 Коррекция проги, нужен совет |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 24.12.2008, 12:40
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация:  1 
 |
1 день:
Жим лёжа 5 подх. по 8-12 повт. Разводка лёжа 5 подх. -//- Жим лёжа узким хватом Разгибание рук на блоке Иногда пару упражнений на бицепс. 2 день: Присед 5 подх. по 8-12 повт. Сгибание ног Икроножные 3 день: Становая тяга 5 подх. по 8-12 повт. Тяга блока к груди -//- Жим стоя 5 подх. по 8-12 повт. Махи гантелями в стороны -//- Цель - сила,выносливость,немного похудеть-подсушиться. Вопрос.Нужно ли качать верх груди.Если да,то как? Тупо добавить в первый день или чередовать через неделю например?? |
 |
 
|
|
24.12.2008, 13:01
Сообщение
#2
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Некто Ф. @ 24.12.2008, 2:40)  Цель - сила,выносливость,немного похудеть-подсушиться. Вопрос.Нужно ли качать верх груди.Если да,то как? Тупо добавить в первый день или чередовать через неделю например?? Похудеть-подсушться - это не к программе. Это к питанию. Верх груди? Ну, разводку не на горизонтале, а на наклоне делай. Да еще и жим с груди стоя есть. Хватит. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
24.12.2008, 13:11
Сообщение
#3
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
иммортал уже ответил
--------------------     |
|
|
|
|
24.12.2008, 18:55
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация: 1
|
2 Immortal79 спасиб. "похудеть-посушиться" - имелось ввиду,что за набором массы не гонюсь))
Про верх груди спрашиваю почему. Вижу как люди делают грудь: по два жима + по две разводки.А я два упражнения и всё. Вот и спрашиваю,достаточно этого мне или добавить верх?! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 9:13 |