 Личные программы тренировок, Помогите с программой |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 2.12.2008, 8:50
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 2.12.2008 Пользователь №: 5268 Возраст: 29 Репутация:  0 
 |
Помогите составить правильную программу. Мой рост 188, вес 95. Но я не выгляжу жирным, т.е. есть небольшой живот, и бока висят.. Кости широкие,поэтому выгляжу широким.. Занимаюсь 3 месяца. Цель: сделать красивую фигуру. Руки худые, грудь широкая,но вся висит, как и живот и бока.. Хожу в с/ зал три раза в неделю. Все делаю по 10-12 раз..
|
 |
 
|
|
2.12.2008, 9:22
Сообщение
#2
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 76 Регистрация: 24.6.2008 Пользователь №: 4239 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Возраст: 22 Рост: 190 Репутация: 0
|
Скидывай фотки....посмотрим...
|
|
|
|
|
2.12.2008, 11:07
Сообщение
#3
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Timoha @ 1.12.2008, 23:50)  Помогите составить правильную программу. Мой рост 188, вес 95. Но я не выгляжу жирным, т.е. есть небольшой живот, и бока висят.. Кости широкие,поэтому выгляжу широким.. Занимаюсь 3 месяца. Цель: сделать красивую фигуру. Руки худые, грудь широкая,но вся висит, как и живот и бока.. Хожу в с/ зал три раза в неделю. Все делаю по 10-12 раз.. Красивая фигура - слишком расплывчато. Коллеман? Брэд Пит? Е. Моргунов? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
2.12.2008, 23:05
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 2.12.2008 Пользователь №: 5268 Возраст: 29 Репутация: 0
|
|
|
|
|
|
2.12.2008, 23:32
Сообщение
#5
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
Цитата(Timoha @ 2.12.2008, 15:05) Что здесь можно сделать?? Всё, "1" согнать жирок......и подобрать программу |
|
|
|
|
3.12.2008, 0:01
Сообщение
#6
|
|
|
Завсегдатай  Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Цитата(Desmouk @ 2.12.2008, 15:32) Всё, "1" согнать жирок......и подобрать программу ув.Тимоха послушай меня и сделай выводы.Во первых здесь многие думают что красивая фигура это прежде всего-тренировки,ан нет 60-70%твоего успеха это правильное питание и уже 30-40%тренинг да и то грамотно подобранный.Если ты грамотно составишь график приема пищи и правильно его сбалансируешь через полгода не узнаешь себя. Что касается твоего внешнего вида-очень сильно отстают ноги,широкая талия-узкие плечи.На мой взгляд тебе надо найти грамотного тренера,или правильного атлета который все тебе растабличит при личном контакте. Через интернет это сделать нереально-здесь иногда такого насоветуют волосы дыбом встают.Да и советчики иногда со стажем занятий 2-3мес возраст 14-17лет и весом 60кг. --------------------  |
|
|
|
 3.12.2008, 0:24
Сообщение
#7
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
Цитата(Smitjym @ 2.12.2008, 16:01) ув.Тимоха послушай меня и сделай выводы.Во первых здесь многие думают что красивая фигура это прежде всего-тренировки,ан нет 60-70%твоего успеха это правильное питание и уже 30-40%тренинг да и то грамотно подобранный.Если ты грамотно составишь график приема пищи и правильно его сбалансируешь через полгода не узнаешь себя. Что касается твоего внешнего вида-очень сильно отстают ноги,широкая талия-узкие плечи.На мой взгляд тебе надо найти грамотного тренера,или правильного атлета который все тебе растабличит при личном контакте. Через интернет это сделать нереально-здесь иногда такого насоветуют волосы дыбом встают.Да и советчики иногда со стажем занятий 2-3мес возраст 14-17лет и весом 60кг. Если мелкий,это не значит тупой и ничего толком сказать не может......... Тут кстате мало кто думает,что важна только тренировка........ Более точно..надо : подобрать "ДИЕТУ" делать аэробные нагрузки....,чтобы сбросить вес.....далее так же соблюдать правильное питание..... и судя повнешнему виду....Делать упражнение,которые могут его телу предать V - форму. |
|
|
|
|
3.12.2008, 11:53
Сообщение
#8
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Да и запомни самое главное-заниматься предется постоянноЁвозможно всю оставшуюся.ТЫ ГОТОВ?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
3.12.2008, 14:35
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 2.12.2008 Пользователь №: 5268 Возраст: 29 Репутация: 0
|
Цитата(Саша @ 3.12.2008, 5:53) Да и запомни самое главное-заниматься предется постоянноЁвозможно всю оставшуюся.ТЫ ГОТОВ? Готов.. Что для начало надо? руки худые,ноги худые, а живот и бока висит..Начать работать на массу, или сбрасывать остаток жира и работать на рельеф??? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.4.2024, 21:39 |