Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Занимаюсь по такой программе
bman
сообщение 7.12.2008, 21:01
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 24
Регистрация: 4.9.2008
Пользователь №: 4672
Стаж занятий: 5месяцев
Вес: 64
Жим лежа: 55
Присед: 65
Становая: 75
Возраст: 18
Рост: 178



Репутация: 0


feedback я не просил восхищаться, я попросил чтоб подсказали что неправильно, что поправить что убрать, а пока слышу мол это гавно, это тоже и не более icon_smile.gif


Жим лежа - 45кг - 3х10, 1х8
Жим 70 градусов 35кг - 4х10
Развод с гантелями лежа/в наклоне - по 8кг, 4х10
Полувер с грифом 3х10
Как это упражнение называется правильно незнаю, вообще на скамье сидя тяну на себя блок - 4плиты(40кг) 4х13
На плечи - жим сидя вертикального блока 4х12
Трицепс - гантели из за головы - 6кг - 4х12
Бицепс - сидя на тренажере, 5кг, 4х12
Предплечье - разгибвание в кистях грифа - 15кг - 3х20, 1х15
Шея - с блином
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Баритон
сообщение 7.12.2008, 21:08
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 376
Регистрация: 25.5.2008
Из: Ярославль
Пользователь №: 4009
Стаж занятий: 1
Становая: не делаю
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 5


Smitjym, спасибо за пожелания и полезные советы!
Извиняюсь за оффтоп! icon_redface.gif

bman, тебе ребята по делу говорят: меняй подход к тренировкам! А главная ошибка - недостаток информации... Если лень лезть в яндекс, читай мускул.инфо.


--------------------
Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
feedback
сообщение 7.12.2008, 21:22
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 344
Регистрация: 8.8.2008
Пользователь №: 4502
Вес: 66
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 5


А чего еще говорить, если все плохо?
Много ненужной изоляции. Нет становой, приседа, подтягиваний.
Для груди и трицепса хватит жима лежа и жима на брусьях.
Подходы/повторы - отродясь таких схем не видывал, если ты работаешь на силу и массу, надо делать 6-8 повторов, не больше. Если работаешь на рельеф/выносливость - нежди существенных результатов в жиме.
"На плечи - жим сидя вертикального блока 4х12"
Это как? О_о
"Бицепс - сидя на тренажере, 5кг, 4х12"
А в чем смысл?
Результат желаемый озвучь плиз, и данные свои. Тогда будет понятно что с тобой делать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bman
сообщение 7.12.2008, 22:57
Сообщение #24


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 24
Регистрация: 4.9.2008
Пользователь №: 4672
Стаж занятий: 5месяцев
Вес: 64
Жим лежа: 55
Присед: 65
Становая: 75
Возраст: 18
Рост: 178



Репутация: 0


Цитата
На плечи - жим сидя вертикального блока 4х12"
Это как? О_о


может не правильно сказал. вообще сажусь, вешаю вес по 7,5кг на каждую руки и начинаю поднимать в раз вверх.

работаю по принципу
вес 45 кг, делаю 4 подхода по 10 повторов

возраст почти 19 лет
60 кг веса, в основном кости icon_smile.gif
~178 роста
хочу для объема, массы, силы, грудную клетку растянуть ибо маленькая щас сильно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
feedback
сообщение 8.12.2008, 15:24
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 344
Регистрация: 8.8.2008
Пользователь №: 4502
Вес: 66
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 5


В общем так, батенька.
Курим вот это:
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=843
Если не помогает, или здоровье/ не позволяет курим здесь:
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=205

ЗЫ грудную клетку ты врядли сильно растянешь, староват ты для этого малость.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V  < 1 2
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 8:38