Мнение по поводу проги Опции

[* Hanma Yujiro *]

*Присед 1 X 8 :

* Разгибания ног на станке 1 X 10 :

* Сгибания ног на станке 1 X 10 :

* Верхний блок 1 Х 8 : 54кг

* Жим штанги из-за головы 1 X 8 :

* Тяга троса к поясу сидя 1 X 8 :

* Жим штанги лежа на скамье 1 X 8 :

* Сгибания рук со штангой 1 X 8 :

* Трицепсовые разгибания 1 X 8 :

* Подтягивания на перекладине 1 X 8 :

* Отжимания на брусьях 1 X 8 :

* Плечи 1 Х 10 :

* Пресс - 1 X 15 :

Всю прогу делаю за 45-50 минут с разогревочным подходом,каждую треньку увеличивая вес,качаюсь 4 месяца,вес 70,рост 174...
Ваше мнение господа?

[Ogreen]

С таким же успехом, можно каждый рас, делать круг по всем имеющимся тренажерам, и идти домой.

Хоть сплит бы какойто составил чтоли.
типа:
1. Грудь трицепс.
2. Спина бицепс.
3. Плечи ноги.

Сколько раз в неделю в зал ходиш?

[* Hanma Yujiro *]

Пн,Ср,Пт

[Ogreen]

Ну вот если есть тяга к самостоятельному програмному подходу к своему делу.
Составлеш сначала сплит на недельный тренинг, а потом открываеш раздел "Упражнения" на главной странице, и уже составляеш себе программу.
Позанимался, попробовал, что то поменял, что то оставил, и т.д.

Или можеш полазить по форуму, поискать готовые программы.

[* Hanma Yujiro *]

Псб =)

[Sweeft]

С таким же успехом, можно каждый рас, делать круг по всем имеющимся тренажерам, и идти домой.

Хоть сплит бы какойто составил чтоли.

А имеет ли смысл сплит? Человек недолго тренируется.

[forced]

Смысл имеет все. Но только везде разный!