 составьте кто нибуть мне программу или помогите)составить, программа |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 11.11.2008, 21:21
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 11.11.2008 Пользователь №: 5118 Возраст: 16 Репутация:  -1 
 |
мне 15 лет
рост 182 см вес 72кг ну телосложение худой но мышцы нормальные !!!!даже 4 кубика есть!!! уже месяц хожу в качалку!!! |
 |
 
|
|
12.11.2008, 10:53
Сообщение
#2
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(nflvit @ 11.11.2008, 12:21)  мне 15 лет рост 182 см вес 72кг ну телосложение худой но мышцы нормальные !!!!даже 4 кубика есть!!! уже месяц хожу в качалку!!! Ну и чего ты хочешь? Увеличить рост на 5 см? Или выростить еще 10 кубиков? Или читать научиться? А вообще, все за тебя рады. Походи еще месяц. Потом напишешь. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.11.2008, 21:15
Сообщение
#3
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
можно ещё несколько кубиков маркером дорисовать!
--------------------  |
|
|
|
|
6.12.2008, 1:21
Сообщение
#4
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 5.12.2008 Пользователь №: 5304 Стаж занятий: 3 Вес: 70 Возраст: 18 Рост: 178 Репутация: 0
|
Цитата(nflvit @ 11.11.2008, 16:21) мне 15 лет рост 182 см вес 72кг ну телосложение худой но мышцы нормальные !!!!даже 4 кубика есть!!! уже месяц хожу в качалку!!! Попроси инструктора тебе помочь! -------------------- Побеждает тот кто умеет ждать
|
|
|
|
|
6.12.2008, 1:27
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 22 Регистрация: 4.12.2008 Пользователь №: 5286 Возраст: 18 Репутация: 0
|
хорошо для начала такая схемка...
1. Грудь, трицепс. 2. Спина, бицепс. 3. Ноги, плечи. огда поопытнее станешь: 1 - Грудь, бицепс. 2 - Спина, трицепс. 3 - Ноги плечи. Вообще поговори с инструктором или с парнями в зале, но только не с теми умниками, каторые советуют парням раскачанным типа "сбавь вес, ты делаешь не правильно"))))) |
|
|
|
|
6.12.2008, 1:34
Сообщение
#6
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
Цитата(nflvit @ 11.11.2008, 13:21) мне 15 лет рост 182 см вес 72кг ну телосложение худой но мышцы нормальные !!!!даже 4 кубика есть!!! уже месяц хожу в качалку!!! в инфе написано 16 лет)))) Знаешь...просто,чтоб тебе сделали программу у тебя должно быть хотябы базовое знание о "ББ" : что это такое? Что такое калории,углеводы,белки,...Что такое штанга(гриф),блины (диски разных весов 2.5/5/10/15/20/25 кг)... Правильно тебе сказали позанимайся ещё месяц поспрашивай...(с тренером поговори) Он тебя наверно посадит на тренажёры,которые посчитает нужные для тебя.... А потом уже программа тебе будет))) питание( "1" место у тебя займёт) и так далее.. "Привыкни к атмосфере, необращай на потных дядек,которые будут часто недавольны))))))))) Дерзай 
|
|
|
|
 6.12.2008, 1:39
Сообщение
#7
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
Ещё советую тебе вот на этих тренажёрах позаниматься
http://www.delavie.ru/spina8.htm (тяга нижнего блока) http://www.delavie.ru/spina4.htm (Тяги верхнего блока ) P.s 337-просмотров и 6 ответов в этой теме)))))) 
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 10:49 |