 Интересно ваше мнение по программе |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 12.12.2008, 9:34
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация:  2 
 |
Хочу попробовать позаниматься по новой программе, интересно ваше мнение, какие либо конструктивные предложения о ней.
Программу составлена не мной. Моё мнения:думаю программа все таки ориентирована на рост так как за основу беруться всеми любимые базовые упражнение (жим лежа, становая, присед) да и кол-во поторов выбрано 10 не случайно. Вообщем что вы думаете что бы вы поменяли? Сам я по телосложению эктоморф, вешу 79-80 кг, стаж полтора года.
Прикрепленные файлы
-------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
 |
 |
 
|
|
12.12.2008, 10:45
Сообщение
#2
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация: 2
|
Актуальные показатели по трем базам сказать не смогу, ибо на максимум не ходил около полугода. Могу назвать только рабочие веса:
Жим лежа: 90 кг на 6 Становая тяга: 100 кг на 10 Присед: 100 кг на 6 -------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
|
|
|
|
|
12.12.2008, 12:07
Сообщение
#3
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
5 упражнений на плечи в пятницу..........даже не знаю что и сказать.
--------------------     |
|
|
|
|
12.12.2008, 12:21
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация: 2
|
ну впринципе..... для меня плечи важны, отстают они, хотя 5 может и многовато
-------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
|
|
|
|
|
12.12.2008, 13:48
Сообщение
#5
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 71 Регистрация: 8.12.2008 Из: Новгордская обл. село кр.Маяк Пользователь №: 5330 Стаж занятий: 3 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 22 Рост: 169 Репутация: 4
|
а ты не похож на эктоморфа
|
|
|
|
|
12.12.2008, 13:55
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация: 2
|
это наверное уже результат тренировок, а так кости узкие.......запястья тонкие.....да и по массе за каждый набраный килограмик бьюсь как хрен знат кто...уперся в 80 кг как в потолок и все
-------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
|
|
|
|
|
12.12.2008, 13:56
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 71 Регистрация: 8.12.2008 Из: Новгордская обл. село кр.Маяк Пользователь №: 5330 Стаж занятий: 3 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 22 Рост: 169 Репутация: 4
|
ну может отдыхай побольше спи ешь да небухай и попрет
|
|
|
|
|
12.12.2008, 14:03
Сообщение
#8
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация: 2
|
да я вроде не бухаю))))) просто думаю это потолок мой....и вот стараюсь разбить его, тренинг поменять и т.д.
Но все же хотелось узнать мнение о программе. кто что скажет? -------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
|
|
|
|
|
12.12.2008, 15:28
Сообщение
#9
|
|
|
Завсегдатай  Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Цитата(orso bruno @ 12.12.2008, 6:03)  да я вроде не бухаю))))) просто думаю это потолок мой....и вот стараюсь разбить его, тренинг поменять и т.д. Но все же хотелось узнать мнение о программе. кто что скажет? Вот только честно,я бы тебе не советовал! Вообще ставить в одну программу грудь-трицепс,спину-бицепс,-чересчур.На практике - перетреннированность и травмы и в результате никакого роста мышечной массы,кто бы какие аргументы не приводил.У меня аргумент один - сравнение систем на практике в зале и к сожалению данная не работает.И даже если люди какой то мизер набирают,то это не стоит того.Кстати на этой схеме очень сильной нагрузке подвергается плечевой пояс -связки,локти-связки и сухожилия. -------------------- |
|
|
|
|
12.12.2008, 15:47
Сообщение
#10
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация: 2
|
Smitjym, твое мнение как профессионала и доктора дя меня важно, поэтому что конкретно поменять? или ты вообще имеешь ввиду делать одну базу?
-------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
|
|
|
|
|
12.12.2008, 22:35
Сообщение
#11
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Цитата(orso bruno @ 12.12.2008, 7:47) Smitjym, твое мнение как профессионала и доктора дя меня важно, поэтому что конкретно поменять? или ты вообще имеешь ввиду делать одну базу? Ты знаешь программа очень проста ставь в сплит мышцы- антагонисты. Ноги-плечи,грудь-бицепс,спина-трицепс.Если хочешь поконкретней скидывай вопросы в личку-отвечу.Желаю удачи!!! -------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.4.2024, 21:06 |