Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Отправлено: 19.11.2012, 18:42 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Посоны, подскажите, как нокачацца на дошираке? Программа у меня от Терихава и Иммортала А вот в универе тока дошераг могу есть Хелп, плиз, посантре |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #147051 · Ответов: 27 · Просмотров: 16133 |
Отправлено: 19.11.2012, 13:30 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Каво? миня? нинада. Я вас фсех кочкоф нинавижю |
Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #147024 · Ответов: 90 · Просмотров: 106449 |
Отправлено: 19.11.2012, 12:55 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #147022 · Ответов: 90 · Просмотров: 106449 |
Отправлено: 17.7.2011, 17:06 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Тема была полна маразмов изначально. Наконец дошли руки. Закрыто |
Форум: Питание · Просмотр сообщения: #126583 · Ответов: 53 · Просмотров: 84469 |
Отправлено: 17.7.2011, 16:27 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Ребят, ну хоть камнями закидайте, не качаю я трапы и все тут. У нас в зале ребята лифтеры тоже трапы не качают, только тяги становые, и у некоторых такие трапы, что скоро уши позакрывают. Те же яйцы А с меньшим весом махи делать не могу: махаю по 15-20 раз, в медленном темпе, не опуская до касания гантелей об гантель и все равно не чувствую дельту. Сейчас начал делать немного в другом стиле - и результатом пока доволен. Вариант 1 - задержка вверху, опускание на 2-3 Вариант 2 (любимый) - нижний блок. Рукоятка. Стоя на коленях. Из-за жопы. |
Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #126571 · Ответов: 62 · Просмотров: 93780 |
Отправлено: 17.7.2011, 16:10 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Ту Олл Ежели вы фсе, мирзавцы, неудовлетворенные целой веткой ЛИФТ будете тута продолжать не цыцки взращивать, что для ветки БИЛДИНГ весьма кстати, а ПМ в жиме рОстить, я вас всех забаню нафих. И уйду спать щасливый. Как-то так. |
Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #126568 · Ответов: 441 · Просмотров: 216547 |
Отправлено: 27.6.2011, 12:19 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Утеряло актуальность название. Подредактирую ка я его вот так. Правильнее, ИМХО |
Форум: Спортсмены · Просмотр сообщения: #125412 · Ответов: 134 · Просмотров: 111786 |
Отправлено: 27.6.2011, 9:40 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Alzheimer Сильно смущает происхождение никнейма. Поясните? |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125395 · Ответов: 32 · Просмотров: 18387 |
Отправлено: 27.6.2011, 7:20 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125391 · Ответов: 1076 · Просмотров: 554059 |
Отправлено: 27.6.2011, 7:15 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Как же непонятно пишут сволочи для начинающих-то... Это самые ACSM использовать умеренную нагрузку (70 – 85% ПМ) в 1 – 3 подходах из 8 – 12 повторениях в упражнении Возьмет вот начинающий 85% ПМ и будет упорно пытаться сднлать с ними 3*12. Так ведь и умрет, бедняга, злой и неудовлетворенный Сила всегда была 90-110% ПМ на 1-5 повторов А это еще категоричнее, чем ACSM Нехорошо дажж как-то |
Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125390 · Ответов: 1076 · Просмотров: 554059 |
Отправлено: 26.6.2011, 22:35 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125370 · Ответов: 1131 · Просмотров: 452450 |
Отправлено: 24.6.2011, 19:56 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Вот если бы еще была озвучена фамилия автора двух книг... Чисто ради удовольствия ознакомиться с произведениями... Вопросов бы вообще не возникало. Хотя, у меня и так по манере общения и высказываемым идеям (насколько я в силу собственной умственной недалекости способен оценить) претензий к данному товарищу не имеется. Если бы не печальные ЕДИНИЧНЫЕ примеры небезызвестных на просторах рунета Михалыча и Гомеопата - я бы вообще всех, кто слышал слова рычаг, АТфаза и фибрилла и к месту их употребляет, на ура принимал и целовал троекратно взасос. Хотя, повторюсь, глубокоуважаемый ССФ производит устойчивое впечатление грамотного спортсмена-инструктора и его присутствие в качестве юзера форума позволяет надеяться на дальнейший прогресс ресурса и превращение его в площадку для обмена серьезной теоретической информацией, а так же ее практического применения. С уважением, Я |
Форум: Обо всем · Просмотр сообщения: #125282 · Ответов: 302 · Просмотров: 170673 |
Отправлено: 24.6.2011, 19:30 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Не знаю как Вы, а считаю для большинства мужчин приемлемым и достижимым результатом - жим лёжа 1,3 - 1,4 массы тела. Даже такой "скромный" результат требует усилий для достижения (опять же речь о большинстве популяции). Хотелось бы отметить, что речь идёт о стабильном результате, для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства. Ну вот. Берем конкретного вопрошающего (сиречь, Старче). Проводим несложные вычисления 84(+/-2)*1,3 (по минимуму из Вашей формулы) и имеем что-то около 110. Если верить Вам, 110 в данном случае речь идет о результате для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства. Посему мною и была поставлена под сомнение необходимость поиска "единственно верной" методики для преодоления веса в 80 кг. Как-то так. |
Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #125278 · Ответов: 30 · Просмотров: 38010 |
