали,что надо после награждения подойти куда-то и оформить его...но я забыл и уехал)) судьи конечно разные бывают....нам видимо хороший попался, долго паузы не тянул))...помню что фоти 3х4 надо чтобы разряд дали...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 3:55 |