Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

54 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Глупые вопросы,которые вы стеснялись спросить.
Вячеслав1
сообщение 20.5.2009, 16:26
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


+ рост\вес, силовые.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 20.5.2009, 16:37
Сообщение #22


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ноги спина...
Если там присед и становая...То в топку.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 20.5.2009, 16:55
Сообщение #23


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Нах столько пресса делаешь? Ты как будто на соревы готовишься и то столько наверное не делают. Аль на пляж хочешь придти и засвитить свои кубики? Надо специальную тему создать для пляжных мальчиков - сексибоев. И пусть там обсуждают как накачать пресс, грудь ну и бицепс конечно же icon_mrgreen.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 20.5.2009, 16:58
Сообщение #24


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Мне кажется делать по 300 бессмысленно.
30 за подход - 3 подхода - за глаза.

Становая и присед убивают пресс нехило...чтоб его по 300 долбить.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sema111.90
сообщение 20.5.2009, 17:31
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 121
Регистрация: 16.7.2008
Из: Питер
Пользователь №: 4361
Возраст: 20



Репутация: 9


пока на зал денег нету, занимаюсь дома с гантелями icon_wink.gif соответственно становую,жим не делаю
делаю на ноги стандартные приседания с весом,выпады,подъемы на икры , на спину наклоны,с гантелями упражнения
на грудь - отжимания на полу, на скамейке + упражнения с гантелями
на бицепсы,трицепсы,плечи и тд тоже с гантелями, расписывать не буду

знаю, что в зал надо, но пока никак...

на пресс много т.к. занимаюсь тайским боксом 3 раза в неделю, хочу создать непробиваемый пресс icon_smile.gif

рост 180, вес 77

цель - сильное тело, прям как на аватаре icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 20.5.2009, 19:02
Сообщение #26


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dmg @ 20.5.2009, 7:58) *
Мне кажется делать по 300 бессмысленно.
30 за подход - 3 подхода - за глаза.

Становая и присед убивают пресс нехило...чтоб его по 300 долбить.

а есть примеры,кто не убивал пресс и чтоб кубы были???

Вот результат,мой хороший товарищ каждый вечер по 1000 скручиваний делает....Не плохо помоему?
З.Ы. Вес у него 89 кг
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  DSC02663.JPG ( 75.21 килобайт ) Кол-во скачиваний: 157
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MarkusFeniks
сообщение 20.5.2009, 19:09
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 35
Регистрация: 17.5.2009
Пользователь №: 6573
Стаж занятий: мала
Вес: 83
Возраст: 23
Рост: 175



Репутация: 0


что значит слово "скручиваний"?


--------------------
Из тернии к звездам...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 20.5.2009, 19:20
Сообщение #28


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(MarkusFeniks @ 20.5.2009, 11:09) *
что значит слово "скручиваний"?

Это,ложишься на пол,ноги на диван,руки за голову,и скручивайся,и так в одном подходе -1000.

Но тебе рано это делать,набирай массу ,силу свою не растрачивай на пресс

Цитата(sema111.90 @ 20.5.2009, 7:35) *
занимаюсь 2 дня в неделю
три дня в неделю заниматься не могу...
пресс делаю ежедневно раз 300

Вот здеся почитай, не нужно себя привязывать ко дням недели...

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3086&hl=


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 20.5.2009, 19:33
Сообщение #29


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Цитата(terexov81 @ 20.5.2009, 11:02) *
а есть примеры,кто не убивал пресс и чтоб кубы были???

Убивать по разному можно.
Есть примеры.
Щас секунду...!!
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  IMG_1721.JPG ( 66.31 килобайт ) Кол-во скачиваний: 215
 


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sema111.90
сообщение 21.5.2009, 1:18
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 121
Регистрация: 16.7.2008
Из: Питер
Пользователь №: 4361
Возраст: 20



Репутация: 9


в общем схему тренировок так и оставил на 2 дня...

пресс делаю 3 подхода на верхний участок+косые мышцы по 60 раз
и на нижний подъемы ног - 3 подхода по 40

в сумме выходит 300 раз...

подскажите, может что поменять (подходов меньше (больше) ) и тд ??
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 21.5.2009, 6:48
Сообщение #31


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dmg @ 20.5.2009, 11:33) *
Есть примеры.

........................,ну ты понял,обычный эктоморф,у моего племяника пятилетнего такой,он худой тоже...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
mr.testo
сообщение 21.5.2009, 13:30
Сообщение #32


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 828
Регистрация: 15.2.2008
Пользователь №: 3227
Возраст: 30



Репутация: 47


Цитата(terexov81 @ 20.5.2009, 11:02) *
а есть примеры,кто не убивал пресс и чтоб кубы были???

