 Глупые вопросы,которые вы стеснялись спросить. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 8.6.2009, 19:56
Сообщение
#41
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 8.6.2009 Пользователь №: 6741 Возраст: 25 Репутация:  0 
 |
terexov81 ,
 оно самое
|
 |
 
|
|
8.6.2009, 20:13
Сообщение
#42
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(fly @ 8.6.2009, 11:56)  terexov81 , оно самое гы))) --------------------      |
|
|
|
|
8.6.2009, 20:43
Сообщение
#43
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(fly @ 8.6.2009, 9:56) terexov81 , оно самое У нас пополнение.  Добро пожаловать.
-------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
8.6.2009, 21:30
Сообщение
#44
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(fly @ 8.6.2009, 8:17) понял, больше аэробики и питание....  упс, если Вы девушко, то почему "понял"? PS девушка с кубами пресса .... мммм ... извините, может я не прав, но это лишнее
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
9.6.2009, 12:12
Сообщение
#45
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 8.6.2009 Пользователь №: 6741 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Цитата(Messeer @ 8.6.2009, 13:30) упс, если Вы девушко, то почему "понял"? PS девушка с кубами пресса .... мммм ... извините, может я не прав, но это лишнее "понял" эт у меня откуда-то такая привычка выработалась, но мне нравится и расставаться с ней не спешу А насчет кубиков.... Я не имею ввиду мощный торс с руками-крыльями. Мне хочется немножко рельефности. )) Цитата(Дядька @ 8.6.2009, 12:43) У нас пополнение. Добро пожаловать.Спасибо, еще бы и целей своих достичь, тогда будет вообще красота!
|
|
|
|
|
9.6.2009, 13:51
Сообщение
#46
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Руки-Крылья....
Ноги-Ласты.... xDDDDDD -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
9.6.2009, 13:54
Сообщение
#47
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(dmg @ 9.6.2009, 4:51) Руки-Крылья.... Ноги-Ласты.... xDDDDDD Так, Илья, НЕКУЙ над дефачками смеяццо... В угол поставлю... 
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
9.6.2009, 13:56
Сообщение
#48
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Да, я так... я не смеялся)))
Просто представил... ТОРС С РУКАМИ - КРЫЛЬЯМИ. Воображение дорисовало остальное...=) Больше не буду.))) -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
9.6.2009, 16:02
Сообщение
#49
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Messeer @ 8.6.2009, 13:30) PS девушка с кубами пресса .... мммм ... извините, может я не прав, но это лишнее Ну почему, был в одной тренажёрке где тренер молодая девушка, так она подсушеная и подзагорелая была, пресс был виден, просто супер секси
-------------------- |
|
|
|
|
9.6.2009, 17:27
Сообщение
#50
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
про кубики пресса это к Чашке. у нее и кубики и пресс заточены для выступлений.
--------------------   |
|
|
|
|
9.6.2009, 17:33
Сообщение
#51
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Suhoff @ 9.6.2009, 8:27) про кубики пресса это к Чашке. у нее и кубики и пресс заточены для выступлений. Уже ни кубиков ни пресса у Чашки НЕТ. У нее ныне пузико другой формы и для другого.))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
9.6.2009, 17:43
Сообщение
#52
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Suhoff @ 9.6.2009, 8:27) про кубики пресса это к Чашке. у нее и кубики и пресс заточены для выступлений. Ты не в теме, у Чашки щаз один большой кубик овальной формы, месяц пятый вроде... И выступления у неё месяца через 4 опять же - не на подиуме, в другом месте А вот пол годика назад - там да, там пресс и прочие МГ красивенько очерчены (да и не только МГ  )
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.6.2009, 7:04
Сообщение
#53
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
оба-на !!!!!!!! очень, очень гут скорое материнское счастье. но сюда то наверняка заходит и думаю что по части женской подготовки нынешнее чудесное состояние память не стерло
-------------------- |
|
|
|
 15.6.2009, 3:10
Сообщение
#54
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.6.2009 Пользователь №: 6776 Возраст: 22 Репутация: 0
|
Доброго времени суток.
