Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

38 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: КРЕАТИН
Pavlik
сообщение 15.8.2008, 10:59
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 15.8.2008
Пользователь №: 4553
Возраст: 21



Репутация: 0


Цитата(Russell @ 15.8.2008, 5:44) *
5 кг. ЧИСТЫХ мышц за месяц не многовато? Может с жирком и водой, или очередной теоретик обчитавшийся книжек по ББ

Набрал мышцы и одновременно скинул жир, КРАСАВЧИК!!! за месяц. ГЕНИЙ ББ


я не теоретик, и не терплю их, просто однажды мне друг давал прочитать книгу "Бодибилдинг без стероидов" после нее я начал заниматься немного иначе, а именно как там сказано с внесением некоторых изменений, вот и все. И через недели 5-6 уже был и есть хороший результат.
К тому же все зависит от конституциит тела, мое тело и мышцы отреагировали на усиленные тренировки таким образом, что дало мне 5 кг мышечной массы.
Естественно при этом соблюдалась определенная диета и тд.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 15.8.2008, 11:08
Сообщение #42


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


правильно, на опыте......так вот попробуй опыт без загрузки предварительной и я тебя уверяю что разницы ты не заметишь. на счет холодной воды которую разогревает организм очень улыбнуло, прям как в анекдоте:
Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева
его до температуры тела следущее колличество энергии: 1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что
приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть.
Теорема, мать ее!!!


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 17.8.2008, 12:48
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


вот взял креатин. напишите кто и как делал загрузку!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
владимир198989
сообщение 17.8.2008, 13:03
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 2.8.2008
Из: Татарстан
Пользователь №: 4462
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 105
Присед: 120
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(id17021988 @ 17.8.2008, 5:48) *
вот взял креатин. напишите кто и как делал загрузку!!!

4-х дней загрузки вполне хватает,кто то делает больше,а есть такие кто вообще не делает и как сами говорят все прет норм. icon_smile.gif я делал так первые 4 дня каждый день по 3 раза в день пил чуть больше чайной ложки,запивая все это теплой водой с сахаром,можно соком лучше с виноградным.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Майкл
сообщение 17.8.2008, 14:19
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 10.8.2008
Из: Москва, ЮВАО
Пользователь №: 4514
Стаж занятий: 5
Вес: 93
Возраст: 36
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(Pavlik @ 15.8.2008, 3:32) *
... я основывался на своем опыте и на своем росте мышц вот и все. Кубики льда нужны для того чтобы вода была холодной, так как при попадании в нутрь оргнизм чтобы ее согреть до температуры тела должен затратить от 100 до 200 ККал а следовательно идет сжигание жиров, и тем самым вы теряете не нужный жирок. Данный рицепт применяется в системе ВИТ.
а поповоду усвоения сколько и в каком количестве, так это еще спорный вопрос.



перый раз прочитал,что креатин моногидрат растворяется в холодной воде. у меня никогда не получалось это сделать-ну хотя бы в комнатной.
это очень аморфное соединение, которое к тому же очень плохо усваивается в кишечнике (почти 90 процентов его теряется...наружу:
я попробывал Kre-Alkalyn от Ski-Fit.
за счет этилированой группы он усваивается в 10 раз лучше, чем обычный моногидрат. само-собой, желательно с углеводами. и тренинг веселей, и объемы растут лучше.
кстати, дороже всего в 2,5 раза , чем обычный моногидрат.
но креатинове результаты очень не долго держаться-малейший перерыв в приеме- все со знаком минус.
хотя, может я ошибаюсь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 17.8.2008, 17:50
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


а креатин нужно каждый день есть, или тока перед треньками???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
владимир198989
сообщение 17.8.2008, 19:14
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 2.8.2008
Из: Татарстан
Пользователь №: 4462
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 105
Присед: 120
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 0


После загрузочной фазы я пью его за час до треньки 5 гр и после 5 гр в дни отдыха один раз.После того как пропил креатин где то месяц делаю паузу на дней 10 и начинаю все заново.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Баритон
сообщение 17.8.2008, 21:55
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 376
Регистрация: 25.5.2008
Из: Ярославль
Пользователь №: 4009
Стаж занятий: 1
Становая: не делаю
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 5


Фаза загрузки абсолютна бессмысленна! За раз креатина усваивается грам 5-7. Поэтому лишнее количество вы просто смываете в унитаз вместе с потраченными деньгами. В день лячше пить 5 грамм вместе с быстрыми углеводами: сладкими соками и т. п.


--------------------
Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
владимир198989
сообщение 17.8.2008, 22:17
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 2.8.2008
Из: Татарстан
Пользователь №: 4462
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 105
Присед: 120
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(Баритон @ 17.8.2008, 14:55) *
Фаза загрузки абсолютна бессмысленна! За раз креатина усваивается грам 5-7. Поэтому лишнее количество вы просто смываете в унитаз вместе с потраченными деньгами. В день лячше пить 5 грамм вместе с быстрыми углеводами: сладкими соками и т. п.

Везде пишут по разному и в большинстве про то что ее надо делать.Вполне может быть и так как говоришь ты.Но я лучше предпочитаю лучше делать ее.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 18.8.2008, 14:37
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


а не вреден креатин для здоровья???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
владимир198989
сообщение 18.8.2008, 15:11
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 2.8.2008
Из: Татарстан
Пользователь №: 4462
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 105
Присед: 120
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(id17021988 @ 18.8.2008, 7:37) *
а не вреден креатин для здоровья???

