 По Поводу Жима Ногами |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 18.10.2011, 9:25
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 29.9.2011 Пользователь №: 14143 Репутация:  -1 
 |
Есть такой спорный вопрос-если при жиме лежа ногами поставить ноги вниз платфомы так,чтобы пятки немного уходили ниже платформы(чуть свисали), то страдают ли при этом колени или нет? А то одни говорят страдают,другие нет-кому верить?
Вроде когда я так делаю(чуть пятки опустив), то неприятных ощущений в колене нет, однако, мимо меня проходил инструктор и он ох.ел мягко говоря-говорит не рискуй так, а то сердце кровью наливается смотря на тебя)). 
|
 |
 
|
|
18.10.2011, 15:00
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
 Есть только это, тебе правильно говорят. Так как ты делаешь, только икры прокачивают, но при этом не сгибая ноги в коленях. В идеале колени не должны уходить за пальцы ног -------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
  |
|
|
|
|
18.10.2011, 15:47
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 29.9.2011 Пользователь №: 14143 Репутация: -1
|
Цитата(chekist @ 18.10.2011, 5:00)  Есть только это, тебе правильно говорят. Так как ты делаешь, только икры прокачивают, но при этом не сгибая ноги в коленях. В идеале колени не должны уходить за пальцы ног не,я не совсем же мысками толкаю-1 или 2 см от пятки только не на платформе. Кароче почти вся нога-какие же это икры-на квадры нагрузка идет. А вот инструктор охренел от того что я этот 1см от ноги не на платформу ставлю. Вот по твоей картинке 2-ой вариант,только еще чутка пониже |
|
|
|
|
18.10.2011, 19:35
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: 27
|
Цитата(Raziel @ 18.10.2011, 6:47) не,я не совсем же мысками толкаю-1 или 2 см от пятки только не на платформе. Кароче почти вся нога-какие же это икры-на квадры нагрузка идет. А вот инструктор охренел от того что я этот 1см от ноги не на платформу ставлю. Вот по твоей картинке 2-ой вариант,только еще чутка пониже По правильному основная нагрузка должна приходится на пятки, а для этого они, соответственно, должны находится на платформе. Инструктора твоего я понимаю... |
|
|
|
|
18.10.2011, 19:42
Сообщение
#5
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Dem @ 18.10.2011, 10:35) По правильному основная нагрузка должна приходится на пятки, а для этого они, соответственно, должны находится на платформе. Инструктора твоего я понимаю... не совсем на пятки, ось основной нагрузки должна проходить через центр стопы -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
19.10.2011, 1:07
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
Суть все уловили. Raziel ноги целиком на платформе должны быть.
-------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
|
|
|
|
|
19.10.2011, 9:45
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 29.9.2011 Пользователь №: 14143 Репутация: -1
|
Понял, всем Спасибо!!
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 0:23 |