Вот результат,мой хороший товарищ каждый вечер по 1000 скручиваний делает....Не плохо помоему?
З.Ы. Вес у него 89 кг

суть не в дрочении по 1000 раз суть в диете это первое и второе твой друг я думаю склонен от природы изначально к худобе у таких всегда пресс есть. у меня например на массе охуенное пузо на котором даже намека нет на пузо, потом начинаю сохнуть чем жеще диета тем лучше пресс и делаю каждую треню (4 раза в нед) по 1-2 упражнения по 2 подхода в каждом а то вообще 1 упражнение делаю.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 21.5.2009, 13:55
Сообщение #33


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Цитата(terexov81 @ 20.5.2009, 22:48) *
........................,ну ты понял,обычный эктоморф,у моего племяника пятилетнего такой,он худой тоже...


Понятно, конечно.
Это полусредняя категория. Тут мы 67-69 кг. Гоняли вес.
Просто можно по 1000 не делать, можно, скажем по 100 делать, держать питание и бегать. И будут кубы.
Там мне 16 или 17 лет на фото, пацанам тоже) Там еще не понятно кто эктоморф, кто не эктоморф...
Сейчас эти ребятки по 85 кг.
Съезжу домой привезу фоток)))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dynamik912
сообщение 28.5.2009, 1:06
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 44
Регистрация: 3.5.2009
Пользователь №: 6482
Возраст: 20



Репутация: -6


Пока тему с тупыми вопросами живет спрошу.
Плз накидайте ссылок на пресс, а то через поиск ничего путного не смог найти (


--------------------
ИЩИТЕ МЕНЯ ЗДЕСЬ->
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
DonKarlione
сообщение 28.5.2009, 2:22
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 400
Регистрация: 5.1.2009
Из: Щёлково
Пользователь №: 5507
Стаж занятий: 10
Вес: 89
Жим лежа: 220
Присед: 240
Становая: 260
Возраст: 28
Рост: 170



Репутация: 29


Цитата(dynamik912 @ 27.5.2009, 17:06) *
Пока тему с тупыми вопросами живет спрошу.
Плз накидайте ссылок на пресс, а то через поиск ничего путного не смог найти (

http://muscul.info/article/read/press.html

Цитата(terexov81 @ 20.5.2009, 22:48) *
........................,ну ты понял,обычный эктоморф,у моего племяника пятилетнего такой,он худой тоже...

худым легче пресс накачать,чтоб виден был)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fly
сообщение 8.6.2009, 15:28
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 8.6.2009
Пользователь №: 6741
Возраст: 25



Репутация: 0


Привет, ребята! Вопрос, как новичка здесь и вообще в качалке. Пресс качаю давно и упорно (последние полгода, правда, не регулярно). Хочу, чтобы было видно "кубики", но они, собаки, не появляются! На теле- и фото-телах я подобное явление не наблюдала, только на фото профессионалов бодибилдинга.
В связи с чем возникают вопросы:
"Кубики" это вообще для женщины реально?
Если "Да", то как добиться желаемого? Увеличить интенсивность тренировок, их количество, число повторений, применять утяжелители?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 8.6.2009, 15:41
Сообщение #37


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Кубики есть у всех, просто они прячутся под подкожным жиром.)))


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 8.6.2009, 16:37
Сообщение #38


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(fly @ 8.6.2009, 6:28) *
Привет, ребята! Вопрос, как новичка здесь и вообще в качалке. Пресс качаю давно и упорно (последние полгода, правда, не регулярно). Хочу, чтобы было видно "кубики", но они, собаки, не появляются! На теле- и фото-телах я подобное явление не наблюдала, только на фото профессионалов бодибилдинга.
В связи с чем возникают вопросы:
"Кубики" это вообще для женщины реально?
Если "Да", то как добиться желаемого? Увеличить интенсивность тренировок, их количество, число повторений, применять утяжелители?

Эффект стиральной доски начинает визуализироваться при процентаже жира не выше 10-12 %. Делай выводы...
Интенсивность, утяжелители, пятое-десятое..... ПИТАНИЕ в первую, вторую и третью очередь... Иначе будет сильная и мощная прямая мышца живота, но под слоем подкожного жира...


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fly
сообщение 8.6.2009, 17:17
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 8.6.2009
Пользователь №: 6741
Возраст: 25



Репутация: 0


понял, больше аэробики и питание.... icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 8.6.2009, 18:06
Сообщение #40


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(fly @ 8.6.2009, 9:17) *
понял, больше аэробики и питание.... icon_smile.gif

питание главней.
ЗЫ а вы женщино?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

54 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:24