посмотрите правильно ли мне составили программу: НОВИЧОК (вешу 70 кг, рост 182 см), 2 раза в неделю (понедельник, четверг) 1 ДЕНЬ РАЗМИНКА ПРЕСС - подъём туловища на наклонной скамье 3х20 ГРУДЬ - жим гантелей на наклонной скамье 15, 12, 10, 8 раз - 7, 9, 14, 14 кг - жим в хаммере низ 12, 10, 8 раз - 20, 30, 40 кг СПИНА - подтягивание 12, 10, 8 кг - тяга в хамере сверху 12, 10, 8 раз - 10, 15, 15 кг ПЛЕЧИ - жим в хаммере сидя 12, 10, 8 раз - 5, 10, 5 - тяга EZ штанги, узким хватом 12, 10, 8 раз - 15, 20, 20 кг 2 ДЕНЬ РАЗМИНКА ПРЕСС - римский стул 3х20 НОГИ - жим ногами 20, 15, 12, 10 раз - 20, 30, 40, 40 кг - разгибание ног сидя 15, 12, 12 раз - 10, 10, 15 кг ТРИЦЕПС - французский жим лежа 12, 10, 8 раз - 12.5, 15, 15 кг - разгибание рук в блоке 15, 12, 12 раз - 15, 15, 20 кг БИЦЕПС - сгибание со штангой стоя 12, 10, 8 раз - 15, 15, 15 кг - "молот" стоя 12, 10, 8 раз - 4, 5, 5 кг ВСЕ именно в таком порядке, прозанимался уже 2 недели веса подобраны вроде правильно... может что подкорректировать?? и когда лучше делать пресс в начале или в конце тренировки? |
|
|
|
|
15.6.2009, 8:54
Сообщение
#55
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Зачем в жиме ногами так много повторений? 15 мне кажется хватит вполне.
-------------------- |
|
|
|
|
15.6.2009, 12:26
Сообщение
#56
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(no_xxx @ 14.6.2009, 18:10) может что подкорректировать?? и когда лучше делать пресс в начале или в конце тренировки? КАКАЯ цель программы? После выяснения цели только и можно корректировать... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
15.6.2009, 13:44
Сообщение
#57
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.6.2009 Пользователь №: 6776 Возраст: 22 Репутация: 0
|
Цитата(Messeer @ 15.6.2009, 2:26) КАКАЯ цель программы? После выяснения цели только и можно корректировать... набрать форму и вес.... + кило 15 =))) |
|
|
|
|
15.6.2009, 14:06
Сообщение
#58
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(no_xxx @ 15.6.2009, 4:44) набрать форму и вес.... + кило 15 =))) Я, кАнешна, не большой специалист в тренировочных методиках и не знаю, скока ты дал денех за эту прожку, но данная прога хороша (наверно) на поддержке, массовкой её назвать мне язык не позволяет. У тебя же налицо конкретнейший недобор по собственному весу. Тут в помощь следущее: 1. Питание .... идёшь в соответствующий раздел форума и читаешь, КАК питаться на МАССУ. 2. Спорт пит ... аналогично. 3. Работа по БОЛЬШИМ группам мышц, которые собственно массу и дают - Квадрицепсы, спина (в том числе широчайшие, трапы) и грудь. А для этого не заморачиваемся с изоляциями, а акцентируемся на базе со свободными весами (гантели и штанга, можно Т-гриф - тоже близок к свободным весам). Тренажёры - это хорошо, только сначала надо наростить хоть что-то, шоб этими тренажёрами проработать. И лучше не 2-х дневку, а 3-х дневку - без привязки к календарю, а по факту восстановления... Расписывать не буду - дохрена на форуме прог... PS и ПРИСЕД! PS PS пресс нахер, не помошник он на наборе массы. Если очень хоца - после основной программы, если сил хатит. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
 15.6.2009, 15:46
Сообщение
#59
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 13.6.2009 Пользователь №: 6767 Стаж занятий: 3 Вес: 105 Жим лежа: 140 Присед: 100 Становая: 180 Возраст: 21 Репутация: -2
|
советую прогу misterio
|
|
|
|
|
16.6.2009, 18:59
Сообщение
#60
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.6.2009 Пользователь №: 6776 Возраст: 22 Репутация: 0
|
пасибо =)
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 0:57 |