На сколько я знаю креати не вреден.Но есть одно побочное действие,я пью креатин больше года(с перерывами естественно)и я заметил в те месяца которые я пью креатин появляются мышечные судороги обычно по ночам.И читал много статей про это побочное действие,пишут везде по разному,но ученными пока это не доказано.Читал еще,что если креатин не усваивается то он откладывается в почках ввиде песка,а на другом сайте читал,что тот креатин который не усвоился выходит из организма естественным путем.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
id17021988
сообщение 18.8.2008, 22:38
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 12.1.2008
Пользователь №: 2999
Возраст: 20



Репутация: -1


Цитата(владимир198989 @ 18.8.2008, 8:11) *
На сколько я знаю креати не вреден.Но есть одно побочное действие,я пью креатин больше года(с перерывами естественно)и я заметил в те месяца которые я пью креатин появляются мышечные судороги обычно по ночам.И читал много статей про это побочное действие,пишут везде по разному,но ученными пока это не доказано.Читал еще,что если креатин не усваивается то он откладывается в почках ввиде песка,а на другом сайте читал,что тот креатин который не усвоился выходит из организма естественным путем.


мне вообще говорили что креатин розвивает импотенцию незнаю вранье ето или нет вот решыл вас спросить!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
владимир198989
сообщение 18.8.2008, 22:49
Сообщение #53


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 2.8.2008
Из: Татарстан
Пользователь №: 4462
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 105
Присед: 120
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(id17021988 @ 18.8.2008, 15:38) *
мне вообще говорили что креатин розвивает импотенцию незнаю вранье ето или нет вот решыл вас спросить!

Креатин развивает импотенцию,от протеинов вылазиет геморой,от гейнера вырастут сиськи как у женщин и вообще ББ очень вреден для здоровья,лучше хлестать водяру и колоть героча!!! icon_biggrin.gif Все это чушь!!!У мя куча знакомых таких же которые далеки от ББ и утверждают,что это все вредно.Протеины и всякие добавки они приравнивают к СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИМ И ВРЕДНЫМ АНАБОЛИКАМ,а хотя сами даже и не имеют представление об этом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
владимир198989
сообщение 18.8.2008, 23:23
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 2.8.2008
Из: Татарстан
Пользователь №: 4462
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 105
Присед: 120
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(id17021988 @ 18.8.2008, 14:52) *
вреден ли креатин для здоровья???

Читал тока,что не рекомендуется его употреблять в подростковый период.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lorry
сообщение 31.8.2008, 15:03
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 29.8.2008
Пользователь №: 4629
Стаж занятий: 10
Вес: 105
Жим лежа: 180
Присед: 200
Становая: 200
Возраст: 28
Рост: 180



Репутация: 0


Брату 15 лет, занимается с железом уже 1 год. Недавно стал интересоваться у меня спортивным питанием и особенно креатином. Я читал, что в подростковом возрасте креатин употреблять не рекомендуется. Кто-нибудь знает везкие причины отказать ему в употреблении креатина? Ведь по-моему креатин играет не последнюю роль в быстром наборе массы и силы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
boduBuilgier
сообщение 31.8.2008, 23:13
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 17.8.2008
Пользователь №: 4569
Возраст: 16



Репутация: 0


Lorry последствия есть от креатина, но не значительные, а мне 16 лет щас,занимаюсь уже 2 месяца, упорно, думаю тоже насчет креатина, он не такой опасный как анастан, и например еще anabolic Hallo по моему так пишется)) вот думаю, думаю, лучше куплю все-таки!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SvyatosLove
сообщение 1.9.2008, 1:15
Сообщение #57


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 8
Регистрация: 27.6.2008
Пользователь №: 4265
Стаж занятий: 2
Вес: 68
Жим лежа: 75
Присед: 100
Становая: 100
Возраст: 16
Рост: 177



Репутация: 0


А сам уже не растет что-ли? Можно же и без креатина расти.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Konstantin
сообщение 1.9.2008, 8:35
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 16.7.2008
Из: Тверь
Пользователь №: 4363
Вес: 110
Возраст: 28
Рост: 193



Репутация: 0


В 16 лет сам пусть растет. Животного и растительного белка побольше и сё.

Поливай почаще icon_razz.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Радогост
сообщение 1.9.2008, 11:07
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 258
Регистрация: 27.12.2007
Из: Оханск, Пермь
Пользователь №: 2899
Стаж занятий: хз
Вес: О_о
Жим лежа: чуть
Присед: мало
Становая: еще меньше
Возраст: 21
Рост: о_О



Репутация: 0


Блин вы о чем ваще!
Какой креатин в 15 лет....да ты его хоть тестостероном корми 5 раз на дню, наврядли что то изменится, окромя прыщей и проблем с железами!
В 15 лет можно только укрепить, заточить мышцу...массу не набершь, ибо гормоны еще даже в пол силы не заработали...только годам к 25 гормоны успокаиваются. и входят в обычный режим!
он сам будет расти...года черз 2-3 не узнаете...главное постоянство - ПОСТОЯНСТВО!
А креатин к тому же массу не особо дает...я б сказал ваще ничего не дает..просто водоскопление повышенное и сила тоге....а вот последняя(сила) как раз таки в дальнейшем после курса и помагает массе расти!
так что не мудите. подтягивайитесь чаще.
Найкл Василиск Мистерио МАРТЫН Ребут объясните товарищу плизз


--------------------
"Нет на свете прекраснее одёжи,чем бронза мускулов и свежесть кожи."
Маяковский
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 1.9.2008, 11:46
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Всем привет!!! ДАвно тут не был! Креатин поступает в организм вместе с мясом. А в 15 лет нахрен надо его пить? Правильная диета и составленные тренировки,и будет счастье твоему брату!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

38 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:59