Несколько вопросов Опции

[Dest]

Всем превед Вобщем пришел на этот форум задать пару вопросов по поводу тренировок.Мне 16 лет,заниматься стал недавно,3 месяца назад,кое-какие результаты есть,но у меня такое ощущение что делаю что-то неправильно) Раньше занимался по примерно такой программе: жим лежа на горизонтальной скамье;на наклонной;тяга к поясу;пресс нижний и верхний по 3 подхода;и подьемы на предплечья и так 3-4 раза в неделю,собственно результат был,веса увеличивались, мышцы росли кое-как но недавно решил поменять мою "програмку" на такое вот чудо :

Понедельник
Жим штанги на наклонной скамье 4с,8-12п
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз 3с,8-10п
Разведение гантелей на горизонтальной скамье 3с,10п

Среда
Подъем ЕZ-штанги на бицепс стоя 3-4с 8-12п
Поперем. подъем гантелей на бицепс 3-4с 8-12п
Жим вниз на блоке 3-4с 8-12п
Французский жим ЕZ-штанги 3-4с 8-12п
Разгибание рук назад с гантелями 3-4с 8-12п

Четверг
Подъем штанги над головой 3с 8п
Подъем из-за головы 3с 8п
Подъемы рук через стороны в положении стоя 3с 8п
Жим гантелей сидя

так я прозанимался пару недель но теперь веса практически не увеличиваются и временами такое ощущение что я тренирую все,но понемногу и толку от этого нет ... Хотелось бы узнать ваше мнение о программе,господа эксперты И еще,недавно познакомился с другом моего друга,который занимался примерно такое же кол-во времени что и я,но пил всякие полезные и неочень вещи)) по его словам невозможно "накачаться" без химии,это правда?Или можно до определенного момента обходица без этого?
И еще,иногда получается разрыв между тренировками около 3 дней (пт,сб,вс) и я подумал что стоило бы купить гантельки,посоветуйте пожалста как выбрать разборную гантельку и во сколько денег это выйдет?)

[Desmouk]

А отдыхать пробовал? недельку))))допустим?

[Dest]

Немогу :( Я даже щас сижу и чувствую что слишком отдохнувший :( Хотя после похода в зал прихожу весь потный и полуживой

[derek]

Помнится тоже так начинал, два дня не занимаюсь и ломает пипец, хочется в тренажёрку А почему у тебя пн. ср. чт? вместо четверга сходи в пятницу и не будет таких больших перерывов.
Если твой друг занимается так же как и ты 3 месяца и химичил то он идиот! Или же просто пил гейнеры или протеины, то это нормально.

[Dest]

Помнится тоже так начинал, два дня не занимаюсь и ломает пипец, хочется в тренажёрку А почему у тебя пн. ср. чт? вместо четверга сходи в пятницу и не будет таких больших перерывов.
Если твой друг занимается так же как и ты 3 месяца и химичил то он идиот! Или же просто пил гейнеры или протеины, то это нормально.

У меня репеты почти каждый день...Поступать то после 11 класса надо кудато)) и если в понедельник я кое-как успеваю,то в пятницу и через неделю по субботам никак :( Насчет друга...Да 3 месяца и пил он столько всего что просто ппц,там гейнерами и протеинами не обходилось.

[Ogreen]

"по его словам невозможно "накачаться" без химии,это правда?Или можно до определенного момента обходица без этого?
И еще,иногда получается разрыв между тренировками около 3 дней (пт,сб,вс) и я подумал что стоило бы купить гантельки,посоветуйте пожалста как выбрать разборную гантельку и во сколько денег это выйдет?)"

В твоём возрасте к сожалению правда.
Организм растёт, и всё уходит на это, так что массу нарастить в таком возрасте, практически невозможно.
А начнёш химичить в этом возрасте, член будет с мизинец на ноге.

В ББ нельзя торопиться, всем своё время, уже и на своём опыте испытал, и на чужом, как знакомый парень, на первом году тренеровки, начал пить Метан х...ян и прочее говно, и дошёл до уколов в жопу.
В итоге попал в больницу и месяц ничё тяжелее члена поднять немог.
После этого забил и вовсе.

Максимум протеины можеш пить.
Отечественные Super Set стоят порядка 500 рублей за 1.5 кг.
Если пить только в дни занятий - это на месяц.

[Dest]

"по его словам невозможно "накачаться" без химии,это правда?Или можно до определенного момента обходица без этого?
И еще,иногда получается разрыв между тренировками около 3 дней (пт,сб,вс) и я подумал что стоило бы купить гантельки,посоветуйте пожалста как выбрать разборную гантельку и во сколько денег это выйдет?)"

В твоём возрасте к сожалению правда.
Организм растёт, и всё уходит на это, так что массу нарастить в таком возрасте, практически невозможно.
А начнёш химичить в этом возрасте, член будет с мизинец на ноге.

В ББ нельзя торопиться, всем своё время, уже и на своём опыте испытал, и на чужом, как знакомый парень, на первом году тренеровки, начал пить Метан х...ян и прочее говно, и дошёл до уколов в жопу.
В итоге попал в больницу и месяц ничё тяжелее члена поднять немог.
После этого забил и вовсе.

Максимум протеины можеш пить.
Отечественные Super Set стоят порядка 500 рублей за 1.5 кг.
Если пить только в дни занятий - это на месяц.

Насчет роста...197 см и 93 вес ,по мне так хватит уже) пускай уж лучше в ширину)) А насчет протеинов сенкс,надо бы подумать по этому поводу.

[Ogreen]

Насчет роста...197 см и 93 вес ,по мне так хватит уже) пускай уж лучше в ширину)) А насчет протеинов сенкс,надо бы подумать по этому поводу.

Даёш... даже меня переплюнул, у меня в 16 190*90 было )

Тяжело тебе будет массу наращивать.
Чем рост выше, тем херовей.
В идеале надо чтото около 185

[Dest]

Даёш... даже меня переплюнул, у меня в 16 190*90 было )

Тяжело тебе будет массу наращивать.
Чем рост выше, тем херовей.
В идеале надо чтото около 185

Угу,слышал про такое:( мир несправедлив блин :( Мало того что башкой все косяки пересчитываеш,так исчо и это :(

[Hammer]

Нифига ты дядя... У меня рост 183=) Почитай о методах составления программы. Самые азы. Или возьми программу для набора массы, тут ее все знают. Работай, и будет тебе счастье=)

[derek]

Угу,слышал про такое:( мир несправедлив блин :( Мало того что башкой все косяки пересчитываеш,так исчо и это :(

Да ладно, зато если накачаешься будешь выглядить намного лучше любого качка кто меньше тебя ростом.

[Баритон]

Это самое главное преимущество высокого роста - при хорошей прокачке визуальный эффект (как впрочем и все остальные эффекты) от такого тела в несколко раз больше!

[Dest]

Ну обнадежили и всеже что скажете насчет программы?Стоит поискать готовую или занимаццо по этой?