Отправлено: 24.6.2011, 15:46 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Мужики, не тем вы занимаетесь. глубокое ИМХО, все программы для жима меньше 80 - оннанизм чистой воды. нет в природе того человека мужеского плу, что сотку не пожал бы на раз. Тупо по линейке. Уникумов с собственным весом в 46,4 кг. в расчет не беру. И Не думаю, что сам Юрий Витальевич расписывал до грамма. Пиковый Верхошанского - действительно собственноручное творение. Из достоверных источников. Хотя, да - Ю.В. скорее фундаменталист. много положительных отзывов по пиковому циклу Верхошанского (сам пока только изучаю, ещё не решился испробовать) Бери не думая. Не раз проходил. И каждый раз снимал запланированную прибавку. Насухую. И при том собственный жим - чуточку больше, чем доминирующий в этой теме 80 |
Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #125271 · Ответов: 30 · Просмотров: 38010 |
Отправлено: 23.6.2011, 8:25 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Если икры по 45 и некрасиво - надо отращивать ляжку до 82 - и все будет крайне гармонично |
Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125196 · Ответов: 635 · Просмотров: 289871 |
Отправлено: 22.6.2011, 8:41 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Курс первый? Тесто+метан. И на выход станазу. 100 пропа через день + 30 метану в день Последние 2 недели меняй метан на станазу и будет счастье турик, провирон и проч. отложи до потом. Потребность в препах посчитай сам, исходя из дозировок и продолжительности курса А вапще - все это уже 1001 раз расписано. |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125141 · Ответов: 846 · Просмотров: 340633 |
Отправлено: 22.6.2011, 8:30 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Бессмысленная тема. |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125139 · Ответов: 2 · Просмотров: 5131 |
Отправлено: 21.6.2011, 23:28 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Я догадалсо. Ежели человек реально оценивает свой уровень подготовленности и все обстоятельства надвигающегося цикла, то особых проблем быть не должно. Дак ЖАБА ж. Душит. а вдуг на 1,247852115 кг. можно было б больше?.. Хачу... А оно - НА ТИБЕ в ответ А грамотные и опытные - они да. угадывают. Но чаще Бутенку с Верхошанским чередуют. (Эт я так пра сибя скромно) |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125117 · Ответов: 74 · Просмотров: 84544 |
Отправлено: 21.6.2011, 23:15 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
Почитал 12 недельный план, довольно сносная процентовка. Помоему даже насухую должна выполняться, наверняка не снимешь с проги более 5-10 кг, но вспынципе попробовать можно. Там вот какая хрень ПМ берется не текущий, а ПЛАНИРУЕМЫЙ. И далеко не у всех получается с ним угадать. "Вот такая загагулина, панимашь" (с) ЕБН |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125111 · Ответов: 74 · Просмотров: 84544 |
Отправлено: 21.6.2011, 23:12 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125110 · Ответов: 846 · Просмотров: 340633 |
Отправлено: 21.6.2011, 22:19 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125103 · Ответов: 846 · Просмотров: 340633 |
Отправлено: 21.6.2011, 22:09 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
спасибо, понял....но вот в остальные дни - тоже веса максимальные? т.е. не делать легких, средних тренек? например, в пятницу 5х8 делать с нормальным весом? Да нет, наверное... И даже наверняка нет Лень мне Муравьева перечитывать. Сам как-то не юзал... Проскочил эти веса тупо. и еще вопрос, Муравьев в качестве подсобки очень хвалит жим узким хватом, но как я понимаю, в данной схеме это не подходит, т.к. жимов и так много, ..... а если брусья заменить жимом узким? ЖУХ - вещь хорошая. Но... Муравьев лифтер. А там майки, мосты, трицепсовые жимы... И проч. и проч. Если цыцками жать (как я) - ни хрена ЖУХ не подсобка Если трицепсом - весьма даже. Опционально, одним словом. ЗЫ. и ваще я его не люблю. Видно "не умею готовить" (с) |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125101 · Ответов: 74 · Просмотров: 84544 |
Отправлено: 21.6.2011, 15:38 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125090 · Ответов: 17 · Просмотров: 13104 |
Отправлено: 21.6.2011, 14:09 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
вопрос по Муравьеву - вот у него для тех кто жмет до 80 кг есть прога (статья "Жми лежа"), но без процентовок, т.е. делать все по максимуму? вот, например 1 неделя: пн. -- Ж.л.ш.[1] 5*5 Ж.ст.[2] 3*5 Присед, турник ср. -- Ж.л.ср.[3] 5*6 Бр.[4] 5*8-10 пятн. -- Ж.л.ш. 5*8 Ж.ст. 3*8 Тяга, турник Дак а смысл от 70 кг 1ПМ процент считать? Там стат.погрешность от некалиброванных блинов этот процент перекроет. А 5*5 - да с максимально возможным для выполнения в чистой технике весом. Можно - с небольшого отката. и еще его совет цилировать межсесонье, силовуху и мощностной цикл, для этой проги нужно или там, где у него процентовки, т.е. для тех кто на 100 кг выходит? Не... для тех, кто 100 уже прошел. Давно. |
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125084 · Ответов: 74 · Просмотров: 84544 |
Отправлено: 20.6.2011, 19:07 | |
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 |
|
Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125066 · Ответов: 951 · Просмотров: 300517 |
Открытая тема (есть новые ответы) Открытая тема (нет новых ответов) Горячая тема (есть новые ответы) Горячая тема (нет новых ответов) |
Опрос (есть новые голоса) Опрос (нет новых голосов) Закрытая тема Тема перемещена |
Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 19:50 |